Collagen là gì? Các thực phẩm giàu collagen tốt cho da?

Collagen là một loại protein, có chức năng phục hồi và tái tạo làn da. Tìm hiểu ngay các thực phẩm giàu collagen tốt cho da mà chị em nên bổ sung hằng ngày!

Chúng ta thường nghe thấy rằng việc bổ sung Collagen cho làn da là điều cần thiết nhất nếu không muốn da bị lão hóa. Vậy collagen là gì? Các thực phẩm giàu collagen tốt cho da nào nên bổ sung hằng ngày? Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu ngay trong bài viết này!

thực phẩm giàu collagen
Thực phẩm giàu collagen

Collagen là gì? Collagen có chống lão hoá da hay không?

Collagen là 1 loại protein, có khả năng kết dính các mô trong cơ thể lại với nhau. Nếu không có collagen, cơ thể sẽ là các phần rời rạc. Collagen chiếm tới 30% tổng lượng protein và 80% ở mô liên kết trong cơ thể người. Vì vậy, đây là một loại chất rất quan trọng và cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin cho da, tóc, móng, xương khớp,…

Bên cạnh đó, collagen được chứng minh là an toàn và đem lại hiệu quả cao trong việc phục hồi, tái tạo da, giúp da mịn màng, tăng sự đàn hồi, hạn chế da bị chảy xệ. Ngoài ra, loại protein này còn giúp nhanh chóng làm lành sẹo và mờ thâm cho da.

Có phải uống Collagen càng nhiều sẽ càng đẹp da hay không? 

Đa phần mọi người thường cho rằng uống càng nhiều Collagen càng tốt nhưng đây là một sai lầm. Collagen tuy có vai trò rất quan trọng đối với làn da nhưng nếu bổ sung quá nhiều Collagen, cơ thể sẽ không hấp thụ hết và tự động đào thải. Điều này khiến bạn không những tốn kém mà còn không đạt hiệu quả như mong đợi. Do đó, cơ thể chỉ nên được bổ sung lượng collagen vừa đủ và sử dụng đều hàng ngày là tốt nhất.

Thêm một lưu ý nữa đó là, chúng ta không nên dùng quá nhiều Collagen trong thời gian dài, thời gian đạt hiệu quả nhất đó là 3 tháng, sau đó hãy tạm ngưng dùng 1-2 tháng. Để thuốc thời gian ngấm dần vào cơ thể để đạt hiệu quả tốt nhất!

Thực phẩm giàu collagen tốt cho da nên bổ sung hằng ngày

Dưới đây, H&H Nutrition sẽ cung cấp cho các bạn các thực phẩm giàu collagen tốt cho da mà mọi người nên bổ sung hằng ngày.

Quả bơ 

Bơ được đánh giá là thực phẩm giàu collagen cũng như là một loại thần dược trong việc bảo vệ, duy trì sắc đẹp của phái nữ. Bơ có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng, các khoáng chất cũng như vitamin giúp chống oxy hóa, loại bỏ các tế bào gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, bơ còn cung cấp hàm lượng Omega để kích thích cơ thể tái tạo và sản sinh collagen. Do đó, mọi người nên dùng bơ vào mỗi ngày với lượng sử dụng ½ quả.

Quả cà chua

Cà chua là thực phẩm giàu collagen tốt cho da. Cà chua chứa nhiều hàm lượng Lycopene – là một loại chất có khả năng gây ức chế quá trình hủy hoại các cấu trúc collagen trong cơ thể, bằng cách loại bỏ men collagenases.

Cá hồi chứa nhiều collagen

Cá hồi là loại thực phẩm nổi tiếng giàu collagen và omega-3. Hàm lượng omega-3 có trong cá hồi có công dụng vô cùng quan trọng trong việc giúp làn da tươi tắn và săn chắc hơn.

Cá hồi giúp kích thích quá trình sản xuất collagen, vì cấu trúc collagen trong cá tương tự với người. Vì thế, cá hồi giúp thúc đẩy collagen tự nhiên trong cơ thể được sản xuất, giúp da mịn màng hơn. Ngoài cá hồi ra thì một số loại cá khác cũng chứa nhiều omega-3 như: cá thu, cá ngừ, cá trích.

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu collagen tốt cho da và hàm lượng các chất dinh dưỡng vitamin A. Hàm lượng vitamin này giúp làm chậm các quá trình phân hủy kết cấu elastin và collagen, hỗ trợ tăng cường lưu thông các mạch máu, giúp cho làn da được đều màu, trắng hồng và chậm lão hóa hơn.

Đậu nành

Đậu nành cũng là một trong những thực phẩm giàu collagen tốt cho da. Theo nhiều nghiên cứu y học, trong đậu nành có chứa hàm lượng hợp chất có tên isoflavones sẽ kích thích thúc đẩy và chuyển hóa các hàm lượng collagen rất mạnh mẽ.

Vì vậy, những người thường xuyên dùng và uống sữa đậu nành, sẽ thường có làn da mềm mại hơn so với những người không dùng. Ngoài ra, thành phần chất genistein có trong các chế phẩm của đậu nành còn giúp chống oxy hóa cao cũng như thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên.

Một số viên uống đẹp da bạn có thể tham khảo

Dưới đây là 3 viên uống đẹp da được nhiều người tin dùng hiện nay. Nếu các bạn không biết mua hàng chính hãng ở đâu thì hãy đến với H&H Nutrition nơi cam kết cung cấp các loại viên uống chính hãng.

Viên Uống Doppelherz Belle Anti aging

Doppelherz Aktiv Belle Anti-aging là sản phẩm của thương hiệu Doppelherz, thuộc tập đoàn Queisser Pharma (CHLB Đức, Since 1897). Sản phẩm được sản xuất tại Đức và phân phối tại hơn 35 nước ở Châu Âu và được phân phối chính tại hơn 70 quốc gia trên thế giới.

Với công nghệ hiện đại và quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng, viên uống Doppelherz Aktiv Belle Anti-aging giúp chị em bổ sung vitamin, khoáng chất và các vi chất quan trọng. Điều này hỗ trợ thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, cũng như ngăn chặn, làm chậm lão hóa hiệu quả.

thực phẩm giàu collagen
Doppelherz Belle Anti-aging

Viên uống Skincare Biocystine 

Skincare Biocystine 60v là viên uống đẹp da, chống lão hóa đến từ thương hiệu Biocystine. Skincare Biocystine 60v được đóng gói dạng hộp, mỗi hộp có 12 vỉ. Sản phẩm cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh cũng như hỗ trợ giảm sạm, nám, tàn nhang trên da, giúp da sáng mịn.

Đây là viên uống collagen có nhiều công dụng với làn da. Trong đó công dụng nổi bật của Skincare Biocystine 60v là chống oxy hóa, hạn chế quá trình lão hóa. Ngoài ra, Biocystine còn giúp giảm nguy cơ khô, gãy móng và ngăn ngừa rụng tóc.

thực phẩm giàu collagen
Viên uống Skincare Biocystine

Bài viết trên H&H Nutrition đã cung cấp cho các bạn thông tin về collagen và thực phẩm giàu collagen tốt cho da cũng như các viên uống đẹp da. Để tham khảo thêm nhiều sản phẩm viên uống đẹp da hãy theo dõi trên website của H&H Nutrition nhé!

Xem thêm:

Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

    Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời