Chế Độ Giảm Cân Không Nên Ăn Gì? Thực phẩm dinh dưỡng cho người giảm cân

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ – Bác Sĩ Lê Thị Thu Huyền - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Phó Viện Trưởng

Hầu hết những người muốn giảm cân đều gặp khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm. Vậy một chế độ giảm cân không nên ăn gì? Theo dõi bài viết sau của H&H Nutrition để giải đáp cho bạn nhé!

Nguyên tắc khi thực hiện chế độ giảm cân

Nguyên tắc khi thực hiện chế độ giảm cân đó là bạn cần kiểm soát nghiêm ngặt năng lượng. Cụ thể hơn là: Năng lượng bạn nạp vào < năng lượng mà bạn tiêu hao mỗi ngày. Việc kiểm soát, tính toán năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày là vô cùng quan trọng.

Việc kiểm soát năng lượng được hiểu là cần đảm bảo đủ năng lượng để duy trì hoạt động sống. Hoạt động sống hằng ngày như: Hít thở, đi lại nhẹ nhàng, năng lượng trao đổi chất,… Vì thế năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày phải ít hơn năng lượng duy trì hoạt động sống. Khi đó mỡ trong cơ thể được phân giải để tạo ra năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra bạn cũng cần phải sử dụng những thực phẩm sạch, nguồn gốc rõ ràng. Tiếp nữa là bạn cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Một điều cũng vô cùng quan trọng đó là bạn cần kết hợp tập thể dục thể thao đều đặn.

Người giảm cân không nên ăn gì?

Nhóm thực phẩm mà người giảm cân không nên ăn nhiều đó là tinh bột, đường, mỡ và muối. Ngoài ra khi giảm cân bạn cũng cần tránh bia rượu, những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Cuối cùng bạn cũng nên tránh những loại trái cây sấy khô và một số thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Nhóm tinh bột: cơm trắng, bánh mì.
Nhóm đường: bánh kẹo, nước ép trái cây đóng hộp, trái cây sấy khô, sữa chua có đường.
Nhóm nhiều muối: tiêu biểu như những thực phẩm sau đây thực phẩm chế biến sẵn, các loại thức ăn nhanh.
Nhóm nhiều dầu mỡ: thức ăn nhanh, khoai tây chiên, đồ nướng,…

Xem thêm: GIẢM CÂN BẰNG CHOCOLATE|CACAO ! LIỆU PHÁP KHÔNG “NGỌT NGÀO” NHƯ TÊN GỌI

Những thực phẩm phù hợp cho người giảm cân

Giảm cân nhưng bạn vẫn cần phải đảm bảo nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để bảo đảm sức khoẻ của bản thân.

Thay vì sử dụng gạo trắng nên sử dụng những loại gạo có lượng tinh bột thấp như gạo lứt.
Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất bằng cách sử dụng những loại rau xanh đậm.
Chất đạm được bổ sung bằng trứng, cá hồi, cá ngừ thịt nạc bò và ức gà.
Đạm thực vật được khuyến khích bổ sung thông qua quả bơ, những loại đậu, hạt nguyên vỏ.

giảm cân không nên ăn gì — Những thực phẩm phù hợp cho người giảm cân

Xem thêm: 7+ bữa sáng dinh dưỡng giảm cân ngon miệng hợp lý cho người bận rộn

Thiết kế thực đơn cho người giảm cân cần quan tâm

Khi thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người giảm cân cần quan tâm đến nhu cầu và thể trạng của mỗi cá nhân. Tùy vào phong cách sống và điều kiện thực tế để có những lựa chọn thích hợp. Nguyên tắc chung để thiết kế thực đơn vẫn là phải đảm bảo đầy đủ dưỡng chất và giảm được cân nặng.

