Chế độ dinh dưỡng hợp lý cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vitamin K có vai trò quan trọng, tuy nhiên nếu thiếu loại vitamin này có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe không mong muốn. Vậy Vitamin K là gì? Những loại thực phẩm bổ sung vitamin K nào cần bổ sung hàng ngày? Bài viết này H&H Nutrition sẽ giúp bạn tìm hiểu những vấn đề này ngay sau đây!

Thực phẩm bổ sung vitamin K nên bổ sung
Thực phẩm bổ sung vitamin K nên bổ sung

Vitamin K là gì? Vitamin K có vai trò gì đối với cơ thể?

Vitamin K là gì?

Vitamin K là một loại vitamin tan trong chất béo có hai dạng. Loại chính được gọi là phylloquinone, được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như cải xanh, cải xoăn và rau bina. Loại còn lại, menaquinones, được tìm thấy trong một số thực phẩm động vật và thực phẩm lên men. Menaquinones cũng có thể được sản xuất bởi vi khuẩn trong cơ thể con người.

Vitamin K có vai trò gì đối với cơ thể?

Vitamin K có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Đó là thành phần của các yếu tố đông máu phụ thuộc vitamin K (yếu tố II, VII, IX, X) và có tác dụng hoạt hóa các protein C, S, Z, M cũng là các yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu nội sinh.

Prothrombin là một protein phụ thuộc vitamin K tham gia trực tiếp vào quá trình đông máu. Osteocalcin là một loại protein khác cần vitamin K để tạo ra mô xương khỏe mạnh.

Vitamin K được tìm thấy khắp cơ thể bao gồm gan, não, tim, tuyến tụy và xương. Nó được phân hủy rất nhanh và bài tiết qua nước tiểu hoặc phân. Do đó, nó hiếm khi đạt đến mức độc hại trong cơ thể ngay cả khi ăn nhiều, như đôi khi có thể xảy ra với các vitamin tan trong chất béo khác.

Thực phẩm bổ sung vitamin K nên bổ sung hằng ngày

Bổ sung vitamin K qua chế độ ăn hàng ngày là điều cần thiết. Dưới đây sẽ là một số thực phẩm bổ sung Vitamin K bạn nên tham khảo:

  • Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, cần tây, dưa chuột, các loại rau họ cải, trái cây (nho, trái cây sấy khô như đào, quả sung, mận, quả việt quất,…) 
  • Trong thức ăn động vật, vitamin K có nhiều nhất từ gan, trứng, sữa,…

Dù vậy, nguồn cung cấp vitamin K chủ yếu cho cơ thể không phải qua thực phẩm mà do các vi khuẩn thường trú trong đường ruột tạo thành. Lượng vitamin K từ nguồn này chiếm 40-70% nhu cầu cơ thể. 

Sản phẩm bổ sung vitamin K cho cơ thể

Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc sử dụng thực phẩm bổ sung Vitamin K cho cơ thể qua chế độ ăn uống, bạn nên lưu ý lựa chọn thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Đồng thời hạn chế mua, sử dụng những thực phẩm có dấu hiệu bất thường, gây tổn hại sức khỏe. 

Ngoài việc sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin K qua chế độ ăn hàng ngày thì sử dụng các sản phẩm chức năng cũng bổ sung vitamin K rất tốt. H&H Nutrition xin giới thiệu 3 sản phẩm bổ sung vitamin K tốt nhất hiện nay:

Puritan’s Pride Vitamin K 100mcg

Viên uống Puritan’s Pride Vitamin K 100mcg là thực phẩm chức năng hỗ trợ quá trình đông máu, hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu Vitamin K, tăng cường hấp thu canxi và phospho vào xương, giúp xương chắc khỏe.

Đây là sản phẩm của thương hiệu Puritan’s Pride được sản xuất với nguồn nguyên liệu tự nhiên và chất lượng tốt nhất. Sản phẩm thiết kế 1 lọ 100 viên, mỗi viên chứa 83% vitamin K 100mcg. Do đó, sản phẩm này giúp cơ thể hấp thu tối đa vitamin K.

thực phẩm bổ sung vitamin K
Viên uống Puritan’s Pride SPIRULINA 500mg

Chi tiết sản phẩm: Puritan’s Pride Vitamin K 100mcg 

Viên sủi Doppelherz Aktiv A-Z Multivitamins + Minerals

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz A-Z Multivitamins + Minerals là loại vitamin tổng hợp của thương hiệu Doppelherz. Sản phẩm này có chứa tới 21 loại vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe trong các trường hợp suy nhược, chán ăn, người mới ốm dậy, người trung niên, người cao tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú.

Uống vitamin tổng hợp Doppelherz Aktiv A-Z Multivitamins + Minerals mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Sản phẩm này không chỉ giúp cơ thể bổ sung vitamin K mà còn bổ sung được nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.

thực phẩm bổ sung vitamin K
Doppelherz Aktiv A-Z Multivitamins + Minerals – Bổ sung vi chất chỉ với 1 viên sủi mỗi ngày

Chi tiết sản phẩm: Doppelherz A-Z Multivitamins + Minerals

Viên uống Multivitamineral Adulti 30 viên

Multivitamineral Adulti là sự kết hợp cân bằng hàm lượng giữa vitamin và khoáng chất với chất chống oxy hóa được chiết xuất từ cây cúc vạn thọ. Sản phẩm giúp bổ sung các vi chất thiết yếu và nâng cao đề kháng cho cơ thể.

Multivitamineral Adulti chứa 13 vitamin, 8 khoáng chất và chất chống Oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, sản phẩm này sử dụng được cho người ăn kiêng do không chứa đường và gluten.

thực phẩm bổ sung vitamin K
Viên uống MULTIVITAMINERAL ADULTI tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Chi tiết sản phẩm: Multivitamineral Adulti 30 viên

Việc sử bổ sung vitamin K cho cơ thể vô cùng quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Bài viết trên đã mang đến bạn những thông tin về thực phẩm bổ sung vitamin K cần thiết. Hãy lựa chọn cho mình một sản phẩm bổ sung vitamin K chất lượng, chính hãng tại H&H Nutrition. Để được tư vấn dinh dưỡngthiết kế thực đơn dinh dưỡng chất lượng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi.

Xem thêm:

Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
đánh giá post

Trả lời