Phòng Tránh Đái Tháo Đường - Từ Nguyên Nhân Đến 3 Giải Pháp

Phòng tránh đái tháo đường là loại đi một trong những kẻ giết người thầm lặng. Theo số liệu thống kê năm 2015, Việt Nam có 3,5 triệu người mắc tiểu đường, trong đó 68,9% chưa được phát hiện. Bệnh thường gặp ở đối tượng nào? Cách phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường ra sao? Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

phong-tranh-dai-thao-duong

Phòng tránh đái tháo đường là loại đi một trong những kẻ giết người thầm lặng

Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh đái tháo đường?

Bệnh đái tháo đường do những rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể. Bệnh thường gây tăng đường huyết do sự thiếu hụt insulin. Đôi khi, bệnh xuất phát từ việc hoạt động insulin không hiệu quả. Sự rối loạn này trong thời gian dài dễ gây các biến chứng xấu cho thần kinh, tim, thận, mắt…

phong-tranh-dai-thao-duong-2

Rối loạn chuyển hóa đường là nguyên nhân dẫn đến bệnh đái tháo đường. Vậy làm sao để phòng tránh đái tháo đường?

Đối tượng nào dễ mắc đái tháo đường nhất?

Đái tháo đường thường gặp ở những người béo phì hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh. Một số loại tiểu đường gặp ở phụ nữ có thai thừa cân. Ngoài ra, người hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Tuy vậy, trong những năm gần đây con số này dần được trẻ hóa và mở rộng.  Những đối tượng trên có nguy cơ mắc bệnh cao, cần phòng tránh đái tháo đường sớm.

phong-tranh-dai-thao-duong-1

Những đối tượng trên có nguy cơ mắc bệnh cao, cần phòng tránh đái tháo đường sớm

Những yếu tố nào có thể can thiệp để phòng tránh đái tháo đường?

Phòng tránh đái tháo đường không quá phức tạp như nhiều người nghĩ. Nguy cơ đái tháo đường đến từ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hằng ngày của chính chúng ta. Ngoại trừ những nguyên do khách quan, thì tiểu đường hoàn toàn có thể ngăn ngừa được. Có thể phòng tránh đái tháo đường bằng việc kiểm soát chế độ ăn, thói quen luyện tập và lối sống lành mạnh.

Những thói quen giúp phòng tránh đái tháo đường hiệu quả

Thói quen sinh hoạt phòng tránh đái tháo đường

Cần giữ cân nặng lý tưởng. Từ đó, nên có kế hoạch luyện tập để luôn giữ cơ thể cân đối. Nên ăn uống hợp lý và duy trì 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Với phụ nữ mang thai, cần kiểm soát và theo dõi cân nặng suốt thai kỳ, tăng cân theo sự hướng dẫn của nhân viên y tế. Đặc biệt, nên tầm soát đường huyết thường xuyên. Điều này rất có ý nghĩa trong việc phòng tránh tiểu đường khi mang thai.

phong-tranh-dai-thao-duong-3

Duy trì lối sống và chế độ ăn lành mạnh giúp bạn phòng tránh đái tháo đường

Chế độ dinh dưỡng phòng tránh đái tháo đường

Để phòng tránh đái tháo đường, cần có chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Không nên bỏ bữa hay ăn quá no. Việc chia nhỏ các bữa trong ngày giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn hơn ăn uống thất thường.

phong-tranh-dai-thao-duong-4

Cách lựa chọn thực phẩm phòng ngừa tiểu đường hiệu quả

Ngoài ra, hãy luôn đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa; chất béo từ mỡ cá, dầu thực vật (hạn chế mỡ, nội tạng, da động vật); chất đường bột từ ngũ cốc, bánh mì, khoai củ,… Tăng cường rau xanh và trái cây để đảm bảo nguồn vitamin, chất xơ. Đặc biệt, hãy hạn chế những loại đường hấp thu nhanh như bánh kẹo, trà sữa, trái cây sấy, nước ngọt…

Cách phòng ngừa biến chứng đái tháo đường an toàn nhất

Biến chứng đái tháo đường thường gặp nhất

Bệnh nhân đái tháo đường lâu ngày dễ gặp phải các rối loạn của hầu hết cơ quan trong cơ thể. Điển hình là hệ tim mạch, thần kinh, thận, hệ miễn dịch… Người đái tháo đường còn thường dễ mắc các bệnh như: Đột quỵ, nhiễm trùng, lở loét bàn chân, bệnh tim, cao huyết áp, tổn thương não….

phong-tranh-dai-thao-duong-5

Biến chứng thường gặp do bệnh tiểu đường

Chế độ dinh dưỡng cho người bị tiểu đường tránh biến chứng

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách phòng tránh cũng như làm chậm diễn tiến biến chứng cho người bị tiểu đườngBệnh nhân đái tháo đường cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhóm chất.

Nhóm chất đạm và chất béo

Với nhóm chất đạm, người tiểu đường không nên dùng quá nhiều thịt đỏ như: thịt bò, thịt heo. Những loại thịt này chứa nhiều chất béo không tốt cho cơ thể. Thay vào đó, cá, thịt gia cầm, tàu hũ.. là chất đạm phù hợp cho người bệnh.

Chất béo tốt cũng rất quan trọng với người đái tháo đường. Đó là chất béo không bão hòa có trong các thực phẩm như: mỡ cá, quả bơ, hạt hạnh nhân, cá hồi, dầu oliu, hạt mắc ca, bí xanh,…

Nhóm chất đường bột

Ngoài ra, nhóm chất đường bột có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người đái tháo đường. Nhóm chất này bao gồm các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao, trung bình, thấp. Trong đó, người bệnh nên chọn nhóm có chỉ số trung bình và thấp để kiểm soát đường huyết sau khi ăn.

phong-tranh-dai-thao-duong-8

Người bệnh tiểu đường nên chọn nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết trung bình và thấp.

Nhóm có chỉ số GI cao cần hạn chế như cơm gạo trắng, bánh mì trắng, bánh ngọt, sữa đặc,… Nhóm có chỉ số GI trung bình như cơm gạo lứt, khoai tây, miến dong, bắp… Nhóm có chỉ số GI thấp nên được ưu tiên sử dụng gồm ngũ cốc nguyên cám, lúa mạch, lúa mì thô, các loại đậu nguyên vỏ, khoai lang…

Xây dựng thói quen ăn uống

Đặc biệt, người bệnh cần có thói quen ăn uống hợp lý. Người đái tháo đường cần đảm bảo ăn đều đặn, không bỏ bữa. Ngoài ra, nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ, bữa phụ. Điều này tránh tăng đường huyết quá mức sau bữa ăn hoặc hạ đường huyết khi xa bữa ăn.

phong-tranh-dai-thao-duong-6

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phòng tránh biến chứng ở người tiểu đường

Người bệnh cũng có thể tham khảo những dòng sữa dành riêng cho người đái tháo đường. Những loại sữa này có chứa các loại đường chuyển hóa chậm phù hợp với người bệnh đái tháo đường. Một số sữa được nhiều chuyên gia khuyên dùng như:

phong-tranh-dai-thao-duong-9

Sữa dành riêng cho người đái tháo đường có chứa các loại đường chuyển hóa chậm phù hợp với người bệnh.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ người tiểu đường điều trị

Người bệnh đái tháo đường thường chán ăn hoặc kiêng khem quá mức dẫn đến suy nhược. Vì vậy, bệnh nhân có thể bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị dạng uống.

Viên uống Puritan’s Pride Diabetic Support Formula với thành phần đa dạng các vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng giúp người bệnh không bị suy dinh dưỡng, cải thiện hệ miễn dịch.

Đặc biệt, Diabetic Support giúp giảm rối loạn chuyển hóa đường, giảm cholesterol máu. Từ đó, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch. Ngoài ra, viên uống còn tăng cường tổng hợp canxi và photphat, chống loãng xương ở người cao tuổi.  Diabetic support cũng có thể dùng như một thực phẩm phòng ngừa tiểu đường.

phong-tranh-dai-thao-duong-7Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị cho người đái tháo đường

Kết luận: cách phòng tránh đái tháo đường

Cứ 30s lại có một người bị cắt cụt chi do tiểu đường. Vì vậy chúng ta cần chủ động phòng tránh đái tháo đường ngay hôm nay. Nên kiểm soát chế độ ăn hợp lý và duy trì tập luyện. Ngoài ra, việc tầm soát đường huyết thường xuyên là rất cần thiết.

Cuối cùng, người bệnh nên lắng nghe ý kiến chuyên gia để đưa ra lộ trình phù hợp nhất. H&H Nutrition cam kết tư vấn tận tình, tối ưu hóa thực đơn theo từng thể trạng.


Xem thêm:


H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.

Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre.

Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.


Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433


Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


Phòng Tránh Đái Tháo Đường - Từ Nguyên Nhân Đến 3 Giải Pháp

Trả lời