Những thực phẩm không tốt cho bà bầu cần “loại bỏ”

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với bất kỳ đối tượng nào. Trong đó, dinh dưỡng cho bà bầu luôn được chú trọng vì không chỉ ảnh hưởng đến mà còn tác động đến bé con trong bụng. Thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu nhạy cảm do đó cần cân nhắc những thực phẩm không tốt cho bà bầu nhằm hạn chế những ảnh hưởng không đáng có. Nếu mẹ bầu còn đang băn khoăn, lo lắng, tham khảo bài viết để “bỏ túi” vài bí kíp nhé.

Mẹ bầu cần lưu ý điều gì khi mang thai?

Ngay khi nhận tin vui, mẹ bầu cần lập tức lên kế hoạch để ghi lại những điều cần lưu ý trong suốt chu trình mang thai. Vì thời gian này khá nhạy cảm, nếu không chú ý có thể tác động đến thai nhi và để lại di chứng cho mẹ về sau.

Dưới đây là một số điểm cần lưu ý khi mang thai:

• Hạn chế nhuộm tóc, sơn móng tay: vì những chất trong các sản phẩm này có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
• Không đi giày cao gót: đây điều hết sức quan trọng, vì khi mang thai, trọng lượng cơ thể thay đổi, đi giày cao gót sẽ không vững, dễ té ngã dẫn đến sảy thai.
• Tuyệt đối không đến gần nơi có thuốc lá hay hút thuốc lá: trong thuốc lá, nhất là khói thuốc có chứa nhiều chất độc hại không tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Nếu các mẹ không may hít phải khói thuốc có thể gặp một số vấn đề như: trẻ sinh non, gặp khuyết tật, dị tật bẩm sinh, chậm phát triển cả về trí não cũng như thể chất,…
• Hạn chế đứng hoặc ngồi trong thời gian dài: Vì giữ những trạng thái này quá lâu, phụ nữ mang thai rất dễ bị đau đầu gối và phù nề chân. Nếu như do tính chất công việc bắt buộc phải như thế, mẹ bầu nên tranh thủ thời gian để đi lại và vận động nhẹ nhàng.
• Tránh vận động, làm việc quá sức: phụ nữ mang thai nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không được mang vác nặng hoặc làm việc quá sức. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí là sa tử cung.
• Không tham gia các trò chơi cảm giác mạnh: vì gây ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe của mẹ. Vì khi mang thai cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi không như trước đó.
• Lưu ý chế độ ăn uống: mẹ bầu chú ý những cái mình nên ăn, nên uống và tránh những cái nên kiêng trong thời gian mang thai
• Không dùng các chất kích thích như rượu bia, cà phê,… trong thai kỳ
• Không nên tắm bồn hay ngâm mình trong nước nóng: mẹ bầu ngâm nước lâu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, dễ bị cảm lạnh dẫn đến suy giảm miễn dịch. Từ đó, tạo điều kiện cho các tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể.
• Tuân thủ lịch khám và kiểm tra thai theo chỉ định của bác sĩ sản phụ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu?

Cân đối dinh dưỡng

Cân đối các nhóm chất dinh dưỡng là điều cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai, với 4 nhóm dinh dưỡng chính:

• Chất bột đường (carbohydrate)
• Chất đạm (protein)
• Chất béo (lipid)
• Các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ.

Việc cân đối các nhóm này trong chế độ ăn hằng ngày cần thiết. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ để có chế độ phù hợp mà không bị thiếu hay suy dinh dưỡng cũng như tăng cân quá mức.

Bổ sung vitamin và khoáng thiết yếu trong thai kỳ

Để mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, đảm bảo dinh dưỡng khoa học và lành mạnh vô cùng quan trọng. Bởi đây là điều tiên quyết ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất dinh dưỡng nhu cầu tăng cao khi mang thai. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất, nhất là các loại dưới đây:

• Acid Folic: giúp phòng tránh các dị tật ống thần kinh cho trẻ. Mẹ bầu có thể bổ sung viên uống theo chỉ định của bác sĩ. Đồng thời, kết hợp với các thực phẩm giàu acid folic: bông cải xanh, rau chân vịt, sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc thô, quả bơ…
• Canxi: giúp xương chắc khỏe, giúp thai nhi phát triển cứng cáp. Mẹ bầu tăng cường canxi qua một số thực phẩm: sữa, bông cải xanh, cải xoăn, nước ép trái cây, ngũ cốc…
• Vitamin D: đây cũng là vitamin giúp cho xương chắc khỏe. Mẹ bầu kết hợp phơi nắng hợp lý với chế độ dinh dưỡng từ các thực phẩm giàu vitamin D: các loại cá, lòng đỏ trứng, nấm, dầu cá, sữa,…
• Protein: cần thiết cho sự phát triển các mô và cơ quan của thai nhi. Mẹ bầu bổ sung protein từ nguồn: Thịt nạc, thịt gia cầm, cá và trứng, hạt, đậu, sản phẩm từ đậu nành,…
• Sắt: đây là chất cần thiết khi mang thai vì nhu cầu sắt ở mẹ bầu tăng. Nếu không cung cấp đủ sẽ gây thiếu máu ở bà bầu. Mẹ bầu có thể uống thuốc sắt theo chỉ định của bác sĩ hay từ các thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, trứng, rau muống, củ dền,… Đồng thời, kết hợp uống thêm các loại nước trái cây giàu vitamin C để tăng cường hấp thu chất sắt.

Thực phẩm không tốt cho bà bầu cần lưu ý

Mang thai cơ thể người phụ nữ sẽ có những thay đổi do đó không giống với cơ thể bình thường. Nên cần lưu ý trong bổ sung thức ăn và nước uống để tránh nguy cơ gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.

Mẹ bầu tham khảo những thực phẩm không tốt dưới đây:

• Thực phẩm chưa được nấu chín: có chứa nhiều chất độc hại, vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng, gây hại cho sức khỏe. Nếu nhẹ thì chỉ mất nước và mệt mỏi còn những trường hợp nặng có thể nôn mửa , tiêu chảy, thậm chí dẫn đến sinh non.
• Rượu, bia: khi uống rượu bia khi mang thai gây ra hội chứng rối loạn do nhiễm độc rượu bào thai. Nghiêm trọng là gây hệ lụy suốt đời, khiến thai nhi kém phát triển, có thể dị tật bẩm sinh,…
• Cá có hàm lượng thủy ngân cao: lượng thủy ngân cao có thể đi qua nhau thai rồi gây hại cho não, thận và hệ thần kinh đang phát triển của em bé.
• Caffein: chất này được tìm thấy nhiều trong cà phê, trà, nước ngọt và ca cao,… Trong thai kỳ, bổ sung lượng cafein cao gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
• Sữa, phô mai, nước ép trái cây chưa tiệt trùng: có thể chứa một loạt các vi khuẩn có hại, gây nên các bệnh nhiễm trùng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Sản phẩm chưa được rửa sạch: các loại trái cây và rau quả chưa rửa hoặc chưa gọt vỏ có thể bị nhiễm một số vi khuẩn, ký sinh trùng, hóa chất bảo quản, bụi bẩn,… gây hại mẹ bầu.
• Thực phẩm chế biến sẵn: nhóm thực phẩm này giàu calo, nhiều đường, gia vị, dầu mỡ, chất béo bão hòa mà rất ít dinh dưỡng. Do đó, không tốt cho sức khỏe mẹ và bé cũng như tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, thừa cân, béo phì,…
• Một số thực phẩm gây co thắt tử cung: mướp đắng, rau ngót, rau răm, đu đủ, cải xoăn,… đều cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, lại không tốt cho mẹ bầu, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ. Vì những thực phẩm này có khả năng kích thích mạnh vào tử cung dẫn đến co bóp mạnh. Từ đó, dễ xảy ra tình trạng sảy thai, thai chết lưu.

Sản phẩm nên bổ sung cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng

Viên uống Vital Pregna Doppelherz

Vital Pregna Doppelherz bổ sung vitamin bổ tổng hợp cho phụ nữ mang thai. Sản phẩm đem lại độ tin cậy cho người tiêu dùng bởi nhập khẩu chính hãng từ Đức. Đồng thời, các viên uống được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Cộng Hòa Liên Bang Đức, đạt tiêu chuẩn khắt khe nhất của châu u về dược phẩm an toàn. Sản phẩm hiện nay ghi điểm tuyệt đối và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ các mẹ bầu đã sử dụng.

Với thành phần cung cấp hàm lượng Omega 3 chứa DHA, EPA, DPA, vitamin D, vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm, biotin, niacin cao đem lại nhiều công dụng cho mẹ và thai nhi:

• Phát triển hệ thần kinh, trí tuệ não tốt cho thai nhi
• Ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh
• Tăng cường đề kháng và trao đổi chất cho mẹ
• Làm giảm rạn da ở phụ nữ mang thai và sau khi sinh, kích thích sản sinh collagen, giúp làn da trở nên mịn màng hơn
• Cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai

Vital Pregna cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ tăng cường sức khỏe của mẹ bầu trước, trong và sau thai kỳ.

Chi tiết sản phẩm: Viên uống VITAL PREGNA DOPPELHERZ (hộp 30 viên) – Bổ sung VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT cho phụ nữ mang thai

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD

Sữa với hương vị thơm ngon, không gây ngấy mà còn đem lại nguồn dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu.

Sữa cung cấp các chất dinh dưỡng bao gồm: DHA, Cholin, Iot, acid folic, kết hợp hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM, chất xơ hòa tan. Cùng với đó, là vitamin A, C, D3 cùng Kẽm, Selen, sắt, canxi giúp cải thiện sức khỏe toàn diện của mẹ và sự phát triển của bé.

Công dụng vượt trội của sữa:

• Cung cấp dưỡng chất phát triển não bộ của thai nhi thêm thông minh, tinh anh,…
• Làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Tăng cường sức khỏe tiêu hóa của mẹ, giúp nhuận tràng và giảm nguy cơ táo bón trong thai kỳ.
• Tăng cường sức đề kháng, miễn dịch cho mẹ bầu
• Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu
• Hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, đồng thời, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.

Chi tiết sản phẩm: Sữa OPTIMUM MAMA GOLD 400g – Sữa bổ sung DINH DƯỠNG THIẾT YẾU cho PHỤ NỮ MANG THAI, CHO MẸ VÀ BÉ một SỨC KHỎE TỐT NHẤT

Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold

Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold là viên uống dành cho phụ nữ trước, trong và sau thai kỳ. Với cung cấp 20 dưỡng chất thiết yếu trong suốt quá trình mang thai, cùng 500mcg hàm lượng axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Hơn nữa, sản phẩm này còn cung cấp 150mcg Iot rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé, hỗ trợ phát triển thị giác, thính giác. Cùng với đó sản phẩm cung cấp vitamin D3, giúp tăng khả năng hấp thu canxi, giúp hệ xương của bé phát triển khỏe mạnh, phát huy chiều cao tối đa. Bên cạnh đó, còn cung cấp axit béo omega-3, DHA, thúc đẩy sự phát triển của bộ não, giúp bé thông minh hơn, cũng như giúp thị lực, thính lực của bé phát triển.

Chi tiết sản phẩm: Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold (chai 60 viên) – Viên uống dành cho Phụ nữ chuẩn bị mang thai, trước và sau khi sinh

Mong rằng những thông tin trong bài viết giúp các mẹ hiểu hơn về những thực phẩm không tốt cho bà bầu. Từ đó, mẹ có chế độ bổ sung phù hợp khi mang thai để thai nhi phát triển mạnh khỏe nhất. H&H Nutrition là đơn vị chuyên cung cấp các giải pháp dinh dưỡng tối đa cho nhiều đối tượng như người lớn, trẻ em, người già đang gặp các vấn đề về bệnh lý cần phải can thiệp dinh dưỡng. Tại H&H Nutrition bạn sẽ được khám dinh dưỡng, tư vấn dinh dưỡng cũng như thiết kế thực đơn dinh dưỡng trước khi chọn mua các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ. Vì thế, nếu có bất kỳ thắc mắc có thể liên hệ ngay với H&H Nutrition bạn nhé!

Xem thêm: 

• TOP 6 thực phẩm tốt cho sụn khớp nên có mặt trong thực đơn hằng ngày
• Chất béo tốt có trong thực phẩm nào?
• Ăn gì bổ sung kẽm? Top những thực phẩm bổ sung kẽm tốt nhất 

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

• H&H Nutrition

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng