Người sau sinh nên bổ sung các loại sữa cho người sau sinh đa dạng dưỡng chất, cung cấp đầy đủ năng lượng cho quá trình hồi phục sức khỏe được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Sức khỏe người phụ nữa sau sinh sẽ giảm đi một phần, cơ thể yếu ớt cần nghỉ ngơi hồi phục sức khỏe. Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, bên cạnh việc ăn uống đa dạng thực phẩm, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng sữa cho người sau sinh để thai phụ nhanh chóng phục hồi. Dưới đây là một số loại sữa tốt nhất trên thị trường được người tiêu dùng ưa chuộng.

Người sau sinh nên lưu ý những gì?

Phụ nữ sau sinh nên chú ý kiêng cữ vì quá trình sinh nở khiến chị em tiêu hao sinh lực lớn, sức đề kháng kém, miễn dịch yếu, dễ nhiễm bệnh. Những điều cần lưu ý với phụ nữ sau sinh để nâng cao thể lực, thoải mái tinh thần như:

  • Vệ sinh thân thể sạch sẽ: Quan niệm dân gian cho rằng phụ nữ sau sinh nên kiêng tắm gội, đánh răng vì sẽ khiến cơ thể nhiễm lạnh. Tuy nhiên, phụ nữ sau khi sinh thường “nực sữa” dễ ra mồ hôi làm bẩn da, nếu không tắm gội sạch sẽ có thể khiến vi khuẩn xâm nhập gây viêm da. Sản phụ không nên tắm nước lạnh, phải tắm nước ấm nhanh chóng trong phòng kín gió, tốt nhất là tắm với lá bạc hà, vỏ bưởi, tía tô, kinh giới… để bài tiết chất thải qua mồ hôi và làm ấm cơ thể.
  • Ăn uống đầy đủ các nhóm thực phẩm, tích cực ăn rau củ quả, trái cây tươi, uống sữa để sản phụ nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
  • Sau sinh nếu bị rạch và khâu tầng sinh môn chị em nên vệ sinh vùng kín cẩn thận, giữ cho vết khâu sạch sẽ, khô ráo. Nếu cảm thấy khó chịu, đau tức ở vết khâu có thể đến gặp bác sĩ.
  • Phụ nữ sau sinh không nên nịt bụng để giảm vòng hai vì có thể gây ra tình trạng chèn ép mạch máu nuôi các cơ quan vùng bụng, điều đó ảnh hưởng xấu đến quá trình lành sẹo của sản phụ sinh mổ.

Chế độ dinh dưỡng cho người sau sinh

Giai đoạn sau sinh, chế độ dinh dưỡng của phụ nữ rất quan trọng vì cung cấp năng lượng cho quá trình hồi phục cơ thể và bảo đảm dưỡng chất trong sữa mẹ. Dưới đây là những thực phẩm sản phụ nên ăn như:

  • Cá hồi: Hàm lượng DHA trong cá hồi giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh và tác động tốt tới quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương của bé.
  • Sản phẩm sữa: Vitamin D trong sữa có tác dụng tăng cường sức mạnh của xương, chống loãng xương, bổ sung thêm canxi cho bé phát triển.
  • Thịt bò nạc: Hàm lượng sắt, vitamin B12, protein trong thịt bò nạc cung cấp năng lượng cho phụ nữ sau sinh.
  • Cây họ đậu: Loại thực phẩm giàu sắt và cung cấp nguồn protein thực vật dồi dào này rất tốt cho sản phụ.
  • Gạo lứt: Ăn gạo lứt giúp chị em giảm cân hiệu quả, đồng thời trong gạo lứt có lượng calo cần thiết để tạo nên sữa chất lượng tốt cho trẻ.
  • Rau củ quả: Tích cực ăn rau củ quả cung cấp đa dạng vitamin, canxi, sắt, magie… tốt cho sức khoẻ của sản phụ và tăng chất lượng sữa.
  • Trứng: Hàm lượng vitamin, khoáng chất và choline trong trứng dồi dào là thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh.
  • Bánh mì nguyên chất: Để mẹ và bé khỏe mạnh thì việc sử dụng nhiều bánh mì nguyên chất với hàm lượng axit folic cao, sắt và chất xơ lành mạnh là rất tốt.
  • Nước: Phụ nữ sau sinh cho con bú có nguy cơ mất nước năng lượng nên cần bổ sung nước đầy đủ hoặc uống thêm nước trái cây, sữa…

Những thực phẩm sản phụ cần kiêng cữ để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ và bé như:

  • Rượu, bia: Nồng độ cồn trong sữa mẹ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Bên cạnh đó, uống rượu, bia khiến cơ thể sản phụ mất nước, tác động tiêu cực đến chất lượng sữa.
  • Caffeine: Caffeine trong sữa mẹ có thể gây ra kích thích đối với bé hoặc cản trở giấc ngủ của bé. Do đó, sản phụ tránh uống nhiều hơn 2-3 cốc đồ uống chứa caffeine/ngày.

Sữa cho người sau sinh giúp bổ sung năng lượng và phục hồi nhanh chóng

Phụ nữ sau sinh có nhu cầu bổ sung canxi rất lớn để cung cấp cho cơ thể mẹ và tăng thêm canxi trong sữa cho bé bú.

Sữa cho người sau sinh
Sữa cho người sau sinh

Một số loại sữa cho người sau sinh được các chuyên gia H&H Nutrition khuyên dùng vì chất lượng tối ưu, cung cấp năng lượng lớn như:

FontActiv Complete bao gồm 100% đạm Whey dễ hấp thụ và tiêu hoá giúp sản phụ sớm hồi phục cơ thể. Hỗn hợp chất béo PUFA, SFA, MUFA, DHA tốt cho tim mạch. Ngoài ra, trong sữa FontActiv Complete không chứa chất béo chuyển hóa và cholesterol nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Sản phẩm giàu chất chống oxy hóa, như vitamin C, D, magie, phốt pho, đồng, kẽm… giúp cơ thể sản phụ sớm quay lại trạng thái bình thường. Trong sữa FontActiv Complete có bổ sung chất xơ hoà tan tốt cho đường ruột và ngăn chặn tình trạng táo bón.

Sữa cho người sau sinh
FontActiv Complete

Chi tiết sản phẩm: Sữa FontActiv Complete 800g – Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người ốm yếu và mệt mỏi

Fortimel Protein: Sản phẩm dạng nước thể tích nhỏ 125ml tiện lợi, dễ uống, rất tốt cho sản phụ. Fortimel Protein được nhập khẩu trực tiếp từ Hà Lan của công ty Nutricia với hàm lượng protein chiếm 24% năng lượng có tác dụng cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Chất béo chiếm 35% thành phần khoảng 9,4g cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể sản phụ và có thể giúp cơ thể chuyển hoá được các loại vitamin tan trong dầu. Carbohydrate cung cấp 24,4g trong 100ml rất tốt cho phụ nữ sau sinh cần hồi phục sức khỏe. Fortimel Protein bổ sung chất xơ hoà tan dễ hấp thu, tiêu hoá và tránh đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, các loại vitamin, khoáng chất trong sữa hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp xương chắc khỏe.

Sữa cho người sau sinh
Sữa Fortimel Protein – Sữa dễ sử dụng và hấp thu

Chi tiết sản phẩm: Sữa Fortimel Protein 125ml – Dinh dưỡng cao năng lượng cho người sau phẫu thuật, người già

Micalait Mom: Sản phẩm sử dụng nguyên liệu 100% từ New Zealand, EU, Sữa Micalait Mom thơm ngon, bổ dưỡng, thay thế bữa ăn phụ phù hợp với phụ nữ sau sinh. Sản phẩm gồm có 26 vitamin và khoáng chất giúp sản phụ ăn ngon miệng, hấp thu tốt hơn. Hệ vi chất Vitamin A, C, E và Selen có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Chất xơ hoà tan FOS và Inulin có tác dụng kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Sữa Micalait Mom có thành phần bổ sung thêm DHA, Omega 3 và 6, Choline, Taurine rất tốt cho quá trình hình thành và phát triển não bộ của bé, tăng chất lượng sữa mẹ.

Sữa cho người sau sinh
Sữa cho mẹ sau dinh – Micalait Mom

Chi tiết sản phẩm: Sữa Micalait Mom – Dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu

Phụ nữ sau sinh cần quan tâm tới sức khỏe bản thân, ngoài việc kiêng cữ thì bổ sung dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Với những thông tin về sữa cho người sau sinh được các chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng của H&H Nutrition khuyên dùng trên đây sẽ giúp sản phụ chủ động hơn với việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Theo dõi ngay H&H Nutrition để cập nhật nhiều nội dung bổ ích về cơ thể hơn nhé!

Xem thêm:

 

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage:

Group:

đánh giá post

Trả lời