Thực phẩm bổ sung testosterone hiệu quả cho nam giới

Những loại thực phẩm bổ sung testosterone nào có lợi cho nam giới? Nên đưa các loại thực phẩm này vào chế độ ăn thế nào cho hợp lý?

Việc ăn các thực phẩm bổ sung testosterone là điều cần thiết để gia tăng chất này trong máu. Bởi vì Testosterone có vai trò quan trọng trong việc hình thành các đặc tính ở nam giới. Đồng thời chất này còn thúc đẩy ham muốn tình dục ở phái mạnh. Cùng H&H Nutrition giải đáp các thắc mắc liên quan đến vấn đề này nhé!

Thực phẩm bổ sung testosterone hiệu quả cho nam giới
Thực phẩm bổ sung testosterone hiệu quả cho nam giới

Tình trạng suy giảm Testosterone ở nam giới

Lượng Testosterone ở nam giới bị suy giảm xuống mức quá thấp thì cơ thể sẽ có các dấu hiệu:

  • Tinh hoàn thường trở nên mềm và nhỏ hơn
  • Cơ ngực phát triển hơn nên lớn hơn
  • Cơ bắp sẽ giảm dần đi, điều này xảy ra chậm trong vài năm
  • Rụng tóc, rụng lông một số nơi trên cơ thể. Quá trình này cũng thường diễn ra khá chậm, kéo dài vài năm.

Khi lượng Testosterone suy giảm thì cơ thể có trạng thái mệt mỏi thất thường. Ngoài những dấu hiệu sinh lý thì có các dấu hiệu thay đổi về tâm lý và cảm xúc. Nam giới thường mất tập trung, cáu gắt và thậm chí là trầm cảm.

Lượng Testosterone thấp cũng dẫn đến các hệ lụy khác về sức khỏe. Nam giới dễ mắc các bệnh như là tiểu đường tuýp 2, béo phì và các chứng bệnh về rối loạn tuyến giáp.

Tại sao cần phải bổ sung testosterone cho nam giới?

Trước khi tìm hiểu về các thực phẩm bổ sung Testosterone cùng giải đáp vì sao nam giới cần chất này nhé.

Hormone Testosterone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển các đặc điểm tình dục ở nam giới. Chất này sẽ truyền tín hiệu hóa học kích hoạt những thay đổi cần thiết trong cơ thể. Testosterone được sản xuất chủ yếu là ở tinh hoàn, một lượng nhỏ được sản xuất ở tuyến thượng thận.

Ngoài sản xuất tinh trùng thì Testosterone còn có tác động khác như là:

  • Tạo ham muốn tình dục
  • Phân phối chất béo, tăng cơ bắp
  • Sản xuất hồng cầu

Nếu cơ thể không có đủ lượng Testosterone có thể dẫn đến vô sinh, rối loạn cương dương,… Tình trạng này kéo dài thì có thể dẫn đến loãng xương, co rút tinh hoàn, giảm năng lượng,…

Cách tăng cường testosterone cho nam giới

Có nhiều cách thức để tăng cường lượng Testosterone cho nam giới. Có thể sử dụng các biện pháp tăng cường thể lực hoặc bổ sung thêm các thực phẩm chức năng. Cùng H&H Nutrition tìm hiểu rõ hơn qua các phương pháp sau đây nhé!

Một số biện pháp giúp tăng cường Testosterone:

Ngoài các thực phẩm bổ sung Testosterone thì cũng có một số biện pháp giúp tăng lượng Testosterone.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp bằng các bài tập tạ sẽ giúp tăng nồng độ Testosterone cho cơ thể. Hoặc các bài tập Cardio cũng góp phần tăng lượng Testosterone trong máu cho nam giới. Điều cần lưu ý là bạn không nên tập quá sức, có thể gây phản tác dụng.

Khi bạn ngủ thì lượng Testosterone sẽ tăng lên. Tuy nhiên, khi bạn chỉ ngủ được 5 tiếng mỗi đêm thì lượng Testosterone có thể giảm tới 15%. Chính vì vậy, bạn nên cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được đủ chất.

Bia, rượu là một tác nhân gây hại cho cơ thể vì có thể loại bỏ các bộ phận quan trọng trong hệ thống hormone. Theo một nghiên cứu, lượng Testosterone sẽ suy giảm chỉ sau 5 ngày sử dụng bia, rượu. Người nghiện rượu dễ bị rụng tóc và lông, teo tinh hoàn, tăng nồng độ nội tiết tố nữ, … 

Thực phẩm bổ sung testosterone cần bổ sung

Để tăng lượng Testosterone trong máu cần thêm các thực phẩm bổ sung Testosterone vào chế độ ăn. Đầu tiên, một cách đơn giản bổ sung Testosterone là thêm tỏi và hành tây vào bữa ăn hàng ngày. Bởi vì hành tây và tỏi giúp tăng kích thích cơ thể tạo ra Testosterone tự nhiên trong máu. Ngoài ra, cả hai bảo vệ được tinh trùng khỏi những tác nhân có hại xung quanh do chứa Flavonoid.

Một trong những chất cần thiết để cơ thể sản sinh Testosterone chính là đạm. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ protein sẽ dẫn đến không đủ lượng Testosterone trong máu. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như thịt gà, thịt bò nạc, trứng, cá,… hoặc có thể sử dụng đạm có nguồn gốc từ thực vật như các loại hạt, đậu.

Thực phẩm bổ sung Testosterone như cá hồi, cá thu, cá ngừ chứa nhiều vitamin D. Hay thực phẩm giàu Magie như rau bina, hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng,… đều giúp tăng nồng độ Testosterone tự nhiên trong máu của bạn.

Bổ sung kẽm vào chế độ ăn cũng góp phần tăng tạo Testosterone. Ngoài ra, kẽm còn giúp cơ thể nâng cao miễn dịch, tránh các tác nhân gây bệnh bên ngoài. Bạn có thể cung cấp kẽm cho cơ thể bằng hàu hoặc thịt bò và đậu.

Sản phẩm bổ sung kẽm cho nam giới

Viên uống Doppelherz Aktiv Active Men Plus (Hộp 30 viên)

Sản phẩm thuộc thương hiệu Doppelherz – thương hiệu đầu tiên và lâu đời nhất của tập đoàn Queisser Pharma. Viên uống Doppelherz Aktiv Active Men Plus giúp tăng cường sức khỏe sinh lý ở nam giới. Sản phẩm giúp tăng cường nội tiết tố, hỗ trợ điều trị rối loạn sinh dục ở nam. Ngoài ra, viên uống hạn chế các tác hại của rối loạn cương dương, làm chậm quá trình suy giảm chức năng sinh lý nam giới.

thực phẩm bổ sung Testosterone
Thực phẩm chức năng Doppelherz Aktiv Men Active – Tăng cường chức năng sinh lý nam

Chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/aktiv-active-men-plus-tang-sinh-ly-nam/

Wellman Original

Hộp 30 viên Wellman Original Vitabiotics – Thực phẩm bổ sung Testosterone cho nam giới với nhiều dưỡng chất. Sản phẩm thuộc thương hiệu Vitabiotics và được sản xuất tại Anh. Đây được xem là sản phẩm lý tưởng dành cho mọi nam giới. 

Thành phần 28 dưỡng chất tối ưu, cung cấp các loại vitamin và khoáng chất như kẽm, bioflavonoid, sâm Siberia. Viên uống giúp đảm bảo sức khỏe cho người dùng mà không chứa bất kỳ hormone, thuốc kích thích nào. Wellman Original phù hợp với những người không có thời gian chăm sóc bản thân hoặc các vận động viên muốn duy trì thể lực.

WELLMAN ORIGINAL - Giữ vững phong độ cho phái mạnh
WELLMAN ORIGINAL – Giữ vững phong độ cho phái mạnh

Chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/wellman-original-suc-khoe-nam-gioi/

Testosterone đóng vai trò quan trọng ở cơ thể nam giới, từ hệ thống sinh sản đến mật độ xương, khối lượng cơ. Chính vì vậy việc bổ sung Testosterone ở nam giới tránh tình trạng suy giảm là điều cần thiết. 

Có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Testosterone hoặc các thực phẩm chức năng để tăng lượng Testosterone cho cơ thể. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua các sản phẩm này, hãy đến với H&H Nutrition. Chúng tôi cam kết đem đến những sản phẩm chất lượng cùng dịch vụ tư vấn dinh dưỡng tận tình nhất.

Xem thêm:

Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
đánh giá post

Trả lời