Những điều cần biết về loãng xương và sữa cho người loãng xương

Loãng xương là một căn bệnh nguy hiểm, vì thế chúng ta cần tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng cũng như chế độ dinh dưỡng và các loại sữa cho người loãng xương.

Ngày nay, số bệnh nhân loãng xương ở nước ta đang tăng nhanh chóng và có xu hướng trẻ hóa. Nguyên nhân hầu hết được cho là do chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe không đúng cách. Để hạn chế nguy cơ mắc căn bệnh này, bạn cần bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Muốn như vậy, hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với các loại sữa cho người loãng xương.

Loãng xương là gì? Nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương

Loãng xương là gì?

Bệnh loãng xương là một trong những bệnh phổ biến gặp ở người lớn tuổi. Loãng xương là một bệnh lý ở xương, gây ra bởi sự giảm khối lượng xương kèm theo sự biến đổi cấu trúc của xương dẫn đến tình trạng xương dễ gãy.

Bệnh loãng xương được đánh giá dựa trên sự thay đổi sức mạnh của xương. Sức mạnh này được quyết định định bởi mật độ xương và chất lượng xương như cấu trúc xương, độ khoáng hóa, tổn thương tích lũy, chu chuyển xương và tính chất của các chất cơ bản có trong xương. Trong đó, chu chuyển xương là quan trọng nhất vì quá trình hủy và tạo xương mới luôn liên tục diễn ra nên xương khỏe mạnh khi quá trình này được cân bằng. Nếu quá trình hủy xương lớn hơn quá trình tạo xương sẽ gây nên bệnh loãng xương.

Chúng ta phân loại loãng xương phụ thuộc vào nguyên nhân gây nên bệnh, có hai loại loãng xương là nguyên phát và thứ phát. Loãng xương nguyên phát còn được chia làm hai loại nhỏ là loãng xương sau mãn kinh (tuýp 1) gặp ở nữ giới sau mãn kinh hoặc sau khi cắt bỏ buồng trứng và loãng xương tuổi già (tuýp 2) xuất hiện ở cả nam giới lẫn nữ giới sau 70 tuổi.

Nguyên nhân gây nên bệnh loãng xương

Tuổi tác

Tuổi cao khiến cho các cơ, khớp và khuỷu trên cơ thể thoái hóa hoặc mất nhiều chức năng quan trọng trong đó có nguy cơ dẫn đến bệnh loãng xương. Chúng ta dễ dàng nhận thấy người già mắc bệnh loãng xương cao hơn so với những nhóm người còn lại. Ở người già, quá trình già hóa của các tế bào sinh xương do khả năng sản xuất các chất tốt cho xương khớp suy giảm. Bên cạnh đó, những thói quen ít ra ngoài, ít vận động, ăn uống thiếu canxi hoặc vitamin D, ít tiếp xúc với ánh nắng cũng khiến xương bị thoái hóa.

Các hormon thay đổi

Ở nữ giới, chứng loãng xương xuất hiện nhiều hơn trong thời kỳ trước, trong và sau mãn kinh và cả sau khi sinh con. Nguyên nhân chính là do có sự thay đổi của Hormon sinh dục nữ làm giảm tốc độ quá trình chuyển canxi từ xương vào máu gây nên bệnh loãng xương.

Hormon cận giáp được cho là rất cần thiết cho sự chắc chắn của hệ thống xương khớp. Khi cơ thể không đủ canxi, hormon cận giáp sẽ tiết ra có tác dụng điều canxi trong xương chuyển ra bổ sung cho máu nhằm duy trì sự ổn định nồng độ canxi trong máu nhưng nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các kết cấu xương bị thưa loãng và gây nên bệnh loãng xương.

Ăn uống không đầy đủ chất

Canxi và vitamin D là hai dưỡng chất đóng vai trò cực không thể thiếu trong quá trình hình thành và duy trì độ chắc khỏe cho xương khớp. Ngoài ra các chất như phospho, magie, acid amin và các nguyên tố vi lượng cũng hết sức cần thiết để duy trì một có hệ thống xương khớp khỏe mạnh. Chế độ ăn thiếu những chất này sẽ tăng nguy cơ loãng xương.

Lười vận động

Người lười vận động hoặc thường xuyên ngồi một chỗ sẽ khiến xương khớp trở nên cứng và xốp từ đó tăng nguy cơ gây nên loãng xương. Ngoài ra, việc mắc các bệnh nội tiết như suy tuyến sinh dục, cường giáp trạng, cường vỏ thượng thận, to viễn cực. Đặc biệt các bệnh về thận làm thải nhiều calci hoặc chạy thận nhân tạo khiến quá trình loãng xương diễn ra. Bên cạnh đó, việc sử dụng quá nhiều thuốc tây như steroid, heparin cũng tăng nguy cơ mắc loãng xương.

Đối tượng có nguy cơ loãng xương

Phụ nữ thời kỳ sau mãn kinh: Do hoạt động của buồng trứng ngừng lại nên không còn nội tiết tố có chức năng ức chế hoạt động của các tế bào phá hủy xương. Vì vậy, phụ nữ sau khi mãn kinh có nguy cơ cao mắc loãng xương
Người nằm bất động quá lâu do bệnh tật: Đây sẽ là thời điểm các tế bào phá hủy xương có cơ hội tăng hoạt tính dẫn đến mắc bệnh loãng xương.
Người mắc các bệnh nội tiết như cường tuyến giáp, cường tuyến vỏ thượng thận, cường tuyến cận giáp, tiểu đường…
Người mắc bệnh suy thận mãn tính hoặc phải chạy thận nhân tạo sẽ gây nên tình trạng mất nhiều canxi qua đường tiết niệu.
Bệnh nhân mắc các bệnh xương khớp mãn tính.
Người sử dụng một số thuốc: kháng viêm, chống động kinh, chữa bệnh tiểu đường… lâu ngày sẽ ức chế quá trình tạo xương và giảm hấp thu canxi ở ruột làm tăng quá trình phá hủy xương.

Triệu chứng của bệnh loãng xương bạn cần chú ý

Thường thì bệnh loãng xương ở giai đoạn đầu sẽ không có triệu chứng cụ thể tuy vậy, các bác sĩ lưu ý bạn nếu có xuất hiện các biểu hiện như sau thì cần đi khám ngay:

Đau xương

Các cơn đau nhức đầu xương như bị châm chích xuất hiện chủ yếu ở những vùng xương chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ thể như cột sống, thắt lưng, xương chậu, đầu gối và các cơn đau nhức dọc xương dài. Bệnh nhân có thể đau âm ỉ tự phát hoặc đau nhiều khi bị chấn thương. Ngoài ra, cũng có thể bị đau nhiều khi đi lại, vận động, đứng hoặc ngồi lâu một chỗ và cơn đau chỉ giảm khi được nghỉ ngơi.

Đau cột sống

Các cơn đau này xuất hiện ở vùng thắt ngang cột sống, nhiều khi bị đau lan sang một hoặc hai bên mạn sườn, đau dọc vùng đùi, đau dọc theo các dây thần kinh liên sườn, đau thần kinh tọa. Ngoài ra, còn kèm theo các cơn co cứng cơ dọc cột sống, co giật cơ. Các cơn đau xuất hiện bất cứ khi nào và đau nhiều hơn khi người bệnh hắt hơi, cười, ho hoặc khóc to,…

Cột sống bị biến dạng

Một biểu hiện nữa là đường cong cột sống bị biến dạng so với bình thường, thường gặp ở người già còng lưng, vẹo, lưng bị gù, giảm chiều cao một chút so với trước do cột sống bị lún và xẹp xuống vì mắc loãng xương.

Ngoài các biểu hiện như trên, người mắc bệnh loãng xương còn có các dấu hiệu toàn thân khác như hay bị chuột rút, vọp bẻ, ớn lạnh, thường ra mồ hôi.

Chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương

Thực phẩm cần thiết

Xương ống động vật

Các chất cần thiết cho người loãng xương như canxi, Photpho và các nguyên tố vi lượng như Kẽm, Đồng, Niken,… có chứa nhiều trong các loại xương ống, xương sống động vật. Vì vậy, canh xương hầm bổ sung canxi chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cho việc phục hồi xương khớp của người bệnh.

Các loại cua, cá, thủy hải sản

Trong cua, cá có chứa nhiều Canxi và Omega 3-một dưỡng chất quan trọng với việc điều trị loãng xương. Các loại thực phẩm có chứa nhiều Omega 3 như: cá thu, cá mòi, cá ngừ,…

Các loại rau quả chứa Vitamin K

Các loại rau quả như bắp cải, khoai tây, chuối, ngũ cốc,… chứa nhiều Vitamin K và khoáng chất giúp cho quá trình hấp thụ hoàn toàn Canxi, tăng mô xương và giảm nguy cơ rạn nứt xương. Với những loại thực phẩm này, bệnh nhân nên ăn luộc để đảm bảo dưỡng chất được hấp thụ một cách tốt nhất.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Ngoài chế độ dinh dưỡng cần thiết thì người bệnh cần được bổ sung các loại sữa dành riêng cho người loãng xương. Việc uống sữa và ăn những chế phẩm từ sữa thường xuyên và đều đặn sẽ mang đến hiệu quả tốt cho người bệnh loãng xương.

Các loại thực phẩm chức năng và sữa cho người loãng xương

Thực phẩm chức năng MEQUIB OST

Đây là là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung Canxi, vitamin D3 và vitamin K2 giúp xương, răng chắc khỏe; phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ và giảm tình trạng loãng xương ở người lớn.Thực phẩm chức năng này giúp làm dày mật độ xương và làm giảm nguy cơ loãng xương, xốp xương, gãy xương ở phụ nữ sau sinh, phụ nữ mãn kinh. Giúp giảm nguy cơ vôi hóa mạch máu, đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/mequib-ost-ho-tro-tang-hap-thu-canxi/

Doppelherz Kinder Active D3 Drop Syrup (30ml)

Doppelherz Kinder Active D3 Drop Syrup là sản phẩm của thương hiệu Doppelherz, tại CHLB Đức. Sản phẩm Kinder Active chứa Vitamin D3 trong dầu hướng dương tự nhiên, không chất bảo quản, không hương liệu. Sản phẩm không mùi, không vị nên phù hợp cho mọi lứa tuổi. Bên cạnh đó, sản phẩm không gây chán ăn, không gây bỏng lưỡi, an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Sản phẩm mang lại cho sức khỏe vitamin D3 giúp tăng hấp thu Calci, hỗ trợ xương hình thành và phát triển, giúp hệ xương chắc khỏe cũng như ngăn ngừa, cải thiện tình trạng loãng xương.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/doppelherz-kinder-active-d3-drop-syrup/

Spring Leaf Glucosamine 1500 Plus Chondroitin

Glucosamine 1500 mg và Chondroitin – Glucosamine là một dưỡng chất không thể thiếu giúp cơ thể sản sinh ra glycosaminoglycan, một chất quan trọng đối với sụn khớp và các mô xương khớp.

Công dụng:

Giúp bôi trơn khớp.
Giúp khớp vận động linh hoạt.
Giảm đau nhức khớp do viêm khớp và thoái hóa khớp gây ra.
Có chứa glucosamine và chondroitin nhân đôi công dụng.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/glucosamine-1500-mg-chondroitin-chong-thoai-hoa-khop-spring-leaf/

Sữa FRESUBIN Powder Fibre 500g

Sữa Fresubin Powder Fibre là sản phẩm dinh dưỡng y học để bổ sung hoặc thay thế dinh dưỡng cho những người có nguy cơ bị suy dinh dưỡng hay người đang bị suy dinh dưỡng. Sữa là sản phẩm sữa cao năng lượng giúp bổ sung hoặc thay thế bữa ăn cho người bệnh khó ăn, biếng ăn, khó nuốt, người bệnh cần được cung cấp nhiều dinh dưỡng.

Hệ dinh dưỡng đầy đủ của sữa còn giúp người bệnh phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn. Ngoài ra, trong sữa còn có hệ vi chất cần thiết cho các hoạt động trong cơ thể, bảo vệ đường ruột, chống rối loạn tiêu hóa, tăng cường hấp thu.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-fresubin-powder-fibre-500g-vanilla/

Sữa ENSURE GOLD Abbott Hoa Kỳ

Sữa Ensure Gold hương vani có rất nhiều công dụng giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mọi đối tượng. Ensure Gold mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ và cân đối với người già và giúp tăng cường sức khỏe, thể chất và sức đề kháng. Sản phẩm có chứa hơn 28 vitamin và khoáng chất cần thiếu cho cơ thể, giàu Canxi, Phốt-pho và Vitamin D giúp xương chắc, khỏe.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-ensure-gold-cho-nguoi-cao-tuoi/

Tư vấn dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người bị bệnh loãng xương

Thực đơn dinh dưỡng cho người bệnh loãng xương bao gồm các bữa ăn cung cấp đầy đủ nhu cầu năng lượng và cân đối, phong phú. Bữa ăn cung cấp đủ dinh dưỡng cần có trong các nhóm thực phẩm chính, đặc biệt phải cung cấp nhiều canxi và vitamin D cho người người bệnh loãng xương.

Tuân thủ chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý là một phần rất quan trọng trong việc điều trị loãng xương hiệu quả. Việc thiết kế thực đơn dinh dưỡng hợp lý trước, trong và sau khi điều trị nhằm mục đích tăng cường sức khỏe và đề kháng cho bệnh nhân.

Thiết kế thực đơn khoa học là giải pháp tối ưu để nâng cao sức khỏe, nhất là đối với người bị bệnh loãng xương. H&H Nutrition là địa chỉ uy tín, nơi các chuyên gia, bác sĩ, kỹ sư dinh dưỡng được đào tạo tại các bệnh viện, viện dinh dưỡng trên cả nước sẽ giúp bạn có sự tư vấn dinh dưỡng tốt nhất!

Bài viết liên quan:

Ths. Đặng Ngọc Hùng – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.