Chiều cao chuẩn của bé gái 11 tuổi là bao nhiêu?

Ngày nay, việc phát triển chiều cao không chỉ còn là yếu tố di truyền nữa mà chúng còn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác trong đó có yếu tố là dinh dưỡng. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho con trong giai đoạn con phát triển cũng giúp con có sự phát triển chiều cao vượt trội. Cung cấp đầy đủ các nguồn dưỡng chất thông qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng thì việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng giúp phát triển chiều cao hiện nay cũng được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Cùng H&H Nutrition tìm hiểu về sự phát triển của trẻ, chiểu cao chuẩn của bé gái 11 tuổi và các nguồn thực phẩm dinh dưỡng qua bài viết dưới đây nhé!

Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao của bé

Ngày nay, chiều cao của trẻ là yếu tố được các bậc cha mẹ quan tâm. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ:

• Yếu tố di truyền: Di truyền là yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ và tỷ lệ lên đến 80%.
• Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai: Dinh dưỡng trong quá trình mang thai của mẹ là yếu tố quyết định đến sức khỏe của trẻ và đặc biệt là việc phát triển hệ xương khớp khi còn trong bào thai. Việc cung cấp đủ canxi và các dưỡng chất trong quá trình mang thai giúp con sau khi ra đời phát triển khỏe mạnh về trí não, thể chất và chiều cao.
• Trẻ trong độ tuổi phát triển: Chế độ dinh dưỡng trong quá trình trưởng thành cũng ảnh hưởng phần nào đến sự phát triển chiều cao sau này của trẻ. Bố mẹ cần đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất thích hợp, đặc biệt là canxi, phot pho cùng các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp con có được chiều cao tối đa.
• Thói quen sinh hoạt hàng ngày: Trẻ có thói quen sinh hoạt tiếp xúc nhiều với các sản phẩm điện tử, ngồi, nằm quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp, chiều cao. Trẻ cần được vận động, tham gia các trò chơi, các hoạt động như bơi lội, chạy nhảy, đạp xe sẽ giúp con phát triển chiều cao tối ưu, phòng ngừa các bệnh liên quan như béo phì, tim mạch,..
• Các bệnh lý liên quan: chế độ dinh dưỡng như dậy thì sớm, thừa cân béo phì, suy dinh dưỡng vi chất,… cũng là những nguyên nhân ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Do đó, các bậc cha mẹ cần có các hiểu biết về dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của con.

Chiều cao chuẩn của bé gái 11 tuổi là bao nhiêu?

Đối với trẻ 11 tuổi, trẻ bắt đầu có những quan sát và tìm hiểu về thế giới xung quanh hay còn được gọi là bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Ở độ tuổi này bé gái có các biểu hiện thay đổi về suy nghĩ, tình cảm.

Việc thay đổi tính cách, suy nghĩ còn liên quan đến việc thay đổi cả khẩu vị dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Chế độ dinh dưỡng sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ trong giai đoạn này. Những thay đổi thường thấy ở bé gái 11 tuổi về thể chất bao gồm:

• Các bé gái bắt đầu tăng lượng mỡ trong cơ thể khiến cho cân nặng của các bé gái bắt đầu tăng lên
• Tăng kích cỡ vòng ngực do bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì các hormone sinh dục phát triển
• Cơ thể bắt đầu có sự thay đổi nhất định như da và tóc bắt đầu tăng tiết nhiều dầu hơn, da mềm mịn hơn, hông nở rộng, lông ở khu vực vùng kín bắt đầu mọc nhiều
• Một số trẻ bắt đầu có kinh nguyệt ở giai đoạn tuổi này

Sự phát triển và thay đổi cơ thể sẽ làm cho chiều cao của bé trong giai đoạn này cũng có sự thay đổi về chiều cao. Chiều cao của bé gái dao động từ 1m23 đến 1m52, đồng thời cân nặng từ 32kg đến 45kg. Chiều cao của bé gái có thể lên tăng lên tối đa là 10cm trong vòng 1 năm. Vì vậy, cha mẹ cần quan đến đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt của trẻ để bé có thể phát huy tối đa chiều cao của mình.

Bổ sung dinh dưỡng giúp cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội

Đối với bé gái trong giai đoạn phát triển chiều cao cần được bổ sung dinh dưỡng tối ưu, giúp bé có được sự phát triển vượt trội. Nếu như bỏ lỡ giai đoạn này, rất có thể trẻ sẽ có nguy cơ thấp còi trong tương lai.

