Stress Ở Giới Trẻ Và 5 Cách Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Thần

Lo âu, căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng stress ở giới trẻ. Nó cũng gây nhiều tác động xấu tới sức khỏe tâm thần. Nên việc phát hiện sớm và sự quan tâm của gia đình đóng vai trò rất lớn trong điều trị.

Các nguyên nhân gây stress ở giới trẻ là gì? Các bệnh tâm lý ở giới trẻ thường gặp là gì? Stress ở người trưởng thành có tồn tại không? Các cách chăm sóc sức khỏe tâm thần tại nhà nên biết? Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu về các thông tin về stress ở giới trẻ ngay sau đây!

Stress ở giới trẻ có phải bệnh không?

Stress ở giới trẻ là gì? Stress có phải bệnh không?

Stress ở giới trẻ là một trạng thái khi thần kinh bị căng thẳng quá mức.

Stress không phải là bệnh, nhưng nó là nguyên nhân của một số bệnh. Việc bị stress kéo dài hoặc quá độ dễ dẫn đến nhiều tác động xấu đến sức khỏe tâm thần. Nó có thể dẫn đến một số vấn đề về tâm lý như trầm cảm, rối loạn tâm lý và hành vi.

Tuy nhiên, stress vẫn có thể đem lại nhiều điều tích cực. Stress không hoàn toàn có hại cho sức khỏe. Thậm chí, stress còn có thể làm tăng khả năng tập trung, linh hoạt của chúng ta. Đặc biệt, nó có thể giúp cho việc lao động hay học tập đạt hiệu suất cao hơn.

Stress ở giới trẻ có phải bệnh không?

Nguyên nhân gây stress ở giới trẻ là gì?

Stress ở giới trẻ do bị tác động bởi các sự kiện

Nguyên nhân gây ra stress ở giới trẻ rất đa dạng. Đầu tiên, người trẻ có thể bị stress bởi sự ảnh hưởng của các sự kiện trong cuộc đời. Đặc biệt là các sự kiện thay đổi nhân sinh quan hoặc cả cuộc đời của người trẻ.

Một số ví dụ cho các sự kiện này là: mất đi người quan trọng, mang thai, mất việc hay vướng vào lao lý.

Mất cân bằng cũng dễ khiến stress ở giới trẻ xảy ra

Việc cơ thể bạn bị mất cân bằng cũng dẫn tới stress. Đây là nhóm nguyên nhân phổ biến nhất gây ra stress ở giới trẻ. Bạn có thiếu ngủ, chế độ ăn không khoa học, hấp thụ nhiều caffein hay thiếu vận động cơ thể? Nếu có, hãy bỏ ngay những thói quen xấu này đi. Vì chúng chính là những nguyên nhân tiềm tàng gây ra stress.

Xem thêm: Thực phẩm bổ sung cho người bị suy nhược cơ thể

Áp lực từ công việc hay học tập có thể dẫn đến stress ở giới trẻ

Hiệu ứng FOMO cũng là nguyên nhân gây stress ở người trẻ trong thời hiện đại

Theo nghiên cứu, hiệu ứng FOMO là một cảm giác khi bạn lo lắng, bất an về việc người xung quanh bạn đang được trải nghiệm nhiều thứ vui vẻ, hạnh phúc hay thú vị hơn bạn. FOMO khiến bạn không ngừng kiểm tra các nền tảng mạng xã hội cũng như thông tin về thế giới xung quanh. Nỗi lo lắng khi bỏ lỡ một điều gì đó, một cơ hội nào đó khiến bạn căng thẳng tột độ. Và rồi, bạn stress.

Stress ở giới trẻ do ảnh hưởng từ người xung quanh

Cuối cùng, bạn stress vì bị ảnh hưởng bởi người xung quanh. Nếu xung quanh bạn đang có người bị stress, bạn cũng sẽ dễ dàng bị tác động theo. Điều này đặc biệt áp dụng cho những người trẻ đang có các mối quan hệ tiêu cực. Bạn sẽ vô thức bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực từ đối phương và hành xử giống vậy.

Các bệnh tâm lý ở giới trẻ thường gặp nhất

Những bệnh tâm lý ở giới trẻ thường gặp nhất bao gồm rối loạn cảm xúc, stress, trầm cảm, rối loạn tâm lý và hành vi. Việc phát hiện sớm các bệnh tâm lý này cùng với sự quan tâm, hỗ trợ của người thân trong gia đình sẽ giúp điều trị các bệnh tâm lý một cách nhanh chóng.

Người trưởng thành có bị stress không?

Người trưởng thành hoàn toàn có thể bị stress. Stress của người trưởng thành đến từ áp lực phải cân bằng các mặt của cuộc sống. Những yếu tố như kinh tế, gia đình, công việc đều là những áp lực điển hình cho cuộc sống người lớn.

Người trưởng thành cũng chịu những nguyên nhân gây stress giống người trẻ. Bên cạnh đó, những áp lực kể trên cộng hưởng gây căng thẳng, rối loạn cảm xúc hay ức chế tinh thần. Đặc biệt, khi người lớn lập gia đình và phải chịu trách nhiệm cho nhiều thứ, họ rất dễ rơi vào stress.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang stress

Các dấu hiệu của stress ở giới trẻ thường biểu hiện dưới dạng những thay đổi về thể chất hoặc hành vi. Tuy nhiên, các dấu hiệu của stress thường rất khác nhau tùy thuộc vào khả năng chịu đựng áp lực của mỗi người.

Việc stress quá độ có thể tạo nên những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là gây nguy hiểm cho chính bản thân mình. Stress có thể làm xuất hiện những thay đổi về cảm xúc như ủ rũ, hung hăng hoặc nóng nảy. Người bị stress có những nỗi lo sợ quá mức. Bạn cũng có thể có những thói quen lặp lại như cắn móng tay.

Ngoài ra, những người bị stress thường hay khó ngủ, hay gặp ác mộng. Cảm giác thèm ăn tăng hoặc giảm thất thường cũng là một dấu hiệu. Hoặc, họ có thể bị những triệu chứng rất thông thường như đau bụng, đau đầu do hệ thần kinh trong cơ thể bị kích thích.

Xem thêm: Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu Oxy não!

Buồn bã, chán nản là những dấu hiệu gợi ý bạn đang bị stress

Cách chăm sóc sức khỏe tâm thần mùa dịch tại nhà

Người trẻ nên làm gì khi bị stress?

Stress ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống của giới trẻ. Việc tạo một không khí thoải mái và ấm cúng trong gia đình giúp ích nhiều trong việc cải thiện stress.

Người trẻ bên cạnh công việc cũng nên có các hoạt động giải trí lành mạnh. Các việc như theo dõi chương trình truyền hình, trồng cây, cắm hoa hoặc đọc sách rất tốt. Tham gia các hoạt động thể dục thể thao cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tình trạng stress ở người trẻ.

Cách Work From Home hiệu quả để cải thiện sức khỏe tâm thần

Với tình trạng Covid-19 diễn biến phức tạp, việc Work From Home đang là một hoạt động rất phổ biến. Tuy nhiên, Work From Home và tình trạng giãn cách xã hội rất dễ gây stress và bức bối. Hãy học cách làm việc từ xa hiệu quả ngay nhé!

Việc quan trọng nhất bạn cần làm là phân biệt được đâu là công việc, đâu là cuộc sống bình thường. Đừng khiến bản thân vừa ngủ dậy, bước 2 bước là ôm ngay laptop làm việc! Cách dễ nhất là chuẩn bị góc làm việc tách ra so với phòng ngủ nhé. Sau đó, hãy quy định rõ ràng giờ làm việc cũng như giờ nghỉ ngơi, như khi bạn còn đi làm ở công ty vậy.

Không gian làm việc thoải mái giúp tăng hiệu quả Work From Home

Ngoài ra, việc thiết lập một không gian làm việc phù hợp cũng giúp cải thiện tinh thần và hiệu quả. Hãy đổi mới nhà cửa một chút bằng cách thay đổi cách thiết kế nội thất chẳng hạn. Một không gian thoáng đãng, yên tĩnh và xinh đẹp sẽ khiến bạn thư thái hơn rất nhiều!

Ngoài ra, hãy quan tâm tới sức khỏe tinh thần khi làm việc nhé! Nuông chiều sở thích bản thân một chút cũng giúp bạn vui vẻ hơn. Đốt nến thơm, ăn đồ ăn ngon, uống trà sữa hay gọi cho bạn bè người thân để làm việc cùng là những việc rất đáng thử.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe mùa dịch – Bí quyết dinh dưỡng vàng tại nhà

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giúp bạn khỏe mạnh trong mùa dịch. Việc ăn uống đủ chất cũng khiến cơ thể bạn nạp đủ năng lượng, giúp bạn ít đối diện với 1 số nguyên nhân gây stress hơn. Giữa giãn cách xã hội, đâu là những thực phẩm bạn nên có sẵn trong nhà?

Xem thêm: Xây dựng thực đơn dinh dưỡng 1 tuần khoa học

Đầu tiên, nhóm thực phẩm giàu vitamin và chất khoáng luôn phải ưu tiên. Cá, thịt, các loại hải sản, rau củ, trái cây và các gia vị như sả, chanh, gừng đều chứa rất nhiều nhóm chất này, giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chất béo cũng rất tốt, nhưng hãy hạn chế hấp thụ qua đường chiên/rán. Dầu cá sẽ tốt cho bạn hơn. Ăn uống khoa học cũng là cách hay để giảm stress ở giới trẻ đấy!

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giúp bạn khỏe mạnh trong mùa dịch

Chất bột đường có một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, giúp cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, nó còn có liên quan tới sự phát triển của hệ thần kinh, hỗ trợ não bộ hoạt động một cách hiệu quả hơn. Những thực phẩm giúp bổ sung chất bột đường bao gồm gạo lứt, khoai sắn, các loại ngũ cốc.

Tốt nhất, người trẻ nên chọn các loại chất tinh bột phức tạp hấp thu chậm để tránh tăng đường huyết nhanh chóng. Các thức ăn ngọt như bánh quy, socola, kẹo,… nên ăn ở mức vừa phải.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Melatonin + B6 giúp thông quan dạng viên uống. Nó giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ở những người bị rối loạn trầm cảm hay stress.

Xem ngay: Viên uống Melatonin + B6 hỗ trợ ngủ ngon – giảm stress ở giới trẻ

Kết luận: Stress ở giới trẻ

Khi xã hội ngày càng phát triển thì tình trạng stress ở giới trẻ càng ngày càng trở nên phổ biến hơn. Nó có thể gây nhiều ảnh hưởng tới các hoạt động hàng ngày, cuộc sống xã hội của chúng ta. Hãy liên hệ H&H Nutrition để được tư vấn và mua những sản phẩm chất lượng hỗ trợ sức khỏe tâm thần của bạn.

Xem thêm

H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.