Sở hữu thân hình đồng hồ cát là ước mơ của nhiều chị em. Vậy ăn gì để tăng vòng 3 an toàn, nhanh chóng? Nếu bạn đang thắc mắc vấn đề này, cùng H&H Nutrition tìm hiểu bài viết sau đây nhé!

Nguyên nhân vòng 3 bị chảy xệ

Trước khi đến với việc thiết kế thực đơn dinh dưỡng để cải thiện kích thước vòng 3 chị em cần biết nguyên nhân khiến bộ phận này chảy xệ. Do thói quen sinh hoạt, làm việc tưởng chừng như vô hại thường xuyên lặp lại nhiều lần chính là nguyên nhân chính làm cho vòng 3 bị chảy xệ.

Điều này phải kể đến thói quen làm việc tĩnh trong thời gian dài, vùng mông trong trạng thái “im lìm” được gọi là “hội chứng mông bất động” khiến mông bị tích tụ mỡ, chảy xệ. Khi đó sẽ dẫn đến sự giảm chuyển động của vùng chậu trong quá trình vận động gây sức ép dẫn đến đau lưng.

Việc này thường gặp ở những nhân viên làm việc văn phòng, phải ngồi nhiều. Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác khiến cho mông chảy xệ như:

  • Thói quen tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh với thân nhiệt.
  • Lạm dụng thức ăn nhanh.
  • Thức khuya hoặc thiếu ngủ thường xuyên.
  • Căng thẳng kéo dài.
ăn gì để tăng vòng 3
Nguyên nhân vòng 3 bị chảy xệ

Vùng da mông có thể bị tăng mức độ lão hóa vì nhiều tác nhân khác nhau. Trong đó, tác nhân cơ học do tất, tác nhân sinh hóa cho chất nhờn, tác nhân vật lý do trọng lực, tác nhân vi khuẩn gây hại phát triển nang lông,…

Những phương pháp để tăng vòng 3

Chị em đừng lo lắng việc vòng 3 của mình bị chảy xệ hoặc quá nhỏ. Bởi hiện nay có nhiều phương pháp để tăng vòng 3 một cách an toàn, đảm bảo sức khỏe. Trong đó bạn hãy thử ngay 3 cách H&H Nutrition gợi ý ngay bên dưới để cải thiện vòng 3 tròn đầy thu hút.

Thiết kế thực đơn dinh dưỡng

Cách đầu tiên cũng là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện vòng 3 một cách bền vững đó là thiết kế thực đơn dinh dưỡng hợp lý. Thực đơn có thể tham khảo.

ăn gì để tăng vòng 3
Thực đơn có thể tham khảo

Tập thể dục, yoga

Vùng mông là một nhóm cơ và mô mỡ, sở dĩ vị trí này không căng tròn là do chúng bị hạn chế phát triển hoặc bị tác động bởi thói quen xấu. Cho nên theo nguyên tắc thì con người cần phải tập thể dục đều đặn để tạo nên tác động trực tiếp đến các vùng cơ này.

Ăn gì để tăng vòng 3
Tập thể dục để tăng vòng 3

Có thể chọn cách tập thể dục thông thường hay tập yoga sao cho phù hợp với sở thích. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng các bạn nữ nên đảm bảo tập đúng kỹ thuật, thời lượng tập và kết hợp chế độ ăn hợp lý thì bài tập mới mang lại hiệu quả.

Một số bài tập để tăng kích thước vòng 3 bạn có thể thử như: Squat, wall-sit, các bài tập Glute bridge giúp mông săn chắc. Các bài tập này hoàn toàn có sẵn trên Youtube bởi các bạn blogger thể hình cung cấp.

Sử dụng kem bôi, thuốc tăng vòng mông

Ngoài 2 cách trên, cách bôi thuốc, kem để tăng vòng mông cũng là lựa chọn. Hiện nay, trên thị trường có các loại kem, thuốc tăng kích thước vòng 3 được nhập khẩu từ Hàn Quốc, Mỹ, Nhật, Ba Lan,… nhưng hiệu quả vẫn chưa rõ ràng. Phương pháp cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu người dùng mua phải sản phẩm kém chất lượng.

Do đó, hãy cân nhắc trường hợp của bản thân và tìm hiểu kỹ các loại kem, thuốc trên thị trường. H&H Nutrition vẫn khuyến khích thực hiện cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh để duy trì bền vững vòng mông căng tròn của mình.

Nên ăn gì để tăng vòng 3?

Nên ăn gì để tăng vòng 3 là nỗi băn khoăn của chị em. Nếu muốn cải thiện vòng 3, đầu tiên bạn cần tránh xa các thực phẩm khiến mông bị chảy xệ như thức ăn nhanh (fastfood), rượu bia, socola, thức uống nhiều caffein,…

Thay vào đó, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein như yến mạch. Có thể thêm thực phẩm này vào các bữa sáng, trưa để góp phần cải thiện vòng 3 lẫn vòng 1.

Ngoài ra, nếu không ăn được yến mạch bạn có thể kết hợp với trái cây, phô mai trắng, hạnh nhân, sinh tố bơ,… Các thực phẩm khác nên ăn như trứng gà, đậu nành, sữa tươi,… hỗ trợ vòng 3 tăng size.

Ăn gì để tăng vòng 3?
Ăn gì để tăng vòng 3?

Đừng quên kết hợp với chế độ ăn hợp lý để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nếu còn vướng mắc về thực đơn đội ngũ chuyên gia H&H Nutrition sẵn sàng giúp đỡ, tư vấn dinh dưỡng.

Như vậy qua bài viết chị em chúng ta cũng biết nên ăn gì để tăng vòng 3 rồi đúng không nào? Theo dõi H&H Nutrition để cập nhật thêm nhiều thông tin về dinh dưỡng bổ ích hơn nhé!

BS Trịnh Thị Cẩm Tuyên- Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
BS Trịnh Thị Cẩm Tuyên- Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage:  H&H – Dinh dưỡng tối ưu

Group:

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời