Tiêm vaccine COVID-19: Trước khi tiêm vaccine Covid ăn gì?

Theo kế hoạch, 70% dân số Việt Nam được tiêm vaccine vào quý I/2022. Ngay từ giờ, ta nên trang bị kiến thức về trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì? Chế độ sinh hoạt sau tiêm ra sao để chuẩn bị sức khỏe tốt đảm bảo cho việc tiêm. Vậy chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người được tiêm ra sao? 

Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu về trước khi tiêm vaccine covid ăn gì, chuẩn bị gì và sau tiêm nên sinh hoạt ra sao nhé!

truoc-khi-tiem-vaccine-covid-an-gi

Trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì và cách sinh hoạt sau tiêm ra sao?

Trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì, chế độ sinh hoạt ra sao?

Trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì?

Trước khi tiêm vaccine ta nên ăn đủ các loại thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Cần có chế độ ăn đa dạng và đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu: chất đạm, chất đường bột, chất béo, rau xanh và trái cây, uống đủ nước.

Nhóm thực phẩm cấp đạm bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, hải sản,… là nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm thiết yếu cho cơ thể. Vì thế, ăn đủ chất đạm là câu trả lời cho câu hỏi trước khi tiêm vaccine covid ăn gì? Đặc biệt, theo chuyên gia, ta nên ăn cá 3 lần/tuần, nhất là các loài cá biển. Vì cá biển chứa omega 3 có tác dụng chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, các loại trứng và sữa cũng cung cấp một lượng dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Điển hình là vitamin D, loại vitamin có chức năng hỗ trợ cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, ăn các loại hải sản khác nhau cũng giúp cung cấp nhiều khoáng chất cho cơ thể. Trong số đó, có thể kể đến chất kẽm là chất giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể.

truoc-khi-tiem-vaccine-covid-an-gi-4

Trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì? Cá và hải sản cung cấp omega 3 và kẽm

Ngoài nhóm thực phẩm protein, trước khi tiêm vaccine covid ăn gì? Câu trả lời là các loại rau xanh và trái cây. Một số loại rau củ giàu dinh dưỡng điển hình như cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh,… rất được khuyến khích. Ngoài ra, trái cây cũng là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin cho cơ thể.

Những loại rau củ và trái cây bổ sung lượng lớn vitamin cho cơ thể. Các quả phổ biến như bưởi, cam, chanh, kiwi,..đều cung cấp nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe. Cả hai loại vitamin E và vitamin C kể trên đều cùng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các loại vitamin D, Vitamin A, vitamin C, Vitamin E,… vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch vừa bảo vệ đường hô hấp khỏi mầm bệnh. 

truoc-khi-tiem-vaccine-covid-an-gi-3

Trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì – rau củ và trái cây tươi

Trước khi tiêm vaccine COVID kiêng ăn gì?

Việc bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể trước khi tiêm vaccine là điều thiết yếu. Có loại thực phẩm được khuyên dùng chắc chắn sẽ có loại nên kiêng dùng. Bên cạnh việc trước khi tiêm vaccine covid ăn gì, tiêm vaccine covid kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe đây?

Nên kiêng thực phẩm chứa chất béo bão hòa như thức ăn nhanh, thức ăn nướng hay chiên. Vì chất béo bão hòa gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể có hại sức khỏe đặc biệt với ai chuẩn bị tiêm ngừa. 

Không dùng đồ uống chứa cồn như rượu, bia và caffein như trà, cà phê, nước tăng lực. Đồ uống có cồn gây mất nước và ức chế hệ miễn dịch. Đồ uống chứa cafein gây tăng huyết áp, nhịp tim làm ảnh hưởng kết quả sàng lọc trước tiêm. 

truoc-khi-tiem-vaccine-covid-an-gi-2

Trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì, kiêng gì? Nên kiêng cồn và caffein

Nên sinh hoạt như thế nào trước khi tiêm phòng vaccine COVID-19?

Thức khuya có hại cho sức khỏe, đối với ai chuẩn bị tiêm ngừa covid, tuyệt đối không thức khuya. Ta nên ngủ đủ giấc để hệ miễn dịch hoạt động tối đa đảm bảo sức khỏe trước khi tiêm. Bên cạnh trước khi tiêm vaccine covid ăn gì, hãy nhớ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vì nước rất quan trọng, ta nên uống đủ để đảm bảo hoạt động cơ thể được duy trì tốt.

Hãy chuẩn bị sẵn sàng trước khi tiêm phòng COVID-19

Bên cạnh việc chú ý trước khi tiêm vaccine covid ăn gì, bạn cần chuẩn bị một số thứ khác trước khi đi tiêm. Theo chỉ dẫn của Bộ Y tế, khi đi tiêm ta nên chuẩn bị đủ các giấy tờ cần thiết. Việc mang đủ giấy tờ giúp chúng ta dễ dàng cung cấp và xác minh thông tin. Những giấy tờ cần thiết bao gồm: giấy tờ chứng thực CMND, thẻ bảo hiểm, sổ khám bệnh, đơn thuốc. 

Chế độ sinh hoạt sau khi tiêm covid an toàn sức khỏe

Những triệu chứng có thể gặp sau khi tiêm phòng vaccine COVID-19

Các triệu chứng thông thường có thể gặp: sốt, đau đầu, mệt mỏi, ớn lạnh, đau cơ, sưng đỏ tại chỗ tiêm. Các triệu chứng nặng hiếm xuất hiện, nếu có sẽ ở vị trí khác nhau trên cơ thể. Các triệu chứng nặng được liệt kê là: phát ban, nổi mẩn ở da. Ngoài ra, còn có các vấn đề về đường hô hấp và đường tiêu hóa.

Sau khi tiêm vaccine COVID ăn gì tốt nhất?

Tương tự chế độ dinh dưỡng trước khi tiêm, sau tiêm ta nên ăn đầy đủ chất cho cơ thể. Uống đủ nước và ăn nhiều trái cây để bổ sung vitamin tăng đề kháng.

truoc-khi-tiem-vaccine-covid-an-gi-1

Bổ sung nước và nước ép cam, chanh cho cơ thể sau tiêm

Chế độ sinh hoạt sau khi tiêm COVID an toàn sức khỏe

Sau tiêm, cần nghỉ ngơi hợp lý, không vận động mạnh nhưng cũng không nên nằm cả ngày. Bên cạnh đó, sau khi tiêm phòng vaccine COVID-19 nên ăn uống đầy đủ để có sức khỏe tốt. Nếu cảm thấy chán ăn, không nên nhịn ăn mà nên chuyển sang ăn các loại thức ăn mềm.

Kết luận về trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì

Tóm lại, trước và sau khi tiêm vaccine, nên ăn đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Việc trước khi tiêm vaccine COVID ăn gì rất quan trọng tới sức khỏe. Bên cạnh đó, người dân cũng cần sinh hoạt điều độ trước và sau tiêm.

Ngoài ra, nên dùng thêm các sản phẩm dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe. H&H Nutrition tự hào là nhà cung cấp sản phẩm dinh dưỡng uy tín trên thị trường hiện nay. H&H Nutrition xứng đáng là lựa chọn tiêu dùng của mọi người!


Xem thêm:


H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.

Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre.

Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.


Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433


Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


Tiêm vaccine COVID-19: Trước khi tiêm vaccine Covid ăn gì?

Trả lời