Bị cao huyết áp uống nước cam được không? Top 3 sữa tốt

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thị Xuân Huyền - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa dinh dưỡng lâm sàng- tiết chế

“Bị cao huyết áp uống nước cam được không?” là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, thắc mắc. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ các thông tin hữu ích giúp các bạn hiểu rõ hơn về vấn đề cao huyết áp và các chế độ dinh dưỡng cho người bệnh cao huyết áp, đặc biệt là nước cam có tác dụng như thế nào đối với người bị cao huyết áp.

Người bệnh cao huyết áp uống nước cam được không?

Thế nào là cao huyết áp?

Mức huyết áp của con người có thể thay đổi dựa trên các hoạt động hàng ngày. Đối với hầu hết người trưởng thành, huyết áp bình thường khoảng dưới 120/80 mmHg. Huyết áp được coi là cao khi bạn có chỉ số tâm thu ổn định từ 130 mmHg trở lên hoặc chỉ số tâm trương từ 80 mmHg trở lên. Khi huyết áp cao có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, bệnh thận mạn, tổn thương mắt,..

Vì vậy các chuyên gia khuyến cáo người dân nên thường xuyên kiểm tra huyết áp, ít nhất 1 năm 1 lần và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh.

Lợi ích của nước cam đối với sức khỏe

cao-huyet-ap-uong-nuoc-cam-duoc-khong — Nước cam hỡ trợ tăng cường khả năng chống oxy hóa

Nước cam là loại nước trái cây rất phổ biến, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của nước cam nổi bật nhất là hàm lượng vitamin C, hàm lượng xơ và vitamin A cũng khá cao, nhiều loại khoáng chất có lợi khác như kali, canxi, sắt,…Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào thì một số lợi ích của nước cam đối với sức khỏe có thể kể đến như sau:

Tăng cường khả năng chống oxy hóa: các chất chống oxy hóa tốt như ascorbic acid, flavonoid, carotenoids trong nước cam giúp cơ thể chống lại các tổn thương do quá trình oxy hóa, duy trì sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý mãn tính.
Giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch: vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể kích thích sản xuất bạch cầu chống lại tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó trong nước cam còn có vitamin A và Folate cùng nhiều dưỡng chất khác góp phần nâng sức đề kháng của cơ thể.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: hàm lượng folate trong nước cam cao giúp hình thành ADN và giúp tế bào phát triển khỏe mạnh, đảm bảo quá trình lưu thông máu được trơn tru, ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào giúp giảm áp lực lên mạch máu, hỗ trợ hạ huyết áp một cách tự nhiên, giúp tim hoạt động ổn định, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, chống đột quỵ.

Cao huyết áp uống nước cam được không?

Qua các chia sẻ về công dụng của nước cam thì có thể trả lời rằng người bị cao huyết áp uống được nước cam, không chỉ vậy nước cam còn giúp hạ huyết áp tức thời rất tốt. Đây có thể coi là thức uống “vàng” dành cho người bệnh cao huyết áp, giúp làm giảm đáng kể tình trạng huyết áp cao.

Tuy nhiên, tùy vào tình trạng sức khỏe, người bệnh cần sử dụng với một lượng vừa phải và nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết, đặc biệt những người có tình trạng viêm loét dạ dày hay người bệnh tiểu đường thì không nên sử dụng nước cam tổng hợp mà tốt nhất là dùng nước ép cam tự nhiên.

Huyết áp cao uống gì để làm giảm huyết áp?

Nước lọc: uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp máu huyết lưu thông nhịp nhàng, giảm huyết áp hiệu quả.
Sữa ít béo: sữa ít béo có hàm lượng canxi cao và hàm lượng chất béo ở mức vừa phải giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, giúp giảm huyết áp rất hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh huyết áp cao

Theo khuyến cáo của Hội Tim mạch Hoa Kỳ 2019 về phòng ngừa và điều trị tăng huyết áp, người bệnh tăng huyết áp nên có chế độ ăn DASH:

Giàu rau, trái cây: cung cấp nhiều vitamin, trong đó có C, E như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, cà chua, ớt chuông, bông cải xanh có vai trò chống oxy hóa, ngăn cản hình thành các gốc tự do và nhiều khoáng chất cần thiết rất tốt cho sức khỏe hệ tim mạch. Ngoài ra theo nghiên cứu của Valdes năm 1991, những loại rau lá xanh đậm, trái bơ, chuối, thanh long,… là thực phẩm chứa nhiều kali có tác dụng làm giảm huyết áp.
Ngũ cốc nguyên hạt: có chứa nhiều chất xơ hòa tan, vitamin nhóm B và khoáng chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định đường huyết giảm nguy cơ bệnh mạch vành và tăng huyết áp.
Giảm béo bão hòa: nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như mỡ, bơ, phomai, lòng đỏ trứng,… Thay vào đó tăng cường chất béo không bão hòa từ dầu cá, dầu đậu nành, dầu oliu với tỉ lệ omega 3 : omega 6 khoảng 1 : 4 góp phần hạn chế xơ vữa mạch.
Giảm muối: theo khuyến cáo của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, người bệnh tăng huyết áp nên ăn hạn chế muối < 1g/ngày để kiểm soát huyết áp tốt hơn. Để việc ăn ít muối trở nên hiệu quả người bệnh có thể chọn thực phẩm tươi, ít qua chế biến hay ướp gia vị, nên rửa bớt muối những thực phẩm chế biến sẵn, ít ăn thực phẩm đường phố, ăn ít nước sốt, nước chấm hay bánh snack.
Song song với hoạt động thể lực ít nhất 30 phút/ tuần và 150 phút/ tuần.

Các loại sữa dành cho người bệnh cao huyết áp

Người lớn tuổi, đặc biệt là người bệnh cao huyết áp cần bổ sung thêm sữa trong khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng, canxi và năng lượng cần thiết. Qua chế độ dinh dưỡng được Hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị cho người cao huyết áp nêu trên, có thể thấy sữa có chỉ số đường huyết trung bình hoặc thấp, ít béo bão hòa, giàu omega 3, omega 6, giàu vitamin và chất xơ là những loại sữa rất tốt cho tim mạch.

Một số dòng sữa hiện nay trên thị trường mà người bệnh tăng huyết áp có thể sử dụng như:

Sữa Ensure Gold

Sữa Ensure Gold là sản phẩm đến từ nhà dinh dưỡng Abbott Hoa Kỳ, có chứa nhiều vitamin, hỗn hợp chất béo omega 3, omega 6, chất xơ FOS và đạm mang đến giá trị dinh dưỡng cao cho người cao tuổi cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch cho người tăng huyết áp.

Xem thông tin chi tiết về sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-ensure-gold-cho-nguoi-cao-tuoi/

Sữa Boost Optimum

Sữa Boost Optimum là sản phẩm của hãng Nestlé Thụy Sĩ, có thành phần dinh dưỡng rất tốt cho tim mạch bên cạnh đó sữa có chứa đạm Whey dễ hấp thu giúp tăng cường thể chất cho người suy nhược, ốm yếu.

Xem thông tin chi tiết về sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-boost-optimum-hop-400g-vanilla/

Sữa Calosure Gold

Sữa Calosure Gold là sữa bột công thức thương hiệu Vitadairy của Việt Nam, có chứa 25 vitamin, khoáng chất, chất béo không bão hòa PUFA, MUFA và chất xơ hòa tan là dòng sữa phù hợp cho người cao tuổi, đặc biệt là người bệnh tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường,…

Xem thông tin chi tiết về sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/calosure-gold/

Một số thông tin hữu ích chia sẻ trên đây hy vọng giải đáp thắc mắc cho mọi người về vấn đề “Cao huyết áp uống nước cam được không?”. Để biết thêm thông tin hay cần được tư vấn thêm về dinh dưỡng cho người bệnh cao huyết áp thân mời bạn đọc liên hệ với chúng tôi – công ty H&H Nutrition. Với đội ngũ bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn và nhiều năm kinh nghiệm thì chúng tôi sẽ hỗ trợ và tư vấn cho các bạn.

>>> Xem thêm:

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.