Nhóm thực phẩm bổ sung omega-3 cho bà bầu đảm bảo dinh dưỡng

Omega-3 là acid béo quan trọng đối với trí não, thần kinh và thị giác của thai nhi. Việc bổ sung Omega-3 là việc vô cùng cần thiết và quan trọng đối với bà bầu. Omega-3 được lấy chủ yếu từ các nguồn thực phẩm giàu Omega-3 trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày và còn được bổ sung qua dạng thực phẩm chức năng. Cùng H&H Nutrition tìm hiểu các loại thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bà bầu tốt hiện nay qua bài viết sau.

Omega-3 có vai trò như thế nào đối với mẹ bầu?

Omega-3 là một họ gồm các acid béo có vai trò quan trọng đối với các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể người.

Có ba loại acid béo quan trọng nhất trong họ Omega-3 là ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic).

Vai trò của Omega-3 đối với các mẹ bầu:

  • Tăng lượng omega-3  trong khi mang thai, thông qua chất bổ sung hoặc trong thực phẩm, có thể làm giảm tỷ lệ sinh non và giảm tỉ lệ sinh con nhẹ cân
  • Hỗ trợ phát triển thần kinh, phát triển ngôn ngữ ở trẻ. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ cá của bà mẹ nhiều hơn trong thời kỳ mang thai giúp bé có sự ưa thích mới lạ hơn đối với trí nhớ nhận dạng hình ảnh và điểm cao hơn về trí thông minh bằng lời nói. 
  • Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. DHA – chất dinh dưỡng chisng trong cấu trúc tất cả các dạng tế bài thần kinh, đặc biệt là tế bào thị giác. Trong thai kì, DHA từ mẹ được vẫn chuyển qua nhau thai, dung cấp nguyên liệu cho sự cấu tạo của não và mắt thai nhi.

Liều lượng Omega-3 cho mẹ bầu bao nhiêu là đủ?

 Omega-3 là acid béo quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể và đặc biệt đối với các mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá liều lượng sẽ gây dư thừa Omega-3 và gây những bất lợi đối với cơ thể. Do đó, theo khuyến cáo liều lượng Omega-3 cần được sử dụng đúng với từng độ tuổi khác nhau và nhu cầu của từng đối tượng khác nhau.

Liều lượng Omega 3, đặc biệt là DHA của thai phụ khoảng 300mg/ ngày. 

Thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bà bầu

Omega-3 là acid béo mà cơ thể không thể tự tổng hợp được vì thế cần bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu Omega-3. Đặc biệt đối với mẹ bầu việc bổ sung DHA không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển vượt trội. Các nguồn thực phẩm giàu Omega-3:

  •  Cá nước lạnh là nguồn giàu Omega-3 nhất như cá hồi, cá mòi,…
  •  Các loại hạt giàu Omega-3 như hạt óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương,….
  •  Các loại rau xanh như rau cải, súp lơ, bắp cải,…
  •  Sữa và các chế phẩm từ sữa đều chứa nhiều chất béo Omega-3 tốt cho mẹ bầu
  •  Đậu nành và các chế phẩm từ sữa đậu nành

Thực phẩm chức năng bổ sung omega-3 cho bà bầu

Ngoài việc bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu từ các loại thực phẩm hằng ngày, mẹ còn có thể bổ sung qua các thực phẩm chức năng.  

Hiện nay trên thị trường có nhiều nguồn thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số sản phẩm được các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng khuyên dùng:

Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold  

Thực phẩm chức năng bổ sung omega-3 cho bà bầu
Thực phẩm chức năng Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold – Viên uống dành cho Phụ nữ chuẩn bị mang thai, trước và sau khi sinh.

Chi tiết sản phẩm: Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold (chai 60 viên) Viên uống dành cho Phụ nữ chuẩn bị mang thai, trước và sau khi sinh.

Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho mẹ bầu dưới dạng viên nang tiện lợi. Viên uống giúp bổ sung DHA cho thai nhi phát triển trí não và hệ thần kinh ngay khi còn trong bụng mẹ. 

Ngoài ra, viên uống còn bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho thai nhi như acid folic, canxi, vitamin D3,… là các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh cả về thể chất, trí não, thị lực và giảm các nguy cơ dị tật ở thai nhi trong quá trình mang thai.

 Viên uống Pregnacare Plus Omega-3

Thực phẩm bổ sung omega 3 cho bà bầu
Pregnacare Plus Omega-3 Vitabiotics thực phẩm chức năng bổ sung các loại vitamin tổng và omega -3 cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ.

Chi tiết sản phẩm tại: Viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu Pregnacare Plus Omega-3 

Pregnacare Plus Omega-3 đến từ thương hiệu Vitabiotics đảm bảo các tiêu chuẩn an toàn về chất lượng không chứa các chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu. Viên uống cung cấp Omega-3 cho quá trình hình thành và phát triển trí não, thị lực của thai nhi khi còn trong bào thai.  

Bên cạnh đó, viên uống còn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, phòng ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như acid folic, phòng ngừa dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, sinh non,….  

Pregnacare Plus Omega-3 cung cấp vitamin D, canxi, sắt cho mẹ và thai nhi phát triển thể chất, hệ cơ xương khi còn trong bào thai.

Viên uống VITAL PREGNA DOPPELHERZ 

Thực phẩm bổ sung omega 3 cho bà bầu
Viên uống Vital Pregna cung cấp đầy đủ omega- 3(DHA), các vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi.

Chi tiết sản phẩm tại: Viên uống VITAL PREGNA DOPPELHERZ (hộp 30 viên) – Bổ sung VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT cho phụ nữ mang thai

Là sản phẩm được nhập khẩu từ Đức cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ có thai. VITAL PREGNA DOPPELHERZ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu trong suốt quá trình chuẩn bị mang thai và mang thai, thời kỳ cho con bú. Sản phẩm còn giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng trong suốt quá trình mang thai nhờ các loại vitamin nhóm B, vitamin D, Magie, ZinC,… VITAL PREGNA DOPPELHERZ bổ sung sắt, acid folic hỗ trợ mẹ bầu trong quá trình hình thành và tạo máu, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu.

Bài viết trên, H&H Nutrition đã chia sẻ với bạn những loại thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bà bầu cũng như vai trò của Omega-3 đối với sự phát triển của mẹ và bé. Bạn có thể liên hệ với H&H Nutrition để được tư vấn dinh dưỡng từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giàu kinh nghiệm.

Xem thêm: 

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời