Thực phẩm bổ sung cho người suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là gì? Các thực phẩm bổ sung cho người suy nhược cơ thể gồm những gì? Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đối với tình trạng suy nhược cơ thể?  Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu trong bài chia sẻ sau nhé!

Suy nhược cơ thể là gì? Dấu hiệu nhận biết suy nhược cơ thế?

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi toàn thân kéo dài hơn 6 tháng. Độ tuổi mắc suy nhược cơ thể từ 20 –40 tuổi và thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới.

Triệu chứng suy nhược cơ thể

Triệu chứng thường thấy biểu hiện đang gặp tình trạng suy nhược cơ thể:

• Mệt mỏi, kiệt sức, da vàng nhợt xanh xao, có thể ngất xỉu
• Nhức đầu, khó ngủ, hay quên, khó tập trung thời gian dài
• Hay lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt
• Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân
• Cảm giác mệt mỏi kéo dài hơn 6 tháng
• Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ
• Thờ ơ và trầm cảm, tính khí thất thường
• Giảm khả năng tình dục

Nguyên nhân của tình trạng suy nhược cơ thể

Nguyên nhân gây ra bệnh suy nhược vẫn chưa có nguyên nhân cụ thể, các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy nhược cơ thể có thể là những yếu tố sau:

Căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống: khi căng thẳng, stress cơ thể sẽ sinh ra những hormone và những chất trung gian hóa học khiến xuất hiện chán ăn, đau mỏi, thiếu ngủ, thiếu đi những chất dinh dưỡng cần thiết. Tình trạng này dần dần tạo thành vòng xoắn bệnh lý: mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến suy nhược cơ thể, rồi suy nhược cơ thể lại càng khiến cơ thể cảm thấy lo lắng, kiệt quệ,…

Suy nhược cơ thể có thể xuất phát từ một số bệnh mãn tính: mất ngủ kéo dài, bệnh thận mãn tính, bệnh đái tháo đường khiến cơ thể bị suy nhược, suy giảm miễn dịch.

Bệnh lý nhiễm trùng: Khi cơ thể bị nhiễm trùng hệ thống miễn dịch thường suy yếu dẫn đến các tác nhân gây bệnh khác có cơ hội tấn công, từ đó cơ thể cũng dẫn đến bị suy nhược.

Cơ thể bị thiếu hụt vitamin: việc cơ thể bị thiếu hụt vitamin sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống do không đủ cung cấp cho nhu cầu hàng ngày mà cơ thể cần.

Một số thuốc gây tác dụng phụ cũng khiến suy nhược cơ thể: thường tác động đến mức độ enzym trong cơ thể dẫn đến quá trình chuyển hóa bị thay đổi, hình thành nhiều chất trung gian chuyển hóa ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Hạn chế vận động thể lực: quá trình vận động thể lực sản sinh ra hormone khiến cơ thể cảm thấy hưng phấn, giảm căng thẳng trong cuộc sống.

Mang thai, sinh đẻ, phẫu thuật cũng rất dễ gây nên tình trạng mệt mỏi, kiệt quệ cho cơ thể và dẫn đến hiện tượng suy nhược.

Thực phẩm bổ sung cho người suy nhược cơ thể

Để người suy nhược cơ thể hồi phục cần nâng cao chế độ dinh dưỡng kết hợp với việc nghỉ ngơi và luyện tập. Chế độ ăn uống thực phẩm cần bổ sung và thời gian nghỉ ngơi cũng như luyện tập cần được cá thể hóa với từng bệnh nhân. Đối với việc bổ sung dinh dưỡng cần phải dựa theo những nguyên tắc sau:

Bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản bao gồm:

Chất bột đường là nhóm chất giúp cung cấp năng lượng thiết yếu cho hầu hết các hoạt động sống của cơ thể, đồng thời cung cấp năng lượng cho tế bào não và tế bào hồng cầu…Người suy nhược cơ thế nên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: yến mạch, ngũ cốc, gạo lứt vì ngoài cung cấp tinh bột chúng còn cung cấp thêm các loại vitamin và chất béo cần thiết.

Chất đạm: Nhóm chất đạm có nhiều trong những thực phẩm như thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đen…).

Chất béo có 2 loại chất béo bão hòa và chất béo chưa bão hòa. Cần tăng cường các chất béo tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là omaga 3 vì cơ thể không thể tự tổng hợp được: cá biển sâu (cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích,…), hạt chia, óc chó, hạnh nhân,…

Người bị suy nhược cần được cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu bao gồm vitamin A, B, C, D, E, đặc biệt là vitamin nhóm B và vitamin C.

• Vitamin C là vitamin tan trong nước giúp tăng cường đề kháng, tu sửa một số mô trong cơ thể và tham gia quá trình oxy hóa – khử tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ, còn tác dụng làm đẹp và trắng da. Người suy nhược cơ thể thường có những nguy cơ suy giảm hệ miễn dịch vì vậy cần bổ sung vitamin C. Việc bổ sung vitamin C qua thực phẩm như ổi, cam, quýt tự nhiên tốt cho sức khoẻ.
• Vitamin nhóm B là loại vitamin hòa tan trong nước, gồm 8 loại vitamin gồm: Vitamin B1(Thiamine); Vitamin B2 (Riboflavin); Vitamin B3 (Niacin); Vitamin B5 (axit Pantothenic); Vitamin B6 (Pyridoxine); Vitamin B7 (Biotin); Vitamin B9 (axit Folic) và Vitamin B12 (Cyanocobalamin) đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin nhóm B, cơ thể có thể gặp phải một số biến chứng về sức khỏe như sụt cân, viêm họng, tăng huyết áp, mất ngủ… Vitamin B có thể bổ sung thông qua một số thực phẩm như các loại hạt, ngũ cốc, bánh mì, khoai tây, chuối, cá ngừ, trứng…

Uống đủ nước: Nước chiếm 70% cơ thế, nước giúp chuyển hóa của cơ thế hiệu quả hơn , cấu tạo nên môi trường trong cơ thế, người suy nhược cơ thế cần bổ sung đầy đủ nước theo công thức 0,4 ml x cân nặng (kg). Trung bình từ 1,5-2 lít mỗi ngày.

Trên đây là các thực phẩm bổ sung cho người suy nhược cơ thể được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nếu bạn còn đang thắc mắc về vấn đề tư vấn dinh dưỡng hãy liên hệ ngay với H&H Nutrition nhé.

Xem thêm:

Thực phẩm dinh dưỡng y học Fomeal 237ml – Nguồn dinh dưỡng trọn vẹn cho người bệnh suy nhược cơ thể

Tại sao Sữa Fresubin 2Kcal Fibre tốt hơn sữa công thức thông thường cho người suy nhược?

Sữa Vital – Vì sao lại cần thiết cho người suy nhược, kém hấp thu

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng