Trầm Cảm Và 2 Tác Động Của Khoáng Chất Magie

Nếu bạn đang thiếu hụt magie trong các bữa ăn, bạn đã bỏ qua một vi chất quan trọng trong cuộc chiến chống trầm cảm! Khi căng thẳng, lo âu ngày càng phổ biến hơn trong cuộc sống chúng ta, những nhà nghiên cứu đã tìm ra thêm những khía cạnh mới của Magie giúp điều trị trầm cảm hiệu quả.

Cụ thể những tác động ấy là gì? Bổ sung magie có lợi gì cho người đang có vấn đề về sức khỏe tâm thần? Tìm hiểu ngay cùng H&H Nutrition nhé. 

Trầm Cảm Và 2 Tác Động Của Khoáng Chất Magie

Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm

Trầm cảm và lo âu là một phản ứng hóa học được tạo ra khi tuyến thượng thận phản ứng với căng thẳng, chẳng hạn giải phóng adrenalin khi lượng đường huyết thấp.

Mà căng thẳng, hạ đường huyết thường xảy ra khi thiếu magie. Cụ thể, các triệu chứng của thiếu hụt magie mãn tính bao gồm hoang tưởng, hành vi lo âu, trầm cảm, hưng phấn, sợ hãi, tức giận, lo lắng, mất ngủ và căng thẳng thần kinh.

Căng thẳng, hạ đường huyết thường xảy ra khi thiếu magie

Căng thẳng thần kinh gây nên trầm cảm

Căng thẳng rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, với một vận động viên thì mức độ này nhiều hơn mà chúng ta không hề nhận biết, trong khi nó đang cố gắng đưa ra thông điệp cho chúng ta “hãy sống chậm lại”.

Hạ đường huyết – lượng đường huyết thấp

Hạ đường huyết – khi bạn đói hoặc bỏ bữa ăn, làm giảm lượng đường trong máu. Não bộ cực kỳ dễ bị tổn thương bởi các độc tố excitotoxins trong các đợt đường huyết thấp hay hạ đường huyết. Não bộ sử dụng nhiều đường hơn bất cứ bộ phận nào khác trong cơ thể.

Não bộ sử dụng nhiều đường hơn bất cứ bộ phận nào khác trong cơ thể

Lượng đường trong máu thấp xảy ra khi bạn suy dinh dưỡng hay bỏ bữa ăn. Nó cũng xảy ra ở những người suy giảm tuyến thượng thận, không thể đáp ứng andrenalin cần thiết để tăng đường huyết khi nó xuống quá thấp.

Magie và hướng tiếp cận mới trong y khoa

Magie là gì? Magie có tác động gì đến trầm cảm?

Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người, liên quan với quá trình sinh hóa ở não và tính lưu động của màng tế bào thần kinh.

Một loạt các triệu chứng thần kinh cơ và tâm thần, bao gồm các dạng trầm cảm khác nhau, được quan sát thấy ở người thiếu hụt magie. Nồng độ magie trong huyết thanh/huyết tương dường như không là chỉ số riêng biệt trong chứng rối loạn trầm cảm, vì kết quả không rõ ràng và còn tùy thuộc vào nghiên cứu.

• Xem thêm: Thực phẩm chức năng bổ sung Magie dạng nước

Các dạng trầm cảm khác nhau được quan sát thấy ở người thiếu hụt magie

Hướng tiếp cận mới với magie trong y khoa

Ngày nay, người ta đã thấy được một cách tiếp cận mới đối với hợp chất magie trong thực hành y khoa. Các chế phẩm của magie có một vị trí thiết yếu trong phương pháp điều trị “vi lượng đồng căn” cho một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Như đã biết, magie được sử dụng như một thực phẩm chức năng. Ngoài ra, magie còn được coi là tác nhân hiệu quả trong điều trị chứng đau nửa đầu, nghiện rượu, hen suyễn, bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim, sỏi thận, hội chứng căng thẳng tiền mẫn kinh…

Magie còn được coi là tác nhân hiệu quả trong điều trị chứng đau nửa đầu

Cơ chế hoạt động chống trầm cảm của Magie

Giả thuyết về cơ chế hoạt động chống trầm cảm của magie

Cơ chế hoạt động chống trầm cảm của magie vẫn chưa được hiểu một cách đầy đủ. Nhiều nghiên cứu cho rằng: Magie ảnh hưởng đến một số hệ thống liên quan đến phát triển bệnh trầm cảm. Hơn 600-700 enzym phụ thuộc vào magie cho chức năng trong cơ thể, đây là một giả thiết đáng tin cậy. 

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một sự thật ít được biết đến. Trước tiên, các thông tin về tác dụng có lợi của magie sulfat dùng dưới da đối với bệnh nhân rối loạn trầm cảm lo âu đã được công bố cách đây gần 100 năm.

Hơn 600-700 enzym phụ thuộc vào magie cho chức năng trong cơ thể

Nhiều nghiên cứu tiền lâm sàng và lâm sàng đã chứng minh được tính an toàn và có lợi của việc bổ sung magie. Do đó, các chế phẩm magie được thêm vào dường như là vũ khí dược lý có giá trị trong kiểm soát bệnh trầm cảm. (1)

Tại MNA, chúng tôi rất đồng tình và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ nhiều bệnh nhân rối loạn trầm cảm lo âu giảm đáng kể các triệu chứng khi dùng magie với liều lượng điều trị.

Nghiên cứu lâm sàng về tác động của sự thiếu hụt magie lên não bộ

Một nghiên cứu quan trọng năm 1955 đã chỉ ra rằng ngay cả sự thiếu hụt magie ở mức độ nhẹ cũng khiến cho não trở nên dễ bị kích thích, thể hiện qua phép đo điện não đồ (EEG). Nghiên cứu kéo dài trong 6 tháng trên 13 phụ nữ được dùng 115 miligam magie mỗi ngày, tương ứng 30% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (RAD).

Ngay cả sự thiếu hụt magie ở mức độ nhẹ cũng khiến cho não trở nên dễ bị kích thích

Trong 3 tháng đầu tiên, điện não đồ của họ cho thấy khả năng hưng phấn. Trong 3 tháng tiếp theo, họ được cung cấp  315 miligam magie, liều này gần bằng mức khuyến nghị ở phụ nữ (RAD) (360mg). 

Tuy nhiên, với liều thấp này (315mg magie), chi mất 6 tuần cho kết quả điện não đồ (EEG) có cải thiện đáng kể trong chức năng não và giảm tính dễ bị kích thích của bộ não.

Tác dụng của magie trong điều trị trầm cảm

Magie sản xuất và tăng hoạt tính chức năng của serotonin

Thiếu hụt magie là nguyên nhân cơ bản của trầm cảm và lo âu, được chứng minh trong một số thử nghiệm lâm sàng. Vì sao lại như thế? 

Bởi vì Magie có tác dụng sản xuất và tăng hoạt tính chức năng của serotonin. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tốt cho não bộ, được tăng cường bằng một số loại thuốc bên ngoài.

Magie có tác dụng sản xuất và tăng hoạt tính chức năng của serotonin

Một người đang trải qua giai đoạn căng thẳng mà không cung cấp đủ magie có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt, nếu không điều chỉnh, kéo dài, gây ra trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác.

Magie cân bằng lượng đường trong máu

Magie có nhiệm vụ cân bằng lượng đường trong máu. Bổ sung magie thích hợp và cân bằng trong chế độ ăn để phòng ngừa hạ đường huyết, có thể bảo vệ bản thân chống lại trầm cảm lo âu và rối loạn cảm xúc. 

Hãy hỗ trợ não bộ nhiều nhất có thể với chất dinh dưỡng an toàn và môi trường an toàn. Nhờ đó, bạn có thể giảm tối thiểu việc hấp thụ các loại thuốc được kê cho những rối loạn này. Các tác dụng phụ nguy hiểm của thuốc cũng nhờ vậy mà giảm đi hoặc không còn nữa.

Magie có nhiệm vụ cân bằng lượng đường trong máu

Kết luận

Magie là một khoáng chất chống lại căng thẳng, và được biết đến để giảm bớt căng thẳng, trầm cảm, lo âu, mất ngủ; điều mà chúng ta rất cần để đối phó trong thời kỳ kinh tế khó khăn và căng thẳng này. Một trong những dạng magie dinh dưỡng dễ hấp thu là bột magie citrate có thể uống với nước nóng hoặc nước lạnh.

Một trong những dạng magie dinh dưỡng dễ hấp thu là bột magie citrate

Nếu bạn đang không yên tâm về chế độ dinh dưỡng của mình và gia đình, H&H luôn sẵn sàng giúp đỡ. Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia của H&H Nutrition sẽ tư vấn và thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp nhất với nhu cầu mỗi người. Đừng ngại liên hệ chúng tôi nhé!

Nguồn tham khảo

Depression and Magnesium Nutrition: http://www.nutritionalmagnesium.org/depression-and-magnesium-nutrition/

Xem thêm:

• Hen Phế Quản – Bổ Sung Magie Cho Phổi Khỏe Mạnh Ở Người Bệnh
• Sức mạnh của Magie – khoáng chất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn chặn bệnh tiểu đường
• Blackmores Bio Magnesium – Viên uống cung cấp nguồn magie dồi dào cho người lớn

H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433