Top 5 sữa cho người trung niên trên 40 tuổi tốt, được ưa chuộng hiện nay 2024

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ, Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Viện trưởng

Bổ sung sữa cho người trung niên như thế nào là hợp lý, đúng chuẩn khi đây là giai đoạn sức khoẻ bắt đầu suy giảm? Tất cả sẽ có trong bài chia sẻ dưới đây của H&H Nutrition. Cùng theo dõi nhé.

Dinh dưỡng cho người trung niên: Ăn gì để trẻ – khỏe – ngăn ngừa lão hoá?

Người trung niên nên bổ sung một số nhóm thực phẩm dưới đây để trẻ – khỏe – ngăn ngừa lão hóa:

Nhóm các chất dinh dưỡng cần thiết

  • Protein: Là chất dinh dưỡng quan trọng, có nhiều trong các loại thịt, cá, đậu, trứng,…
  • Chất béo: Có tác dụng cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể, tham gia vào cấu tạo màng tế bào, giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất. Chất béo có nhiều trong đậu nành, mỡ cá, mè, bắp, hạt hướng dương, hạt bí ngô,…
  • Glucose: Cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động của cơ thể, tham gia vào cấu tạo tế bào và axit nucleic, glycoprotein, glycolipid,… Glucose có nhiều trong cơm, bún, khoai, lúa mì,…

Nhóm các loại vitamin

  • Vitamin D: Đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao hiệu suất hấp thụ canxi của cơ thể, phòng chống các bệnh lý về xương, khớp,… Vitamin D có thể tổng hợp từ ánh sáng mặt trời và có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng,…
  • Vitamin B6: Giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, protein. Vitamin B6 có nhiều trong ngũ cậu, vừng, hướng dương, đậu phộng, cá ngừ, cá hồi, cá bơ, đậu hà lan, rau cải mâm xôi, ớt chuông đỏ,…
  • Folate: Là một trong 2 dạng của vitamin B9, có nhiều trong trong rau xanh đậm như rau chân vịt, cải, măng tây, các loại quả chín như chuối, bưởi, dâu tây, đu đủ,…

Nhóm các khoáng chất

  • Kali: Là khoáng chất quan trọng giữ vai trò ổn định huyết áp, chống đột quỵ, loãng xương. Kali có nhiều trong chuối, cải bẹ, khoai lang, đậu lăng,…
  • Canxi: Là thành phần quan trọng tham gia vào cấu tạo xương, răng, có vai trò quan trọng trong hoạt động của mạch máu, thần kinh. Nguồn cung cấp canxi chủ yếu là từ thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi, cải xoăn, đậu phụ, đậu bắp, nước cam, ngũ cốc,…
Sữa cho người trung niên
Dinh dưỡng cho người trung niên

Có nên bổ sung sữa cho người trung niên hay không?

Người trung niên nên bổ sung sữa trong thực đơn hàng ngày vì:

  • Giàu protein: Sữa cung cấp nguồn đạm lỏng dễ hấp thụ, có giá trị sinh học cao, chứa nhiều acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được;
  • Đa dạng vitamin và khoáng chất: Mỗi ngày người trung niên cần đến khoảng 28 loại vitamin và khoáng chất. Thực phẩm hàng ngày khó có thể đáp ứng được nhu cầu này. Vì vậy, sữa là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
  • Giàu acid béo tốt cho trí nhớ, tim mạch: Sữa dinh dưỡng cho người trung niên không có acid béo no, hàm lượng cholesterol thấp, có chất béo giàu PUFA, MUFA và nhiều chất khác giúp cho hệ thần kinh, trí nhớ;
  • Bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa được bổ sung thêm chất xơ FOS kết hợp với chất xơ hòa tan giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Điểm danh các loại sữa cho người trung niên được khuyến nghị

Một số loại sữa cho người trung niên tốt được nhiều chuyên gia đánh giá cao và người tiêu dùng tin tưởng chọn mua hiện nay là:

Sữa Boost Optimum: Là dòng sản phẩm chất lượng có nhiều công dụng nổi bật. Sữa chứa đạm whey dễ hấp thụ, tăng cường thể chất, không chứa lactose, phù hợp với những người bị dị ứng với sữa bò, người bị suy nhược, người hay tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao, người bệnh đang trong quá trình hồi phục. Sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại sự cân bằng cho cơ thể, tốt cho tim mạch, đường ruột của mọi đối tượng sử dụng.

