5+ Cách sử dụng vitamin tăng đề kháng tại nhà giúp bạn bảo vệ sức khỏe

Bạn đang loay hoay không biết phải làm cách nào để tăng đề kháng cho bản thân và gia đình trong tình hình dịch bệnh ngày càng căng thẳng? Bạn đang lo lắng về các trang thông tin không chính thống và quảng cáo rầm rộ về vitamin tăng đề kháng lan tràn trên các trang mạng? Cùng H&H Nutrition điểm qua một số thông tin bạn cần nắm rõ về các cách tự tăng đề kháng tại nhà nhé!

Cách hệ miễn dịch hoạt động chống lại các tác nhân xấu cho cơ thể

Hệ miễn dịch được thiết lập và ngày càng hoàn thiện ngay từ khi chúng ta mới sinh ra. Một số cơ quan có liên quan đến hệ miễn dịch được kể đến như: da, niêm mạc giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi sinh vật gây hại, chảy nước mắt để bảo vệ cho mắt không bị khô bởi khói bụi, ho để đẩy các tác nhân xấu xâm nhập vào phổi theo đường mũi ra ngoài, các thực bào giúp ngăn chặn các vi khuẩn khi chúng xâm nhập vào cơ thể. 

Hệ miễn dịch hoạt động theo cơ chế “trí nhớ”. Có nghĩa là, sau khi hệ miễn dịch tấn công và chống lại một tác nhân xấu, cơ thể đã hình thành “ trí nhớ miễn dịch” để ngăn chặn sự xâm nhập của tác nhân đó vào những lần tiếp theo.

Một cách gọi khác của hệ thống miễn dịch cơ thể là sức đề kháng. Sức đề kháng giúp chống lại các tác nhân xấu xâm nhập vào cơ thể: điển hình như vi sinh vật, virus, vi khuẩn có hại, khói bụi ô nhiễm từ môi trường, hay các chất độc hại xâm nhập theo đường ăn uống,… Khi sức đề kháng của cơ thể suy yếu, có nghĩa là hàng rào miễn dịch của cơ thể không thể chống lại các tác nhân gây bệnh, là điều kiện để hình thành bệnh truyền nhiễm. Chính vì vậy cần có các hoạt động và biện pháp nhằm nâng tăng đề kháng, bảo vệ cơ thể

Những yếu tố ảnh hưởng làm tăng đề kháng của cơ thể? 

Sức đề kháng ngoài phụ thuộc vào các yếu tố di truyền thì cũng có rất nhiều các yếu tố có thể can thiệp để tăng đề kháng cho cơ thể:

Môi trường sống: Môi trường sống ảnh hưởng trực tiếp đến việc hình thành các tế bào miễn dịch. Chính vì vậy một người sống trong môi trường bị ô nhiễm sự sản sinh và hình thành hệ miễn dịch sẽ thấp hơn hẳn những người khác.

Dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chế độ dinh dưỡng tăng đề kháng cần giàu chất đạm từ thịt, cá hoặc các loại thực phẩm thực vật như đậu đỗ hay các loại củ. Lượng đạm đầy đủ rất cần thiết cho việc hình thành các tế bào miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại. Ngoài ra, để tăng đề kháng cần bổ sung thêm vitamin (vitamin A, C, D,…) và các khoáng chất cần thiết trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Cần hạn chế carbohydrate từ bánh ngọt, các loại thực phẩm sử dụng đường công nghiệp), chất béo từ động vật (thịt mỡ, thịt lợn,…),… vì làm giảm hoạt động của tế bào miễn dịch.

Cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh: Sử dụng các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. 

Chế độ ngủ nghỉ thích hợp cũng ảnh hưởng tới sức đề kháng của cơ thể. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể sản xuất ít kháng thể hơn, làm suy yếu sức đề kháng và cơ thể dễ dàng mắc bệnh.

Việc căng thẳng trong công việc và cuộc sống cũng ảnh hưởng tới hoạt động tăng đề kháng của cơ thể. Việc thường xuyên stress và căng thẳng trong công việc dễ dẫn đến nhiều hệ lụy liên quan tới suy giảm sức khỏe.

Ngoài ra, một trong các yếu tố quan trọng giúp tăng đề kháng là hoạt động thể chất,  rèn luyện và vận động thể lực. Việc chăm chỉ luyện tập và hít thở sẽ khiến cơ thể bài tiết mồ hôi, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tăng hệ miễn dịch.

Làm sao để dùng vitamin đúng cách giúp tăng đề kháng cơ thể? 

Dùng vitamin cũng là một cách giúp tăng đề kháng. Cùng với đó,nhu cầu tăng đề kháng mùa dịch tăng cao dẫn đến việc người dân muốn tìm kiếm và sử dụng các loại vitamin tăng đề kháng. Chính vì vậy, muốn việc sử dụng vitamin có hiệu quả cần tìm hiểu kỹ và lưu ý những vấn đề sau đây: 

Sử dụng khi có chỉ định hoặc lời khuyên của chuyên gia

Người khoẻ mạnh hoàn toàn có thể bổ sung đa dạng các vitamin từ rau xanh và trái cây. Chế độ ăn đủ 500g rau xanh và trái cây mỗi ngày sẽ cung cấp đa dạng vitamin cho cơ thể. Chỉ những người không có thói quen ăn rau xanh, trái cây hoặc mùa dịch phải giãn cách, không thể mua đủ rau xanh, trái cây thì mới cần bổ sung thêm.

Hiện nay trên thị trường phân phối rất nhiều loại vitamin. Tuy nhiên, trước khi sử dụng người dùng cần hỏi qua ý kiến Bác sĩ các vấn đề xoay quanh việc cần bổ sung loại vitamin nào, vào thời điểm và liều lượng như thế nào cho hợp lý với tình trạng sức khoẻ.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng

Cần đọc kĩ hướng dẫn để nắm bắt được thành phần, liều lượng dùng, cách dùng và đặc biệt là tác dụng phụ của vitamin tăng đề kháng để có thể chọn được loại vitamin phù hợp với cơ thể.

Không nên sử dụng quá liều đã ghi trên hướng dẫn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ, vì một số loại vitamin cung cấp quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Việc sử dụng dư vitamin cũng dẫn đến việc cơ thể mệt mỏi, giảm chuyển hóa và các trường hợp ngộ độc.

Lựa chọn nguồn gốc uy tín

Hiện nay, nhu cầu sử dụng vitamin ngày càng cao dẫn đến việc các sản phẩm dạt, nhái, kém chất lượng xuất hiện rất nhiều trên thị trường. Người dùng cần xem xét kĩ và lựa chọn những nhà phân phối uy tín để chọn mua sản phẩm.

Bảo quản đúng cách

Vitamin là loại chất dinh dưỡng dễ dàng bị mất đi nếu bảo quản hoặc chế biến không đúng cách. Vì thế cần bảo quản các sản phẩm chứa vitamin nơi khô thoáng, tránh ánh sáng trực tiếp. Ngoài ra, người dùng cần để trên cao tránh xa tầm với của trẻ em để tránh các trường hợp ngoài kiểm soát.

Review các loại vitamin tăng đề kháng

Puritan’s Pride VITAMIN C 500mg với Protective Bioflavonoids& Wild Rose Hips (100 viên) – Chống oxy hóa, tăng đề kháng – Viên ống thực phẩm chức năng

Là sản phẩm uy tín của Puritan’s Pride, thương hiệu Mỹ luôn được người tiêu dùng  tin tưởng và đánh giá cao. Puritan’s Pride VITAMIN C 500mg giàu vitamin C được chiết xuất tự nhiên hoàn toàn từ Bioflavonoids và Rose  hỗ trợ tăng đề kháng, giúp chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do và  bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/vien-uong-bo-sung-vitamin-c-500mg-with-bioflavonoids-rose-hips/

Puritan’s Pride L-GLUTATHIONE 500mg –  giúp chống oxy hóa, ngừa ung thư, tăng đề kháng

Là sản phẩm cao cấp của thương hiệu Puritan’s Pride xuất xứ từ Mỹ. Puritan’s Pride -Glutathione 500mg giúp chống oxy hóa, lão hóa , tăng đề kháng, thải độc và làm trắng da. Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, suy gan mật….

Thành phần Glutathione disulfit có trong L-Glutathione có tác dụng chống lại hoạt động oxy hóa, hạn chế gốc tự do, thải trừ các chất độc, các chất ung thư; tăng đề kháng, làm chậm quá trình lão hoá, làm trắng da và hỗ trợ điều trị nám.

Puritan’s Pride L-Glutathione 500mg sử dụng cho người trưởng thành có các bệnh lý mãn tính hoặc có nhu cầu làm trắng da, tăng đề kháng.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/puritans-pride-l-glutathione-500mg/

Puritan’s Pride SPIRULINA 500mg – Thực phẩm bổ sung Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến của thương hiệu Puritan’s Pride, tảo xoắn SPIRULINA 500mg có thành phần là nhiều loại enzyme thực vật tốt cho cơ thể. Hơn thế nữa, sản phẩm có hàm lượng vitamin cao và nhiều khoáng chất cũng như các amino acid cần thiết và các acid béo tăng đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, tăng khả năng tiêu hóa.

Tảo xoắn Puritan’s Pride Spirulina 500mg phù hợp và an toàn đối với hầu hết các đối tượng.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/spirulina-500mg-tao-xoan-my-bo-sung-vitamin-khoang-chat-thiet-yeu/

Doppelherz Aktiv A Z DEPOT 30 viên – giúp cơ thể bổ sung Vitamin, Acid Amin và khoáng chất thiết yếu

Doppelherz Aktiv A Z Depot là sản phẩm của tập đoàn Queisser Pharma (Đức) với công thức gồm nhiều Vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp tăng đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý mạn tính, tăng cường trí nhớ và tăng đề kháng… 

Sản phẩm phù hợp với những người đang phục hồi sau bệnh, người suy nhược cơ thể hoặc những người trong trường hợp đặc biệt cần bổ sung vitamin hỗ trợ.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/doppelherz-aktiv-a-z-depot/

Chúng ta hoàn toàn có thể tự tăng đề kháng tại nhà bằng một số các thói quen lành mạnh. Khi hiểu rõ được các yếu tố ảnh hưởng lên khả năng tạo kháng thể của hệ miễn dịch, H&H Nutrition hi vọng rằng mỗi người đều có thể tự giác nâng cao sức khỏe, bảo vệ bản thân và gia đình trong tình hình diễn biến phức tạp của mô hình bệnh tật toàn cầu.

Xem thêm:

• CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG
• Stress Ở Giới Trẻ Và 5 Cách Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Thần
• Thực đơn dinh dưỡng khoa học – nâng cao sức khỏe gia đình bạn
• Top 5 Loại Sữa Cao Năng Lượng Cho Người Lớn Duy Trì Sức Khỏe

H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433