TOP sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi được khuyên dùng

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ – Bác Sĩ Bùi Đình Hoàn

Giai đoạn 12 tuổi chính là giai đoạn dậy thì của các trẻ. Do đó, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bé tăng trưởng về thể chất và trí tuệ cho việc học tập cũng như lao động. Nếu như trẻ kém phát triển hơn so với các trẻ khác đồng trang lứa, các mẹ nên quan tâm và có cách chăm sóc khoa học hơn. Và bổ sung sữa trong thực đơn hằng ngày chính là một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Để biết được sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi tốt hiện nay, cùng theo dõi bài viết này nhé!

Trẻ 12 tuổi suy dưỡng nguyên nhân do đâu?

Có khá nhiều nguyên nhân khiến trẻ 12 tuổi suy dinh dưỡng. Việc nắm được cụ thể nguyên nhân sẽ giúp mẹ tìm được cách chăm sóc cũng như cải thiện dinh dưỡng cho trẻ khoa học hơn.

  • Cha mẹ thiếu kinh nghiệm và kiến thức chăm con: các bậc cha mẹ thường có suy nghĩ trẻ đến 12 tuổi tức là có thể giảm được phần nào lo lắng về việc ăn uống, dinh dưỡng. Bởi lúc này trẻ có thể tự ăn, tự uống theo sở thích. Tuy nhiên, đây là một sai lầm bởi nếu không quan tâm sẽ khiến trẻ bổ sung những thực phẩm kém dinh dưỡng như thức ăn nhanh hay chỉ đơn thuần ăn qua loa, ăn ít cho có.
  • Chế độ dinh dưỡng: đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ 12 tuổi bị suy dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt dưỡng chất, không đáp ứng nhu cầu cơ thể, không đảm bảo cung cấp các chất cho bé hoạt động, vui chơi, học tập.
  • Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ quá sớm hay quá muộn: 12 tuổi là giai đoạn dậy thì của trẻ nên cần số lượng và chất lượng thực phẩm mỗi ngày ở mức cao. Do đó, cha mẹ cần phải chú ý để bổ sung đúng thời điểm. Khi nhận thấy trẻ có chỉ số cân nặng và chiều cao chững lại, sụt giảm hơn so với bảng tiêu chuẩn ở mức suy dinh dưỡng thì nên bổ sung ngay. Tránh việc bổ sung dưỡng chất cần thiết quá sớm hoặc quá muộn bởi quá sớm thì bé chưa thể hấp thụ hết còn nếu quá muộn thì bé không còn khả năng hấp thu nữa.
  • Thói quen ăn uống không lành mạnh: khác với trẻ nhỏ, trẻ 12 tuổi có thể tự do ăn uống nên thường có thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này dẫn đến bữa ăn hằng ngày không đảm bảo được 4 nhóm chất chính: carbohydrate, protein, lipid, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển.
  • Các bệnh lý về đường ruột: trẻ mắc một số bệnh lý về đường ruột sẽ khiến trẻ khó tiêu hóa, ăn không ngon. Lâu dần, dẫn đến việc trẻ chán ăn, biếng ăn khiến tình trạng suy dinh dưỡng xảy ra.
  • Trẻ đau ốm kéo dài: các bé có sức khỏe và cơ địa yếu thường không đủ sức chống lại tác nhân gây bệnh. Do đó, thường xuyên mắc bệnh và kéo dài. Khi đó, năng lượng, dưỡng chất sẽ bị suy giảm nhanh chóng và nếu không được điều trị kịp thời sẽ dễ khiến trẻ bị suy kiệt.

Nhu cầu năng lượng cho trẻ 12 tuổi là bao nhiêu?

Dinh dưỡng là một quá trình cung cấp, bổ sung năng lượng (calo) từ thức ăn với mục đích nuôi dưỡng và vận hành hoạt động của cơ thể. Do đó, dinh dưỡng và ăn uống rất quan trọng và cần thiết với sức khỏe cũng như sự tăng trưởng, phát triển của trẻ em.

Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cần cân đối thực phẩm để cung cấp năng lượng phù hợp nhất thể trạng của trẻ. Nếu như bổ sung không phù hợp với tính chất sinh lý, bệnh lý hay không đảm bảo vệ sinh có thể khiến cơ thể trẻ chậm phát triển, chậm lớn, không khỏe mạnh, dễ mắc bệnh. Càng kéo dài sẽ khiến cân nặng sụt giảm, và gây nên suy dinh dưỡng.

Còn trường hợp bổ sung thừa năng lượng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cấu trúc cũng như các bộ phận của tế bào. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về béo phì, huyết áp, tim mạch,… Thế nên, các mẹ cần nắm được cách tích nhu cầu năng lượng cho trẻ theo từng độ tuổi để biết cách chăm sóc cũng như thiết kế thực đơn dinh dưỡng.

Sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi
Nhu cầu năng lượng cho trẻ 12 tuổi

Tính nhu cầu năng lượng mỗi ngày, nguồn cung cấp chủ yếu chính là chất bột đường (carbohydrate) trong gạo, bột mì, khoai, đường, mật. Cách tính nhu cầu năng lượng cho trẻ như sau:

  • Trẻ dưới <10 kg: E= 100kcal/kg
  • Trẻ từ 10 – 20kg: E = 1000 + 50kcal mỗi kg trên 10kg
  • Trẻ >20kg : E = 1500 + 20 kcal mỗi kg trên 20kg

Song, đây là con số chuẩn theo công thức nhưng để chính xác hơn các mẹ có thể tham khảo sự tư vấn dinh dưỡng từ bác sĩ hay xem các bảng tiêu chuẩn ở viện dinh dưỡng. Các bảng này sẽ chi tiết hơn về nhu cầu cần theo cân nặng, chiều cao, độ tuổi và giới tính.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 12 tuổi suy dinh dưỡng

Nếu như thấy trẻ có biểu hiện suy dinh dưỡng, các mẹ nên can thiệp ngay nhé, đừng để quá muộn. Trường hợp không biết cách thiết kế thực đơn dinh dưỡng, các mẹ có thể nhờ sự tư vấn dinh dưỡng từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.

Chất đạm

Giai đoạn trẻ 12 tuổi cần phát triển về cơ bắp nên cần nhu cầu về protein cao hơn so với thông thường. Nhu cầu protein chiếm 12-14% so với nhu cầu năng lượng mỗi ngày của trẻ. Trong đó, đạm động vật được đánh giá tốt nhất cho trẻ bởi giàu acid amin cũng như chất sắt. Một số thực phẩm giàu đạm: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua,…

Chất béo

Dầu mỡ không chỉ giúp trẻ cảm thấy ngon miệng mà còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cũng như hỗ trợ tăng cường hấp thu các vitamin tan trong chất béo. Trong thực đơn hằng ngày của trẻ 12 tuổi, chất béo nên được bổ sung khoảng 25-30% tổng năng lượng các bữa ăn. Các bậc phụ huynh lưu ý cân đối giữa dầu động vật và thực vật.

Chất bột đường

Đây là chất cung cấp nguồn năng lượng chủ yếu cho cơ thể trong giai đoạn dậy thì 12 tuổi. Năng lượng do chất đường bột nên chiếm khoảng 55-60% tổng số năng lượng của khẩu phần ăn hàng ngày ở trẻ. Đặc biệt, thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, phụ huynh nên chọn loại đường bột thô giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Canxi

Giai đoạn dậy thì rất cần lượng canxi để giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng về chiều cao. Đồng thời, cũng hạn chế các vấn đề về xương khớp, loãng xương sau này. Trẻ 12 tuổi cần được bổ sung khoảng 700 mg canxi mỗi ngày.

Chất sắt

Bước vào giai đoạn dậy thì, các bé cần bổ sung lượng sắt nhiều hơn, nhất là ở bé gái do bị mất máu từ chu kỳ kinh nguyệt. Trong đó, bé trai 12 tuổi cần tiêu thụ khoảng 11 – 18 mg sắt mỗi ngày, còn với bé gái thì cần bổ sung 12 – 24 mg sắt mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, đậu đỗ,…

Kẽm

Kẽm là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt với những trẻ suy dinh dưỡng. Nếu thiếu kẽm, trẻ sẽ chậm phát triển về thể lực, giảm sức đề kháng, biếng ăn, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, suy giảm hệ miễn dịch.

Một số thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, gà, cá, cua, hàu, ngũ cốc, phô mai,…

Các vitamin và khoáng chất

Do nhu cầu về chuyển hóa tăng nên nhu cầu các vi chất ở trẻ cũng sẽ tăng về vitamin nhóm B, A, C, A, folic,… do đó, trẻ trong giai đoạn 12 tuổi cần bổ sung đa dạng thực phẩm.

  • Thiếu vitamin A: khiến trẻ chậm phát triển, dễ mắc các bệnh về da, mắt, đường hô hấp và suy giảm hệ miễn dịch. Thực phẩm giàu vitamin A: bí đỏ, cà chua, cà rốt, bông cải xanh, đu đủ, xoài, ớt chuông,…
  • Thiếu vitamin D: khiến trẻ còi xương, chậm tăng trưởng về chiều cao. Thực phẩm giàu vitamin D: sữa, các sản phẩm từ sữa, dầu gan cá nhất là cá béo.
  • Thiếu vitamin nhóm B: sẽ khiến trẻ càng biếng ăn, mệt mỏi, ăn rất ít. Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: ngũ cốc, các loại đậu, các loại rau lá xanh, bơ, trứng,…
  • Thiếu vitamin C: khiến cơ thể trẻ kém hấp thu sắt, canxi và axit folic. Thực phẩm giàu vitamin C chủ yếu trong rau và trái cây: cam, quýt, ổi, bưởi, nho, dâu, việt quất, mâm xôi,…

Sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi

Sữa là một trong những thực phẩm bổ sung vô cùng cần thiết trong thực đơn hằng ngày của trẻ suy dinh dưỡng. Do đó, các mẹ nên tìm hiểu và lựa chọn dòng sữa phù hợp nhất với tình trạng của mỗi trẻ.

Dưới đây là một số sản phẩm sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi chất lượng tốt, giàu dinh dưỡng, năng lượng được các chuyên gia và bác sĩ chỉ định bổ sung:

Sữa Nutren Junior Nestlé: là sản phẩm sữa cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho trẻ đến từ hãng Nestle. Sữa được đặc chế dành cho trẻ em ở lứa tuổi từ 1 – 10 tuổi – giai đoạn đánh dấu sự phát triển quan trọng cả về thể chất, tinh thần, thể trạng. Sữa với nguồn năng lượng cao 1kcal/ml và với 250ml cung cấp đến 259 kcal. Cùng công thức đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ tăng cân, bắt kịp đà phát triển tốt.

Không những vậy, sữa còn sử dụng nguồn đạm Whey với 50% đạm whey (đạm quý) và 50% đạm casein chất lượng không gây quá tải cho hệ tiêu hóa của trẻ giúp trẻ dễ dàng hấp thu và tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, với lợi khuẩn Synbiotics cùng hàm lượng cao DHA giúp cải thiện miễn dịch và trí não phát triển tối ưu.

Sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi
Sữa nước pha sẵn Nutren Junior

Xem sản phẩm tại: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-nutren-junior-200ml-suy-dinh-duong/

Sữa NutriniDrink là sản phẩm sữa nhập khẩu có nguồn gốc từ Đức. Sữa chính là giải pháp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho các trẻ thiếu hụt dinh dưỡng. Thành phần dinh dưỡng kết hợp đa dạng: carbohydrate, protein, lactose, Vitamin nhóm B, Lysine, Canxi, Vitamin D, Magie, Phospho, omega 3, DHA, ARA, đặc biệt không chứa thành phần Gluten và không chứa chất xơ,… Đặc biệt, nguồn năng lượng cao với 300 Kcal/ 200ml sữa. Thế nên, không chỉ thúc đẩy cân nặng tăng đều mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện về não bộ, thị giác, miễn dịch.

Sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi
Sữa NutriniDrink là nguồn cung cấp thiết yếu cho trẻ thiếu hụt dinh dưỡng

Xem sản phẩm tại: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-nutrinidrink-400g-nutricia-ha-lan/

Sữa Care 100 Gold là sản phẩm sữa dinh dưỡng của công ty cổ phần dinh dưỡng Nutricare Việt Nam với nguồn nguyên liệu nhập khẩu chọn lọc từ New Zealand. Sữa cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu dành cho các trẻ bị suy dinh dưỡng, biếng ăn, thấp còi hoặc có nhu cầu muốn phát triển toàn diện tốt nhất trong giai đoạn 1-10 tuổi. Không những vậy, công thức sữa cải tiến với sự bổ sung thành phần kháng thể IgG từ sữa non, hệ Antioxidant gồm có vitamin A, C, E, Selen giúp tăng chức năng miễn dịch, chống oxy hóa hiệu quả.

Ngoài ra, với DHA, Choline, Taurine, Omega 3, 6 cao giúp trẻ phát triển tốt về não bộ và thị giác. Đồng thời, các mẹ hoàn toàn yên tâm về tình trạng táo bón, khó tiêu bởi sữa giàu chất xơ FOS/Inulin kết hợp với các Vitamin nhóm B, Magie, kẽm. Đặc biệt, sữa được đánh giá cao bởi thành phần MCT và tinh chất dầu Olive tự nhiên giúp phục hồi sức khỏe tổng thể. Cùng với đó là nguồn năng lượng đủ đầy với 240 Kcal/ 200ml sữa.

Sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi
Sữa Care 100 GOLD

Xem sản phẩm tại: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-bot-nuticare-care-100-gold/

Sữa Etomil Kid AZ dòng sữa sử dụng nguồn nguyên liệu đến từ New Zealand, Na Uy và Mỹ. Công thức sữa đa dạng thành phần dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ tăng cân, phát triển về thể chất mà còn hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, cải thiện miễn dịch, phát triển não bộ, thị giác và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Thành phần dinh dưỡng nổi trội trong sữa bao gồm: hệ 25 vitamin và khoáng chất thiết yếu, MK-7, Canxi, Magie, Photpho, Vitamin D3, Sữa non (Colostrum), Selen, kẽm, vitamin E, vitamin C, FOS và Inulin, EPA, DHA, Choline, Taurine, Vitamin A,… Bên cạnh đó, còn cung cấp nguồn năng lượng cao với 247.3 kcal trong 205ml sữa.

Sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi
Etomil Kid AZ

Xem sản phẩm tại: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-etomil-kid-az-cao-nang-luong/

Với những chia sẻ về suy dinh dưỡng ở độ tuổi 12 cũng như giới thiệu một số sản phẩm sữa tăng cân cho trẻ 12 tuổi, hẳn là các bậc phụ huynh bổ sung được kiến thức cho mình. Từ đó, có thêm kinh nghiệm trong chăm sóc và củng cố dinh dưỡng cho con trẻ được tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Xem thêm: 

BS - Nguyễn Thị Kim Hải - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
BS – Nguyễn Thị Kim Hải – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Nguyễn Văn Trung

Tôi tên là Nguyễn Văn Trung. Tôi đã tốt nghiệp trường Đại học Công nghiệp Thực phẩm TpHCM ngành Khoa học dinh dưỡng và Ẩm thực. Hiện tôi đang công tác tại H&H Nutrition - Hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam. Với mong muốn mang đến cho khách hàng những kiến thức y khoa và những lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tối ưu cho sức khỏe vàng và mang lại sức khỏe tốt nhất cho cộng đồng thông qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như lối sống lành mạnh. Tôi luôn sẵn sàng học hỏi, trau dồi kiến thức y khoa để mang đến cho khách hàng những giải pháp dinh dưỡng tối ưu nhất.