Khoáng chất kẽm là thành phần vi lượng tham gia vào hoạt động tổng hợp đạm và điều hòa miễn dịch cho người trưởng thành. Thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn rất đa dạng và dễ tìm kiếm trên thị trường.

Kẽm là một trong những vi khoáng chất cơ bản và cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Kẽm tham gia vào nhiều hoạt động của tế bào và cơ quan, bao gồm bạch cầu, hồng cầu, da, gan, cơ bắp,… H&H Nutrition sẽ giới thiệu cho các bạn những thực phẩm bổ sung kẽm hiệu quả cho người lớn ngay hôm nay.

Vì sao cần bổ sung kẽm cho người lớn?

Đã bao giờ bạn tự hỏi, liệu cơ thể mình có được cung cấp đủ lượng kẽm tối thiểu mỗi ngày hay không? Trong cơ thể chúng ta luôn có một lượng vi chất kẽm nhất định, tuy nhiên việc không tiêu thụ đủ các loại thực phẩm dinh dưỡng giàu kém khiến một số người bị thiếu hụt loại vi chất này.

Đặc biệt, ở người trưởng thành, chúng ta có xu hướng sử dụng các loại chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu bia, ăn những loại thức ăn nhanh không đảm bảo dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Từ đó người lớn thường có xu hướng bị giảm hấp thu kẽm và cơ thể không nhận được đủ lượng kẽm cần thiết để duy trì sức khỏe tối đa.

Thiếu kẽm khiến người trưởng thành bị rụng tóc, loét miệng và mắt, tiêu chảy, viêm loét da kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn. Đặc biệt, ở nam giới, việc thiếu kẽm gây giảm cảm giác hưng phấn và ham muốn tình dục.

Bổ sung kẽm đầy đủ giúp bạn có được làn da hồng hào, tăng đề kháng, hạn chế các vấn đề về da như mụn ẩn, mụn bọc, mụn. Bên cạnh đó, kẽm cũng hỗ trợ quá trình làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, chán ăn, mất vị giác.

Liều lượng bổ sung kẽm cho người lớn bao nhiêu là đủ?

Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, người lớn nên bổ sung từ 8-10 miligam kẽm mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều hơn để đảm bảo sự phát triển cho em bé, khoảng 11-12 miligam mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa kẽm khiến cơ thể phải dung nạp quá 40 miligam kẽm/ngày. Tình trạng này kéo dài có thể gây cảm giác buồn nôn, nhức đầu, đầy bụng và đau bụng,…

Một số thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn

Chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung đầy đủ kẽm dựa trên việc ăn uống đầy đủ các nhóm thực phẩm, đặc biệt, hãy chú ý lựa chọn các nguồn thực phẩm giàu kẽm sau trong bữa ăn hàng ngày:

  • Hàu là nguồn hải sản giàu kẽm hàng đầu. Hàu cung cấp trung bình từ 70-80 miligam kẽm nguyên chất. Đáng ngạc nhiên là, con số này gấp đến 4-5 lần lượng kẽm tối thiểu bạn cần bổ sung vào cơ thể. Do vậy bạn hoàn toàn có thể ăn hàu 1-2 tuần/1 bữa để cung cấp được lượng vi chất này
  • Thịt đỏ (thịt bò…) là một trong những nguồn thức ăn phổ biến dễ tìm kiếm và dễ chế biến cung cấp kẽm. Bạn nên ăn một vài bữa thịt đỏ cùng các món ăn khác để tăng cường dưỡng chất. Thịt đỏ cũng bổ sung một lượng lớn đạm thiết yếu cho cơ thể.
  • Với những người có xu hướng ăn chay, chúng ta có thể lựa chọn hạt điều để bổ sung kẽm. Với 28 gram khẩu phần hạt điều, bạn được cung cấp trung bình 1,6 miligam kẽm. Tuy nhiên, hạt điều có nhiều chất béo và chất đạm nên bạn cần cân đối việc ăn loại hạt này với các thực phẩm khác.
Thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn
Thực phẩm bổ sung kẽm

Xem thêm: 

Thực phẩm chức năng bổ sung kẽm cho người lớn

Để tính toán và kiểm soát tốt nhất lượng kẽm cụ thể cần nạp vào cơ thể mỗi ngày, cũng như tính thuận tiện trong ăn uống, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm cho người lớn.

H&H Nutrition sẽ giới thiệu cho bạn một số thực phẩm bổ sung vi chất kẽm uy tín và hiệu quả được tin dùng trên thị trường hiện nay:

Zinc Gluconate 70mg

Khoảng 300 enzym trong cơ thể khi chuyển hóa cần có sự tham gia và tác động của kẽm, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp protein, acid nucleic và một số thành phần căn bản khác. Zinc Gluconate 70mg là thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị các bệnh lý do thiếu kẽm, bao gồm điều trị tiêu chảy cấp và mạn tính. Sản phẩm có thể sử dụng dự phòng và điều trị cho cả người lớn và trẻ em. Hỗ trợ điều trị và phòng bệnh thiếu kẽm ở trẻ nhỏ và người lớn. Zinc Gluconate 70mg giúp trẻ hết biếng ăn, tăng cường cho hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Liều dùng của sản phẩm được tính từ kẽm nguyên tố.

Do vậy, ta có thể tính ra lượng kẽm nguyên tố từ lượng muối kẽm gluconat. Một thuốc viên 70mg kẽm gluconate chứa 10mg kẽm nguyên tố. Với liều dùng được khuyến cáo là 8 – 11mg kẽm/ngày, chúng ta có thể sử dụng 1 viên 70mg kẽm gluconate mỗi ngày (tương đương 10mg kẽm nguyên tố).

Thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn
Sản phẩm bổ sung kẽm Sizinc

Kẽm Zinco Erba Vita – Viên uống kích thích hệ tiêu hóa, nâng cao miễn dịch, tăng cường nhu cầu sinh lý cho nam và nữ

Viên uống kẽm Erba Vita Zinco 60 viên là thực phẩm bổ sung giúp tăng cường lượng kẽm cần thiết trong cơ thể của chúng ta. Viên uống này không chứa tạp chất, không chứa chất nhân tạo, không chất bảo quản và sodium.

Viên uống kẽm Zinco Erba Vita với thành phần đa kẽm an toàn gần như tuyệt đối với người sử dụng. Sản phẩm Zinco Erba Vita có chứa hàm lượng kẽm cần thiết cho cơ thể và những dưỡng chất có lợi, những ưu điểm vượt trội có thể kể đến như: Thúc đẩy hoạt động hồi phục não bộ sau chấn thương, tăng chất dẫn truyền thần kinh của não bộ. Tăng cường sự phát triển của tế bào miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.

Sản phẩm giúp xương chắc khỏe do Kẽm là nguyên tố cấu tạo nên xương ngoài nguyên tố Canxi. Kẽm trong viên uống cũng cần thiết cho hoạt động xúc tác của khoảng 100 enzyme và đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp ADN, protein, làm nhanh lành vết thương. Sử dụng viên uống Zinco Erba Vita giúp tăng cảm giác ngon miệng, điều hòa vị giác cho những người hay chán ăn, mệt mỏi, cùng nhiều công dụng hữu ích khác.

Thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn
Viên uống kẽm Zinco Erba Vita bổ sung kẽm hữu cơ

Chi tiết sản phẩm: Viên uống Kẽm ZINCO Erba Vita 60 viên – Hỗ trợ Nâng cao miễn dịch, Kích thích tiêu hóa, Tăng cường sinh lý Nam – Nữ

Kẽm là nguyên tố dinh dưỡng rất quen thuộc với chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu được tầm quan trọng của kẽm, các bệnh liên quan và liều lượng sử dụng phù hợp. Để được tư vấn về sản phẩm Zinc Gluconate 70mg, Viên uống kẽm Erba Vita Zinco hoặc các loại thực phẩm chức năng có chứa kẽm khác, các bạn hãy liên hệ ngay với đội ngũ gia dinh dưỡng của H&H Nutrition. Nên mua sản phẩm kẽm và chế phẩm của kẽm tại các cơ sở y tế uy tín, được cấp phép và có bác sĩ tư vấn để được cung cấp thêm thông tin và hỗ trợ chuyên nghiệp nhất.

Xem thêm:

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời