Hướng dẫn khắc phục bé 4 tháng ngủ không sâu giấc

Bạn vừa sinh em bé và con bạn khóc liên tục, bạn tự hỏi có phải bé ngủ không sâu giấc, giấc ngủ bé vậy đã đủ chưa và có cách nào cải thiện ngủ không sâu giấc ở trẻ hay không? H&H Nutrition sẽ cùng bạn tìm hiểu và khắc phục giúp bé ngủ sâu giấc hơn nhé.

bé 4 tháng ngủ không sâu giấc
Bé 4 tháng ngủ không sâu giấc rất phổ biến

Đầu tiên bạn phải biết mỗi thời điểm giấc ngủ của bé mỗi ngày kéo dài bao lâu. Trên thực tế với độ tuổi 4 tháng thì mỗi ngày bé cần 16 tiêng mỗi ngày để ngủ và thời gian này sẽ giảm dần khi bé lớn hơn có thể còn 15 tiếng lúc bé 6 tháng. Trong đó ban ngày bé sẽ ngủ 4-6 tiếng chia thành 2-3 giấc mỗi giấc kéo dài trung bình 2 tiếng và ban đêm bé thường ngủ nhiều hơn kéo dài 10-11 tiếng.

Thời điểm này 1 số bé quấy khóc ban đêm làm cho bố mẹ lo lắng con mình ngủ không sâu giấc vì bố mẹ thường đọc các thông tin bé ngủ không sâu giấc dẫn đến chậm tăng trưởng. Qủa thật ngủ không sâu giấc là 1 trong các yếu tố làm chậm tăng trưởng của trẻ nhưng trong nhiều trường hợp bé ngủ không sâu giấc ở 4 tháng tuổi đơn giản vì bé chưa phân biệt được nhịp sinh học ngày và đêm và chưa thích nghi hoàn toàn với môi trường bên ngoài cơ thể người mẹ.

Các giai đoạn giấc ngủ

Giấc ngủ nhanh (REM- rapid eye movement: cử động mắt nhanh): đây là giấc ngủ nông, trẻ sẽ nằm mơ và mắt cử động nhanh theo chiều trước sau. Giấc ngủ REM chiếm đến khoảng một nửa thời gian ngủ của trẻ trong ngày nên mặc dù ngủ tới 16 giờ một ngày nhưng bé chỉ ngủ sâu trong khoảng 8 giờ.

Giấc ngủ chậm (Non-REM- Non-rapid eye movement: không cử động mắt nhanh): Giấc ngủ này gồm 4 giai đoạn sau:

  • Giai đoạn 1: Buồn ngủ – mí mắt sụp xuống hay có thể chớp liên tục, ngủ gà ngủ gật
  • Giai đoạn 2: Ngủ lơ mơ- Trẻ vẫn có cử động, giật mình, vặn mình hoặc rên
  • Giai đoạn 3: Ngủ sâu – trẻ im lặng và không cử động
  • Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu – trẻ im lặng và không cử động.

Xem thêm: Khắc phục Trẻ 4 tháng biếng ăn, bỏ bú

trẻ 4 tháng ngủ không sâu giấc
Nhiều nguyên nhân trẻ 4 tháng ngủ không sâu giấc

Những nguyên nhân làm cho trẻ 4 tháng ngủ không sâu giấc

Nguyên nhân sinh lý: Như đã nói trên nhiều bé thích nghi chậm hơn các bé khác hoặc bé chuyển giai đoạn này sang giai đoạn khác cơ thể có những rối loạn làm cơ thể bé chưa kịp thích nghi gây ra rối loạn sinh lý, những rối loạn này thường kéo dài thời gian ngắn 1 vài tuần và tự biếng mất mà không cần can thiệp

Tâm lý bé: có thể trong quá trình trêu đùa bé không đúng cách của bố mẹ làm cho bé có những sang thương tâm lý và bé mang vào giấc ngủ

Bé bị nhiễm khuẩn: bé bị nhiễm khuẩn làm bé khó chịu ngủ không sâu giấc, hoặc bé được chủng ngừa cơ thể có phản ứng với vaccine làm cơ thể bé nóng, sốt, đau, điều này ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bé

Bé bị trào ngược: Dạ dày bé 4 tháng nhỏ, nhiều bố mẹ cho bé bú sữa nhiều hơn thể tích dạ dày làm bé trào ngược và khóc đêm

Bé có bệnh lý thần kinh: Dù tỉ lệ rất ít nhưng 1 số bệnh lý thần kinh cũng làm cho bé ngủ không sâu giấc

Tiếng ồn, ánh sáng: Căn phòng bé lượng ánh sáng nhiều làm cho bé khó ngủ sâu, hoặc một số gia đình không có phòng ngủ riêng nên nơi ngủ của bé ồn ào làm bé giật mình ngủ không sâu giấc.

Chế độ chăm sóc chưa phù hợp: Bố mẹ cho bé ngủ nhiều vào ban ngày dẫn đến ban đêm bé 4 tháng thức nhiều và quấy khóc, hoặc vì bé đói giữa đêm bé cần được cung cấp thức ăn

Nơi ngủ bé nóng nực, tả ướt: Chỗ ngủ chật chội, nóng nực làm bé ngủ không sâu giấc hoặc bé vệ sinh làm tả ướt làm bé khó chịu

Bé thiếu vi chất: Chế độ ăn của bé không được đầy đủ có thể do mẹ thiếu dinh dưỡng, thiếu sữa, hoặc cho trẻ bú sữa công thức không đủ, bé thiếu vi chất như calci, vitamin D cũng làm trẻ ngủ không sâu giấc

Xem thêm: Hỏi đáp chuyên gia dinh dưỡng về biếng ăn

Nhận định giấc ngủ của bé

cải thiện giấc ngủ trẻ 1 tuổi
Nhận đinh bé ngủ sâu giấc rất quan trọng

Trước khi đánh giá bé 4 tháng ngủ không sâu giấc bố mẹ cần phải xem xét con mình thực sự ngủ không sâu giấc hay không. Cần đánh giá các dấu hiệu sau:

  • Thời gian ngủ của bé có phù hợp độ tuổi
  • Bé có quá nhạy với ánh sáng, tiếng động
  • Bé có dễ vào giấc sau khi đã cho bú, dỗ dành
  • Bé có khó chịu vì môi trường như: nóng, tả ướt…
  • Bé có đang có bệnh lý nào không
  • Chế độ ăn bé có thay đổi không

Các cách giúp bé ngủ sâu giấc hơn

  • Nhận biết trẻ buồn ngủ: Trẻ 4 tháng tuổi thường không thức quá 2 tiếng/lần nên khi trẻ thức gần 2 trẻ như chớp mắt liên tục, lim dim, ngáp hãy dỗ trẻ ngủ
  • Giúp trẻ phân biệt được ngày và đêm: Ban ngày không nên cho trẻ ngủ nhiều quá, hãy chơi với bé nhiều hơn và dành thời gian ngủ đó sang ban đêm, trẻ tập được thói quen này sẽ khắc phục ngủ không sâu giấc
  • Chỗ ngủ thông thoáng: Hãy đảm bảo chỗ ngủ bé không quá nóng nực, phải thông thoáng, đủ yên tĩnh, tránh các thiết bị điện tử quá nhiều, đảm bảo tả trẻ không quá ướt
  • Điều trị các bệnh lý làm trẻ khó chịu trong người để trẻ thấy thoải mái đỡ bức rứt
  • Bổ sung các vi chất cần thiết cho trẻ: Một số vi chất nếu trẻ thiếu sẽ làm trẻ ngủ không sâu giấc như: Canxi, Magie, Vitamin D hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để bổ sung cho trẻ. Ngoài ra Lactium cũng là chất có nhiều nghiên cứu giúp trẻ ngủ sâu giấc mà bé không được bú sữa mẹ hay thiếu, bố mẹ cũng nên cân nhắc bổ sung cho trẻ.

Xem thêm: Thuốc bổ giúp trẻ ngủ ngon; Các bài viết khác về Dinh dưỡng cho trẻ em

Chuyên gia dinh dưỡng giúp cải thiện vi chất hỗ trợ mất ngủ
Chuyên gia dinh dưỡng giúp cải thiện vi chất hỗ trợ mất ngủ

H&H Nutrition là hệ thống store dinh dưỡng Y học đầu tiên tại Việt Nam cung cấp sản phẩm dinh dưỡng điều trị cho trẻ em và người lớn trong đó có trẻ biếng ăn, tại đây bạn sẽ được tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng là thạc sĩ, bác sĩ, dược sĩ.

H&H Nutrition – Đồng hành sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

  • Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.
  • Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.
  • Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre, Bến Tre.
  • Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 088.8844.733

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

Hướng dẫn khắc phục bé 4 tháng ngủ không sâu giấc

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời