Mất Ngủ Uống Gì? 4 Cách Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả

Mất ngủ uống gì cho khỏi? Đây là câu hỏi làm phiền lòng nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi hay người bệnh. Tình trạng mất ngủ đêm kéo dài khiến sức khỏe chúng ta sụt giảm đáng kể.

Không ai muốn thức trắng trong nhiều ngày liền. Vậy mất ngủ uống gì để điều trị? Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu cách chữa mất ngủ hiệu quả trong bài viết dưới đây.

mat-ngu-uong-gi

Vì sao bị mất ngủ đêm? Người nào thường bị mất ngủ?

Mất ngủ đêm được chia ra thành hai loại chính. Đó là mất ngủ tạm thời và mất ngủ kéo dài. 

Mất ngủ đêm tạm thời thường diễn ra vài ngày đến vài tuần. Loại mất ngủ này thường do căng thẳng thần kinh hoặc sử dụng chất kích thích như: trà, cà phê, rượu… Vì vậy, nó có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào.

Thứ hai là kiểu mất ngủ đêm kéo dài. Kiểu này thường gặp ở người già, phụ nữ sau sinh hoặc người rối loạn tâm thần kinh. Sự thay đổi về hormon hoặc thiếu hụt các chất khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, môi trường sống, tình trạng sức khỏe của bạn cũng được phản ánh qua giấc ngủ. Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng trực tiếp tới việc mất ngủ đêm.

mat-ngu-uong-gi-1

Thực phẩm nhiều đường,đồ uống có cồn, trà, cà phê, socola dễ gây mất ngủ đêm

Mất ngủ đêm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Mất ngủ đêm ảnh hưởng xấu đến cả thể chất lẫn tinh thần. Thiếu ngủ làm cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Triệu chứng dễ thấy nhất là sự thiếu tỉnh táo, phản ứng chậm chạp. 

mat-ngu-uong-gi-2

Hậu quả nghiêm trọng của chứng mất ngủ đêm khiến nhiều người tìm cách chữa mất ngủ. Vậy mất ngủ uống gì?

Về lâu dài, mất ngủ dễ gây các bệnh lý tim mạch, béo phì, đột quỵ. Đặc biệt, mất ngủ còn khiến bạn giảm trí nhớ, dễ trầm cảm. Người bị mất ngủ kéo dài thường bị lão hóa da sớm, khó phục hồi. Vậy mất ngủ uống gì để hồi phục sức khỏe nhanh nhất?

Mất ngủ uống gì khỏi nhanh nhất?

Cách trị mất ngủ nhanh chóng nhất là dùng thuốc. Tuy vậy, cơ thể và tình trạng bệnh mỗi người là khác nhau. Bạn nên xin ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng an toàn. Còn nếu bạn thắc mắc mất ngủ uống gì, ăn gì để chóng khỏi, dưới đây là một số kiến thức tham khảo.

Những thực phẩm giúp trị mất ngủ ban đêm không cần dùng thuốc

Dinh dưỡng có thể hỗ trợ điều trị mất ngủ ban đêm. Bạn nên thêm vào chế độ ăn những chất giàu vitamin B6 hoặc Tryptophan. Hai chất này có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ của bạn.

Bạn có thể bổ sung vitamin B6 trong cà chua, bơ, chuối, đậu xanh, trứng… Đồng thời, các thực phẩm có chứa Tryptophan cũng rất tốt cho thần kinh như: các loại cá, hạt bí, nước dừa…

mat-ngu-uong-gi-3

Chuối là thực phẩm rất tốt cho người mất ngủ 

Mất ngủ uống gì ngủ ngon giấc? Những loại đồ uống hỗ trợ giấc ngủ sâu

Mất ngủ uống gì để ngủ ngon? Bạn có thể bổ sung một số thức uống có tính an thần. Việc này giúp bạn trị mất ngủ ban đêm. Đầu tiên là các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà tâm sen. 

Ngoài ra, bạn cũng nên uống sữa ấm trước khi đi ngủ. Bạn có thể dùng sữa bò, sữa hạnh nhân… Sữa sẽ giúp bạn thư giãn, ngủ sâu hơn.

mat-ngu-uong-gi-4

Mất ngủ uống gì? Uống trà hoa cúc giúp an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ

Viên uống Melatonin + B6 – Giúp ngủ ngon sâu giấc

Mất ngủ đêm dễ khiến bạn mệt mỏi, chán ăn. Vì vậy, sử dụng viên uống giúp ngủ ngon là lựa chọn tiện lợi và hiệu quả. Công thức kết hợp Melatonin – một loại hormon ở não gây ra cơn buồn ngủ và B6 giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ an toàn. Theo các chuyên gia, việc bổ sung hai chất trên sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

mat-ngu-uong-gi-5

Mất ngủ uống gì cho tốt? Hãy tham khảo viên uống Melatonin + B6

Ngoài ra, viên uống Melatonin + B6 còn bổ sung thiếu hụt Melatonin ở người lớn tuổi. Việc giảm tiết Melatonin khiến người già hay bị mất ngủ đêm. Đồng thời, B6 trong viên uống còn giúp an thần, bổ trợ thần kinh. Từ đó làm giảm stress và các hội chứng rối loạn giấc ngủ.

Chế độ sinh hoạt tránh mất ngủ – giúp ngủ ngon dễ dàng

Cách chữa mất ngủ đêm đơn giản nhất chính là thay đổi chế độ sinh hoạt. Đầu tiên, bạn nên có thời gian biểu cho giấc ngủ. Nghĩa là hàng ngày bạn cần đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Việc này giúp đồng hồ sinh học của bạn điều độ hơn.

Thứ hai là, bạn không nên ăn uống quá khuya, quá no trước khi đi ngủ. Thức ăn chưa kịp tiêu hóa sẽ khiến bạn đầy hơi, đau bụng. Từ đó rất dễ gây khó ngủ.

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ. Thay vào đó, nghe nhạc hoặc đọc sách giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Cuối cùng, hãy để cơ thể bạn vận động đều đặn. Việc duy trì luyện tập sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, đẩy lùi stress. Ngoài ra nó còn giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Vì vậy, chất lượng giấc ngủ của bạn được nâng cao.mat-ngu-uong-gi-6

Chế độ sinh hoạt có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ

Kết luận: Mất ngủ uống gì để hết?

Mất ngủ uống gì ăn gì để ngủ ngon, an giấc còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt của bạn. Một chế độ dinh dưỡng khoa học bên cạnh việc chú trọng vào mất ngủ uống gì cũng rất quan trọng. Hi vọng qua bài viết này, chúng tôi đã cho bạn một cái nhìn tổng quan về lối ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để tránh mất ngủ đêm.

Trên thị trường hiện có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Vì vậy không tránh khỏi hàng giả, hàng nhái. Hãy tìm đến H&H Nutrition nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu, tư vấn dinh dưỡng tốt nhất cho từng thể trạng. H&H Nutrition cam kết cung cấp các sản phẩm uy tín, chính hãng. Ngoài ra bạn còn được đội ngũ chuyên gia, bác sĩ tư vấn, theo dõi tận tình.


Xem thêm:


H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.

Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre.

Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.


Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433


Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


Mất Ngủ Uống Gì? 4 Cách Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả

Trả lời