Người muốn giảm cân hiệu quả nên tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn dinh dưỡng. Các chuyên gia sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn phù hợp với cơ thể của bạn. Ngoài ra chuyên gia cũng sẽ giúp bạn làm đa dạng thực đơn bằng những sản phẩm mới tiên tiến. Hiện nay có một sản phẩm tốt hỗ trợ đắc lực cho việc kiểm soát năng lượng của bạn – thực phẩm dinh dưỡng cho người giảm cân – O’gomeal

Thực phẩm dinh dưỡng cho người giảm cân – O’gomeal

O’gomeal là sản phẩm thực phẩm dinh dưỡng y học thay thế mỗi bữa ăn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể với nguồn gốc nguyên vật liệu tự nhiên. O’gomeal cung cấp đủ năng lượng tiêu chuẩn của một bữa ăn nhẹ, cung cấp 200 kcal trong mỗi hộp sữa giúp bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn/ngày.

Chi tiết sản phẩm tại: O’gomeal- Thực phẩm giảm cân thay cơm lành mạnh bạn nên thử

Thành phần dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong mỗi sản phẩm O’gomeal bao gồm: sữa gạo, ức gà phi lê, protein đậu nành, yến mạch. Chất béo (chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa), chất đạm và chất xơ. Với 11 loại vitamin khác nhau và 14 loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể người trưởng thành. Ngoài ra, còn có gạo lứt, chiết xuất Garcinia Cambogia và các loại hương tự nhiên.

Bài viết liên quan: Ogomeal – Thực phẩm hỗ trợ giảm cân cho phái đẹp

Công dụng dinh dưỡng

Bữa ăn thay thế O’gomeal là bữa ăn hoàn chỉnh giúp kiểm soát cân nặng. O’gomeal cung cấp đủ năng lượng cần thiết, cũng như lượng protein, khoáng chất và vitamin cần thiết. Thành phần dinh dưỡng có trong mỗi hộp phù hợp với hệ dinh dưỡng 5 sao Orgalife.
Khi sử dụng một hộp trên thì bạn đã cung cấp cho cơ thể 200kcal. Lượng protein là 15g đối với dòng bình thường và 12,5g protein đối với dòng light, bổ sung thêm 5,6g chất xơ tự nhiên, bổ sung 25 nhóm vitamin và 18 loại axit amin.
O’gomeal là sản phẩm dinh dưỡng dành cho người giảm cân, là đầy đủ dinh dưỡng của một bữa ăn. Việc sử dụng sản phẩm này giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Sản phẩm hoàn toàn được tạo thành những thành phần thuần tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Những yếu tố trên đã góp phần giúp cho “bữa ăn dinh dưỡng này” có thể kiểm soát cân nặng của người sử dụng rất tốt.

Mua thực phẩm dinh dưỡng O’gomeal ở đâu, uy tín

Hiện nay H&H Nutrition là một trong những nơi phân phối sản phẩm O’gomeal chính hãng. Với đội ngũ chuyên gia đến từ nhiều bệnh viện lớn tại TP. Hồ Chí Minh tư vấn dinh dưỡng. H&H Nutrition sẽ mang đến cho bạn một lộ trình giảm cân khoa học.

Tại Hồ Chí Minh bạn có thể trực tiếp đến cửa hàng để được trải nghiệm mua sản phẩm một cách tốt nhất. Hoặc có thể liên hệ với chúng tôi qua website để nhận được sản phẩm một cách nhanh nhất. Ngoài ra H&H Nutrition cũng đã có mặt trên những sàn thương mại điện tử như Shopee, Tiki và Lazada.

Xem thêm: Sữa O’gomeal có tốt không? Bữa ăn “chuẩn không cần chỉnh” cho phái đẹp

Bài viết trên hi vọng đã cập nhật cho bạn những kiến thức về việc giảm cân không nên ăn gì. Nếu bạn còn thắc mắc hãy liên hệ trực tiếp với H&H Nutrition thông qua hotline hoặc website của chúng tôi để được tư vấn dinh dưỡng cũng như thiết kế thực đơn dinh dưỡng khoa học.

Chế độ giảm cân không nên ăn gì? Thực phẩm dinh dưỡng cho người giảm cân — BS- NGUYỄN THỊ XUÂN HUYỀN

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.