I. Tại sao bạn cần tìm hiểu cách hỗ trơ giảm cân?

Hiện nay trên toàn thế giới, tỷ lệ béo phì đã tăng gần gấp ba so với năm 1975. Vào năm 2016, có khoảng 13% dân số thế giới bị béo phì. Năm 2016, 340 triệu trẻ em và trẻ từ 5-19 thừa cân và béo phì. Ngày nay ngoại trừ khu vực Châu Á và Châu Phi giáp Sahara, cư dân tại các khu vực khác trên thế giới có khuynh hướng béo phì nhiều hơn.

Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì thì việc giảm bớt cân sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường cũng như ung thư. Tuy nhiên giảm cân cũng cần có các cách thức giúp hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và hiêu quả.

Bạn không nên bắt đầu tự thực hiện các cách thức hỗ trợ giảm cân mà không tham khảo ý kiến của các bác sĩ vì tự mình thực hiện các cách thức giảm cân có thể gây giảm quá mức và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nhất là khi bạn đã giảm quá 10% cân nặng.

II.Như thê nào là thừa cân và béo phì?

– Thừa cân và béo phì là tình trạng tích tụ mỡ quá mức hoặc bất bình thường có thể dẫn đến suy yếu sức khỏe.

– BMI là chỉ số dùng để đánh giá thừa cân và béo phì ở người lớn. BMI được tính bằng cân nặng theo kg chia cho bình phương chiều cao (m2)

– Với người lớn (nam cũng như nữ), WHO định nghĩa thừa cân và béo phì như sau:

+ Thừa cân là BMI lớn hơn hoặc bằng 25

+ Béo phì là BMI lớn hơn hoặc bằng 30

III. Cách hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả

1. Đừng bỏ bữa sáng và đảm bảo đủ các bữa ăn trong ngày

Việc bỏ bữa sáng hoặc các bữa chính sẽ không hỗ trợ giảm cân nặng vì bạn sẽ bỏ lỡ việc thu  nạp những chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó dẫn đến việc bạn sẽ thường xuyên ăn vặt trong suốt cả ngày còn lại vì bạn thấy đói.

2. Bổ sung rau củ và trái cây và thực phẩm nguyên cám

Rau củ, trái cây và thực phẩm nguyên cám (gạo hoăc đậu hoặc hạt nguyên cám như yến mạch, gạo lứt,v.v..) chứa ít năng lượng, ít chất béo và chứa nhiều chất xơ; vốn là 3 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra rau củ trái cây còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin.

3. Uống nước đầy đủ

Chúng ta thường nhầm lẫn giữa việc khát nước và đói bụng. Do đó dẫn đến việc bạn sẽ nạp dư thức ăn thay vì chỉ cần 1 ly nước

4. Nhớ đọc thông tin trên bao bì sản phẩm

Thông tin về calories trên bao bì sản phâm giúp bạn biết sản phâm nào phù hợp với bản thân.

5. Đừng ăn khi không thấy đói

Nhiều người thường ăn khi cảm thấy buồn chán. Bạn hãy thay thế việc ăn khi cảm thấy buồn bằng những hoạt động như trò chuyện với người thân hay bạn bè hay làm 1 việc mình yêu thích như nghe nhạc, đọc sách, xem phim, làm vườn, học vẽ, chơi nhạc v.v…

6.Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp giảm sự thèm muốn và giúp đảm bảo sự ngon miệng khi ăn.

Một nghiên cứu từ đại học Colombia cho thấy khi ngủ không đủ giấc thì chúng ta có khuynh hướng ăn nhiều hơn 300 calories 1 ngày so với khi ngủ đủ giấc.

IV. Sản phẩm hỗ trơ giảm cân an toàn

1. Viên uống giảm cân Puritan’s Pride Raspberry Ketones

Viên uống Raspberry Ketones & White Kidney Bean - Giảm cân an toàn, hiệu quả, hạn chế tích tụ mỡ
Viên uống Raspberry Ketones & White Kidney Bean – Giảm cân an toàn, hiệu quả, hạn chế tích tụ mỡ

Viên uống giảm cân Raspberry Ketones & White Kidney Bean là thực phẩm chức năng chiết xuất từ quả mâm xôi và hạt đậu trắng cô đặc. Hợp chất chính trong màu đỏ của quả  mâm xôi (Rubus idaeus) có cấu trúc tương tự như cấu trúc của capsaicin và Synephrine, là các hợp chất hoạt động mạnh mẽ để chống béo phì và làm thay đổi quá trình chuyển hóa lipid một cách nhanh chóng và dễ dàng. Quả mâm xôi đỏ là một nguồn dinh dưỡng quan trọng và chất chống oxy hóa tế bào, có lợi tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, sản phẩm còn được tạo ra từ sự kết hợp của các dưỡng chất đặc biệt như: Cellulose, Vegetable Magnesium Stearate, Silica,… giúp hỗ trợ quá trình phân giải các tế bào mỡ dư thừa, ngăn chặn tích tụ chất béo, duy trì trọng lượng cân đối, giảm cảm giác thèm ăn, chống oxy hóa, nâng cao hệ miễn dịch.

2. Viên uống Puritan’s Pride FIBER DIET

Viên uống Puritan’s Pride FIBER DIET của Mỹ viên uống bổ sung chất xơ và dưỡng chất giúp giảm cân và giữ gìn vóc dáng hiệu quả
Viên uống Puritan’s Pride FIBER DIET của Mỹ viên uống bổ sung chất xơ và dưỡng chất giúp giảm cân và giữ gìn vóc dáng hiệu quả

Puritan’s Pride FIBER DIET là sản phẩm nổi trội và đẳng cấp của hãng Puritan’s Pride – Mỹ. Là 1 trong 4 tập đoàn sản xuất và phân phối thực phẩm chức năng/thực phẩm bảo vệ sức khỏe (Health Supplements) lớn nhất tại Mỹ và trên thế giới, với hơn 1200 sản phẩm theo tiêu chuẩn của FDA, nguồn nguyên liệu thô có nguồn gốc từ hơn 106 quốc gia, đảm bảo sản phẩm chất lượng và hiệu quả tốt nhất.

Viên uống giảm cân Puritan’s Pride FIBER DIET là sự kết hợp hết sức khoa học của thành phần chất xơ có trong trái cây và chất xơ trong ngũ cốc, đảm bảo cung cấp lượng chất xơ tốt cho cơ thể, tăng cường chuyển hóa lipid, hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Thành phần viên uống đảm bảo được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, không chứa đường, tinh bột hay các chất tạo màu, chất bảo quản, caffeine hoặc muối.

Kết hợp viên uống giảm cân Puritan’s Pride FIBER DIET cùng với tập luyện thể dục khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là “chìa khóa” của phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, giúp bạn lấy lại thân hình cân đối và cơ thể khỏe mạnh.