Tầm quan trọng của thực phẩm bổ máu cho bà bầu nên biết

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Đa khoa Nguyễn Thị Kim Hải - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa Dinh dưỡng người lớn

Đâu là những loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng thiếu máu trong thai kỳ?

Thiếu máu trong thai kỳ gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé. Vì thế bạn cần bổ sung các loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu trong thai kỳ. Cùng tìm hiểu về các thực phẩm bổ máu cho bà bầu và tìm giải pháp cho câu hỏi bà bầu thiếu máu nên ăn gì qua bài viết của H&H Nutrition nhé!

Sắt quan trọng như thế nào đối với phụ nữ mang thai

Vai trò của sắt đối với quá trình mang thai của mẹ bầu

Trong giai đoạn thai kỳ, thể tích máu của mẹ bầu tăng lên đến 50%. Để đáp ứng nhu cầu về máu, cơ thể người mẹ rất cần bổ sung sắt để tránh thiếu máu. Sắt là nguyên liệu chính tạo nên Hemoglobin (thành phần quan trọng tạo nên máu), Hemoglobin có vai vận chuyển oxy đi khắp cơ thể mẹ và bé. Sắt biến đổi chất Betacaroten trở thành vitamin A và tạo ra Collagen giúp các mô cơ thể liên kết lại với nhau, ngoài ra sắt còn có tác dụng bảo vệ mẹ và bé tránh khỏi nhiễm trùng.

Sự nguy hiểm của việc thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ

Trong thai kỳ, nếu không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là nhóm thực phẩm chứa sắt cho mẹ bầu rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Tình trạng thiếu máu gây ảnh hưởng rất xấu đến mẹ và bé.

Khi thiếu máu, cơ thể người mẹ thường xuất hiện các vấn đề như khó thở, đau đầu, nhức mỏi do thiếu máu dẫn đến thiếu oxy. Thiếu máu khi mang thai nếu không được khắc phục dễ dẫn đến sảy thai, cao huyết áp, nhiễm trùng sau sinh, nhau tiền đạo hoặc nhau bong non, vỡ nước ối sớm, nghiêm trọng hơn là có nguy cơ gây băng huyết nguy hiểm tính mạng người mẹ.

Việc thiếu máu ở mẹ bầu gây ra nhiều thiệt thòi cho trẻ. Nếu mẹ thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ dễ dẫn đến sinh non, trẻ sinh ra có nguy cơ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, thể trạng yếu. Khi lớn lên, trẻ thường phát triển và nhận thức chậm hơn so với lứa tuổi.

Để phòng tránh nguy cơ thiếu máu, các mẹ và gia đình cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Trong thực đơn cho mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt. Chúng ta cùng giải đáp xem bà bầu thiếu sắt nên ăn gì để bổ sung? Thực phẩm bổ máu cho bà bầu cần trong chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai.

Các thực phẩm bổ máu cho bà bầu cần được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm chứa sắt cho mẹ bầu

Bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Thực phẩm bổ máu cho bà bầu là những thực phẩm nào? Để giải đáp thắc mắc này, chúng ta cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm giàu chất sắt và dễ dàng chuẩn bị để thêm vào thực đơn cho mẹ bầu.

Thịt bò giàu sắt heme, vitamin B, kẽm và selen rất tốt cho bà bầu. Cứ mỗi 100g thịt bò nạc có đến 2,6mg sắt heme. Sắt heme là loại sắt dễ dàng hấp thu, phù hợp cho bà bầu thiếu máu cần bổ sung sắt. Lưu ý, bạn nên lựa chọn bò nạc vì đây là phần thịt giàu sắt nhất.

Thịt gà chứa nhiều sắt hem, protein, vitamin, tốt cho mẹ và bé. Thịt gà là lựa chọn thuận tiện trong các thực phẩm bổ máu cho bà bầu vì dễ chuẩn bị, dễ ăn và dễ chế biến. Các bà mẹ nên chọn cho mình phần thịt nạc như ức, đùi, cánh.

Thịt cá và các động vật có vỏ, thân mềm cũng là nguồn chất sắt rất tốt cho bà bầu. Trong thịt cá và các động vật có vỏ, thân mềm như: sò, nghêu, trai, ốc chứa hàm lượng lớn sắt heme cùng Omega 3, Vitamin B12, Vitamin C, kẽm rất tốt cho mẹ bầu. Bổ sung sắt từ cá và các loại động vật có vỏ giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn trong thai kỳ.

Cải bó xôi, bông cải xanh và các loại đậu là nhóm thực vật nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bởi đây cũng là một trong các nguồn thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Bạn có thể kết hợp bông cải, cải bina và đậu cùng với nhóm thịt giàu sắt để tăng cường dinh dưỡng cho bà bầu thiếu máu.

Các nguồn bổ sung chất sắt cho cho mẹ bầu khi bị thiếu máu

Viên uống GLOBIFER PLUS

GLOBIFER PLUS – Giải pháp bổ sung sắt cho mẹ bầu. — GLOBIFER PLUS – Giải pháp bổ sung sắt cho mẹ bầu

Viên uống GLOBIFER PLUS – Giải pháp bổ sung sắt tối ưu cho mẹ bầu thiếu máu. Globifer Plus được sản xuất bởi thương hiệu PHARMA – ZENTRALE GmbH đến từ Đức. Viên uống bổ sung kết hợp giữa sắt heme và không heme giúp bổ sung đầy đủ sắt cho phụ nữ trong thai kỳ. Globifer Plus phù hợp để cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai và duy trì Hemoglobin ổn định.

>>>Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/globifer-plus-thuoc-bo-mau-tot-nhat-cho-ba-bau-va-phu-nu-sau-sinh/

FERRIC IP 50mg

FERRIC IP 50mg – Thực phẩm bổ máu cho bà bầu trong và sau thai kỳ. Sản phẩm của thương hiệu dược Phẩm ABIPHAR. Sản phẩm giúp bổ sung sắt khi chế độ ăn bị thiếu sắt, cơ thể thiếu sắt gây đau đầu, chóng mặt do thiếu máu não. Sử dụng FERRIC IP hàng ngày để giúp mẹ và bé được bổ sung sắt đầy đủ.

>>>Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/ferric-ip-50mg-thuoc-bo-mau/

FEOLIC III 150 mg

FEOLIC III 150 mg bổ sung máu, hỗ trợ tạo hồng cầu để tạo máu. Sản phẩm phù hợp với phụ nữ trong thai kỳ cần bổ sung sắt, mất máu do rong kinh ở nữ giới, mất máu sau sinh, chấn thương. FEOLIC III 150 mg dễ uống, không gây táo bón và được bộ y tế chứng nhận an toàn thực phẩm.

>>>Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sat-feolic-iii-150mg-thuoc-bo-mau/

Doppelherz Haemo Vital 30 viên

Doppelherz Haemo Vital – Bổ sung sắt và Vitamin hiệu quả

Doppelherz Haemo Vital – Bổ sung sắt và Vitamin giúp tạo máu cho người thiếu máu. Sản phẩm đến từ tập đoàn Doppelherz của Đức có tác dụng bổ sung vi chất sắt và Vitamin cho người thiếu máu như bà bầu, người sau phẫu thuật, chấn thương.

>>>Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/haemo-vital-bo-sung-sat-doppelherz/

Các sản phẩm trên được phân phối chính hãng tại của hàng trên Shopee, Lazada và Website của H&H Nutrition. Hãy liên hệ ngay H&H Nutrition để mua được sản phẩm chất lượng với mức giá tốt nhất.

H&H Nutrition hy vọng bài viết sẽ giúp các bà mẹ hiểu được tầm quan trọng của sắt trong thai kỳ và lựa chọn được các thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Liên hệ ngay H&H Nutrition nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của bạn và gia đình.

Xem thêm

Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition — Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.