Bổ sung sắt cho bà bầu - phụ nữ mang thai

Bổ sung sắt cho bà bầu và phụ nữ mang thai – Giai đoạn mang thai phụ nữ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn so với người bình thường. Chế độ ăn cho phụ nữ mang thai sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nhưng trong giai đoạn mang thai phụ nữ sẽ cần một số chất với  lượng nhiều hơn mới đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của bé. Các loại chất cần bổ sung vào thai kỳ là: sắt, axit folic, canxi, omega 3, vitamin tổng hợp. Bổ sung sắt là việc không thể thiếu để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.

Bổ sung sắt cho bà bầu là cần thiết để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé
Bổ sung sắt cho bà bầu là cần thiết để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé

Tại sao sắt quan trọng đối với bà bầu?

  • Sắt là nguyên tố dinh dưỡng vi lượng rất dễ bị thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thiếu sắt là một trong những dạng thiếu vi chất phổ biến trên thế giới.
  • Sắt là yếu tố quan trọng tham gia quá trình tạo máu, tham gia cấu trúc của hemoglobin (trong tế bào máu). Thành phần này có vai trò đối với trao đổi khí trong cơ thể. Khi bị thiếu sắt sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt, tình trạng khó thở khi hoạt động mạnh cũng dễ dàng mắc phải. Đặc biệt trong giai đoạn mang thai, cơ thể phụ nữ cần lượng lớn sắt để tạo nên hồng cầu vừa cung cấp oxy, chất dinh dưỡng, vừa tạo nên hồng cầu cho bé.

Triệu chứng khi cơ thể bị thiếu sắt

Triệu chứng khi cơ thể bị thiếu sắt
Triệu chứng khi cơ thể bị thiếu sắt

Chất sắt tham gia thành phần của các enzyme: peroxydase, citocromase, catalase… cho các hoạt động, quá trình chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể. Ngoài ra, chất sắt còn hỗ trợ tăng cảm giác ngon miệng và tăng sức đề kháng cho trẻ.

Thiếu sắt trong giai đoạn mang thai là một trong những nguyên nhân gây ra sinh non, băng huyết, dễ xuất hiện tình trạng nhiễm trùng. Đối với trẻ em không được cung cấp đủ chất sắt sẽ bị suy dinh dưỡng bào thai, sinh non tháng, nhẹ cân, kém phát triển thể chất và trí tuệ.

Nhu cầu sắt ở bà bầu là bao nhiêu?

Nhu cầu khuyến nghị sắt, kẽm, iod cho người Việt Nam – Viện dinh dưỡng 2016
Nhu cầu khuyến nghị sắt, kẽm, iod cho người Việt Nam – Viện dinh dưỡng 2016

Ghi chú:

b. Loại khẩu phần có giá trị sinh học sắt trung bình (khoảng 10% sắt được hấp thu): Khi khẩu phần có lượng thịt hoặc cá từ 30g – 90g/ngày hoặc lượng vitamin C từ 25 mg – 75 mg/ngày.

c. Loại khẩu phần có giá trị sinh học sắt cao (khoảng 15% sắt dược hấp thu: Khi khẩu phần có lượng thịt hoặc cá > 90g/ngày hoặc lượng vitamin C > 75 mg/ngày.

d. Bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ

Nên bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai như thế nào?

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, phụ nữ mang thai cần bổ sung 60 mg sắt nguyên tố/ngày bằng viên bổ sung vì chế độ ăn không thể cung cấp đủ nhu cầu sắt hàng ngày và nên uống kéo dài đến giai đoạn cho con bú.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt, axit folic, canxi, omega 3 và vitamin tổng hợp thường xuyên.
Phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt, axit folic, canxi, omega 3 và vitamin tổng hợp thường xuyên.

Bên cạnh đó, chế độ ăn hàng ngày cần tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt có giá trị sinh học cao như thịt các loại, tim, gan, hàu, lòng đỏ trứng,… Một số loại thực vật cũng có chứa sắt là: mộc nhĩ, vừng, nấm hương, cần tây,… nhưng khả năng hấp thu thì thấp hơn so với thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Lưu ý bổ sung sắt cho bà bầu

Trên thị trường có hai dạng sắt bổ sung cho phụ nữ có thai và cho con bú là sắt dạng viên và sắt dạng nước. Khi bổ sung các thực phẩm có nhiều sắt, tốt nhất cần có vitamin C và ăn đầy đủ chất đạm để hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn. Nên uống sắt khi bụng đói hoặc sau khi ăn 2 tiếng để tránh phytate hoặc chất xơ trong tinh bột làm giảm hấp thu sắt. Không nên uống sắt cùng lúc với sữa, viên canxi hoặc thực phẩm giàu canxi.

Bổ sung sắt cho bà bầu rất quan trọng để phòng ngừa các hậu quả do thiếu sắt gây ra như thiếu máu thiếu sắt, trẻ sinh non, nhẹ cân và thiếu máu. Vì là chất dinh dưỡng dễ thiếu hụt nên phải bổ sung viên thuốc sắt hàng ngày. Ngoài sắt, thai phụ cần phải bổ sung thêm đầy đủ dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm; canxi, vitamin tổng hợp, omega 3, axit folic.

H&H Nutrition là hệ thống store dinh dưỡng Y học đầu tiên tại Việt Nam cung cấp sản phẩm dinh dưỡng điều trị cho trẻ em và người lớn trong đó có trẻ biếng ăn, tại đây bạn sẽ được tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng là thạc sĩ, bác sĩ, dược sĩ nhiều kinh nghiệm.

Xem thêm: Dịch vụ tư vấn dinh dưỡng cùng chuyên gia

Xem thêm: Sắt HEM thuốc bổ máu cao cấp cho bà bầu

Xem thêm : Thuốc bổ tổng hợp cho bà bầu

Ths Bs. Bùi Đình Hoàn - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H NutritionThs Bùi Đình Hoàn – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.
Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.
Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre, Bến Tre.
Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

  • Hotline Đặt hàng: 088 8844 733
  • Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Bổ sung sắt cho bà bầu - phụ nữ mang thai

Trả lời