Thực đơn cho trẻ 9 12 tháng tuổi tăng cân đều, phát triển toàn diện

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ – Bác Sĩ Bùi Đình Hoàn

Bước qua tháng thứ 6, mẹ có thể chuẩn bị cho trẻ ăn dặm. Đến tháng thứ 9, loại thực phẩm cần có trong thực đơn cần phải đa dạng hơn để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ. Vậy xây dựng thực đơn cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi như thế nào là phù hợp? H&H Nutrition sẽ gợi ý cho ba mẹ những loại sữa bổ sung được các mẹ tin dùng nhất hiện nay qua bài viết dưới đây nhé! 

Bé từ 9 đến 12 tháng tuổi sẽ ăn được gì và lượng ăn bao nhiêu?

Khi bắt đầu tập ăn dặm trẻ nên bắt đầu với các loại bột đặc để tập làm quen với việc ăn và nuốt. Từ tháng thứ 9, bé có thể chuyển qua bổ sung dưỡng chất từ rau củ quả và các loại thịt khác nhau, đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng như sau:

  • Tinh bột từ gạo, khoai, ngô…
  • Chất đạm từ các loại thịt, trứng, hải sản (tôm, cua, cá…)
  • Chất béo từ mỡ động vật hoặc dầu thực vật
  • Chất khoáng và Vitamin từ các loại rau củ quả tươi có màu xanh đậm và hoa quả, đặc biệt là các loại quả mọng nước và có múi. 

Về số lượng thực phẩm trong bữa ăn dặm của trẻ, ba mẹ chỉ nên cho bé ăn vừa đủ, nhiều dần khi bé lớn hơn và quen hơn với bữa ăn. Theo các chuyên gia, giai đoạn này bé cần khoảng 750 – 900 calo mỗi ngày. Ba mẹ có thể căn cứ vào điều này để phân chia các bữa ăn với lượng thức ăn phù hợp. 

Thực đơn cho trẻ 9 12 tháng tuổi tăng cân đều, phát triển toàn diện
Thực đơn cho trẻ 9 12 tháng tuổi tăng cân đều, phát triển toàn diện

Nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ từ 9 đến 12 tháng tuổi

Thời điểm trẻ được 9 tháng tuổi cũng là lúc các bé bắt đầu hành trình muốn khám phá. Khi đó, trẻ dần biết lật, bò và thậm chí nhiều trẻ nhanh hơn đã có thể đứng khá vững. Cũng chính vì vậy mà dinh dưỡng trong bữa ăn dặm cực kỳ quan trọng, đảm bảo đủ dưỡng chất cho xương chắc khỏe. 

Những mẹ bỉm lần đầu chăm con đôi khi sẽ bối rối trong tình huống này. Tham khảo ngay những nguyên tắc trong thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho trẻ từ 9 – 12 tháng như sau:

Cho bé ăn dặm đúng lúc

Thời điểm được khuyến nghị bắt đầu nên cho trẻ ăn dặm là từ 6 tháng tuổi. Đây là giai đoạn vàng, thích hợp nhất. Các mẹ có thể căn cứ theo thông tin này để có sự chuẩn bị chu đáo nhất cho bé nhà mình. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa từng đứa trẻ mà thời điểm sẽ có sự chênh lệch là 1 – 2 tuần.

Ngoài ra, giờ ăn của trẻ cũng cần được sắp xếp một cách khoa học, đảm bảo cho sự hấp thụ của cơ thể. Ban đầu, bé sẽ khó có thể làm quen với giờ ăn. Ba mẹ cần kiên quyết hơn trong giai đoạn đầu để thiết lập thói quen ăn đúng bữa của trẻ. Theo đó, mỗi bữa ăn không nên kéo dài quá 30 phút. Trẻ sẽ tự ngầm hiểu nếu trong khoảng thời gian đó không tập trung vào việc ăn dặm thì sẽ bị đói nếu quy trình lặp đi lặp lại đủ nhiều.  

Đồ ăn dặm của bé không nên có gia vị

Hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu, dễ bị ảnh hưởng và tổn thương. Chính vì vậy, khi xây dựng thực đơn cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi không nên có gia vị. Đặc biệt là các gia vị có tính cay nóng vì trẻ sẽ không thể ăn được. 

Ăn dặm một cách khoa học

Ba mẹ nên tập cho bé một thói quen ăn uống khoa học ngay từ giai đoạn bắt đầu ăn dặm. Theo đó, bé cần được trang bị bàn ghế ăn phù hợp với độ tuổi và chiều cao. Lúc ăn, nên để bé ngồi ngay ngắn trên ghế và không vui đùa, chạy nhảy nhiều nơi. 

Điều này hình thành thói quen xấu, biếng ăn cũng như ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất của cơ thể. Ngoài ra, việc di chuyển nhiều sẽ khiến bụi bẩn, vi khuẩn bám vào thức ăn của trẻ, trở thành mầm mống của nhiều loại bệnh nguy hiểm. 

Kiên trì khi cho trẻ ăn dặm

Thức ăn bị văng tung tóe, bé quấy bẩn hay vướng trên cơ thể quần áo là điều thường thấy đối với các bé ăn dặm ở độ tuổi từ 9 – 12 tháng tuổi. Điều này đồng nghĩa với việc nếu muốn tập cho bé ăn thì mẹ phải thực sự kiên nhẫn. Gia đình đừng quên động viên và khen bé ngoan khi ăn, giúp khích lệ tinh thần của bé. 

Không ép bé ăn quá nhiều

Ăn dặm không phải là bữa ăn chính của trẻ và không thể là nguồn dinh dưỡng chính trong giai đoạn này. Để bé có đủ dưỡng chất là sự kết hợp của nhiều nguồn thức ăn: sữa mẹ, sữa công thức, đồ ăn dặm và thậm chí là thực phẩm chức năng. Vì vậy, các mẹ đừng nôn nóng mà chuẩn bị nhiều phần đồ ăn và ép bé ăn nhiều. Cũng đừng quá lo ngại nếu như trong giai đoạn đầu bé ăn quá ít nhé! 

Thay đổi thực đơn đa dạng, đầy đủ chất

Thiết kế thực đơn cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi cần đặc biệt quan tâm đến sự đa dạng của các loại thực phẩm. Thay đổi thường xuyên để bé có thể tiếp nhận dinh dưỡng từ nhiều loại rau củ quả và thịt khác nhau. 

Đồng thời, đây còn là cách để giải quyết vấn đề chán ăn của trẻ. Ngoài ra, việc thay đổi đa dạng thực phẩm cũng là một cách để mẹ nhận biết được trẻ có bị dị ứng với thành phần nào hay không. 

Thực đơn cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi cân bằng dinh dưỡng

Thực đơn cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi nên là những món dạng chất lỏng như: cháo, bột, canh hầm, súp,… Dễ hiểu vì đây là những món ăn dễ tiêu hóa và trẻ chưa thể tự nhai và nuốt. Ba mẹ có thể thay thế những nguyên liệu khác nhau cho món cháo để bé không bị chán. Một số gợi ý như:

  • Cháo thịt heo kết hợp với: mồng tơi, bí đỏ, cải bó xôi,…
  • Cháo cá hồi kết hợp với: bí đỏ, cà rốt, khoai lang, cháo cá chép,… 
  • Cháo tôm kết hợp với khoai tây, rau mồng tơi,… 
  • Cháo gà kết hợp với bí đỏ, yến mạch, khoai lang, khoai tây, cà rốt, rau cải,… 

Dưới đây là một ví dụ cụ thể để các mẹ tham khảo khi xây dựng thực đơn. Nếu gặp khó khăn trong quá trình trên, ba mẹ có thể liên hệ đến H&H Nutrition để nhận được sự tư vấn dinh dưỡng nhiệt tình từ các chuyên gia dinh dưỡng nhé!

  • Buổi sáng: Cháo thịt gà kết hợp với bí đỏ xay nhuyễn.
  • Buổi phụ: Bánh ăn dặm hoặc phô mai
  • Buổi trưa: Cháo thịt gà kết hợp với yến mạch
  • Buổi phụ: Phô mai hoặc các loại trái cây theo mùa, có thể ép nước nếu bé chưa thể tự ăn được. 

Một số loại sữa bổ sung dinh dưỡng cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi

Bên cạnh những loại thực phẩm giàu dưỡng chất cho bữa ăn dặm của trẻ thì bổ sung thêm sữa công thức uống hằng ngày cũng là điều cần thiết. Dưới đây là những lựa chọn tối ưu nhất dành cho các mẹ bỉm khi xây dựng thực đơn cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi

Sữa Enfamil A+ Gentle Care Infant Formula

Đây là dòng sữa cao cấp đến từ Hoa Kỳ, được điều chế dựa trên công thức đặc quyền, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ từ 9 – 12 tháng tuổi. Trải qua nhiều năm hình thành và phát triển, thương hiệu nổi tiếng Mead Johnson Hoa Kỳ được hầu hết ba mẹ quan tâm, được bán trên 50 quốc gia trên thế giới. 

Hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm, sữa có những thành phần cần thiết nhất, hỗ trợ tích cực trong quá trình trên. Loại sữa này giàu Vitamin A, B, C, D, E, các loại khoáng chất (kẽm, selen, canxi, phốt pho, magiê). 

Đây đều là các thành phần cần thiết trong việc phát triển và làm chắc khỏe xương khớp, trẻ tăng chiều cao và sáng mắt hơn. Đồng thời, hệ miễn dịch và sức đề kháng cũng được nâng cao, giúp cơ thể chống lại được những tác nhân gây hại. Ngoài ra, sữa còn hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm thiểu các tình trạng đau bụng, tiêu chảy,… Nhờ đó, việc hấp thụ dưỡng chất diễn ra thuận lợi. 

Thực đơn cho trẻ 9 12 tháng tuổi tăng cân đều, phát triển toàn diện
Enfamil A+ Gentle Care Infant Formula

>>> Xem chi tiết sản phẩm tại: Sữa Enfamil A+ Gentle Care Infant Formula cho bé 0-12 tháng (350g) – Hỗ trợ phát triển não bộ, hệ tiêu hoá

Sữa Colosbaby Gold 0+ 800g

Sản phẩm sữa Colosbaby Gold là lựa chọn hàng đầu giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể nhạy cảm của trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi thương hiệu VitaDairy của Việt Nam.

Với công thức giàu dưỡng chất và thành phần cần thiết cho cơ thể như: nguyên liệu sữa non, chất đạm, chất béo, chất xơ, IgG,… giúp trẻ lớn lên một cách khỏe mạnh, thông minh, đôi mắt tinh anh. 

Sữa Colosbaby Gold còn có công dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, bé thoát khỏi nguy cơ bị các tác nhân như virus, vi khuẩn gây hại. Đồng thời, với hệ thống vi khuẩn có lợi cho đường giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động ổn định hơn, không xuất hiện những vấn đề về đường ruột, bé thoải mái vui chơi và ăn uống. 

Thực đơn cho trẻ 9 12 tháng tuổi tăng cân đều, phát triển toàn diện
Colosbaby Gold 0+ 800g

>>> Xem chi tiết sản phẩm tại: Sữa Colosbaby Gold 0+ 800g – MIỄN DỊCH KHỎE và TĂNG CÂN TỐT

Sữa Colos Gain 0+ 800g 

Một lựa chọn tối ưu khác không thể thiếu trong thực đơn cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi chính là dòng sữa Colos Gain 0+. Sản phẩm có lọ 800g giúp các mẹ thuận tiện sử dụng và tìm mua với mức giá phải chăng. 

Với công thức độc quyền giàu dinh dưỡng, được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi các chuyên gia hàng đầu tại Vitadairy – Việt Nam, sản phẩm mang lại hiệu quả cao, được nhiều mẹ bỉm tin dùng. Cùng với đó là quy trình sản xuất hiện đại, khép kín, được kiểm định chất lượng kỹ càng nên các mẹ hoàn toàn có thể an tâm nhé! 

Loại sữa này nổi bật với các công dụng như:

  • Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thụ dưỡng chất toàn diện, ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột và rối loạn tiêu hóa.
  • Giúp trẻ phát triển ổn định về mặt chiều cao, cân nặng.
  • Giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển trí não và thị giác.
  • Tăng cường sức đề kháng, chống lại được các yếu tố ảnh hưởng từ môi trường và thời tiết. 
Sữa tốt cho bé 0-6 tháng tuổi
Sữa tăng cân cho trẻ COLOS GAIN 0+ 800g

>>> Xem chi tiết sản phẩm tại: Sữa COLOS GAIN 0+ 800g cho bé tăng cân nhanh – miễn dịch khỏe

Trên đây là hướng dẫn cách thiết kế thực đơn cho trẻ 9 – 12 tháng tuổi. Có thể thấy, việc thực hiện nên được áp dụng đúng theo các nguyên tắc đã nếu để đạt hiệu quả, đảm bảo sự phát triển và khỏe mạnh của bé.

>>> Xem thêm:

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Nguyễn Thị Thu Hà

Tôi là Nguyễn Thị Thu Hà. Tôi đã tốt nghiệp trường Đại học Công Nghiệp Thực Phẩm TP.HCM ngành Khoa học dinh dưỡng và ẩm thực. Hiện tôi đang công tác tại H&H Nutrition - Hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam. Với mong muốn mang đến cho khách hàng những kiến thức y khoa và những lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tối ưu cho sức khỏe vàng và mang lại sức khỏe tốt nhất cho cộng đồng thông qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như lối sống lành mạnh. Tôi luôn sẵn sàng học hỏi, trau dồi kiến thức y khoa để mang đến cho khách hàng những giải pháp dinh dưỡng tối ưu nhất.