Tình trạng bị rụng tóc hậu Covid nỗi lo lắng của người đã khỏi bệnh. Chế độ dinh dưỡng cần thiết giảm tình trạng rụng tóc sau khi điều trị khỏi Covid.

Covid-19 sau khi đã được điều trị khỏi bệnh nhưng vẫn để lại những biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh. Trong đó, rụng tóc hậu Covid ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của người bệnh dẫn đến sức khỏe cũng bị suy giảm ít nhiều. Bạn hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu dinh dưỡng để giảm thiểu tình trạng rụng tóc hậu Covid qua viết dưới đây.

Rụng tóc là triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân “hậu Covid”

Đa số bệnh nhân mắc Covid 19 lấy lại sức khỏe bình thường sau vài tuần khỏi bệnh. Tuy nhiên, một vài người vẫn gặp những triệu chứng bất thường kéo dài, gọi là triệu chứng “hậu Covid”. Đây là các triệu chứng tồn tại trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng sau khi nhiễm virut, gặp ở cả những người bị nhiễm virut nhẹ.

dinh dưỡng rụng tóc hậu covidRụng tóc hậu Covid nỗi lo lắng sau khi đã điều trị khỏi bệnh

Ngoài những triệu chứng phổ biến như sụt cân, mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung… Các nhà khoa học khám phá ra một dấu hiệu mới ở bệnh nhân hậu Covid-19 là rụng tóc. Nhiều nghiên cứu cho thấy, 20 – 30% bệnh nhân gặp phải tình trạng này.

Rụng tóc có thể xảy ra trong thời gian mắc bệnh và ngày càng nhiều trong vài tháng sau khi khỏi bệnh.

Nguyên nhân rụng tóc hậu Covid

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc. Mối liên quan giữa virut và rụng tóc vẫn chưa được biết rõ.

Tuy nhiên, ở bệnh nhân hậu covid, rụng tóc phù hợp với một tình trạng gọi là telogen effluvium (TE). Tóc có 3 giai đoạn khác nhau: phát triển, nghỉ ngơi và rụng. TE xảy ra khi có tác nhân gây stress khiến lượng lớn tóc ngừng phát triển, chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi (trong 2 đến 3 tháng) trước khi rụng để tạo điều kiện cho tóc mới mọc. Đây là lý do tại sao rụng tóc do TE xảy ra rất lâu sau một đợt stress như nhiễm Covid 19.

Nguyên nhân Covid 19 dẫn đến các yếu tố gây stress cao, đó là: lo lắng, nhập viện, sốt cao, sụt cân… cùng với chế độ dinh dưỡng trong quá trình điều trị và phục hồi bệnh không đảm bảo. Những người bị TE có thể rụng tóc đột ngột. Tóc thường rụng từng mảng lớn, nhất là khi chải tóc hoặc tắm.

Dinh dưỡng cho người bệnh rụng tóc hậu Covid

Chế độ ăn uống phù hợp

Dù cơ chế gây rụng tóc hậu Covid là gì, thì giai đoạn phục hồi, chúng ta phải chú ý đáp ứng đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sự phát triển trở lại của tóc.

Các chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển tóc và ngăn ngừa rụng tóc  gồm:

  • Protein

Tóc được cấu tạo từ protein.  Chế độ ăn đảm bảo đủ protein là rất quan trọng để giúp tóc chắc khỏe. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt…

  •  Biotin

Biotin kích thích sản xuất keratin trong tóc và có thể làm tăng tốc độ phát triển nang lông.

Biotin có nhiều trong lòng đỏ trứng, cá hồi, gan, thận, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt (như hạnh nhân, đậu phộng, óc chó…), rau như súp lơ và nấm, đậu nành và trái cây như chuối.

dinh dưỡng rụng tóc hậu covidCác chất dinh dưỡng cần thiết cho người bị rụng tóc hậu Covid

  • Sắt

Sắt tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến các tế bào, trong đó có nang tóc. Nếu thiếu sắt sẽ làm gián đoạn quá trình cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho nang tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và rụng tóc.

Sắt có nhiều trong thịt, gan, đậu và rau xanh lá đậm.

  • Vitamin D

20% vitamin D có thể nhận được từ thức ăn, trong cá béo, gan, sữa… 80% được chuyển hóa dưới da nhờ ánh nắng mặt trời. Vitamin D có vai trò quan trọng đối với những trường hợp rụng tóc do tự miễn dịch hoặc trường hợp rụng tóc ở trẻ còi xương.

  • Kẽm

Thiếu kẽm gây rụng tóc, da đầu khô và bong tróc. Cần ăn đủ thực phẩm nhiều kẽm như hàu, sò, thịt bò, trứng…

  • Chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin A, C, E và axit béo omega-3

Vitamin A tạo bã nhờn cung cấp chất dưỡng tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh. Vitamin A có trong gan, thịt, rau củ quả đậm màu như gấc, đu đủ, cà rốt, bí đỏ…

Vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt và quá trình sản sinh collagen. Vitamin C dễ dàng tìm thấy trong các loại trái cây: ổi, đu đủ, cam, chanh… và rau quả khác.

Omega 3 giúp da đầu giữ được độ ẩm thích hợp. Omega 3 có nhiều trong các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá hú…), các loại hạt nhiều dầu (hạnh nhân, óc chó, oliu…)

dinh dưỡng rụng tóc hậu covidCác chất chống oxy hóa trong giảm tình trạng rụng tóc sau Covid

Tốt nhất là có một chế độ ăn cân đối, đa dạng, ưu tiên lựa chọn thực phẩm tự nhiên giàu những chất dinh dưỡng kể trên. Nếu bệnh nhân không thể ăn uống không đủ, nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng một cách phù hợp nhất nhé!

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng, tăng lưu thông máu, giảm rụng tóc hậu covid. Ngoài ra, một thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ tăng sức đề kháng, mang lại sức khỏe nói chung và phòng ngừa các bệnh lý mạn tính sau này.

Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc

Căng thẳng và lo lắng có thể làm rối loạn giấc ngủ, làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, tăng tình trạng rụng tóc.

dinh dưỡng rụng tóc hậu covidChế độ sinh hoạt đối với người phục hồi Covid

Hãy cố gắng ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày và tạo môi trường thoải mái khi ngủ như phòng tối, mát mẻ, yên tĩnh và tránh xa các thiết bị điện tử.

Các yếu tố khác

  • Chải tóc với lược và lực chải phù hợp.
  • Sử dụng dầu gội và các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.
  • Hạn chế hóa chất và tác động nhiệt độ cao lên tóc, tránh tạo kiểu tóc quá nhiều trong thời gian này.
  • Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng một số sản phẩm và biện pháp hỗ trợ mọc tóc.

Người bệnh nên khám bác sĩ khi đã thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt tích cực một thời gian nhưng tình trạng rụng tóc vẫn chưa cải thiện và rụng tóc ngày nặng hơn.

Kết luận dinh dưỡng cho người bệnh rụng tóc hậu Covid

Hãy ăn uống đầy đủ và có chế độ sinh hoạt lành mạnh, giúp phục hồi cơ thể sau giai đoạn điều trị khỏi bệnh. Ngoài ra, đừng căng thẳng và thư giãn tinh thầm để giảm rụng tóc. Nếu tình trạng rụng tóc vẫn ở mức đáng báo động sau khi thực hiện những thay đổi này, bạn nên nhờ đến sự can thiệp của y tế. Nếu bạn vẫn còn lo lắng tìm kiếm thêm những lời khuyên để giảm thiểu tình trạng rụng tóc, H&H Nutrition với đội ngũ chuyên gia tư vấn dinh dưỡng sẽ giải đáp mọi lo lắng cho bạn.

Xem thêm

LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH RỤNG TÓC HẬU COVID

Ths Bs. Bùi Đình Hoàn – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

đánh giá post

Trả lời