Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ. 3+ Sản phẩm sữa dinh dưỡng hiệu quả cho mẹ bầu

Bước qua giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 các mẹ bầu sẽ có phần nào sự dễ chịu và thoải mái hơn trong việc ăn uống vì đã qua khỏi giai đoạn ốm nghén. Do đó, chúng ta cần nên chú ý hơn trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa để vừa đảm bảo ăn đủ lượng đủ chất mà vẫn ngon miệng. Hãy cùng với H&H Nutrition tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé.

Mẹ bầu mang thai giai đoạn 3 tháng giữa cần bổ sung các chất thiết yếu gì?

Trong giai đoạn này, các mẹ bầu cần bổ sung năng lượng nhiều hơn để cung cấp đủ cho sự phát triển của thai nhi. Đây là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh hơn, đặc biệt là hệ xương và cơ quan não bộ sẽ liên quan đến khả năng vận động, trí não và tình trạng dinh dưỡng của trẻ sau này. Chính vì thế, trung bình mỗi ngày mẹ bầu nên tăng khẩu phần ăn lên 300 – 400kcal/ngày tùy vào thể trạng mỗi người mẹ.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất đạm, béo và chất xơ. Cụ thể chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…) là thành phần cơ bản không thể thiếu trong một bữa ăn, giúp cung cấp năng lượng, tham gia hình thành nên bào thai và nhau thai cơ thể mẹ.

Cùng với đó, chất béo là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hình thành hệ thống thần kinh, cấu tạo nên màng tế bào và giúp hỗ trợ hấp thu các vitamin trong cơ thể mẹ. 

Người mẹ nên bổ sung cả mỡ động vật (mỡ thịt heo, mỡ cá…) và mỡ thực vật (dầu dừa, dầu mè, dầu đậu nành…) để được đầy đủ dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, chất xơ là dưỡng chất vô cùng thiết yếu đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như tránh táo bón, bảo vệ hệ đường ruột tốt hơn, hạn chế các nguy cơ gây ung thư. Mẹ bầu có thể lựa chọn các loại thực phẩm xơ yêu thích từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc…

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ các vitamin – khoáng chất, đặc biệt là thành phần các axit folic, sắt và canxi. Chúng ta đều biết rõ công dụng của canxi mang lại, giúp hỗ trợ xương phát triển chắc khỏe, tránh gây bệnh còi xương cho trẻ sau này. 

Đối với axit folic đây là thành phần quan trọng có liên quan đến dị tật bẩm sinh nếu thiếu chất này. Bên cạnh lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều axit folic như: bông cải xanh, trứng, chuối… thì bà bầu cũng cần uống bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Ngoài ra, việc cung cấp đủ sắt cũng sẽ giúp giảm thiểu những nguy cơ sau sinh cho mẹ bầu. Nếu trong giai đoạn mang thai mà mẹ bầu không được bổ sung đủ lượng sắt cần thiết sẽ dẫn đến thiếu máu, dẫn đến có thể sinh non, thai chết lưu hoặc xuất huyết sau sinh. Chính vì thế, việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ là hết sức quan trọng cho cả mẹ và bé.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
Việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ là hết sức quan trọng

Các lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu và lên thực đơn dinh dưỡng trong giai đoạn giữa thai kì

Các lưu ý khi chăm sóc và lên chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ thì các bà bầu cũng đều tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích vì sẽ để lại ảnh hưởng không tố đến sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, đối với những bà bầu có thói quen ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều thức ăn nhanh hay thức ăn chứa quá nhiều gia vị (mặn, cay, ngọt..) đều không tốt với sức khỏe, đặc biệt là thai nhi, thậm chí có thể để lại nhiều biến chứng và nguy cơ ung thư cao.

Do đó, ở giai đoạn này ta cần thay đổi chế độ ăn uống khoa học hơn, nên phối hợp nhiều loại thực phẩm đem lại giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài ra, với những người mẹ sợ việc mang thai sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng sau này nên lựa chọn cách ăn kiêng dè cũng sẽ không tốt cho sự lớn lên toàn diện của trẻ.

Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai nếu mẹ bầu cần sử dụng bất kì loại thuốc nào cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh những tác hại lên thai nhi. Song với việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ, các bà bầu cũng cần được quan tâm chăm sóc cả về tinh thần trong thời kỳ này để có thể mang lại sự phát triển toàn diện cho thai nhi.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Khi lên thực đơn và chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kì cần lưu ý những gì?

Vào tháng đầu tiên của tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu đã qua khỏi giai đoạn ốm nghén nên có thể thoải mái ăn uống nhưng vẫn đảm bảo khoa học. Các bà bầu nên bổ sung nhiều đạm và vitamin C để giúp cho việc hấp thu sắt tốt hơn. Đây là giai đoạn phát triển nhanh của thai nhi về mọi mặt nên việc cung cấp nhiều đạm là vô cùng thiết yếu.

Sang đến tháng thứ 5 của thai kỳ, đây là giai đoạn não bộ phát triển mạnh để hoàn thiện chức năng, mẹ nên ăn nhiều thực phẩm chứa DHA tốt cho não bộ (các loại cá béo, các loại đậu,…)

Cuối cùng là tháng thứ 6 của giai đoạn thai kỳ, bà bầu nên ăn uống đầy đủ chất nhưng vẫn có chừng mực, tránh dẫn đến các bệnh lý thai kỳ như tăng huyết áp, đái tháo đường thai kỳ… Hơn hết, đây là giai đoạn bắt đầu bước vào tam cá nguyệt cuối cùng nên thai nhi đang có sự phát triển mạnh về kích thước.

Do đó, các bà bầu nêu hạn chế ăn nhiều thức ăn dầu mỡ hay ăn mặn để hạn chế tình trạng phù chân và nên uống bổ sung thêm các loại vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ. Để hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu, bạn có thể để lại thông tin để được sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
Khi lên thực đơn cho mẹ bầu giai đoạn 3 tháng giữa thai kì cần lưu ý những gì?

Review sữa tốt nhất cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa khi mang thai

Sữa RISO OPTI GOLD MUM hỗ trợ dinh dưỡng hiệu quả cho phụ nữ mang thai

Sữa RISO OPTI GOLD MUM hỗ trợ dinh dưỡng hiệu quả cho phụ nữ mang thai
Sữa RISO OPTI GOLD MUM hỗ trợ dinh dưỡng hiệu quả cho phụ nữ mang thai

Sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng tin dùng cho các bà mẹ đang trong giai đoạn mang thai và cho con bú tốt nhất. Sữa Riso opti gold được đặc chế theo công thức dinh dưỡng của NutiFood giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu tốt cho sự phát triển về thể chất và trí não của thai nhi.

Bên cạnh đó, sữa còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người mẹ như tăng khả năng tiêu hóa, giảm triệu chứng táo bón thai kỳ, giảm nguy cơ thiếu sắt cho quá trình mang thai của người mẹ, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/san-pham-riso-opti-gold-mum/

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD 400g – bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé hiệu quả

sữa Optimum mama
sữa Optimum mama

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD được lựa chọn sử dụng cho các bà mẹ trước và sau khi sinh, cung cấp nhiều năng lượng, giúp hồi phục sức khỏe mẹ nhanh chóng.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung thành phần dinh dưỡng phong phú tốt cho sức khỏe mẹ bầu như: thành phần DHA, canxi, sắt, các loại vitamin cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Sữa có công dụng giúp tăng cường phát triển trí não cho thai nhi, tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và đặc biệt làm tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-optimum-mama-gold-400g/

Sữa Dexolac Mom – Đồng hành cùng mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ

Sữa Dexolac Mom – Đồng hành cùng mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ
Sữa Dexolac Mom – Đồng hành cùng mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ

Sản phẩm sữa Dexolac Mom được ưa dùng cho các bà bầu trong thời kỳ mang thai và giai đoạn cho con bú. Với thành phần sản phẩm chứa hàm lượng béo ở mức thấp giúp ngăn ngừa tình trạng tiểu đường thai kỳ cho các bà mẹ.

Cùng với đó là hơn 30 loại vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy trí não phát triển, tăng sức đề kháng từ đó tăng khả năng bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, sữa còn cung cấp các vi chất thiết yếu như sắt, kẽm… chống tình trạng thiếu máu, đảm cho người mẹ có một nền tảng sức khỏe tốt trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/dexolac-mom-cham-soc-thai-ky-khoe-manh/

Tổng kết

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa cần nên đảm bảo cân bằng và đầy đủ. Người mẹ trong giai đoạn này cần kiểm soát chế độ dinh dưỡng hợp lí, không nên có khái niệm ăn cho cả 2 người mà chỉ cần ăn đủ lượng đủ chất để tránh dẫn đến các bệnh lý thai kỳ. Bạn có thể tham khảo chi tiết hơn khẩu phần ăn khoa học cho các mẹ bầu từ các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition để có thể có một sức khỏe tốt cho mẹ và sự phát triển toàn diện cho trẻ nhé.


Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ. 3+ Sản phẩm sữa dinh dưỡng hiệu quả cho mẹ bầu

Ths Bs. Bùi Đình Hoàn – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

đánh giá post

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp Đại học Y dược TP. HCM năm 2011. Tốt nghiệp Thạc sĩ Y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TP. HCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng - Đại học Y dược TP. HCM. Đã từng công tác tại các bệnh viện lớn như: Bệnh viện Tai - Mũi - Họng Sài Gòn, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, Trường Cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC".

Trả lời