Bà bầu cần bổ sung gì trong suốt thời kỳ mang thai? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của H&H Nutrition để tìm hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng và nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu nhé!

Đối với mỗi phụ nữ, thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng, lúc này mẹ bầu sẽ có những thay đổi nhất định về cơ thể, nội tiết tố cũng như tâm lý. Trong khoảng thời gian này, một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý đóng vai trò quan trọng và quyết định đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Bà bầu cần bổ sung gì? Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 giai đoạn mang thai

Thông thường, thời kỳ mang thai được chia làm 3 giai đoạn, trung bình mỗi giai đoạn là 3 tháng (12 tuần). Ở mỗi giai đoạn, mẹ bầu và thai nhi có những thay đổi nhất định, vì thế mà việc bổ sung nguồn dinh dưỡng khác nhau cho từng giai đoạn là rất cần thiết.

Bà bầu cần bổ sung gì, Thực phẩm tốt cho bà bầu
Bà cần bổ sung gì? Thực phẩm tốt cho bà bầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm rất quan trọng, có ảnh hưởng nhiều đến quá trình phát triển của thai nhi. Vậy trong giai đoạn này, bà bầu cần bổ sung gì?

Trước hết, ở giai đoạn này, mẹ bầu cần chú ý bổ sung axit folic, còn được gọi với cái tên khác là vitamin B9. Đây là một trong những vi chất quan trọng nhất giúp thai nhi tổng hợp ADN, đồng thời ngăn ngừa các khiếm khuyết như sứt môi, hở hàm ếch, dị tật tim,… Các thực phẩm chứa nhiều axit folic như gan, rau xanh, đậu nành, thịt gia cầm, cam, cà chua,…

Bổ sung các thực phẩm giàu sắt, điển hình như: thịt bò, rau cải xoăn, rau dền, ngũ cốc, cải bó xôi,… Sắt có nhiệm vụ giúp vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng, có tác dụng giúp phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, sắt còn giúp tăng sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi và khó chịu ở mẹ bầu. Khi nghiên cứu bà bầu cần bổ sung gì trong giai đoạn đầu thai kỳ, kết quả cho thấy, canxi là chất không thể thiếu cho cơ thể  một trong những chất không thể thiếu đó chính là canxi. Một số thực phẩm giàu canxi như tôm, cua đồng, sữa,…

Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất hay protein cũng cần được bổ sung trong giai đoạn 3 tháng đầu thời kỳ mang thai. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm thịt, cá, trứng sữa, hải sản và các loại đậu…Còn vitamin, khoáng chất có nhiều trong các loại trái cây, rau xanh.

Bà bầu cần bổ sung gì, Thực phẩm tốt cho bà bầu
Axit folic là chất không thể thiếu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong 3 tháng giữa thai kỳ

Trong giai đoạn 3 tháng giữa của thời kỳ mang thai, thai nhi phát triển rất nhanh, mẹ bầu cần lưu ý có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đáp ứng các chất cần thiết cho sự phát triển của bé.

Ở tháng thứ 4 thai kỳ, các mẹ bầu nên bổ sung thêm sắt từ những thực phẩm như thịt đỏ; các loại rau, đậu mang màu xanh đậm;… Đồng thời cũng cần tăng cường hấp thu chất sắt, vitamin C, chứa nhiều trong các loại rau củ quả như: bông cải xanh, ớt chuông màu xanh, chanh, dưa hấu, cam,… Ở tháng thứ 5 thai kỳ, thai nhi thường phát triển mạnh về não bộ. Vì vậy mà mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa DHA hơn, ví dụ như trứng, cá, các loại hạt,…

Tới tháng thứ 6 thai kỳ, phụ nữ mang thai nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt gia cầm, thịt lợn nạc, các loại đậu, khoai tây, rau cải trắng, trứng, hoa quả,… Ngoài ra còn có thể uống thêm vitamin, tuy nhiên phải sử dụng dựa trên chỉ dẫn bác sĩ chuyên khoa đang theo dõi thai kỳ.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ

Bà bầu cần bổ sung gì trong 3 tháng cuối? Một trong những chất không thể thiếu chính là protein, giữ vai trò giúp phát triển mô và cơ bắp cho thai nhi trong bụng mẹ. Thịt gà, thịt lợn, sữa hay các loại đậu nên được mẹ bầu bổ sung vào thực đơn của mình. Bên cạnh đó, các thực phẩm như trứng, cá hồi, các loại hạt,… cũng là câu trả lời cho thắc mắc bà bầu cần bổ sung gì ở 3 tháng cuối. Đây đều là những thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và bé.

Bà bầu cần bổ sung gì, Thực phẩm tốt cho bà bầu
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Cần tránh các thực phẩm gì khi xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu?

Không chỉ tìm hiểu bà bầu cần bổ sung gì hay những thực phẩm mà các mẹ bầu còn cần chú ý tránh một số thực phẩm không tốt cho quá trình mang thai. Trước hết, trong thời kỳ mang bầu, mẹ cần tránh ăn các loại thịt sống, cá sống,… Các loại thực phẩm sống này chưa được nấu chín, nhất là cá sống, có thể chứa nhiều vi khuẩn, ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

Bên cạnh đó, trứng sống cũng rất có hại cho sự phát triển của thai nhi. Hay các chế phẩm từ trứng sống như sốt mayonnaise cũng nên được hạn chế tối đa sự ảnh hưởng tới thai nhi. Ngoài ra, phô mai mềm được làm từ sữa chưa được diệt khuẩn, do đó sẽ chứa nhiều vi khuẩn. Các loại phô mai mềm như feta, brie, camembert, phô mai xanh,…nên tránh ăn trong thời kỳ mang thai.

Thịt bò, thịt lợn nạc hay thịt gia cầm là những thực phẩm rất tốt trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, đối với các loại thịt nguội hay thịt xông khói thì lại rất dễ bị lây nhiễm chéo nhiều vi khuẩn từ những thực phẩm khác. Do vậy mà mẹ bầu cần hạn chế tối đa việc sử dụng thịt nguội hay thịt xông khói trong chế độ ăn của mình.

Các chất tạo ngọt nhân tạo (Saccharin, Sucralose, Aspartame, Stevia,…) được xem là không tốt cho phụ nữ đang mang thai. Vì vậy, mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn đồ ngọt có chứa các chất kể trên. Bia, rượu và các chất kích thích được khuyến cáo là không nên sử dụng trong suốt thời gian mang bầu. Thay vào đó, mẹ cần nên uống nhiều nước ép, nước trái cây để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất.

Bà bầu cần bổ sung gì, Thực phẩm tốt cho bà bầu
Mẹ bầu nên hạn chế tối đa các loại bánh chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo, thức ăn nhanh, chất kích thích

Nếu vẫn chưa hiểu rõ về bà bầu cần bổ sung gì hay kiêng những thực phẩm nào, mẹ bầu có thể tìm tới H&H Nutrition. Tại đây, đội ngũ Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng với kinh nghiệm và kiến thức y học lâu năm sẽ giúp các mẹ bầu tư vấn dinh dưỡng, thiết kế thực đơn dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo cho sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Review sữa tốt nhất cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai

Bà bầu cần bổ sung gì, một trong những thực phẩm quan trọng nhất cần bổ sung chính là sữa. H&H Nutrition sẽ giới thiệu tới các mẹ bầu một số loại sữa tốt nhất trong giai đoạn mang thai.

Sữa RISO OPTI GOLD MUM – sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai và cho con bú

Với bảng thành phần tối ưu, sữa RISO OPTI GOLD MUM cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cho mẹ, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển não bộ, thị giác cho thai nhi. Sản phẩm sẽ giúp mẹ có được hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, hạn chế tình trạng táo bón trong thời kỳ mang thai.

Ngoài ra, loại sữa này còn cung cấp thêm nano canxi, magie, vitamin D3, phốt pho giúp duy trì hệ xương. Vitamin C có trong sữa sẽ hỗ trợ tốt chức năng miễn dịch, bổ sung năng lượng hoạt động cũng như giúp hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Sữa còn giảm nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu trong suốt thời kỳ mang thai.

Bà bầu cần bổ sung gì, Thực phẩm tốt cho bà bầu
Sữa Rio Opti Gold Mum

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/san-pham-riso-opti-gold-mum/

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD dành cho mẹ bầu

OPTIMUM MAMA GOLD là loại sữa dành riêng cho mẹ bầu. Sản phẩm giúp bổ sung DHA – dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển não bộ một cách toàn diện. Đồng thời, Canxi, Sắt, Vitamin và các khoáng chất cần thiết đều có ở trong sữa, tăng cường việc hấp thu tốt toàn bộ dưỡng chất trong quá trình mang thai.

Sản phẩm còn có chức năng tăng cường đề kháng cho mẹ cũng như cho thai nhi khỏe mạnh. Hương vị Vani của sữa rất dễ uống, hoàn toàn có thể thay thế cho bữa ăn phụ của mẹ.

Bà bầu cần bổ sung gì, Thực phẩm tốt cho bà bầu
Sữa OPTIMUM MAMA GOLD

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-optimum-mama-gold-400g/

Sữa Dexolac Mom – đồng hành cùng phụ nữ trong suốt quá trình mang thai

Sữa Dexolac Mom hỗ trợ tốt cho quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Thành phần chứa nhiều sắt giúp giảm thiểu nguy cơ bị thiếu máu trong thai kỳ, đồng thời các Nano Canxi có trong sữa sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ loãng xương, hỗ trợ hình thành cũng như phát triển hệ xương cho thai nhi.

Sữa còn có tác dụng hạn chế tiểu đường, ngăn ngừa táo bón, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho mẹ trong quá trình mang thai. Các vitamin có trong Dexolac Mom giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng,…

Bà bầu cần bổ sung gì, Thực phẩm tốt cho bà bầu
Sữa Dexolac Mom

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/dexolac-mom-cham-soc-thai-ky-khoe-manh/

Viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu Pregnacare Plus Omega-3

Bà bầu cần bổ sung gì, Thực phẩm tốt cho bà bầu
Pregnacare Plus Omega-3

Viên uống Pregnacare Plus Omega-3 thuộc thương hiệu Vitabiotics, chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ phát triển của thai nhi. Hộp gồm 56 viên nén và viên nang.

  • Viên vitamin tổng hợp: Hỗ trợ bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai.
  • Viên nang Omega-3: Cung cấp DHA, góp phần hỗ trợ sự phát triển bình thường của não và mắt của thai nhi.
  • Bổ sung vitamin E và các carotenoid có nguồn gốc tự nhiên, chống oxy hóa mạnh.
  • Bổ sung canxi và vitamin D: Hỗ trợ giúp bé tăng chiều cao, tăng cân, giảm nguy cơ bị co cứng cơ, chuột rút ở mẹ khi mang bầu.

Xem chi tiết sản phẩm: Viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu Pregnacare Plus Omega-3 

Như vậy, trên đây là toàn bộ thông tin về bà bầu cần bổ sung gì, và nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai. Đồng thời, H&H Nutrition cũng đã gợi ý cho các mẹ bầu một số loại sữa tốt nhất cho thời kỳ mang thai. Nếu vẫn đang băn khoăn chưa biết xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu như thế nào, hãy liên hệ ngay với H&H Nutrition. Đội ngũ y bác sĩ cùng chuyên gia tư vấn dinh dưỡng sẽ giúp các mẹ bầu tư vấn, xây dựng một thực đơn dinh dưỡng an toàn, hợp lý, khoa học. Ngoài ra, mẹ bầu có thể mua sữa tại H&H Nutrition để được sử dụng sản phẩm chính hãng, chất lượng.

Xem thêm một số sản phẩm tốt cho mẹ bầu và sau sinh 

Xem thêm: 

Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp Đại học Y dược TP. HCM năm 2011. Tốt nghiệp Thạc sĩ Y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TP. HCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng - Đại học Y dược TP. HCM. Đã từng công tác tại các bệnh viện lớn như: Bệnh viện Tai - Mũi - Họng Sài Gòn, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, Trường Cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC".

Trả lời