Chế độ ăn lành mạnh là yếu tố quan trọng nuôi dưỡng một làn da khỏe khoắn. Chính vì vậy, xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp là điều cần thiết. Ăn gì cho da đẹp? H&H Nutrition luôn quan tâm đến chế độ ăn uống tốt cho da mọi người. Cùng H&H khám phá các chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc da cho người mới bắt đầu.

Chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp nên ăn gì?

Một chế độ ăn phong phú và lành mạnh là cần thiết cho da khỏe đẹp. Không những thế, ăn uống lành mạnh còn giúp bạn phòng tránh các bệnh lý khác. Điều quan trọng là luôn duy trì chế độ ăn uống đủ chất thích hợp với bản thân.

Cá biển là thực phẩm nên cho vào thực đơn cho làn da khỏe đẹp. Đây là nguồn Omega-3, vitamin E và kẽm dồi dào. Omega-3 có tác dụng hiệu quả trong việc kháng viêm, giảm mụn trứng cá. Hơn nữa, đây còn là chất chống lão hóa tự nhiên cho da. 

che-do-dinh-duong-cho-da-khoe-dep

Cá biển là món ăn không thể thiếu trong việc chăm sóc da

Ngoài ra, vitamin E trong cá biển giúp làn da mịn màng, hạn chế nếp nhăn. Kẽm trong cá biển có khả năng hạn chế tiết dầu thừa, giảm mụn trứng cá. Nếu bạn đang xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp, không nên bỏ qua các thành phần này.

Bên cạnh đó, các loại rau củ cũng là món ăn không thể thiếu trong thực đơn. Bơ, cà chua và bông cải xanh có tác dụng chống lão hóa da. Ngoài ra, ớt chuông và đậu nành giúp da tăng cường sức sống và giảm khô da,…

che-do-dinh-duong-cho-da-khoe-dep

Hãy nhớ bổ sung rau củ vào chế độ ăn uống tốt cho da

Những thực phẩm cần tránh trong chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp

Bên cạnh các món ăn cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp, bạn cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm. Những món chiên xào và nhiều dầu mỡ là món bạn nên loại bỏ khỏi thực đơn ăn uống. Khoai tây chiên, hamburger hay gà rán,… có nhiều dầu mỡ và hàm lượng cholesterol cao. Chúng sẽ khiến tình trạng mụn xuất hiện dày đặc và thường xuyên.

che-do-dinh-duong-cho-da-khoe-dep

Chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp là từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh.

Ngoài ra, các loại thức uống phổ biến như trà sữa và nước có ga cũng có hại cho da. Đây đều là những đồ uống chứa nhiều đường và một số chất phụ gia. Tiêu thụ chúng với một lượng lớn sẽ gây nên tình trạng mụn và các vấn đề về sức khỏe. 

Cách chăm sóc da cho người mới bắt đầu chi tiết nhất

Chăm sóc da là một điều cần thiết cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, việc chăm sóc da cũng có một số quy tắc cần tuân theo. Hãy cùng H&H Nutrition khám phá cách chăm sóc da cho người mới bắt đầu.

Trước tiên, việc xác định đúng loại da của mình rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến việc chọn lựa mỹ phẩm cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp. Các loại da như da dầu, da khô hay da hỗn hợp đều có những cách chăm sóc riêng. Việc xác định đúng loại da sẽ nâng cao hiệu quả chăm sóc da.

Bước tiếp theo là chọn đúng loại tẩy trang và sữa rửa mặt thích hợp. Đây là bước làm sạch da đầu tiên trong quy trình. Sau đó, bạn nên cân nhắc dùng nước hoa hồng (Toner) để da được sạch sâu và thông thoáng hơn.

che-do-dinh-duong-cho-da-khoe-dep

Rửa mặt là bước làm sạch da quan trọng.

Sau cùng là thoa một lớp kem dưỡng ẩm hoặc dưỡng trắng. Và đừng quên bước chống nắng sau khi hoàn thành các bước. Đây được xem là lớp bảo vệ tinh chất được da hấp thụ ở những bước trên. 

Trên đây là những cách chăm sóc da cho người mới bắt đầu. Những bước chăm sóc da có thể khiến một số bạn cảm thấy hoang mang. Hãy liên hệ H&H Nutrition để được tư vấn các sản phẩm phù hợp với da của mình nhé.

Kem chống nắng bảo vệ dưỡng trắng da nhanh nhất

Eucerin Sun Dry Touch Oil Control SPF 50+ cho da nhờn mụn

Eucerin Sun Dry Touch Oil Control SPF 50+ là loại kem chống nắng cho da nhờn mụn. Với xuất xứ từ Đức, Eucerin luôn là thương hiệu được mọi người tin dùng.

che-do-dinh-duong-cho-da-khoe-dep

Eucerin Oil Control là kem chống nắng cho da nhờn mụn

Licochalcone A có trong kem chống nắng giúp da được khô ráo, thoáng mịn và giảm dầu. Ngoài ra, sản phẩm được áp dụng công nghệ quang phổ tiên tiến. Điều này giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UVA/UVB và tia HEVIS. Các thành phần thảo mộc tự nhiên còn hỗ trợ chống lão hóa cho da. 

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/eucerin-sun-dry-touch-oil-control/

Vichy SPF 50+ 50ml – lớp bảo vệ toàn diện ngăn ngừa lão hóa sớm

Vichy là một sản phẩm đến từ Pháp và nổi tiếng khắp thế giới. Các nghiên cứu của hãng luôn tuân thủ chặt chẽ với quy định nghiêm ngặt của y học. 

che-do-dinh-duong-cho-da-khoe-dep

Vichy SPF 50+ là kem chống nắng cho da dầu. 

Vichy SPF 50+ là sản phẩm chống nắng sở hữu màng lọc Mexoryl độc quyền. Mexoryl mang lại cho da sự bảo vệ toàn diện khỏi tác hại của tia UV. Hơn nữa, các vấn đề về sạm hay bỏng rát da cũng được cải thiện. Ngoài ra, nước khoáng Vichy giúp nuôi dưỡng và tái tạo hàng rào bảo vệ da. 

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/kem-chong-nang-vichy-50-spf-50ml/

Gel chống nắng phổ rộng Heliocare Ultra Gel SPF 90+

Heliocare Ultra Gel SPF 90+ là một trong những kem chống nắng hiếm hoi mang công nghệ Fernblock. Công nghệ này được Đại học Y Harvard nghiên cứu liên tục suốt 12 năm liền. 

che-do-dinh-duong-cho-da-khoe-dep

Heliocare Ultra SPF 90 bảo vệ da khỏi ánh nắng gay gắt.

Với cấu trúc dạng gel mỏng nhẹ, Heliocare không gây nhờn rít khi bôi lên da. Đặc biệt, sản phẩm được công nhận là có chỉ số SPF phổ rộng nghiêm ngặt. Sản phẩm có thể bảo vệ da dưới tác động của tia UV. Ngoài ra, kem chống nắng còn làm chậm sự thoái hóa của collagen và ngăn ngừa da đen sạm.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/heliocare-ultra-gel-spf-90/

Kết luận về chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da khỏe đẹp là điều cần thiết. H&H Nutrition đã cung cấp các tham khảo về chế độ ăn uống tốt cho da. Ngoài ra, kem chống nắng cũng sản phẩm không thể thiếu khi muốn dưỡng trắng da nhanh nhất. Hãy đến với H&H Nutrition nếu bạn cần tìm một đơn vị tư vấn và cung cấp thực phẩm chức năng uy tín.


Ths. Lê Thị Thu Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng, Da liễu tại H&H Nutrition
Ths. Lê Thị Thu Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng, Da liễu tại H&H Nutrition

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

5/5 - (1 bình chọn)

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp Đại học Y dược TP. HCM năm 2011. Tốt nghiệp Thạc sĩ Y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TP. HCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng - Đại học Y dược TP. HCM. Đã từng công tác tại các bệnh viện lớn như: Bệnh viện Tai - Mũi - Họng Sài Gòn, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, Trường Cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC".

Trả lời