Bí quyết cải thiện bé 3 tuổi ngủ không sâu giấc

Chúng ta ai cũng biết giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người, với người trưởng thành, mỗi khi mất ngủ là cả cơ thể như muốn đình công, uể oải không tập trung. Đặc biệt là nó còn làm suy giảm toàn bộ các cơ quan của cơ thể dẫn đến sự lão hóa xảy ra nhanh chóng hơn.

Đối với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh thì giấc ngủ lại càng quan trọng hơn nữa, vì ba mẹ biết rằng, những năm tháng đầu đời là cột mốc, là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì thế, ba mẹ có trẻ 3 tuổi ngủ không sâu giấc sẽ rất lo lắng và tìm đủ mọi cách làm sao cho con có giấc ngủ ngon, bài viết sau đây sẽ giúp bạn làm điều đó.

Bé ngủ không sâu giấc
Bé 3 tuổi khó ngủ, ngủ chập chờn

Vì sao trẻ 3 tuổi ngủ không sâu giấc

Ở giai đoạn này, bé yêu nhà bạn đã bắt đầu biết đi, biết nói, thậm chí còn muốn tách rời khỏi ba mẹ, để khẳng định bản. Nếu mẹ không nắm bắt được tâm lý của trẻ nhỏ mà muốn bắt con theo khuôn khổ, quy định của mẹ đặt ra thì bé lại càng muốn độc lập, tự do. Do đó nếu mẹ không khéo léo xử lý thì trẻ rất dễ mất ngủ vào ban đêm, chỉ vì trẻ có thái độ chống đối không muốn làm theo ý ba mẹ.

Xem thêm: Bổ sung Vi chất cải thiện dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

Theo các chuyên gia tâm lý, trẻ 3 tuổi thường hay đòi có mặt ba mẹ trên giường với mình trước khi đi ngủ, bé cũng hay thức đêm, ít nhất là 3 lần 1 tuần, mỗi lần ít nhất là 1 giờ, khi thức đêm trẻ có thể chạy lang thang sang phòng bố mẹ đòi ngủ chung.Thậm chí ba mẹ còn có khi phải vạch ra mục tiêu rõ ràng, định kỳ cho con, ví dụtrong 1 tháng, bao nhiêu ngàycon phải ngủ ở giường của con, không được làm phiền cha mẹ vào ban đêm.

Và đặc biệt ở tuổi này, khi trẻ nghe thấy những điều ba mẹ hay người khác nói thì sẽ ghi nhớ rất nhanh và sẽ bắt chước lại, đồng thời bé không còn thích những đồ vật tĩnh lặng nữa mà thích kết thân với các đồ chơi mang tính động, sau đó bé sẽ dạy cho những đồ vật này những điều mà bé đã học được từ người lớn. vì vậ, ba mẹ lưu ý khi có mặ con trẻ hãy nói những lời hayý đẹp để cho bé học theo, nếu ba mẹ vô tình hoặc thường xuyên cãi nhau, nói những điều chứa đựng những hình ảnh làm bé sợ hãi thì ban đêm trẻ sẽ bị ám ảnh, những điều đó sẽ đi vào trong tiềm thức, khiến cho bé ngủ chập chờn, không sâu giấc.

Xem thêm: Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm sao – Mách mẹ một số bí quyết

Có nhiều bé 3 tuổi đã được ba mẹ đưa đến trường mẫu giáo vì lý do bận rộn công việc, khi đó trẻ được tiếp xúc với rất nhiều bạn bè cùng trang lứa, được thầy cô dạy dỗ những điều mới, được sinh họat trong môi trường mới, có thể vì phải thích nghi với hoàn cảnh mới đã gây nên sự thay đổi trong tâm lý, cảm xúc của trẻ khiến trẻ khó ngủ, bên cạnh đó, khi chơi với bạn có bạn sẽ yêu thích chơi vui vẻ hòa đồng với bé, nhưng đôi khi lại có những bạn trêu chọc, hăm dọa bé, thậm chí có những trường hợp chính thầy cô giáo là người gây ra sự sợ hãi của bé khi bé đến trường.Vậy nên nếu ba mẹ thấy con mình đi học về có những biểu hiện khác lạ, hãy tìm hiểu, xoa dịu và vuốt ve bé bằng tình yêu thương, tạo cho bé sự an toàn, yên tâm, thì bé mới ngủ ngon được.

Tình yêu thương mà ba mẹ dành cho con là vô bờ bến, ba mẹ nào cũng muốn dành cho con yêu của mình những điều tốt đẹp nhất, vậy nên có lẽ bạn sẽ rất ngạc nhiên khi được các chuyên gia tâm lý khuyên rằng ko nên quá săn sóc, lo lắng, khi bé sắp ngủ, vì điều này sẽ gây phản tác dụng, đồng thời khiến bé phụ thuộc ba mẹ, sau này không có ba mẹ, trẻ sẽ không chịu đi ngủ, vì thế đôi lúc ba mẹ cũng nêntỏ ra lạnh lùng 1 chút với bé yêu nhé, khi thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ rồi thì ba mẹ sau khi đã chuẩn bị giường ngủ cho con rồi thì cứ tự tin thoải mái rời khỏi bé, để bé đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, kích cỡ giường ngủ cũng rất quan trọng, giường quá bé sẽ làm con cảm thấy bí bách, chật chội, khó chịu, còn nếu quá to lại khiến cho con có cảm giác trống trải, vắng vẻ, dẫn đến sợ hãi khó vào giấc ngủ cũng như khi bé thức dậy, vì vậy, một chiếc giường với kích cỡ vừa đủ, có gối ôm và gối chèn thoải mái sẽ đem lại giấc ngủ ngon nhất cho bé yêu nhà bạn.

trẻ ngủ không sâu giấc
Cải thiện giấc ngủ cho trẻ 3 tuổi

 

Bạn đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng bé vẫn khó ngủ, ngủ chập chờn? Phải làm sao?

Ngoài số thời gian ngủ trẻ còn phải đi ngủ đúng giờ, nhất là vào giấc ngủ đêm, bé cần phải được đi ngủ trước 21 giờ. Ba mẹ luôn nhớ rằng khi ngủ muộn hocmon tăng trưởng GF(grow factor- được tiết ra nhiều nhất vào lúc 11-12 giờ đêm khi trẻ đang ngủ saynằm ở thùy sau tuyến yên) không được tiết ra sẽ khiến trẻ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng.

Mặt khác ngủ quá muộn hôm sau trẻ sẽ vừa dậy muộn vừa mệt mỏi, ảnh hưởng đến sự ngon miệng khi bé thưởng thức bữa sáng, lâu dài cũng chính là nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở trẻ em.

Một nguyên nhân trực tiếp khác ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé 3 tháng tuổi đó chính là môi trường xung quanh bé như nhiệt độ phòng có mát mẻ hay không, vì quá nóng hay quá lạnh thì người lớn cũng cảm thấy khó chịu chứ chưa nói đến cơ thể chưa hoàn thiện của bé, ngoài ra còn có tiếng ồn và ánh sáng xung quanh cũng đều kích thích hệ thần kinh còn non yếu của bé, não bộ sẽ nhận thức rằng đây là ban ngày chứ không phải ban đêm, khiến bé khó đi vào giấc ngủ, hậu quả tệ hơn nữa là một loại hormon khác-melatonin vốn dĩ được sản xuất tại tuyến tùng, khi có ánh sáng và tiếng ồn sẽ bị giảm tiết làm trẻ bị mất đi giấc ngủ sinh lý vốn có.

Xem thêm: Cách thông đường hô hấp cho trẻ mà không dùng kháng sinh

Chuyên gia dinh dưỡng trẻ em giúp bổ sung vi chất cải thiện giấc ngủ
Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition là hệ thống store dinh dưỡng Y học đầu tiên tại Việt Nam cung cấp sản phẩm dinh dưỡng điều trị cho trẻ em và người lớn trong đó có trẻ biếng ăn, tại đây bạn sẽ được tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng là thạc sĩ, bác sĩ, dược sĩ.

H&H Nutrition – Đồng hành sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

  • Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.
  • Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.
  • Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre, Bến Tre.
  • Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 088.8844.733

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


Bí quyết cải thiện bé 3 tuổi ngủ không sâu giấc

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời