Bổ sung sữa cho người trung niên như thế nào là hợp lý, đúng chuẩn khi đây là giai đoạn sức khoẻ bắt đầu suy giảm? Tất cả sẽ có trong bài chia sẻ dưới đây của H&H Nutrition. Cùng theo dõi nhé.
Dinh dưỡng cho người trung niên: Ăn gì để trẻ – khỏe – ngăn ngừa lão hoá?
Người trung niên nên bổ sung một số nhóm thực phẩm dưới đây để trẻ – khỏe – ngăn ngừa lão hóa:
Nhóm các chất dinh dưỡng cần thiết
- Protein: Là chất dinh dưỡng quan trọng, có nhiều trong các loại thịt, cá, đậu, trứng,…
- Chất béo: Có tác dụng cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể, tham gia vào cấu tạo màng tế bào, giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất. Chất béo có nhiều trong đậu nành, mỡ cá, mè, bắp, hạt hướng dương, hạt bí ngô,…
- Glucose: Cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động của cơ thể, tham gia vào cấu tạo tế bào và axit nucleic, glycoprotein, glycolipid,… Glucose có nhiều trong cơm, bún, khoai, lúa mì,…
Nhóm các loại vitamin
- Vitamin D: Đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao hiệu suất hấp thụ canxi của cơ thể, phòng chống các bệnh lý về xương, khớp,… Vitamin D có thể tổng hợp từ ánh sáng mặt trời và có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng,…
- Vitamin B6: Giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, protein. Vitamin B6 có nhiều trong ngũ cậu, vừng, hướng dương, đậu phộng, cá ngừ, cá hồi, cá bơ, đậu hà lan, rau cải mâm xôi, ớt chuông đỏ,…
- Folate: Là một trong 2 dạng của vitamin B9, có nhiều trong trong rau xanh đậm như rau chân vịt, cải, măng tây, các loại quả chín như chuối, bưởi, dâu tây, đu đủ,…
Nhóm các khoáng chất
- Kali: Là khoáng chất quan trọng giữ vai trò ổn định huyết áp, chống đột quỵ, loãng xương. Kali có nhiều trong chuối, cải bẹ, khoai lang, đậu lăng,…
- Canxi: Là thành phần quan trọng tham gia vào cấu tạo xương, răng, có vai trò quan trọng trong hoạt động của mạch máu, thần kinh. Nguồn cung cấp canxi chủ yếu là từ thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi, cải xoăn, đậu phụ, đậu bắp, nước cam, ngũ cốc,…
Có nên bổ sung sữa cho người trung niên hay không?
Người trung niên nên bổ sung sữa trong thực đơn hàng ngày vì:
- Giàu protein: Sữa cung cấp nguồn đạm lỏng dễ hấp thụ, có giá trị sinh học cao, chứa nhiều acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được;
- Đa dạng vitamin và khoáng chất: Mỗi ngày người trung niên cần đến khoảng 28 loại vitamin và khoáng chất. Thực phẩm hàng ngày khó có thể đáp ứng được nhu cầu này. Vì vậy, sữa là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
- Giàu acid béo tốt cho trí nhớ, tim mạch: Sữa dinh dưỡng cho người trung niên không có acid béo no, hàm lượng cholesterol thấp, có chất béo giàu PUFA, MUFA và nhiều chất khác giúp cho hệ thần kinh, trí nhớ;
- Bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa được bổ sung thêm chất xơ FOS kết hợp với chất xơ hòa tan giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Điểm danh các loại sữa cho người trung niên được khuyến nghị
Một số loại sữa cho người trung niên tốt được nhiều chuyên gia đánh giá cao và người tiêu dùng tin tưởng chọn mua hiện nay là:
- Sữa Boost Optimum: Là dòng sản phẩm chất lượng có nhiều công dụng nổi bật. Sữa chứa đạm whey dễ hấp thụ, tăng cường thể chất, không chứa lactose, phù hợp với những người bị dị ứng với sữa bò, người bị suy nhược, người hay tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao, người bệnh đang trong quá trình hồi phục. Sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại sự cân bằng cho cơ thể, tốt cho tim mạch, đường ruột của mọi đối tượng sử dụng.
Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-boost-optimum-hop-400g-vanilla/
- Sữa bột FontActiv Complete: Có nguồn gốc xuất xứ từ đất nước Tây Ban Nha, phù hợp với đối tượng người già, người đang trong quá trình hồi phục. Sữa có các thành phần chính là chất béo, carbohydrate, chất xơ, protein, canxi. Sản phẩm cung cấp nhiều năng lượng, đạm whey giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ. Sữa FontActiv Complete tốt cho tim mạch, giàu các chất chống oxy hóa, duy trì hoạt động bền bỉ của xương, cải thiện tình trạng táo bón,…
Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-fontactiv-complete-800g-thuc-pham-bo-sung-dinh-duong-cho-nguoi-om-yeu-va-met-moi/
- Sữa bột Enaz Whey Protein: Sữa được sản xuất tại Việt Nam, thích hợp với bệnh nhân suy kiệt, ăn kém, ăn thiếu chất đạm, người trước và sau khi phẫu thuật, người có vết loét, vết thương lâu lành, vận động viên, người chạy thận nhân tạo,… Sữa cho người trung niên Enaz Whey Protein mang lại nguồn năng lượng dồi dào, giúp người sử dụng tăng cường sức khỏe, có trí nhớ minh mẫn, các hệ cơ quan hoạt động khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, vui vẻ,…
Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/bot-enaz-whey-protein-300g/
- Sữa CaloSure Gold: Có xuất xứ tại Việt Nam, không chỉ phù hợp với đối tượng người trung niên mà còn rất thích hợp với trẻ em từ 6 tuổi, người mắc các bệnh tim mạch, người có nhu cầu năng lượng cao như phụ nữ có thai và đang trong thời kỳ cho con bú. Sữa có chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng ngừa cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy tim, tái tạo và bảo vệ hệ xương khớp, hạn chế táo bón,…
Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/calosure-gold/
- Sữa Ensure Gold: Là loại sữa cho người trung niên được ưa chuộng hiện nay với bảng thành phần chất lượng, mang lại nhiều tác động tuyệt vời. Sản phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, các khối cơ, giúp người trung niên có trí tuệ minh mẫn, hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-ensure-gold-cho-nguoi-cao-tuoi/
Qua bài viết này, H&H Nutrition hy vọng rằng bạn đọc có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và chọn được loại sữa cho người trung niên tốt, giúp tăng cường sức khỏe thể chất và cải thiện trí nhớ. Đồng thời, đừng quên đồng hành cùng H&H Nutrition để liên tục cập nhật những thông tin tư vấn dinh dưỡng mới nhất bạn nhé!
Xem thêm:
- Những loại sữa tăng cân cho trẻ dưới 1 tuổi mà các chuyên gia khuyến khích sử dụng
- Những loại sữa cho trẻ táo bón tốt nhất hiện nay 2022
BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition
H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn
H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNGĐịa chỉ:
Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.
Hotline:
Fanpage: Group:Hotline Đặt hàng: 088 8844 733
Hotline Tư vấn: 088 8977 433
