Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 8 tuổi trung bình ở giai đoạn này là 25 kg và 126.6 cm. Tuy nhiên, số đo này có thể thay đổi đáng kể sau 3-5 tháng.
Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của bé gái?
Di truyền
Một trong những yếu tố tác động đến chiều cao của trẻ là do di truyền từ ba mẹ. Do đó, bố mẹ của bé có chiều cao tốt, bé sẽ có chiều cao tốt cho tương lai.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học
Một trong những yếu tố được biết đến nhiều nhất là ăn uống lành mạnh kể từ khi đứa trẻ còn trong bụng mẹ cho đến khi trẻ vị thành niên. Khi chúng ta nói về việc ăn uống đầy đủ, chúng ta đang nói về việc ăn uống lành mạnh với tất cả các nhóm chất dinh dưỡng: đủ năng lượng và cân đối (đạm, đường, chất béo, các vitamin – khoáng chất) mà cơ thể cần, với tỷ lệ hợp lý. Khi ăn quá nhiều, trẻ sẽ béo lên thay vì cao hơn. Do đó, điều quan trọng là phải cho trẻ ăn đúng cách.
Mặc dù di truyền là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của trẻ, nhưng chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò chính yếu và ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ. Điều quan trọng là phải đánh giá xem bố mẹ có đang cho trẻ ăn đúng cách hay không, không phải số lượng mà điều quan trọng là các chất dinh dưỡng và vitamin mà cơ thể trẻ đang nhận được.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ vô cùng quan trọng, đối với một đứa trẻ lại càng quan trọng hơn. Hormone tăng trưởng (GH) hoặc somatotropin, có hoạt động cao hơn vào ban đêm, nhưng cũng được tiết ra trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ một lần mỗi ngày.
Tập thể dục thể thao
Hoạt động thể chất kích thích tăng sinh các tế bào xương sụnsụn giúp xương chắc khỏe. Việc luyện tập thể dục thể thao có thể giúp ích rất nhiều cho sự phát triển cân nặng của trẻ.
Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 8 tuổi là bao nhiêu?
Đối với những bé gái 8 tuổi, lúc này đang là thời kỳ mà cơ thể trẻ phát triển ở những năm tháng đầu đời. Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 8 tuổi trung bình ở giai đoạn này là 25 kg và 126.6 cm. Tuy nhiên, số đo này có thể thay đổi đáng kể sau 3-5 tháng.
>> Xem thêm: 7 địa chỉ tư vấn chậm tăng trưởng chiều cao cho bé ở TP.HCM chỉ từ 150.000đ
Dưới đây là một số loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng để giúp bé phát triển toàn diện về cân nặng và chiều cao:
Sản phẩm từ sữa
Giàu canxi là ưu điểm nổi bật của các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra vitamin D giúp quá trình hấp thu canxi vào xương được tốt hơn. Chúng tham gia tích cực vào sự tăng trưởng của trẻ và cần thiết cho sức khỏe xương. Uống đủ sữa là một giải pháp tốt cho phát triển chiều cao cho trẻ.
Thịt, gà và cá, hải sản
Các nguồn cung cấp chất đạm cần có trong khẩu phần ăn của trẻ bao gồm: thịt, gà và cá, hải sản. Tất nhiên, chúng phải được cung cấp một lượng hợp lý vì các loại thực phẩm khác như trứng cũng cung cấp chất dinh dưỡng này. Đối với cá, mẹ phải hết sức cẩn thận với xương và ưu tiên cá nhiều dầu.
Trứng
Tốt cho sự phát triển của trẻ, thực phẩm này rất giàu protein. Nó là một loại thực phẩm hoàn chỉnh có ưu điểm là dễ nấu. Mẹ có thể chuẩn bị trứng bằng nhiều cách khác nhau và con bạn thậm chí có thể vui vẻ tự tay nấu món trứng của mình hoặc giúp mẹ trong quá trình chuẩn bị.
Ngũ cốc
Ngũ cốc rất giàu các nguyên tố vi lượng như magie, kali hoặc thậm chí là kẽm cần thiết cho sự phát triển tốt. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với các loại ngũ cốc đã qua chế biến có chứa quá nhiều đường. Đồng thời, ngũ cốc cung cấp nguyên liệu chính cho năng lượng của cơ thể, do vậy nên ăn với lượng thực phẩm từ ngũ cốc cho đầy đủ.
Các loại dầu
Chất béo rất cần thiết cho cơ thể, nhưng cần chú ý đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng. Nên biết rằng sự đóng góp của chất béo tốt có thể góp phần cải thiện sự phát triển của não bộ.
Rau
Không phải lúc nào cũng dễ dàng đưa rau vào thực đơn, nhưng chúng là những thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất. Những món ăn trình bày đẹp mắt với bố cục vui nhộn là một lựa chọn giúp bé kích thích ăn ngon hơn.
Hoa quả
Trái cây là thực phẩm giàu khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và các vi khoáng khác. Táo có thể được dùng như một món ăn nhẹ trong bữa ăn hoặc sử dụng cho nguyên liệu làm bánh.
Nước
Quá trình hydrat hóa thực hiện bởi nước là rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nước nên giữ một vị trí đặc biệt trong chế độ ăn của trẻ. Cho trẻ làm quen với việc uống nước ngay từ khi còn nhỏ cũng là cách để hạn chế trẻ sử dụng các loại đồ uống có đường.
H&H Nutrition hi vọng rằng những thông tin từ bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích nhất về chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 8 tuổi. Nếu còn bất cứ các thắc mắc gì trong quá trình chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ hãy liên hệ ngay với các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition để được hỗ trợ nhé! Bạn cảm bạn đã theo dõi bài viết, đừng quên cập nhật các bài viết mới nhất của H&H Nutrition bạn nhé!
>> Xem thêm: 4 sữa cao năng lượng cho bé tốt nhất 2024 cho con bị biếng ăn, chậm tăng cân
H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn
H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.
Chuyên viên tư vấn
Phạm Thị Kiều Vy
Cử nhân dinh dưỡng
Nguyễn Minh Thuận
Cử nhân dinh dưỡng
Nguyễn Thị Thoa
Cử nhân dinh dưỡng
Thông tin liên hệ
Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.
Hotline Đặt hàng: 088 8844 733
Hotline Tư vấn: 088 8977 433