Các nguồn thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao:

• Sữa: Là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Trong sữa chứa nhiều canxi giúp hình thành cấu trúc của xương và giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, sữa còn chứa các nguồn dinh dưỡng khác như các loại vitamin, khoáng chất, protein giúp cơ thể phát triển đồng đều và tối đa thể chất. Do đó, trẻ cần uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng đủ nguồn dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện.
• Các loại thực phẩm có màu xanh: Rau, củ, quả tươi ngoài việc cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hóa còn cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là các loại khoáng như canxi, kali, phốt pho là những thành phần chính cấu tạo nên hệ xương của cơ thể người. Trong giai đoạn trưởng thành con cần nhiều các loại vitamin trong rau, củ, quả để đảm bảo quá trình hoạt động trao đổi chất và tham gia vào cấu tạo các mô, cơ quan, các hoạt động chuyển hóa khác.
• Các nguồn chế phẩm trứng, thịt, cá: Các thực phẩm trên ngoài việc cung cấp một lượng lớn chất đạm cho cơ thể thì chúng còn giúp trẻ tăng trưởng về chiều cao. Cá là nguồn thực phẩm giàu omega 3 và vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Ngoài đảm bảo thực đơn dinh dưỡng theo lời khuyên của các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng thì việc bổ sung thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao cho bé là điều cần thiết.

Hiện nay các sản phẩm hỗ trợ chiều cao được các bậc cha mẹ quan tâm. Một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao:

• MeQuib 1 giúp bổ sung vitamin D và K2 giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Là sản phẩm được bào chế dưới dạng siro hoàn toàn dễ sử dụng cho trẻ nhỏ và người lớn. MeQuib 1 bổ sung vitamin D3, K2 giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi phòng ngừa bệnh loãng xương ở người lớn và bệnh còi xương ở trẻ nhỏ.

Chi tiết sản phẩm tại: MeQuib 1 Tăng Cường Vitamin D3, K2 Phát Triển Chiều Cao Tối Đa

• Doppelherz Kinder Active D3 Drop Syrup bổ sung vitamin D giúp xương chắc khỏe. Sản phẩm được dùng cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đối với trẻ sơ sinh việc trẻ không được bú mẹ hoàn toàn, trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường khiến trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng. Doppelherz Kinder Active D3 Drop Syrup giúp trẻ bổ sung vitamin D, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, giúp xương phát triển khỏe mạnh.

Chi tiết sản phẩm tại: Doppelherz Kinder Active D3 Drop Syrup – Bổ sung Vitamin D3, giúp xương chắc khoẻ

• Bone Cal 100ml giúp bổ sung canxi, vitamin D3, K2 là sản phẩm của Bio Pharma giúp trẻ tăng cường hấp thụ canxi, hỗ trợ sự phát triển của trẻ trong giai đoạn sơ sinh và trưởng thành. Bone Cal giúp trẻ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến còi xương ở trẻ nhỏ, cho trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Chi tiết sản phẩm tại: BONE CAL 100ml Bổ sung CANXI, VITAMIN D3, K2 – Giải pháp hoàn hảo phát triển CHIỀU CAO tối ưu cho trẻ

Sữa tăng chiều cao cho trẻ được các chuyên gia khuyên dùng

Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi giúp trẻ phát triển chiều cao, vai trò của sữa đối với sự phát triển của trẻ được chứng minh và kiểm nghiệm lâm sàng trên nhiều phương diện. Do đó, chọn lựa nguồn sữa tăng chiều cao phù hợp và an toàn đối với sự phát triển của trẻ hiện nay luôn được các bậc phụ huynh quan tâm.

Một số loại sữa tăng chiều cao được các bác sĩ, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng khuyên dùng:

• Sữa Micalait Grow & IQ – Nguồn dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao và trí não. Sữa ngoài việc cung cấp hàm lượng canxi, phốt pho, magiê giúp trẻ phát triển chiều cao còn chứa DHA, choline, dầu cá giúp phát triển trí não. Ngoài ra, sữa còn cung cấp các loại vitamin A, C, E, B giúp cơ thể có được hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đồng thời bổ sung chất xơ hòa tan FOS/Inulin giúp bé có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn.

Chi tiết sản phẩm tại: Sữa Micalait Grow – Phát triển trí não, chiều cao cho bé

• Sữa non Vinakids số 3 Grow & IQ – Giúp trẻ phát triển cao lớn, thông minh và khỏe mạnh. Sản phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển hệ thần kinh như DHA, ARA, Lutein, các vitamin A, E, giúp trẻ trở nên thông minh, năng động, tăng cường khả năng học hỏi các kỹ năng và cảm xúc. Sữa non Vinakids số 3 Grow & IQ còn bổ sung vitamin D3, K2 giúp làm tăng hiệu quả hấp thụ tối đa canxi của cơ thể. Ngoài ra, sữa còn giúp cơ thể trẻ có được sức đề kháng và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Chi tiết sản phẩm tại: Sữa non Vinkids số 3 Grow – Giúp trẻ cao lớn, thông minh

Mọi thắc mắc của ba mẹ về việc phát triển chiều cao của con và tiêu chuẩn chiều cao chuẩn của bé gái 11 tuổi có thể liên hệ H&H Nutrition để được tư vấn dinh dưỡng và giải đáp bởi các bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm. H&H Nutrition còn là đơn vị phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết 

Xem thêm:

• So sánh sữa Hikid và Pediasure; 2 loại sữa tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay
• 3+ Bí quyết phát triển chiều cao tuổi dậy thì ở trẻ
• Một số loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi nên dùng

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

• H&H Nutrition

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng