Có bầu uống collagen được không?

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thị Xuân Huyền - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa dinh dưỡng lâm sàng- tiết chế

bầu uống collagen được không là vấn đề được nhiều gia đình quan tâm trong việc chăm sóc mẹ bầu. H&H Nutrition cùng bạn tìm hiểu và giải đáp thông tin dưới bài viết sau.

Sức khỏe của mẹ bầu luôn cần được chăm sóc kỹ lưỡng và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Collagen là loại chất được nhiều bà bầu quan tâm nhất trong giai đoạn này. Liệu có bầu uống collagen được không? Xem ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu cùng H&H Nutrition nhé.

Collagen là gì?

có bầu uống collagen được không
Nên bổ sung collagen hàng ngày

Collagen là một loại protein phong phú nhất trong cơ thể con người, chiếm tới 30% lượng protein của cơ thể. Collagen được tạo thành từ các axit amin bao gồm glycine, proline, hydroxyproline. Các axit amin này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với da, các khớp xương, các mô liên kết khác trên cơ thể.

Ngoài ra, collagen cũng giúp cho các mô liên kết tại dây chằng, sụn, gân,…được giữ gìn và bảo quản độ chắc khỏe.

Con người khi tuổi càng cao, bước vào giai đoạn lão hóa và già yếu thì khả năng sản sinh collagen càng suy giảm, thậm chí thiếu hụt trầm trọng collagen.

Điều đó khiến cho làn da bị mất đi khả năng đàn hồi, khóe mắt sẽ dần xuất hiện các nếp nhăn, rụng tóc, giảm thị lực của mắt, da dễ bị viêm nhiễm,…

Bởi vậy mà các chị em phụ nữ luôn tích cực bổ sung collagen cho cơ thể qua chế độ ăn mỗi ngày và các loại collagen từ thực phẩm chức năng. Đặc biệt, có bầu uống collagen được không cũng là mối quan tâm của các mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Có bầu uống collagen được không?

Nếu mẹ bầu còn băn khoăn có bầu uống collagen được không thì câu trả lời là có. Các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung collagen từ các thực phẩm tự nhiên cho nên collagen tự nhiên hầu như không có ảnh hưởng xấu tới mẹ bầu và thai nhi.

Tuy nhiên, các mẹ nên lựa chọn kỹ các loại thực phẩm, các sản phẩm chức năng uy tín, rõ nguồn gốc xuất xứ và được khuyến cáo dùng được cho bà bầu và đặc biệt cần có sự hướng dẫn của bác sĩ trong giai đoạn này.

Một số công dụng của collagen trong giai đoạn chăm sóc bà bầu có thể kể đến như:

Tốt cho xương khớp

có bầu uống collagen
Collagen giúp bà bầu chắc khỏe xương khớp

Khi bước vào thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ rất dễ gặp vấn đề về xương khớp cho nên collagen sẽ giúp mẹ bầu đảm bảo sự chắc khỏe và độ dẻo dai của xương khớp cũng được cải thiện.

Tăng cường hệ miễn dịch

Collagen không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, đảm bảo sự dẻo dai của xương khớp mà còn giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch.

Amino acids có rất nhiều trong collagen, chúng tạo ra các enzym có lợi cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa oxy hóa và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, các kháng thể miễn dịch cũng được tạo nên từ amino acids nên cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi vấn đề về tim mạch, ung thư hay các bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa.

Tốt cho giấc ngủ

Khi mang thai, mẹ bầu thường hay gặp tình trạng khó ngủ do nội tiết tố thay đổi khiến các mẹ có cảm giác buồn bực, lo lắng, không thể ngủ ngon. Hơn nữa, bà bầu cũng gặp tình trạng khó ngủ và tư thế nằm không được thoải mái do kích thước bụng bầu, vì vậy tình trạng khó ngủ cũng tệ hơn.

Glycerin là loại axit amin dồi dào nhất có trong collagen, có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, bởi vậy khi chăm sóc bà bầu, cần chú ý bổ sung collagen vừa đủ để bà bầu có được giấc ngủ sâu hơn, thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Giúp vết thương nhanh hồi phục

Collagen có tác dụng giúp vết thương nhanh hồi phục nhờ các vitamin C, vitamin A cùng với kẽm và protein có trong collagen. Những thành phần này giúp mẹ bầu sau khi sinh sẽ nhanh lành vết mổ, không để lại sẹo xấu.

Cách bổ sung collagen cho bà bầu đúng cách

Trong quá trình chăm sóc bà bầu, gia đình cần lưu ý bổ sung các loại collagen một cách an toàn và đúng theo thể trạng của mẹ bầu.

Thời điểm sử dụng collagen

Buổi tối là thời điểm tốt nhất cho mẹ bầu để bổ sung các loại collagen bởi đây là khoảng thời gian mà quá trình trao đổi chất hay việc tái tạo da hoạt động mạnh nhất. Nhờ đó mà cơ thể của mẹ bầu cũng có thể hấp thu collagen hiệu quả hơn và nhanh hơn.

Tuy nhiên bà bầu không nên bổ sung collagen sau khi ăn hay quá gần với thời gian ăn bởi thức ăn dễ lẫn vào các dưỡng chất trong collagen, dẫn đến việc cơ thể khó hấp thu collagen.

Liều lượng collagen cho bà bầu hàng ngày

Collagen có thể được bổ sung từ thực phẩm ăn hàng ngày hoặc các thực phẩm chức năng có chứa collagen an toàn cho bà bầu.

Với thức ăn hàng ngày, mẹ bầu hoàn toàn dễ dàng tìm thấy collagen trong các thực phẩm như: quả mọng, thịt gà, nước hầm xương, lòng trắng trứng, da heo,… Một lượng vừa đủ trong mỗi bữa ăn vừa giúp bà bầu bổ sung collagen, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, chọn các loại collagen từ thực phẩm chức năng giúp bà bầu bổ sung collagen tốt hơn:

  • Collagen dạng thủy phân: Nên bổ sung cho mẹ bầu từ khoảng 2,5-15g với dạng bột hoặc viên nang.
  • Collagen dạng không biến tính: Với loại collagen này, mẹ bầu cần bổ sung từ khoảng 10-40mg.

Liệu trình sử dụng

Theo nghiên cứu, trong 1 năm, mẹ bầu nên sử dụng collagen với 3 liệu trình, mỗi liệu trình là 3 tháng rồi nghỉ 1 tháng để collagen hấp thu vào cơ thể hiệu quả nhất.

Với những chia sẻ từ H&H Nutrition hy vọng đã giải đáp được vấn đề xoay quanh câu hỏi có bầu uống collagen được không và cùng với đó là cách bổ sung collagen cho bà bầu an toàn nhất. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp mọi người chăm sóc bà bầu một cách tốt hơn.

>>> Xem thêm: 

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

Đặt lịch khám

Có bầu uống collagen được không?

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Đàm Thu Trang

Tôi là Đàm Thu Trang. Tôi đã tốt nghiệp trường Đại học Y Dược TPHCM, chuyên ngành Bác sĩ đa khoa. Hiện tôi đang công tác tại H&H Nutrition- Hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam. Với mong muốn mang đến cho quý khách hàng nguồn kiến thức dinh dưỡng quý báu và thực tế giúp bạn có những chọn lựa thông minh, phù hợp nhằm duy trì một sức khỏe vàng. Tôi luôn sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu, đồng hành cùng khách hàng để đưa ra những giải pháp dinh dưỡng tối ưu nhất.