Đối với người gầy, một chế độ ăn giàu dinh dưỡng là đặc biệt quan trọng. Ngoài thức ăn, bạn cần quan tâm đến các loại thức uống dinh dưỡng cho người gầy để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Thức uống giúp không chỉ cung cấp thêm nguồn năng lượng và dưỡng chất đáng kể mà còn dễ hấp thu hơn. Cùng tham khảo các thức uống dinh dưỡng cho người gầy qua bài viết của H&H Nutrition nhé!

Thức uống dinh dưỡng cho người gầy
Thức uống dinh dưỡng cho người gầy

Tình trạng khó tăng cân, suy dinh dưỡng ở người gầy

Khó tăng cân, suy dinh dưỡng là vấn đề khá phổ biến trong đời sống ngày nay. Tình trạng khó tăng cân xuất hiện ở mọi lứa tuổi và gây ra vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt trong giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên, khó tăng cân, suy dinh dưỡng gây ảnh hưởng lớn đến tầm vóc và trí tuệ trong tương lai. Chính vì thế, tình trạng khó tăng cân, suy dinh dưỡng cần được khắc phục bằng các giải pháp dinh dưỡng hiệu quả

Một số nguyên tắc tăng cân cho người gầy

Để cải thiện cân nặng ở người gầy, bạn cần lưu ý đến những nguyên tắc quan trọng sau:

Cung cấp đủ protein và dinh dưỡng cần thiết để tăng cân hiệu quả. Protein (đạm) là thành phần dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn cho người gầy. Nên tận dụng nguồn đạm trong các loại thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng, sữa,.. Để tăng cân hiệu quả bạn cần cung cấp khoảng 2 gram protein/kg cân nặng cơ thể. Đồng thời bạn cần đảm bảo 4 nhóm chất: Chất đạm (protein); bột đường; chất béo; vitamin và khoáng chất.

Một số nguyên tắc tăng cân cho người gầy
Một số nguyên tắc tăng cân cho người gầy

Ăn thêm bữa phụ và tăng thêm khối lượng thức ăn hàng ngày. Ngoài 3 bữa ăn lớn mỗi ngày, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất qua những bữa phụ với trái cây, bánh, thức uống dinh dưỡng cho người gầy,… Bí quyết tăng cân là bạn cần nạp vào mức năng lượng cao hơn năng lượng mất đi trong một ngày. Chính vì thế, bạn cần nạp thêm năng lượng bằng cách tăng khối lượng thức ăn và số lượng bữa ăn.

Sinh hoạt khoa học và luyện tập thể dục đều đặn. Để cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả bạn không nên làm việc quá sức, nghỉ ngơi đầy đủ và hoạt động thể dục đều đặn. Luyện tập thể dục và nghỉ ngơi khoa học giúp kích thích cơ thể trao đổi chất, loại bỏ độc tố và tăng cường sức khỏe.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh phối hợp với thức uống dinh dưỡng cho người gầy. Trong chế độ ăn cho người gầy bạn nên lựa chọn những thực đơn dễ tiêu hóa, lành mạnh, chế biến ít dầu mỡ. Bênh cạch thức ăn, sữa cao năng lượng cho người gầy chứa nhiều protein và dưỡng chất giúp tăng cân rất tốt.

Chế độ dinh dưỡng khoa học cho người gầy tăng cân

Các loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả dành cho người gầy muốn tăng cân

4 nhóm thực phẩm giúp tăng cân nhanh cần được đảm bảo trong chế độ ăn cho người gầy: 

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột: Gạo, lúa mì, khoai tây, ngũ cốc,… là các loại thực phẩm giàu tinh bột, giúp cung cấp năng lượng hiệu quả để tăng cân. Bạn nên tinh bột nhiều hơn trong mỗi bữa ăn để tăng cân hiệu quả

Nhóm thực phẩm chứa chất béo: Thịt, cá, trứng, sữa, bơ, đậu, hạt… Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu chất béo không no như: đậu, hạt, cá, quả óc chó,… và hạn chế các món chứa chất béo có hại như: đồ ăn nhanh, nội tạng động vật. 

Nhóm thực phẩm giàu protein: thịt nạc, gia cầm, trứng, sữa, các loại đậu,… đây là nguyên liệu xây dựng nên cơ thể bạn cần tăng cường. Bạn cần  nên bổ sung đầy đủ cả protein động vật và protein thực vật để tăng trọng lượng cơ thể tốt hơn.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất: rau, củ, quả, thịt trắng, sữa chua,… vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy cơ thể trao đổi chất, tăng cường đề kháng, hỗ trợ tăng cân nhanh.

Một số thức uống dinh dưỡng cho người gầy

Việc bổ sung dinh dưỡng bằng thức uống rất quan trọng trong quá trình tăng cân. Dinh dưỡng cho người gầy gần nạp nhiều calo và dưỡng chất, vì thế bạn nên bổ sung dinh dưỡng qua thức uống ở bữa ăn phụ và lúc cần giải khát. Một số thức uống dinh dưỡng cho người gầy sau đây sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng.

 Sinh tố trái cây, vừa ngon miệng vừa tăng cân khỏe mạnh. Sinh tố trái cây là món uống hấp dẫn với nhiều người, đặc biệt đây là giải pháp nạp dinh dưỡng được nhiều người gầy ưa chuộng. Trong món sinh tố trái cây cho người gầy, bạn cần ưu tiên các loại quả giàu calo như: bơ, chuối, dừa, dưa hấu, hồng xiêm… Khi chế biến bạn nên thêm sữa hay sữa chua để cung cấp năng lượng hiệu quả.

Một số thức uống dinh dưỡng cho người gầy
Một số thức uống dinh dưỡng cho người gầy

Nước ép trái cây, thức uống giải khát mang lại lợi ích kép. Nước ép trái cây tươi là món nước ưa thích để giải khác và bổ sung khoáng chất. Bạn có thể dùng nước ép trái cây trong khi luyện tập hoặc sau mỗi bữa ăn. Khoáng chất từ nước ép giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa, giải độc cơ thể.

Sữa cao năng lượng cho người gầythức uống dinh dưỡng cho người gầy toàn diện giúp tăng cân tốt nhất. Sữa cao năng lượng cho người gầy giúp bổ sung dinh dưỡng tích cực với mức năng lượng cao và công thức dinh dưỡng chuyên biệt cho người gầy. Một ly sữa cao năng lượng cho những bữa ăn phụ được xem là giải pháp tăng cân nhanh và khỏe mạnh. Hiện nay trên thị trường sữa cao năng lượng cho người gầy có rất nhiều sản phẩm. Dưới đây là những sản phẩm nổi bật với chất lượng và uy tín, được khách hàng ưa chuộng.

Top các sữa cao năng lượng cho người gầy hỗ trợ tăng cân

Dưới đây là top các sản phẩm sữa cao năng lượng cho người gầy, bạn có thể tham khảo và tìm mua.

Sữa FRESUBIN Powder Fibre 500g

3+ Thức uống dinh dưỡng cho người gầy, người nhẹ cân
Sữa FRESUBIN Powder Fibre 500g

Sữa FRESUBIN Powder Fibre 500g – Sữa cao năng lượng dành cho gầy. Sản phẩm nhập khẩu từ Đức với công thức dinh dưỡng tối ưu cho người suy dinh dưỡng. Sữa FRESUBIN Powder Fibre cung cấp năng lượng cao, cùng hệ vi chất toàn diện, giúp tăng cân bền vững, nâng cao sức khỏe, thúc đẩy cơ thể phát triển.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-fresubin-powder-fibre-500g-vanilla/

Sữa VITAL 1.5 kcal

Sữa VITAL 1.5 kcal từ Abbott Hoa Kỳ (200ml)
Sữa VITAL 1.5 kcal từ Abbott Hoa Kỳ (200ml)

Sữa VITAL 1.5 kcal hương Vanilla (200ml) – Giải pháp tối ưu cho người gầy kinh niên. Sản phẩm sữa Vital 1.5 kcal đến từ thương hiệu sữa nổi tiếng Abbott Hoa Kỳ. Sữa cung cấp mức năng lượng cao với 1,5 kcal/ml. Sữa VITAL cung cấp năng lượng từ nguồn đạm Whey giúp hệ tiêu hóa hấp thu nhanh, giải quyết vấn đề kém hấp thu ở người gầy.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-vital-1-5kcal-abbott-200ml-vanilla/

Sữa ENSURE PLUS ADVANCE 

3+ Thức uống dinh dưỡng cho người gầy, người nhẹ cân
Sữa ENSURE PLUS ADVANCE

Sữa ENSURE PLUS ADVANCE 1.5 Kcal (200ml) hương Vanilla – Sữa cao năng lượng cho người gầy, người suy dinh dưỡng. Sản phẩm đến từ thương hiệu Abbott Hoa Kỳ với công thức dinh dưỡng HMB, tăng cường bổ sung đạm và năng lượng. Sữa ENSURE PLUS ADVANCE có hệ dưỡng chất đa dạng, phù hợp với người gầy, suy dinh dưỡng, người suy nhược cơ thể.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-ensure-plus-advance-200ml-vanilla/

Các sản phẩm này được nhập khẩu chính hãng và bày bán tại cửa hàng trên Shopee, Lazada và website của H&H Nutrition. Bạn có thể tham khảo và đặc mua ngay tại H&H Nutrition.

Tổng kết

H&H Nutrition hy vọng bài viết sẽ giúp bạn lựa chọn được thức uống dinh dưỡng cho người gầy phù hợp, mang lại kết quả tăng cân như mong đợi. Liên hệ ngay với H&H Nutrition nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của bạn và gia đình. H&H Nutrition đồng hành cùng sức khỏe gia đình Việt. 


3+ Thức uống dinh dưỡng cho người gầy, người nhẹ cân

Ths Bs. Bùi Đình Hoàn – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.

Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre.

Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

đánh giá post

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời