Suy nhược cơ thể có triệu chứng gì? Dấu hiệu và cách đề phòng cần lưu ý

Suy nhược cơ thể có triệu chứng gì? Làm thế nào để phục hồi sức khỏe cho người suy nhược cơ thể? Mời bạn cùng đọc ngay bài viết của H&H Nutrition ngay sau đây!

Kiệt sức, mệt mỏi dù mới trải qua nửa ngày học tập, làm việc là những triệu chứng của suy nhược cơ thể. Để hiểu hơn về suy nhược cơ thể có triệu chứng gì? Cụ thể trạng thái này kéo dài bao lâu, bạn nên tham khảo một số thông tin trong bài viết! 

Suy nhược cơ thể có triệu chứng gì? Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Theo các chuyên gia bác sĩ, người suy nhược cơ thể sẽ biểu hiện ra các triệu chứng như rối loạn giấc ngủ, không muốn vận động, khó tập trung, chán ăn, suy giảm trí nhớ, hoa mắt, chóng mặt,… Chi tiết từng triệu chứng, dấu hiệu của suy nhược cơ thể, mời bạn tiếp tục theo dõi thông tin. 

Rối loạn giấc ngủ

Khi bị suy nhược cơ thể, người bệnh thường trằn trọc, khó ngủ hằng đêm. Đây chính là nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài dẫn đến tinh thần kiệt quệ. Lúc nào não cũng thiếu oxy và dinh dưỡng do cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý để tái hoạt động hiệu quả. Điều này dẫn đến hàng loạt các xáo trộn về tâm trạng và hành vi. Chúng khiến biểu hiện căng thẳng, stress, đau đầu, giảm trí nhớ ngày càng thêm nặng nề. 

Lười vận động

Suy nhược cơ thể có triệu chứng gì? Dấu hiệu lười vận động chính 1 trong những triệu chứng của tình trạng kể trên. Việc này ảnh hưởng đến mọi mặt trong cuộc sống, bao gồm khả năng vận động. Khi bị suy nhược cơ thể, người bệnh sẽ thấy chân tay mềm nhũn, vô lực, làm việc gì cũng thấy khó khăn. Kể cả khi làm các việc đơn giản như vệ sinh cá nhân hằng ngày cũng khiến họ mệt mỏi. 

Chán nản, không có hứng thú với mọi việc

Nếu trước đây bạn là người năng động, hoạt bát thì khi mắc tình trạng suy nhược cơ thể, bạn sẽ biến thành con người khác. Biểu hiện chán nản, thờ ơ trước mọi vấn đề vì bạn không hề hứng thú, tinh thần lúc này không được tốt. 

Thèm ăn bất thường

Nhiều nghiên cứu về suy nhược cơ thể có triệu chứng gì đã chỉ ra rằng cơ thể bị suy nhược sẽ có xu hướng khiến bạn thèm ăn. Theo đó họ sẽ ăn các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo một cách không kiểm soát. Đây chính là phản ứng tự bảo vệ cơ thể khi thiếu năng lượng. Tuy nhiên các thực phẩm kể trên lại không có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể. Ngược lại chúng còn làm trầm trọng thêm triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi của người bệnh.

Suy nhược cơ thể kéo dài có nguy hiểm không?

Bệnh suy nhược cơ thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau và hiện nay chúng ta vẫn còn khá chủ quan trước tình trạng bệnh này. Suy nhược cơ thể kéo dài có nguy hiểm và ảnh hưởng đến tính mạng không? 

Sự thật là bệnh suy nhược cơ thể kéo dài sẽ gây ra nhiều nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời. Chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống hằng ngày một cách trầm trọng. Cụ thể như sau:

• Ảnh hưởng hệ thần kinh: Cơ thể bị suy nhược sẽ tác động đến hệ thần kinh, gây mất ngủ. Hậu quả dẫn đến suy giảm trí nhớ, quên trước quên sau. Điều này làm giảm chất lượng làm việc, học tập và người bệnh lại dành thời gian lo lắng, nghĩ ngợi nhiều chuyện không quan trọng khác. 
• Ảnh hưởng tinh thần: Người bệnh luôn trong trạng thái kiệt sức vì thiếu ngủ, thiếu năng lượng. Tâm thế của họ cũng không được ổn định, khó kiểm soát được cảm xúc và dễ bị kích động, cáu giận, buồn vô cớ. Tình trạng bệnh kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh lý tâm thần khác.
• Ảnh hưởng sức khỏe: Suy nhược cơ thể tác động trực tiếp đến sức khỏe người bệnh. Họ sẽ thấy sức khỏe suy giảm rõ rệt, khi vận động dường như mất hết năng lượng. Thậm chí một số trường hợp họ sẽ bị khó thở, ngất xỉu trong lúc làm việc, vận động mạnh. 

Xây dựng thực đơn phục hồi sức khỏe cho người suy nhược cơ thể

Theo các chuyên gia để phòng ngừa hội chứng suy nhược cơ thể hiệu quả, an toàn, bạn cần thực hiện kết hợp chế độ ăn uống, rèn luyện khoa học như sau:

Điều chỉnh thực đơn ăn uống khoa học

• Bổ sung đa dạng các kiểu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chú trọng cả 4 nhóm chất protein, carbohydrate, vitamin, chất béo và khoáng chất như: Thịt nạc, thịt bò, gan động vật, trứng, sữa, cá, hải sản, đậu nành, các kiểu rau có màu xanh đậm (súp lơ xanh, cải xoăn,…)
• Ưu tiên dùng thực phẩm dạng lỏng, dễ tiêu trong thực đơn hằng ngày.
• Chia nhỏ các bữa ăn nhằm giảm cảm giác chán ăn, đồng thời giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
• Uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 8 cốc/ngày (tương đương 1.5 – 2 lít). Nước có tác dụng thúc đẩy hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả hơn, đồng thời giảm căng thẳng, lo lắng.
• Giảm đồ ăn vặt như: Khoai tây chiên, xúc xích, pizza, bánh mì, pho mát,… Tuy chúng giàu calo nhưng dinh dưỡng lại thấp, nếu dùng nhiều khiến cơ thể dễ thiếu chất.
• Hạn chế dùng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, bởi có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng suy nhược cơ thể.

Duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên

Để tình trạng suy nhược cơ thể được hồi phục nhanh chóng, chúng ta nên dành 30 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể chất. Điều này hỗ trợ cải thiện quá trình trao đổi chất, nâng cao sức khỏe, góp một phần đẩy nhanh quá trình hồi phục cơ thể, giảm mệt mỏi. một số bài tập thích hợp với người suy nhược cơ thể như: Chạy bộ, yoga, ngồi thiền, đạp xe,…

Bổ sung sữa cho người suy nhược cơ thể

Bí quyết để có cuộc sống hạnh phúc, yêu đời là giữ cơ thể khỏe mạnh. Sau khi bạn đã biết suy nhược cơ thể có triệu chứng gì, tiếp theo H&H Nutrition sẽ gợi ý cho bạn những loại sữa cho người suy nhược cơ thể. 

VitaDairy CaloSure Gold 

VitaDairy CaloSure Gold là sữa chiết xuất từ đậu nành, cung cấp năng lượng, các vitamin, khoáng chất đầy đủ cho cơ thể. Đây là giải pháp tối ưu cho những ai bị suy nhược cơ thể, người lớn tuổi, người mới ốm dậy, những người cần bổ sung dinh dưỡng.

Sữa có thành phần như sau: 

• Protein từ 100% đạm đậu nành tinh chế. 
• Hệ chất xơ cao cấp Synergy 1 (FOS/INULIN) 
• Chứa 25 vitamin và khoáng chất

Đặc biệt, sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, trí não và tiêu hoá. VitaDairy CaloSure Gold cung cấp nguồn năng lượng cao, thành phần dinh dưỡng phù hợp với người Việt Nam. Sữa này có thể dùng thay thế bữa ăn khi cơ thể người bệnh mệt mỏi, chán ăn. Mỗi ngày người dùng chỉ cần uống 2 ly sữa CaloSure 200ml là cơ thể sẽ được đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu.

>>> Xem chi tiết sản phẩm tại: VitaDairy CaloSure Gold – dinh dưỡng dành cho người cao tuổi

Sữa EnPlus Gold 

Sữa EnPlus Gold là sản phẩm của Công ty cổ phần Thực phẩm Dinh dưỡng NutiFood được nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng. Sữa có chất lượng, thành phần, công thức tương đương với các sản phẩm ngoại nhập và giá cả phù hợp với người tiêu dùng Việt Nam. 

Sữa Enplus Gold là giải pháp dinh dưỡng tối ưu cho người suy nhược cơ thể, người già, người ăn uống kém. Sữa mang lại các lợi ích như sau: 

• Tốt cho tim mạch: MUFA, PUFA giúp giảm cholesterol trong máu, chống viêm nhiễm, giảm huyết áp và các nguy cơ bệnh lý về tim mạch.
• Giúp trí óc minh mẫn: Choline trong sữa hỗ trợ hoạt động não bộ giúp hạn chế và cải thiện các chứng bệnh giảm trí nhớ. 
• Giúp xương chắc khỏe: Canxi, Photpho và vitamin D3 bổ sung sẽ giúp tối ưu hóa quá trình khoáng hóa cho xương giúp hệ xương vững chắc, phòng ngừa loãng xương.
• Ngăn ngừa táo bón: FOS/Inulin giúp hệ đường ruột khỏe mạnh, hấp thu hiệu quả dưỡng chất, ngừa táo bón.
• Ngon miệng, ngon giấc: Vitamin nhóm B, sắt, kẽm, magie, acid folic, selen tăng cảm giác ngon miệng, ngủ ngon, tăng sức đề kháng.

Sữa EnPlus Gold được kiểm nghiệm lâm sàng bỡi Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Qua đó cho thấy có sự cải thiện tình trạng dinh dưỡng rõ rệt, cải thiện tình trạng thiếu máu, thiếu kẽm, thiếu Vitamin A, giúp giảm táo bón và rối loạn tiêu hóa ở người trung niên và cao tuổi.

Nếu bạn đọc có nhu cầu tìm hiểu thêm về các sản phẩm hoặc cần tư vấn dinh dưỡng, hãy liên hệ với H&H Nutrition để được giải đáp. Hy vọng qua bài viết bạn nắm được suy nhược cơ thể có triệu chứng gì và các vấn đề liên quan.

Xem thêm:

• Sản phẩm bổ sung Vitamin tổng hợp cho cơ thể
• Nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung
  
• Top 3 viên uống bổ sung kẽm và vitamin C tốt nhất hiện nay
  

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

• H&H Nutrition

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng