Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn ổi được không là thắc mắc của nhiều người. Câu trả lời là CÓ THỂ, nếu ăn một lượng vừa phải, không quá nhiều. Bởi ổi là loại trái cây có tác dụng tốt trong điều trị tiểu đường thai kỳ.

Giá trị dinh dưỡng có trong ổi

Theo nghiên cứu, một quả ổi chứa gấp đôi lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Ngoài hàm lượng vitamin C cao, ổi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm: Sắt, canxi, vitamin A, kali,… Cụ thể, 1 quả ổi (100g) cung cấp 37 calo, 0.5g chất béo, 1mg natri, 3g chất xơ, 8g carbohydrate, 5g đường và 1g chất đạm

Ổi có nhiều công dụng như:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao trong ổi được cho là có công dụng cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hơn nữa, việc ăn trái cây cũng được xem là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên 120 người đã chỉ ra rằng việc ăn ổi chín trước bữa ăn có thể dẫn đến giảm huyết áp khoảng 8-9 điểm, giảm tổng cholesterol khoảng 9,9% và tăng cholesterol HDL – “tốt” – lên đến 8%.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Ổi là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Việc tiêu thụ nhiều ổi có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Một quả ổi chỉ đơn giản đã có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Có thể hỗ trợ giảm cân

Ổi là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Mỗi quả ổi chỉ chứa 37 calo mà sẽ cung cấp đến 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, đây là một lựa chọn ăn nhẹ giúp cảm giác no lâu mà vẫn ít calo.

Khác với một số thực phẩm khác với lượng calo thấp, ổi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng khi ăn ổi.

Các tác dụng khác

Ăn ổi còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa nhiều loại bệnh và hỗ trợ làm đẹp da, mịn da,…

Ổi là loại trái cây rất tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, không chỉ giúp giảm, ổn định đường huyết mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin hỗ trợ duy trì sức khỏe, làm đẹp da,..

>> Xem thêm: Sữa cho người tiểu đường tốt nhất 2024

Tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không?

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn ổi được không là thắc mắc của nhiều người. Câu trả lời là có thể, nếu ăn một lượng vừa phải, không quá nhiều. Bởi ổi là loại trái cây có tác dụng tốt trong điều trị tiểu đường thai kỳ.

Nhưng hàm lượng chất tanin trong ổi lại không tốt cho hệ tiêu hóa, có thể gây ra cảm giác đầy hơi, khó tiêu, chán ăn. Nên để đảm bảo sức khỏe thì mẹ chỉ nên ăn 1 lượng vừa đủ để giữ an toàn cho cả mẹ và bé.

Công dụng của ổi đối với người tiểu đường thai kỳ

Ổi là loại trái cây quen thuộc, dễ tìm mua ở bất kỳ nơi đâu. Ngoài hương vị, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn ổi vì các lý do sau:

Ngăn chặn lượng đường huyết tăng cao sau ăn

Ổi là nguồn chất xơ dồi dào có tác dụng ngăn chặn lượng đường trong máu tăng cao sau khi ăn, đồng thời giúp giảm hấp thu cholesterol. Theo ước tính, trong 100g ổi có đến 6g chất xơ, vì thế mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn ổi để kiểm soát lượng đường máu.

Giảm tính kháng insulin ở người bệnh

Hoạt tính ức chế men protein tyrosine phosphatase 1B từ lá ổi có vai trò tích cực trong điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2. Chiết xuất từ lá ổi hoặc quả ổi giúp giảm tính kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường.

Ổi là thực phẩm có chỉ số tải đường huyết thấp

Tải đường huyết của thực phẩm (chỉ số glycemic load) là rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy ổi có GI = 78, nhưng tải trọng đường trong 100g ổi khá thấp, chiếm 4/40, do đó bệnh nhân tiểu đường có thể ăn loại trái cây này.

Tăng cường miễn dịch

Ổi chứa một lượng vitamin C dồi dào, cùng với các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa chứng nhiễm trùng.

Một số lưu ý khi ăn ổi đối với người tiểu đường thai kỳ

Khi ăn ổi, nên ghi nhớ các lưu ý sau:

Nên gọt vỏ ổi

• Chất tanin được chữa trong vỏ ổi là chất chống oxy hóa nhưng cũng có thể khiến người sử dụng bị đầy hơi táo bón. Vì vậy nên gọt vỏ ổi trước khi ăn.

Không nên uống nước ép ổi

• Ăn ổi trực tiếp giúp tận dụng được lượng chất xơ có trong loại quả này giúp cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu. Tuy nhiên nước ép ổi thì lại khác, việc uống nước ép ổi có thể khiến lượng đường trong máu tăng, đồng thời đã loại bỏ nguồn chất xơ quý giá.

Không nên ăn ổi quá nhiều

• Theo các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng thì mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 2 quả ổi nhỏ. Có thể dùng ổi vào bữa ăn nhẹ và không nên ăn ngay sau khi dùng bữa chính. Mỗi ngày có thể ăn ổi 2 lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 6 tiếng.

Chọn ổi đúng cách

• Nên chọn những trái ổi chín, không dập nát, tránh ăn những quả ổi còn non và xanh. Nên rửa sạch trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Trên đây là phần tư vấn tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không và các thông tin khác mà người bệnh tiểu đường cần nắm rõ. Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý mà các mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Chuyên viên tư vấn

Hoàng Ngọc Phương

Cử nhân dinh dưỡng

Phạm Thị Kiều Vy

Cử nhân dinh dưỡng

Nguyễn Minh Thuận

Cử nhân dinh dưỡng

Huỳnh Thị Lan Phương

Cử nhân dinh dưỡng

Nguyễn Thị Thoa

Cử nhân dinh dưỡng

Đặt lịch khám

Δ

Để lại số điện thoại để được chuyên gia tư vấn miễn phí

First Name

Last Name

Nhu cầu tư vấn dinh dưỡng

- Nhu cầu tư vấn dinh dưỡng -Dinh dưỡng cho béDinh dưỡng cho người có bệnh lýThiết kế thực đơn theo yêu cầu

Đăng ký tư vấn