Trẻ từ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng – BẬT MÍ thực đơn hữu ích cho mẹ

Nếu cha mẹ đang trăn trở không biết lựa chọn thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng từ 2 đến 5 tuổi thế nào để bé nhanh tăng cân, khắc phục tình trạng suy dinh dưỡng thì đừng bỏ qua bài viết của H&H Nutrition sau đây! Mẹ sẽ hiểu hơn về cách thiết lập thực đơn tăng cân khoa học cho bé nhà mình đấy.

trẻ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng
Trẻ 2 đến 5 tuổi suy dinh dưỡng phải làm sao?

Theo khuyến cáo của tổ chức WHO), suy dinh dưỡng chính là mối đe dọa đơn lẻ nghiêm trọng nhất đối với sức khỏe của cộng đồng. Theo đó, có đến 45% trường hợp trẻ em từ 2 tới 5 tuổi tử vong do suy dinh dưỡng. Tại Việt Nam, vẫn đang phải đối mặt với những thách thức lớn bởi tỷ lệ trẻ em suy dinh dưỡng từ 2 tới 5 tuổi là 24,3 (theo số liệu thống kê năm 2016).

Xem thêm: Biếng ăn là gì? Suy dinh dưỡng là gì?

Suy dinh dưỡng ở trẻ từ 2 đến 5 tuổi là gì?

Suy dinh dưỡng là tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất, suy giảm đề kháng và ảnh hưởng đến trí tuệ của trẻ từ 2 đến 5 tuổi.

Trẻ từ 2 đến 5 tuổi suy dinh dưỡng thường có biểu hiện như biếng ăn, ăn ít, chậm tăng cân. Bên cạnh đó, bé còn dễ mắc phải các bệnh đường hô hấp hay tiêu chảy,… Các bé suy dinh dưỡng thường xanh xao, hay buồn bực, kém linh hoạt và thường chậm phát triển vận động như chậm biết lẫy, biết ngồi, bò, đi.

Chế độ ăn cho trẻ từ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng

Để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển của cơ thể ở trẻ từ 2 đến 5 tuổi thì thực đơn dành cho trẻ suy dinh dưỡng là vấn đề mẹ cần phải quan tâm. Trong đó, chế độ ăn dành cho trẻ suy dinh dưỡng cần đáp ứng hai nguyên tắc đó là tăng năng lượng và tăng chất dinh dưỡng cho trẻ.

Xem thêm: Sữa cao năng lượng dành cho trẻ suy dinh dưỡng

Tăng cường dầu, mỡ

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý có thể khắc phục tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ từ 2 đến 5 tuổi. Chính vì vậy, khi lên thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng, cha mẹ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, đối với trẻ suy dinh dưỡng từ 2 đến 5 tuổi, cha mẹ nên thêm khoảng ½ đến một muỗng ăn dầu (dầu thực vật như đậu nành, ô liu…; mỡ động vật như cá hồi, mỡ lợn…) vào mỗi bữa ăn của trẻ. Nhiều cha mẹ cho rằng dầu hay mỡ thường không tốt cho trẻ nhỏ nhưng thực chất đây là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho trẻ, gấp đôi so với lượng đạm và bột đường. Đặc biệt, dầu mỡ còn là dung môi lý tưởng hòa tan những vitamin quan trọng đối với cơ thể trẻ như vitamin E, D…

Xem thêm: Bổ sung vitamin và khoáng chất, giải pháp dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng

Tăng các bữa phụ

Ngoài 3 bữa ăn chính với đầy đủ dưỡng chất, cha mẹ có thể thiết lập thêm từ 2 – 3 bữa ăn phụ nhằm bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng từ 2 đến 5 tuổi. Đặc biệt, cha mẹ nên chọn một bữa phụ trước khi đi ngủ, điều này có thể giúp trẻ ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Lựa chọn thực phẩm

trẻ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng
Với trẻ 2,3,4,5 tuổi biếng ăn, cha mẹ cần lựa chọn thực phẩm giàu năng lượng

Với trẻ ở độ tuổi từ 2 đến 5 tuổi suy dinh dưỡng, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng có sự khác biệt so với bạn bè cùng trang lứa. Vì vậy, khi lựa chọn thực phẩm cho trẻ cha mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng, bổ sung những dưỡng chất mà trẻ thiếu hụt. Cha mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng như chuối, khoai tây, trứng, sữa,…

Thực đơn cho trẻ từ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng

Trẻ bình thường đã khó, thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng lại càng khó hơn. Dưới đây là một số món ăn mà cha mẹ có thể tham khảo.

  • Các món ăn mặn trong thực đơn cho trẻ 2 đến 5 tuổi suy dinh dưỡng được kể đến như: Cá thu sốt cà chua, trứng rán thịt băm, tôm rim, thịt bò xào hành tây, cá viên chiên, thịt kho trứng cút.
  • Các món rau: Rau xào ngũ sắc, cải bó xôi xào tỏi, rau xào thập cẩm, mướp xào thịt bò, rau củ thập cẩm luộc, măng tây xào tỏi, súp lơ luộc.
  • Các món canh: Canh rau ngót thịt băm, canh rau cải, canh bí đỏ thịt băm, canh tôm nấu chua, canh cua mồng tơi, canh cua rong biển, canh chua nấu thập cẩm.
  • Các món cháo như: cháo chim cút, cháo tim lợn, cháo cá lóc, cháo ý dĩ, cháo trứng, cháo củ mài…
trẻ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng
Cháo là món ăn giàu dinh dưỡng, giúp trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng ngon miệng hơn

Bên cạnh đó, cha mẹ có thể tham khảo thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng từ 2 đến 5 tuổi theo mẫu dưới đây.

  • Thực đơn mẫu 1:
    • Bữa sáng: 1 bát phở bò nhỏ, 1 quả chuối
    • Bữa phụ sáng: 1 hũ sữa chua
    • Bữa trưa: Cơm trắng, trứng rán thịt băm, su su xào, tráng miệng- đu đủ chín
    • Bữa phụ chiều: bánh quy, 1 cốc sữa nhỏ
    • Bữa tối: Cơm trắng, cá sốt cà chua, cải bó xôi xào tỏi, tráng miệng – vài miếng bưởi.
    • Bữa phụ tối: 1 cốc trà lúa mạch hoặc sữa
  • Thực đơn mẫu 2:
    • Bữa sáng: bánh mì kẹp pate, giò lụa, 1 cốc sữa
    • Bữa phụ sáng: cá viên chiên
    • Bữa trưa: Cơm trắng, thịt heo ram mặn, rau muốn xào tỏi, canh chua, tráng miệng – xoài.
    • Bữa phụ chiều: 1 cái bánh giò hoặc 1 hộp sữa
    • Bữa tối: Cơm trắng, tôm rim, đậu cove xào, canh khoai nấu thịt heo bằm, tráng miệng – dưa gang.
    • Bữa phụ tối: cháo yến mạch
  • Thực đơn mẫu 3:
    • Bữa sáng: 1 bát mì thịt băm
    • Bữa phụ sáng: bắp xào
    • Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho tộ, mướp xào, canh bí xanh nấu thịt băm, tráng miệng – vài miếng táo
    • Bữa phụ chiều: bánh dày giò
    • Bữa tối: cơm trắng, thịt kho trứng cút, canh cải nấu cá viên, tráng miệng – lê
    • Bữa phụ tối: rau câu.
  • Thực đơn mẫu 4:
    • Bữa sáng: mì nấu thịt băm
    • Bữa phụ sáng: 1 hũ sữa chua
    • Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, tráng miệng – dưa hấu.
    • Bữa phụ chiều: 1 ly sữa
    • Bữa chiều: Cơm trắng, cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm, canh trứng cà chua, tráng miệng – chuối chín.
    • Bữa phụ tối: 1 ly sữa.
  • Thực đơn mẫu 5
    • Bữa sáng: một bát bún mọc
    • Bữa phụ sáng: một hũ bánh flan hoặc yaourt
    • Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào khoai tây, sườn xào chua ngọt, canh bí xanh nấu tôm, tráng miệng – táo hoặc đu đủ.
    • Bữa phụ chiều: 1 hộp sữa
    • Bữa tối: Cơm trắng, cá nục kho mềm, rau củ xào, canh giò heo hầm đu đủ.
    • Bữa phụ tối: một ly sữa trước khi đi ngủ

Một số lưu ý khi chế biến thực đơn cho trẻ từ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng

trẻ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng
Đối với trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng cần lựa chọn thực phẩm tươi sống, đảm bảo an toàn
  • Thịt, cá, rau củ quả phải tươi sống, đảm bảo an toàn, không hóa chất.
  • Chỉ nên chọn các thương hiệu uy tín khi mua sữa cho trẻ suy dinh dưỡng từ 2 đến 5 tuổi hoặc các thức ăn chế biến sẵn như xúc xích, ruốc, phô mai, sữa chua…
  • Thức ăn nấu chín cần ăn ngay, còn nếu chưa sử dụng phải đậy nắp và để tủ lạnh.
  • Thịt, cá và rau củ quả khi mua về cần rửa sạch dưới vòi nước chảy, không nên cắt nhỏ và ngâm trong nước vì sẽ làm mất đi một lượng vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B

Chắc chắn với những thông tin trên đây, cha mẹ đã xây dựng được cho con mình một thực đơn tối ưu. Thực đơn này sẽ giúp trẻ 2, 3, 4, 5 tuổi biếng ăn suy dinh dưỡng nhanh tăng cân, bắt kịp đà tăng trưởng với các bạn cùng trang lứa.

Xem thêm: Các bài viết khác về Dinh dưỡng dành cho trẻ em

 

Ths. Đặng Ngọc Hùng - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition
Ths. Đặng Ngọc Hùng – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition là hệ thống store dinh dưỡng Y học đầu tiên tại Việt Nam cung cấp sản phẩm dinh dưỡng điều trị cho trẻ em và người lớn, tại đây bạn sẽ được tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng là thạc sĩ, bác sĩ, dược sĩ.

H&H Nutrition – Đồng hành sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

  • Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.
  • Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.
  • Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre, Bến Tre.
  • Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 088.8844.733

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


Trẻ từ 2 đến 5 tuổi bị suy dinh dưỡng – BẬT MÍ thực đơn hữu ích cho mẹ

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời