Kẽm là một chất dinh dưỡng rất quan trọng, có vai trò then chốt trong toàn bộ quá trình phát triển. Cùng tìm hiểu về các loại thuốc bổ sung kẽm đang được quan tâm.

Kẽm là một nguyên tố có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, sự sinh trưởng và phát triển của con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Trong bài viết sau, H&H Nutrition sẽ làm rõ công dụng của kẽm đối với cơ thể, các loại thực phẩm giàu kẽm. Đặc biệt, bạn đọc có thể tham khảo gợi ý về các loại thuốc bổ sung kẽm được chuyên gia khuyến khích sử dụng để tăng cường sức khỏe của bản thân và gia đình.

Công dụng của kẽm đối với cơ thể

Ảnh hưởng của kẽm đối với chức năng miễn dịch

Kẽm là một nguyên tố quan trọng tham gia vào chức năng miễn dịch, là thành phần hoặc chất hoạt hóa của các enzym khác nhau trong cơ thể con người. Nó tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp axit nucleic và protein, chuyển hóa năng lượng và quá trình oxy hóa khử. Đồng thời, kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự phát triển bình thường và chức năng của hệ thống miễn dịch.

Khi thiếu kẽm, tuyến ức, lá lách và các tổ chức lympho toàn thân bị teo, thể tích tế bào giảm, tế bào tăng sinh giảm. Cung cấp không đủ kẽm sẽ nhanh chóng làm suy yếu khả năng miễn dịch của kháng thể hạt nhân trung gian, giảm sức đề kháng của cơ thể đối với vi trùng, giảm khuynh hướng khử trùng của bạch cầu, gây vết thương khó lành, cơ thể gầy gò, kém ăn, dễ bị cảm lạnh . Vì vậy, kẽm đóng vai trò không thể thay thế trong việc cải thiện chức năng phòng vệ của cơ thể.

Tác dụng của kẽm đối với sự sinh trưởng và phát triển

Kẽm có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em, một trong những khoáng chất quan trọng và là yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phân chia và biệt hóa của tế bào, gây chậm lớn và phát triển.

Về trí thông minh, hồi hải mã trong não người chiếm khoảng 1/80 trọng lượng của toàn bộ não người, và hàm lượng kẽm của nó bằng 1/6 tổng hàm lượng kẽm của não. Hồi hải mã là hạt nhân của hoạt động thần kinh cấp cao ở người và là thành phần quan trọng để phát triển ngôn ngữ, tiếp nhận và lưu trữ thông tin.

Về tăng trưởng, kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp somatotropin và hoạt động trên hormone tăng trưởng. Nó tăng tốc độ phân chia tế bào và giữ cho sự trao đổi chất của tế bào ở mức cao. Do đó nó thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

Ngoài ra, tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ mang thai có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của thai nhi. Thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai làm tăng nguy cơ sảy thai tự nhiên, dị tật bẩm sinh, chậm phát triển trong tử cung hoặc trẻ sơ sinh nhẹ cân.

Tác dụng của kẽm đối với chức năng sinh sản

Kẽm có thể duy trì chức năng sinh tinh bình thường của nam giới. Nguyên tố này có rất nhiều trong tinh hoàn của nam giới, tham gia vào toàn bộ quá trình sản xuất và trưởng thành của tinh trùng. Thiếu kẽm ở nam giới sẽ dẫn đến giảm số lượng tinh trùng, giảm tinh lực, khả năng hóa lỏng tinh dịch kém và cuối cùng là vô sinh nam.

Ảnh hưởng của kẽm đối với vị giác và thị lực

Kẽm liên quan đến hoạt động của các enzym khác nhau trong cơ thể. Thiếu kẽm sẽ làm giảm hoạt động của các enzym này, từ đó ảnh hưởng đến chức năng bình thường của nhiều hệ thống trong cơ thể, ảnh hưởng đến vị giác và thị lực. Khi thiếu kẽm, biểu mô niêm mạc miệng dày lên, phân chia tế bào tăng lên. Khi đó, niêm mạc miệng dễ rụng, gây tắc vị giác khiến vị giác giảm, ăn không ngon, chán ăn.

Khi thiếu kẽm, vitamin A trong huyết thanh giảm, có thể làm giảm khả năng thích ứng với bóng tối của mắt, dẫn đến quáng gà và nặng hơn là viêm giác mạc.

Tác dụng của kẽm đối với lượng đường trong máu

Insulin là một loại hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường từ máu đến các mô. Và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, bài tiết insulin. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kẽm giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm tình trạng kháng insulin và cải thiện khả năng ổn định lượng đường trong máu.

Các loại thuốc bổ sung kẽm
Bổ sung kẽm có tác dụng gì?

Bổ sung kẽm bằng các thực phẩm hằng ngày

Lượng kẽm thiếu hụt trong cơ thể có thể bổ sung thông qua việc thiết kế thực đơn dinh dưỡng hợp lý hoặc sử dụng các loại thuốc bổ sung kẽm. Những thực phẩm được liệt kê dưới đây đều có chứa lượng kẽm phong phú, giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh. Cụ thể:

Động vật có vỏ

Cho dù là sò điệp hay hàu sống, những động vật có vỏ này đều chứa một phần rất lớn nguyên tố kẽm. Ngoài kẽm, nó còn có thể bổ sung axit béo không no và protein chất lượng cao. Đây là lựa chọn ăn kiêng rất tốt cho cơ thể.

Đặc biệt, hàm lượng kẽm trong hàu được đánh giá khá cao. Nếu cơ thể thiếu kẽm, bạn cũng có thể bổ sung hàu vào bữa ăn hàng ngày. Các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng đã tính toán rằng chỉ cần ăn hàu 1 lần/ tuần là có thể đáp ứng đủ nhu cầu kẽm của cơ thể mà không cần bổ sung thêm kẽm.

Một loại hải sản khác là tôm cũng rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với cơ thể con người. Đồng thời, tôm là thực phẩm cung cấp nhiều kẽm, cũng như protein chất lượng cao và ít calo nên bạn ăn nhiều cũng không sợ bị tăng cân.

Thịt

Các loại thịt như thịt bỏ, thịt cừu, thịt gà,..là những thực phẩm rất phổ biến trong thực đơn hàng ngày. Thịt bò cũng là thực phẩm được nhiều người thích ăn, đồng thời hàm lượng kẽm cũng rất cao. Tuy không ngon bằng hàu nhưng thịt bò lại có thể đứng thứ 2 trong danh sách thực phẩm bổ sung kẽm. Thông thường, chỉ cần bạn ăn thịt bò một cách điều độ, bạn có thể đáp ứng rất tốt nhu cầu của cơ thể.

Các chuyên gia khuyến nghị rằng bạn không nên tiêu thụ quá 100 gam thịt lợn nạc, thịt bò và thịt cừu trong một ngày. Bên cạnh đó, bạn nên giảm nấu ăn ở nhiệt độ cao như chiên, rán và quay, giảm sự mất chất dinh dưỡng và tránh ăn phải chất gây ung thư độc hại như benzopyrene.

Cá hồi

Trong các loại thực phẩm từ cá, cá hồi rất giàu kẽm, ăn nhiều cá rất tốt cho cơ thể con người. Ngoài việc giàu axit béo omega-3, cá hồi còn là nguồn cung cấp protein dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe.

Lòng đỏ trứng

Trứng là thực phẩm được nhiều gia đình ăn hàng ngày. Lòng đỏ trứng bổ dưỡng không chỉ chứa nhiều kẽm mà còn có nhiều chất dinh dưỡng khác, rất có lợi cho sức khỏe..

Các loại ngũ cốc

Chọn một thực phẩm thiết yếu đáng tin cậy cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung kẽm. Các loại thực phẩm như yến mạch, kiều mạch và các loại đậu khác nên chiếm một nửa tổng lượng thực phẩm chủ yếu.

Các loại thuốc bổ sung kẽm
Ăn gì bổ sung kẽm?

Các loại thuốc bổ sung kẽm

Puritan’s Pride Prenatal Vitamin

Đây là sản phẩm viên uống chứa các loại vitamin tổng hợp như vitamin A, C, D, E, kẽm… dành cho mẹ bầu trước và sau sinh phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Puritan’s Pride Prenatal Vitamin được sản xuất tại Mỹ và nhập khẩu nguyên hộp về Việt Nam. Với công thức bổ sung các vitamin và các khoáng chất, sản phẩm là loại thuốc bổ sung kẽm cần thiết, cung cấp dinh dưỡng quan trọng.

Các loại thuốc bổ sung kẽm
Puritan’s Pride Prenatal Vitamin – Viên uống bổ sung vitamin cho mẹ bầu trước và sau sinh

Chi tiết sản phẩm: Puritan’s Pride PRENATAL VITAMIN 100 viên của Mỹ- Bổ sung VITAMIN và KHOÁNG CHẤT CẦN THIẾT cho phụ nữ mang thai và sau sinh

Viên uống Puritan’s Pride MEGA VITAMIN MULTIVITAMINS FOR TEENS

Sản phẩm là thực phẩm chức năng bổ sung các loại Vitamin tổng hợp và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trẻ vị thành niên. Ngoài việc thiết kế thực đơn dinh dưỡng và vận động hợp lý, trẻ từ 10-18 nên được bổ sung các loại vitamin tổng hợp. Sản phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng, phát triển chiều cao và giúp cơ thể hoàn thiện.

Các loại thuốc bổ sung kẽm
Viên uống Puritan’s Pride MEGA VITAMIN MULTIVITAMINS FOR TEENS 120 viên của Mỹ

Chi tiết sản phẩm: Puritan’s Pride MEGA VITAMIN MULTIVITAMINS FOR TEENS 120 viên – Viên uống BỔ SUNG VITAMIN tổng hợp dành cho THIẾU NIÊN

Viên kẽm Zinco Erba Vita

Thuốc bổ sung kẽm Erba Vita Zinco là thực phẩm chức năng tối ưu nhất đến từ hãng Erba Vita. Đây là giải pháp chăm sóc sức khỏe dành cho mọi đối tượng. Sản phẩm giúp bổ sung lượng kẽm cần thiết mà cơ thể cần, giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, đảm bảo nâng cao sức khỏe và các chức năng của các cơ quan. Zinco Erba Vita gần như an toàn tuyệt đối với người sử dụng và hầu như không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng do thành phần không chất nhân tạo, không chứa tạp chất, không chất bảo quản và không có sodium,…

Các loại thuốc bổ sung kẽm
Viên uống Zinco Erba Vita – Tăng cường miễn dịch, hỗ trợ sinh sản

Chi tiết sản phẩm: Viên uống Kẽm ZINCO Erba Vita 60 viên – Hỗ trợ Nâng cao miễn dịch, Kích thích tiêu hóa, Tăng cường sinh lý Nam – Nữ

Mua các sản phẩm bổ sung kẽm ở đâu?

Vai trò thiết yếu của kẽm ngày càng được phổ biến rộng rãi. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, nhu cầu sử dụng các loại thuốc bổ sung kẽm của khách hàng cũng ngày càng tăng. Tuy nhiên, để lựa chọn được nơi bán uy tín luôn không phải là điều đơn giản, nhất là các sản phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Thấu hiểu được sự lo lắng của bệnh nhân, H&H Nutrition luôn tự tin là đơn vị cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao đến từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới.

Thông qua bài viết trên, người đọc có thể nắm rõ được các vai trò thiết yếu của kẽm.Thiếu kẽm sẽ gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể. Việc sử dụng các loại thuốc bổ sung kẽm kết hợp với thiết kế thực đơn dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tối ưu của bản thân và gia đình.

Xem thêm: 

 

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời