Dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi và những điều mẹ cần lưu ý

Dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi mẹ bầu nên lưu ý bổ sung canxi giúp xương bé chắc khỏe. Mẹ nên uống sữa và ăn các thực phẩm có sữa như phô mai, váng sữa,.. mỗi ngày. Ngoài canxi mẹ bầu ở giai đoạn này còn cần chú ý bổ sung thêm các thực phẩm có chứa magie, DHA và omega 3 vào chế độ dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi. Thực tế mẹ bầu không nên chỉ chú trong 1 loại thức ăn mà cần ăn đa dạng loại thực phẩm để bổ sung nguồn dinh dưỡng cho bé.

Nguyên tắc dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi mẹ bầu mang thai giai đoạn cuối cần lưu ý

Mẹ bầu mang thai giai đoạn cuối nên ăn các thực phẩm gì để dưỡng thai

Trong giai đoạn thai nhi 31 tuần tuổi mẹ bầu nên lưu ý bổ sung canxi giúp xương bé chắc khỏe. Mẹ nên uống sữa và ăn các thực phẩm có sữa như phô mai, váng sữa,.. mỗi ngày.

Ngoài canxi mẹ bầu ở giai đoạn này còn cần chú ý bổ sung thêm các thực phẩm có chứa magie, DHA và omega 3 vào chế độ dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi. Thực tế mẹ bầu không nên chỉ chú trong 1 loại thức ăn mà cần ăn đa dạng loại thực phẩm để bổ sung nguồn dinh dưỡng cho bé. 

Chế độ dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi cũng nên có nhiều món ăn làm từ thực phẩm tươi sống như cá, thịt bò để bổ sung protein và sắt. Ngoài việc chú ý bổ sung dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi mẹ cũng nên chú ý chia nhỏ bữa ăn để tránh tình trạng bị khó tiêu, ợ nóng và khó ngủ. Mẹ cũng nên chú ý uống nhiều nước để giảm thiểu nguy cơ bị đau đầu, chuột rút, chóng mặt buồn nôn…

Thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh là những thực phẩm mẹ nên ăn ở giai đoạn này
Thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh là những thực phẩm mẹ nên ăn ở giai đoạn này

Các loại thực phẩm mẹ bầu không nên ăn trong giai đoạn cuối

Đối với dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi lượng thức ăn mà mẹ hấp thụ là dành cho cả mẹ và bào thai nhưng mẹ cũng không nên ăn quá nhiều nhé. Mẹ chỉ nên ăn đủ lượng thức ăn cần thiết và nên chia làm nhiều bữa nhỏ. Mẹ không nên ép bản thân phải ăn quá nhiều gây ra sự khó chịu trong cơ thể.

Trong suốt giai đoạn thai kỳ đặc biệt là đối với chế độ dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi mẹ nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng…

Ở giai đoạn này mẹ nên hạn chế ăn đồ ăn đóng hộp
Ở giai đoạn này mẹ nên hạn chế ăn đồ ăn đóng hộp

Thực đơn dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi khoa học cho mẹ bầu

Trên thực tế thực đơn dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi cho mẹ bầu không quá phức tạp. Mẹ chỉ cần căn chỉnh các món ăn sao cho hợp lý với khẩu phần ăn của mình.

Mẹ chỉ cần lưu ý chia nhỏ bữa ăn thành 4-6 bữa, bổ sung sữa và các thực phẩm làm từ sữa, bổ sung magie, DHA, Omega 3, Sắt thông qua thịt bò, cá, trứng,…

Mẹ chỉ nên ăn đủ lượng tinh bột cần thiết chứ không nên ăn quá nhiều tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi không chỉ cần đủ mà còn cần đúng. Tức là mẹ cần ăn đúng lúc, đúng thời điểm, hãy hạn chế tối đa việc mẹ bị đói và khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn không nên quá dài.

Mẹ lưu ý nên chia nhỏ bữa ăn và không nên để bản thân bị đói quá lâu
Mẹ lưu ý nên chia nhỏ bữa ăn và không nên để bản thân bị đói quá lâu

Giai đoạn mang thai các mẹ bầu đều rất vất vả, không được ăn theo sở thích của mình. Trong những tháng cuối của thai kỳ, khi bé lớn hơn, mẹ cũng vất vả hơn. Nếu mẹ đang phân vân không biết nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi như thế nào cho khoa học, đáp ứng được cả nhu cầu của mẹ và bé thì hãy đến ngay với H&H Nutrition nhé.

>> Xem thêm: Top 4+ bác sĩ tư vấn dinh dưỡng uy tín nhất 2024

Sự thay đổi của mẹ và thai nhi 31 tuần tuổi mẹ bầu mang thai giai đoạn cuối cần lưu ý

Ở tuần thai thứ 31 cả cơ thể người mẹ và thai nhi đều có sự thay đổi rõ rệt. Em bé đã dần lớn hơn, nặng khoảng 1,5-1,8kg, móng tay, tóc, lông của bé cũng đã xuất hiện. Khi bé lớn hơn, không gian trong bụng mẹ cũng trở nên chật chội đối với bé. Bé sẽ ngọ nguậy, đạp mẹ nhiều hơn và cũng tạo áp lực lên dạ dày của mẹ nhiều hơn trước. 

Chính vì sự phát triển này của bé mà cơ thể của mẹ bầu cũng có nhiều thay đổi. Mẹ sẽ tăng cân, có hiện tượng ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu. Để giảm thiểu tình trạng này mẹ cần lưu ý chia nhỏ bữa ăn và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi sao cho phù hợp nhé.

Với kinh nghiệm nhiều năm trong ngành dinh dưỡng cùng đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa, H&H Nutrition sẽ mang tới cho mẹ những lời khuyên vô cùng bổ ích. Hãy đến với H&H Nutrition để thai kỳ không còn khó khăn với cả mẹ và bé.

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

Dinh dưỡng thai nhi 31 tuần tuổi và những điều mẹ cần lưu ý

Chuyên viên tư vấn

Chuyên viên dinh dưỡng Phạm Thị   Kiều Vy

Phạm Thị Kiều Vy

Cử nhân dinh dưỡng

Chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Minh Thuận

Nguyễn Minh Thuận

Cử nhân dinh dưỡng

Chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Thị Thoa

Nguyễn Thị Thoa

Cử nhân dinh dưỡng

Đặt lịch khám

Để lại số điện thoại để được chuyên gia tư vấn miễn phí

Thông tin liên hệ

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Ths, Bs Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp Đại học Y dược TP. HCM năm 2011. Tốt nghiệp Thạc sĩ Y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TP. HCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng - Đại học Y dược TP. HCM. Đã từng công tác tại các bệnh viện lớn như: Bệnh viện Tai - Mũi - Họng Sài Gòn, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, Trường Cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC".Website: https://dinhduongtoiuu.com/ths-bac-si-dang-ngoc-hung/Facebook: https://www.facebook.com/dang.ngochung.5