Những món ăn ít calo nhất nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất mà bạn nên biết. Thiết kế thực đơn dinh dưỡng ít calo để giảm cân một cách khoa học là phương pháp giảm cân mà nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên cần lựa chọn ra sao để vừa đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn hạn chế được calo? Trong bài viết ngày hôm nay H&H Nutrition sẽ gợi ý cho bạn những món ăn ít calo nhất không nên bỏ qua. Theo dõi ngay bài viết dưới đây để được bật mí nhé!

Những món ăn ít calo nhất mà người giảm cân nên biết

Trước khi đến với những món ăn ít calo nhất chúng ta sẽ tìm hiểu các thực phẩm ít calo. Bởi vì khi đó bạn có thể tự chế biến và đa dạng thực đơn với nhóm thực phẩm đó. Điều này giúp bữa ăn  trở nên hấp dẫn và phong phú hơn nhiều.

Những món ăn ít calo nhất
Nhóm thực phẩm có ít calo đáng kinh ngạc

Xem thêm: Lựa chọn thực phẩm giảm cân, giữ gìn vóc dáng

Nhóm các thực phẩm ít calo đáng kinh ngạc mà bạn cần biết bao gồm:

  • Nhóm rau xanh (cần tây, cải xoong, rau bina, măng tây, salad,…)
  • Nhóm củ quả (bí ngòi, cà rốt, củ cải trắng, cà tím, dưa leo, cà chua, đậu que,…)
  • Nhóm các thực phẩm giàu protein nhưng ít calo (thịt nạc các loại, cá tuyết, cá hồi, hàu,…)
  • Nhóm trái cây (đu đủ, dâu tây, cam, quýt, dưa lưới vàng,..)
  • Ngoài ra, sữa chua không đường và cả các loại nấm cũng là những thực phẩm ít calo.

Với danh sách trên bạn có thể tùy ý chế biến khá nhiều những món ăn ít calo nhất rồi. Tuy nhiên sau đây sẽ là vài gợi ý những món ăn ít calo nhất cho bạn. Các món này bao gồm: salad ức gà; thịt bò xào với bông cải; canh rau (chọn các loại rau ở trên), cá hồi sốt cà chua,  trái cây dầm với sữa chua; mỳ ramen nấm.

Tại sao nên chọn những thực phẩm ít calo cho người giảm cân

Trước hết cần hiểu rằng để giảm cân ta cần giảm chất béo, giảm mỡ thừa. Thông thường lượng calo đưa vào cơ thể từ việc ăn uống sẽ được cơ thể sử dụng ngay và một phần được dùng dự trữ trong mỡ. Để giảm cân bạn cần đốt bớt lượng calo dự trữ này. Do vậy cơ thể cần nạp ít calo hơn, lúc đó lượng calo dư này mới được cơ thể đem ra sử dụng.

Để giảm cân thì lượng calo nạp vào < lượng calo cần tiêu thụ. Lúc này cơ thể sẽ sử dụng nguồn calo dự trữ để đốt từ đó giúp giảm cân. Kiểm soát bằng việc chọn những thực phẩm ít calo chính cách để giảm lượng calo đưa vào. Ngoài ra kết hợp với việc rèn luyện thể chất phù hợp sẽ tạo nên hiệu quả đáng kinh ngạc trong quá trình giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người giảm cân

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học là điều cần làm khi giảm cân. Trong đó điều đầu tiên cần thực hiện là việc cắt giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Bạn cần kiên trì thực hiện chế độ dinh dưỡng giảm calo, ăn nhiều trái cây, rau xanh và cá. Thực hiện việc ăn uống đủ bữa, đúng giờ giấc, ăn chậm và nhai kỹ. Đồng thời nên kết hợp với việc rèn luyện thể chất phù hợp.

Thực Phẩm Giảm Cân
Dinh dưỡng trong hỗ trợ giảm cân

Xem thêm: Top 5 thực phẩm ăn sáng giảm cân an toàn- hiệu quả chuyên gia khuyên dùng

Ngoài ra bạn cũng cần tránh các loại thức ăn nhanh, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Bạn có thể thay đổi các phương pháp chế biến để hạn chế dầu mỡ như luộc, hấp hoặc chiên không dầu. Tránh xa các loại chất kích thích như rượu bia và thuốc lá. Dành thời gian chăm sóc cơ thể và nghỉ ngơi.

O’gomeal được sản xuất bởi thương hiệu Orgalife là thực phẩm hỗ trợ giảm cân đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bởi những lợi ích mà O’gomeal mang lại. Sản phẩm có chứa đầy đủ tiêu chuẩn của một bữa ăn hoàn hảo cho đối tượng giảm cân.

O’gomeal còn chứa nguồn carbs dồi dào từ đậu đỏ, yến mạch, cám từ gạo lứt, cùng các loại trái cây, rau củ, giúp giảm cân một cách hiệu quả. Đặc biệt, O’gomeal còn chứa Garcinia Cambogia – đây là một dưỡng chất giúp tạo cảm giác no lâu hơn nhờ đó ngăn ngừa được tình trạng thèm ăn. O’gomeal được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bất cứ người nào có mong muốn giảm cân cũng nên sử dụng.

 

Những món ăn ít calo nhất
O’gomeal – thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Xem thêm: O’gomeal- Thực phẩm giảm cân thay cơm lành mạnh bạn nên thử

Qua bài viết trên hy vọng có thể giúp bạn có thêm những món ăn ít calo nhất mà vẫn đầy đủ dưỡng chất. Nếu bạn còn có thắc nào về chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân hãy liên hệ ngay H&H Nutrition. Các chuyên gia của H&H Nutrition sẽ hỗ trợ tư vấn dinh dưỡng sao cho phù hợp nhất với trường hợp của bạn.

Xem thêm:

 Chế độ giảm cân không nên ăn gì? Thực phẩm dinh dưỡng cho người giảm cân

Tư vấn dinh dưỡng giảm cân- lấy lại vóc dáng thanh mảnh và khỏe mạnh

Top 3 thực phẩm giảm cân nhanh mà bạn không ngờ tới

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
BS Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: H&H – Dinh dưỡng tối ưu

Group:

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời