Chế Độ Ăn Tăng Cường Đề Kháng Khoa Học Và Hợp Lý

Chế độ ăn tăng cường đề kháng rất quan trọng đối với chúng ta. Một cơ thể khỏe mạnh chỉ khi có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Hơn thế, dinh dưỡng đóng một vai trò chủ yếu trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Vậy làm sao để xây dựng một chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng khoa học và hợp lý? Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu nhé!

Chế Độ Ăn Tăng Cường Đề Kháng Khoa Học Và Hợp Lý

Vì sao cần phải tăng cường đề kháng quan trọng với cơ thể?

Sức đề kháng là khả năng bảo vệ của cơ thể trước những tác nhân hay nguy cơ có thể gây hại tới sức khỏe của bạn. Sức đề kháng giống như “áo giáp sắt” giúp chống lại sự xâm nhập từ bên ngoài của virus, vi khuẩn,…Một cơ thể khỏe mạnh chính là cơ thể có một sức đề kháng tốt.

Chính vì vậy mà từ lâu việc tăng cường sức đề kháng rất quan trọng đối với cơ thể. Chúng ta có thể tăng cường đề kháng thông qua việc xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý và chế độ ăn tăng cường đề kháng.

Tăng cường đề kháng khoa học và hợp lý
Tăng cường đề kháng khoa học và hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường đề kháng

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì đầu tiên chúng ta cần duy trì một chế độ sinh hoạt hợp lý. Từ những thay đổi tích cực trong sinh hoạt sẽ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe cũng như tăng cường đề kháng của cơ thể. Một chế độ sinh hoạt hợp lý cần duy trì vận động thể lực cũng như trí não đầy đủ và hợp lý. Bạn cần lưu ý điều chỉnh thời gian làm việc khoa học và có chừng mực tránh quá lao lực. 

Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường đề kháng
Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường đề kháng

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi, cải thiện sức khỏe và tăng cường đề kháng. Bên cạnh đó thì xây dựng chế độ ăn tăng cường đề kháng cũng rất quan trọng. 

Chế độ dinh dưỡng và chế độ ăn tăng cường đề kháng hợp lý

Dinh dưỡng tăng đề kháng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Có thể nói chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng là giải pháp bảo vệ cơ thể, hỗ trợ dự phòng bệnh tật và điều trị bệnh hiệu quả.

Các loại thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn tăng cường đề kháng

Các loại thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn tăng cường đề kháng
Các loại thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn tăng cường đề kháng

Hạnh nhân

Hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng rất cao, là nguồn cung cấp một số vitamin cho cơ thể. Bởi hạnh nhân chứa hàm lượng cao vitamin E tự nhiên, vitamin B, mangan, magie, và chất xơ. Hạnh nhân là một trong những thực phẩm tăng cường sức đề kháng. Những món ăn chế biến có hạnh nhân rất tốt cho hệ miễn dịch. 

Tỏi

Từ lâu tỏi đã được biết đến như một vị thuốc với tác dụng diệt khuẩn, chống viêm. Chính vì thế tỏi có thể chữa các bệnh như cảm cúm, viêm đường hô hấp,….Tỏi chứa các chất có hoạt tính sinh học giúp kháng viêm, một số vitamin và các khoáng chất giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Gừng

Gừng là thực phẩm thường được dùng làm gia vị và thuốc. Gừng có tác dụng giảm viêm, giảm đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol trong cơ thể. Bởi vậy, gừng là gia vị tốt cho sức đề kháng được nhiều người sử dụng.

Cá béo

Cá béo bao gồm các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… Cá béo có hàm lượng cao axit béo omega-3 cho cơ thể. Omega-3 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cải thiện giấc ngủ, bệnh viêm khớp qua đó tăng đề kháng cho cơ thể… Omega-3 là axit béo mà cơ thể không thể tự tổng hợp nên cần cung cấp qua thức ăn. 

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó trà xanh cũng chứa chất chống oxy hoá rất tốt cho tim mạch, chống lão hóa.

Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin E, flavonoid, carotenoid,… hỗ trợ đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch. 

Khoai lang

Khoai lang được biết đến là một thực phẩm giàu chất xơ chống táo bón, rất tốt cho cơ thể. Đây cũng là thực phẩm tăng đề kháng, có hàm lượng beta carotene cao, chống oxy hóa. 

Cam

Thực phẩm tăng sức đề kháng không thể không kể đến cam. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, cam được sử dụng nhiều trong các gia đình. Có thể nói đây là loại thức phẩm tăng cường đề kháng hiệu quả cho cơ thể. Hãy uống cam mỗi ngày có thể để cải thiện sức đề kháng trong mùa dịch này nhé!

Chế độ ăn tăng cường đề kháng khoa học

Chế độ ăn tăng cường đề kháng rất quan trọng, nhất là trong mùa dịch bệnh này. Tuy nhiên chúng ta không nên quá lạm dụng những thực phẩm tăng cường đề kháng mà cần chú ý cân bằng các nhóm thực phẩm với nhau. Xây dựng cho mình và gia đình một chế độ ăn tăng cường đề kháng khoa học và hợp lý. 

Chế độ ăn tăng cường đề kháng chính là ăn đủ nhu cầu, đa dạng thực phẩm, thay đổi món ăn thường xuyên. Mỗi bữa ăn cần phối hợp thực phẩm cân đối giữa các nhóm chất. Chúng ta cần ăn đủ năng lượng mà cơ thể cần, đủ về dinh dưỡng mỗi ngày và hợp lý giữa các bữa ăn. Trong tổng năng lượng cơ thể cần, chất đường bột chỉ nên chiếm 55-65%, phần còn lại lấy từ chất béo và đạm.

 Cần xây dựng chế độ ăn tăng cường đề kháng khoa học hợp lý
Cần xây dựng chế độ ăn tăng cường đề kháng khoa học hợp lý

Bên cạnh đó chúng ta cần chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm trong lựa chọn và chế biến. Nên lựa chọn thực phẩm tươi sống, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Thực hiện nguyên tắc ăn chín uống sôi, đảm bảo nguồn gốc thực phẩm trong chế biến. Không nên ăn các loại thực phẩm còn sống như gỏi cá, tiết canh, thịt tái,…

Ngoài ra tùy vào tình trạng sức khỏe các thành viên trong gia đình, các bệnh lý kèm theo để xây dựng chế độ ăn tăng cường đề kháng chuyên biệt cho từng trường hợp cụ thể. H&H Nutrtion với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng luôn sẵn sàng tư vấn và thiết kế thực đơn dinh dưỡng tăng cường đề kháng dành riêng cho gia đình bạn.

Review các sản phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng

Sữa bột FORTIMEL POWDER VANILLA 335g

Sữa bột FORTIMEL POWDER VANILLA 335g – Dinh dưỡng hoàn chỉnh giàu Protein
Sữa bột FORTIMEL POWDER VANILLA 335g – Dinh dưỡng hoàn chỉnh giàu Protein

Sữa bột FORTIMEL POWDER VANILLA một trong những sản phẩm chức năng tăng cường đề kháng dành cho bệnh nhân ung thư, suy dinh dưỡng, người lớn tuổi và mới ốm dậy được nhiều Bác sĩ khuyên dùng. 

Điểm nổi trội của sữa bột FORTIMEL POWDER VANILLA là hàm lượng đạm cao cùng với mức năng lượng cao nhất phục vụ cho việc hồi phục và điều trị. Bên cạnh đó Sữa bột FORTIMEL POWDER VANILLA còn chứa đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, khoáng chất và vitamin.  

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: FORTIMEL POWDER VANILLA 

Sữa bột Peptamen Nestle 400g

Sữa bột Peptamen Nestle 400g dành cho người kém hấp thu
Sữa bột Peptamen Nestle 400g dành cho người kém hấp thu

Đây là dòng sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng cho những người tiêu hóa kém, khó hấp thu. Sữa bột Peptamen Nestle cung cấp lượng lớn protein, các chất béo lành mạnh và khoáng chất cùng với vitamin. Đặc biệt Sữa bột Peptamen Nestle có thể nuôi ăn qua ống thông cho bệnh nhân. Dinh dưỡng hợp lý và khoa học chính là cách giúp tăng đề kháng cho cơ thế đấy nhé!

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: Peptamen Nestle 400g

Sữa FORTICARE Nutricia Hà Lan

Sữa FORTICARE Nutricia Hà Lan- dinh dưỡng chuyên biệt cho bệnh nhân ung thư
Sữa FORTICARE Nutricia Hà Lan- dinh dưỡng chuyên biệt cho bệnh nhân ung thư

Các bệnh nhân ung thư thường có hệ miễn dịch yếu, chính vì thế mà chế độ ăn tăng cường đề kháng rất quan trọng trong điều trị và phục hồi. Sữa Forticare chính là giải pháp tối ưu bổ sung dinh dưỡng, tăng đề kháng cho bệnh nhân ung thư. Sữa Forticare chú trọng bổ sung protein cho bệnh nhân, với công thức dinh dưỡng chuyên biệt dành riêng cho bệnh nhân ung thư. Ngoài ra Sữa Forticare còn chứa omega-3 giúp cơ thể hạn chế tình trạng suy mòn.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: FORTICARE Nutricia Hà Lan

Tổng kết

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong cải thiện và tăng cường đề kháng cho cơ thể. Mong rằng qua những chia sẻ H&H Nutrition sẽ giúp bạn và gia đình có một chế độ ăn tăng cường đề kháng phù hợp và khoa học. H&H Nutrition luôn đồng hành cùng sức khỏe của bạn và gia đình hãy liên hệ ngay để được tư vấn dinh dưỡng phù hợp. 


Xem thêm:


H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.

Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre.

Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.


Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433


Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


Chế Độ Ăn Tăng Cường Đề Kháng Khoa Học Và Hợp Lý

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời