Thông thường, khi bước sang 5 tuổi, trẻ đã có thể tự mình xúc cơm ăn ngon lành. Nhưng ở một số trẻ lại xảy ra hiện tượng biếng ăn ở trẻ khiến không ít cha mẹ phải đau đầu. Vậy đâu là giải pháp cho trẻ?

Thực trạng biếng ăn trẻ 5 tuổi

Bước sang 5 tuổi – độ tuổi “vàng”, trẻ cần một thể chất khỏe mạnh để học rất nhiều các kiến thức và kỹ năng khác nhau chuẩn bị bước vào giai đoạn mới là cấp tiểu học. Ở độ tuổi này, trẻ đã học được cách làm quen với việc ăn độc lập, tự ăn rất ngon miệng. Tuy nhiên ở một số trẻ lại gặp rất nhiều khó khăn. Trẻ có thể ăn ít hơn so với khẩu phần khuyến nghị, gây thấp còi thậm chí thường gặp tình trạng sút cân, ốm vặt. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt cho trẻ sau này.

trẻ 5 tuổi biếng ăn
Trẻ tỏ ra khó chịu khi ăn

Thực tế, biếng ăn ở trẻ 5 tuổi khá phổ biến và nó khiến cha mẹ “đứng ngồi không yên”. Và để trẻ biếng ăn có thể ăn ngon và tăng cân tốt, có đủ dinh dưỡng để phát triển cả thể chất và trí tuệ thì cha mẹ cần dành sự quan tâm nhiều đến con hơn, có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, tìm hiểu những biểu hiện, nguyên nhân và đưa ra các giải pháp hợp lý cho trẻ.

Xem thêm: Hỏi – đáp biếng ăn cùng chuyên gia

Biểu hiện của trẻ 5 tuổi biếng ăn:

  • Trẻ khóc hoặc tìm cách quấy rối khi bố mẹ dọn thức ăn ra.
  • Trẻ không ăn một số loại thức ăn hoặc không ăn tất cả các loại thức ăn.
  • Ngậm thức ăn trong miệng lâu, không chịu nhai hay nuốt.
  • Ăn ít hơn so với bình thường.
  • Thời gian của mỗi bữa ăn thường kéo dài.
trẻ 5 tuổi biếng ăn
Trẻ ngậm thức ăn trong miêng rất lâu, không chịu nuốt

Nguyên nhân trẻ 5 tuổi biếng ăn

  • Trẻ 5 tuổi biếng ăn thường do nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm cả những nguyên nhân khách quan và nguyên nhân chủ quan như:
  • Từ chính những thói quen xấu của cha mẹ, tiêu biểu là việc chiều chuộng trẻ từ bé, cho trẻ ăn lâu quá mức, ngậm đồ ăn lâu. Hay cha mẹ chưa cho trẻ ăn các thực phẩm đa dạng đủ chất dinh dưỡng mà chỉ chiều chuộng cho con trẻ ăn món chúng thích, lâu ngày, trẻ cảm thấy chán và biếng ăn.
  • Khi ăn, trẻ không tập trung vào việc ăn uống do trẻ vừa ăn, vừa xem ti vi, điện thoại, chơi đồ chơi. Điều này không tốt cho trẻ vì khiến trẻ không tập trung vào việc ăn hay quên cảm giác thèm ăn. Lâu dần việc này có thể gây ra sự biếng ăn ở trẻ.
  • Cha mẹ không kiên nhẫn khi cho trẻ ăn, la mắng trẻ khiến cho không khí ăn căng thẳng. Trẻ có thể sợ hãi, sinh ra biếng ăn.
  • Ngoài ra do một số nguyên nhân bệnh lý như trẻ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hay táo bón. Trẻ bị nhiễm bệnh do virus hay vi khuẩn. Trẻ có thể bị viêm nhiễm như viêm tai, mũi, cổ họng, mắt, đường ruột gây ra ho, sốt, mệt mỏi… dẫn đến biếng ăn.
  • Do di truyền: Trẻ được sinh ra trong những gia đình có tiền sử bị các bệnh mạn tính như: viêm khớp, viêm đại tràng, suy thận, xơ gan,… có nguy cơ biếng ăn cao hơn những người khác.

Xem thêm:

tìm nguyên nhân trẻ 7 tuổi biếng ăn
Xác định nguyên nhân trẻ 7 tuổi biếng ăn

Giải pháp cho trẻ 5 tuổi biếng ăn

Hãy làm cho trẻ thích thú với bữa ăn với nhiều cách sau:

Để trẻ tự lập khi ăn uống và tạo cho trẻ không khí vui vẻ trong bữa ăn như trò chuyện với trẻ, cùng ăn với trẻ, kiên nhẫn khi cho trẻ ăn. Đừng gượng ép, quát nạt, trách móc, bắt trẻ nhai nuốt khi trẻ không còn muốn ăn, bởi điều này sẽ khiến nỗi sợ hãi của trẻ với đồ ăn càng lớn hơn.

Để trẻ tham gia vào quá trình chế biến đồ ăn. Điều này vừa giúp ích cho kiến thức của trẻ vừa gợi trí tò mò, sự hứng thú của trẻ về từng món ăn và mùi vị của chúng nhất là ở độ tuổi 5 tuổi, độ tuổi mà trẻ thích khám phá mọi thứ xung quanh.

trẻ 7 tuổi biếng ăn
Trẻ tham gia vào quá trình chế biến đồ ăn
  • Lựa chọn thực đơn hấp dẫn để thu hút trẻ bằng cách cho trẻ ăn nhưng món ăn phù hợp với sở thích và cùng với đó  thi thoảng thử các món đồ ăn mới lạ và theo dõi các phản ứng của bé. Và không để trẻ ăn mãi một món, bởi vì dù bổ dưỡng hay trẻ thích thế nào thì khi ăn mãi trẻ cũng ngán.
  • Để trẻ tham gia các hoạt động vui chơi, thể thao, vận động để tiêu hao bớt năng lượng,…  Và hạn chế đồ ăn vặt: kẹo, bánh,…
  • Chọn sữa, thực phẩm có bổ sung các vi chất dinh dưỡng hỗ trợ điều trị biếng ăn. Đồng thơi, đa dạng thực đơn của trẻ.

Xem thêm: Biếng ăn – suy dinh dưỡng là gì

trẻ 7 tháng tuổi biếng ăn
Thực phẩm đa dạng đủ chất cho trẻ biếng ăn
  • Thăm khám bác sĩ và có thể cho trẻ uống một số thuốc, thực phẩm chức năng phù hợp để kích thích trẻ ăn ngon miệng hết biếng ăn.

Dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi

  • Trẻ 5 tuổi cần ăn đủ 3 bữa chính: Sáng, trưa, tối.
  • Ngoài ra cần thêm từ 2 đến 3 bữa phụ là các món ăn nhẹ và lành mạnh như phô mai, sữa chua, sữa tươi, trái cây, …
  • Cần tăng năng lượng cho trẻ bằng cách thêm dầu mỡ vào món ăn, tiêu biểu như dầu cá hồi, dầu thực vật.

Thực đơn gợi ý cho trẻ 5 tuổi

Thực đơn 1:

  • Bữa sáng: Cháo thịt gà + 1 quả chuối
  • Bữa phụ 1: 1 cốc sữa tươi
Trẻ 5 tuổi biếng ăn
Trẻ uống sữa tươi trong bữa phụ
  • Bữa trưa: Cơm + thịt heo xào + đỗ xào + canh bắp cải + nho
  • Bữa phụ 2: 1 chén chè đỗ xanh
  • Bữa tối: Cơm + đậu hũ dồn thịt sốt cà chua + canh rau cải nấu cá viên + măng cụt
  • Bữa phụ 3: 1 hũ sữa chua.

Xem thêm: Sữa dành cho trẻ biếng ăn

Thực đơn 2:

  • Bữa sáng: súp nui thịt heo
  •  Bữa phụ 1: Há cảo hấp
  • Bữa trưa: Cơm + tôm kho + canh khoai sọ + vài múi quýt
  • Bữa phụ 2: Bánh su kem
  • Bữa tối: Bánh canh nấu nấm và thịt heo + 1 cốc trái cây (cocktail) dằm
  • Bữa phụ 3: 1 cốc sữa đậu nành

Thực đơn 3:

  • Bữa sáng: 1 bát phở gà + nửa quả táo đỏ
  • Bữa phụ 1: 1 cốc trà lúa mạch
  • Bữa trưa: cơm + trứng hấp thịt bằm và nấm mèo + canh bầu
  • Bữa phụ 2: ngô xào hành lá
  • Bữa tối: cơm + thịt kho trứng cút + nấm xào hành lá + canh rau mồng tơi + vài miếng thơm
  • Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố rau củ hoặc hoa quả

Tóm lại, để trẻ được phát triển một cách khỏe mạnh. Bố mẹ cần kịp thời phát hiện sớm tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn. Trong từng trường hợp, các ông bố bà mẹ nên để ý tìm hiểu xem nguyên nhân của con mình là gì. Cùng với đó, bố mẹ có thể kết hợp thăm khám bác sĩ để có hướng khắc phục cho hợp lý, hiệu quả, tránh áp dụng các biện pháp sai cách dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến trẻ sau này.

Xem thêm: Các bài viết khác về Dinh dưỡng cho trẻ em

Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition là hệ thống store dinh dưỡng Y học đầu tiên tại Việt Nam cung cấp sản phẩm dinh dưỡng điều trị cho trẻ em và người lớn trong đó có trẻ biếng ăn, tại đây bạn sẽ được tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng là thạc sĩ, bác sĩ, dược sĩ.

H&H Nutrition

  • Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.
  • Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.
  • Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre, Bến Tre.
  • Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời