Những món ăn ít calo nhất bạn không nên bỏ qua

Những món ăn ít calo nhất bao gồm: Nhóm rau xanh, nhóm củ quả, thịt nạc, cá tuyết, cá hồi, hàu, đu đủ, dâu tây, cam, quýt, dưa lưới vàng, sữa chua không đường…

Những món ăn ít calo nhất mà người giảm cân nên biết

Trước khi đến với những món ăn ít calo nhất chúng ta sẽ tìm hiểu các thực phẩm ít calo. Bởi vì khi đó bạn có thể tự chế biến và đa dạng thực đơn với nhóm thực phẩm đó. Điều này giúp bữa ăn  trở nên hấp dẫn và phong phú hơn nhiều.

Xem thêm: Lựa chọn thực phẩm giảm cân, giữ gìn vóc dáng

Nhóm các thực phẩm ít calo đáng kinh ngạc mà bạn cần biết bao gồm:

• Nhóm rau xanh (cần tây, cải xoong, rau bina, măng tây, salad,…)
• Nhóm củ quả (bí ngòi, cà rốt, củ cải trắng, cà tím, dưa leo, cà chua, đậu que,…)
• Nhóm các thực phẩm giàu protein nhưng ít calo (thịt nạc các loại, cá tuyết, cá hồi, hàu,…)
• Nhóm trái cây (đu đủ, dâu tây, cam, quýt, dưa lưới vàng,..)
• Ngoài ra, sữa chua không đường và cả các loại nấm cũng là những thực phẩm ít calo.

Với danh sách trên bạn có thể tùy ý chế biến khá nhiều những món ăn ít calo nhất rồi. Tuy nhiên sau đây sẽ là vài gợi ý những món ăn ít calo nhất cho bạn. Các món này bao gồm: salad ức gà; thịt bò xào với bông cải; canh rau (chọn các loại rau ở trên), cá hồi sốt cà chua,  trái cây dầm với sữa chua; mỳ ramen nấm.

Kiểm tra tình trạng dinh dưỡng trong 1 phút

Tại sao nên chọn những thực phẩm ít calo cho người giảm cân

Trước hết cần hiểu rằng để giảm cân ta cần giảm chất béo, giảm mỡ thừa. Thông thường lượng calo đưa vào cơ thể từ việc ăn uống sẽ được cơ thể sử dụng ngay và một phần được dùng dự trữ trong mỡ. Để giảm cân bạn cần đốt bớt lượng calo dự trữ này. Do vậy cơ thể cần nạp ít calo hơn, lúc đó lượng calo dư này mới được cơ thể đem ra sử dụng.

Để giảm cân thì lượng calo nạp vào < lượng calo cần tiêu thụ. Lúc này cơ thể sẽ sử dụng nguồn calo dự trữ để đốt từ đó giúp giảm cân. Kiểm soát bằng việc chọn những thực phẩm ít calo chính cách để giảm lượng calo đưa vào. Ngoài ra kết hợp với việc rèn luyện thể chất phù hợp sẽ tạo nên hiệu quả đáng kinh ngạc trong quá trình giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người giảm cân

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học là điều cần làm khi giảm cân. Trong đó điều đầu tiên cần thực hiện là việc cắt giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Bạn cần kiên trì thực hiện chế độ dinh dưỡng giảm calo, ăn nhiều trái cây, rau xanh và cá. Thực hiện việc ăn uống đủ bữa, đúng giờ giấc, ăn chậm và nhai kỹ. Đồng thời nên kết hợp với việc rèn luyện thể chất phù hợp.

>> Xem thêm: Fomeal 237ml – Nguồn dinh dưỡng trọn vẹn cho ngườI bệnh suy nhược cơ thể

Ngoài ra bạn cũng cần tránh các loại thức ăn nhanh, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Bạn có thể thay đổi các phương pháp chế biến để hạn chế dầu mỡ như luộc, hấp hoặc chiên không dầu. Tránh xa các loại chất kích thích như rượu bia và thuốc lá. Dành thời gian chăm sóc cơ thể và nghỉ ngơi.

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Chuyên viên tư vấn

Hoàng Ngọc Phương

Cử nhân dinh dưỡng

Phạm Thị Kiều Vy

Cử nhân dinh dưỡng

Vũ Phước Lộc

Cử nhân dinh dưỡng

Nguyễn Minh Thuận

Cử nhân dinh dưỡng

Huỳnh Thị Lan Phương

Cử nhân dinh dưỡng

Nguyễn Thị Thoa

Cử nhân dinh dưỡng

Đặt lịch khám

Δ

Để lại số điện thoại để được chuyên gia tư vấn miễn phí

First Name

Last Name

Nhu cầu tư vấn dinh dưỡng

- Nhu cầu tư vấn dinh dưỡng -Dinh dưỡng cho béDinh dưỡng cho người có bệnh lýThiết kế thực đơn theo yêu cầu

Đăng ký tư vấn