Sữa cho người trung niên
Boost Optimum

Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-boost-optimum-hop-400g-vanilla/

Sữa bột FontActiv Complete: Có nguồn gốc xuất xứ từ đất nước Tây Ban Nha, phù hợp với đối tượng người già, người đang trong quá trình hồi phục. Sữa có các thành phần chính là chất béo, carbohydrate, chất xơ, protein, canxi. Sản phẩm cung cấp nhiều năng lượng, đạm whey giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ. Sữa FontActiv Complete tốt cho tim mạch, giàu các chất chống oxy hóa, duy trì hoạt động bền bỉ của xương, cải thiện tình trạng táo bón,…

Sữa cho người trung niên
Fontactiv Complete

Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-fontactiv-complete-800g-thuc-pham-bo-sung-dinh-duong-cho-nguoi-om-yeu-va-met-moi/

Sữa bột Enaz Whey Protein: Sữa được sản xuất tại Việt Nam, thích hợp với bệnh nhân suy kiệt, ăn kém, ăn thiếu chất đạm, người trước và sau khi phẫu thuật, người có vết loét, vết thương lâu lành, vận động viên, người chạy thận nhân tạo,… Sữa cho người trung niên Enaz Whey Protein mang lại nguồn năng lượng dồi dào, giúp người sử dụng tăng cường sức khỏe, có trí nhớ minh mẫn, các hệ cơ quan hoạt động khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, vui vẻ,…

Sữa cho người trung niên
Bột đạm Whey Enaz 400g

Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/bot-enaz-whey-protein-300g/

Sữa CaloSure Gold: Có xuất xứ tại Việt Nam, không chỉ phù hợp với đối tượng người trung niên mà còn rất thích hợp với trẻ em từ 6 tuổi, người mắc các bệnh tim mạch, người có nhu cầu năng lượng cao như phụ nữ có thai và đang trong thời kỳ cho con bú. Sữa có chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng ngừa cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy tim, tái tạo và bảo vệ hệ xương khớp, hạn chế táo bón,…

Sữa cho người trung niên
Công dụng của sữa CaloSure Gold

Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/calosure-gold/

Sữa Ensure Gold: Là loại sữa cho người trung niên được ưa chuộng hiện nay với bảng thành phần chất lượng, mang lại nhiều tác động tuyệt vời. Sản phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, các khối cơ, giúp người trung niên có trí tuệ minh mẫn, hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Sữa cho người trung niên
Ensure Gold

Xem chi tiết sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-ensure-gold-cho-nguoi-cao-tuoi/

Chế độ dinh dưỡng cho người trung niên trên 40 tuổi

Người trung niên trên 40 tuổi cần duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp, lành mạnh đảm bảo sức khỏe tốt, phòng ngừa bệnh tật.

Thực phẩm nên hạn chế

  • Hạn chế tiêu thụ chất béo động vật như mỡ động vật, các sản phẩm chứa nhiều chất béo như bơ, kem và váng sữa. Cũng cần tránh các sản phẩm có chứa nhiều cholesterol như nội tạng, lòng đỏ trứng và trứng cá.
  • Lượng đường đơn nạp vào dưới 10% tổng lượng calo mỗi ngày (tương đương khoảng 30 – 40 gam/ngày), và cần hạn chế các sản phẩm bánh kẹo, nước ngọt,…
  • Giới hạn dưới 5 gam muối/ngày (tức là khoảng 1 thìa cà phê) là điều cần thiết.

Thực phẩm nên ăn

  • Bổ sung các sản phẩm từ thực vật và động vật chứa acid béo không bão hòa đơn và omega 3, omega 6, omega 9 từ dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu hạt cải; cũng như mỡ từ các loại cá như cá thu, cá mòi, cá trích, cá bơn và cá hồi.
  • Tăng cường sử dụng các sản phẩm sữa có ít chất béo, giàu probiotic như sữa chua ít béo, tách béoNên ăn thực phẩm giàu chất xơ từ các loại rau, củ loại trái cây, ngũ cốc nguyên cám.
  • Ưu tiên ăn đạm có giá trị sinh học cao từ đạm động vật, cần ưu tiên đạm trắng như thịt gà, vịt, cá, đậu đỗ, hạn chế đạm đỏ như thịt heo, thịt bò dưới 500gr/tuần
  • Ưu tiên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám, không chà xát quá kỹ như gạo lứt, yến mạch,…

Người trung niên từ 40 tuổi nên ăn các thực phẩm lành mạnh từ thực vật, rau củ quả, thịt động vật chứa acid béo không bão hòa đơn, tránh đồ ăn quá nhiều muối, thịt đỏ, đường,…

Lưu ý khi thiết kế thực đơn cho người trên 40 tuổi

Khi thiết kế thực đơn cho người trên 40 tuổi, bạn cần lưu ý một số điểm như sau:

  • Tổng năng lượng phù hợp với tình trạng dinh dưỡng hay bệnh lý (nếu có);
  • Cung cấp đầy đủ và cân bằng các nhóm chất như đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất;
  • Bổ sung đa dạng thực phẩm, lưu ý đến sở thích cá nhân;
  • Chia các bữa ăn hợp lý trong ngày (nên ăn 3 bữa chính và 1 – 2 bữa phụ);
  • Uống đủ nước, đảm bảo 40ml/kg cân nặng hay 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

Khám dinh dưỡng cho người trung niên ở đâu?

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) là đơn vị chuyên khám dinh dưỡng cho người lớn được rất nhiều khách hàng tin tưởng, đánh giá cao. Tại NRECI có đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng uy tín, chuyên môn cao trực tiếp làm việc, khám dinh dưỡng, tư vấn cho người bệnh hiệu quả.

Viện NRECI có quy trình làm việc khoa học, thái độ phục vụ nhiệt tình, chu đáo, giá thành dịch vụ phải chăng, phù hợp với tất cả mọi người. Bên cạnh đó, Viện còn trang bị hệ thống thiết bị máy móc hiện đại, giúp chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe, hỗ trợ bác sĩ đưa ra phác đồ trị liệu phù hợp nhất cho từng bệnh nhân.

Thiết kế thực đơn cho người trung niên cùng chuyên gia dinh dưỡng

Đội ngũ NRECI
Đội ngũ NRECI

Quy trình thiết kế thực đơn cho người trung niên tại NRECI chuyên nghiệp, khoa học với các bước cơ bản như:

  • Bước 1. Xác định tình trạng dinh dưỡng của người trung niên.
  • Bước 2. Khai thác và đánh giá khẩu phần ăn trong những ngày gần nhất.
  • Bước 3. Khai thác thông tin về tiền sử dinh dưỡng, những bệnh lý gặp phải (nếu có).
  • Bước 4. Bác sĩ dinh dưỡng trực tiếp tư vấn 1 – 1.
  • Bước 5. Hỗ trợ xây dựng thực đơn chi tiết theo từng ngày đảm bảo đúng tình trạng của từng cá thể.

Qua bài viết này, H&H Nutrition hy vọng rằng bạn đọc có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và chọn được loại sữa cho người trung niên tốt, giúp tăng cường sức khỏe thể chất và cải thiện trí nhớ. Đồng thời, đừng quên đồng hành cùng H&H Nutrition để liên tục cập nhật những thông tin tư vấn dinh dưỡng mới nhất bạn nhé!

Xem thêm: 

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

    Top 5 sữa cho người trung niên trên 40 tuổi tốt, được ưa chuộng hiện nay 2024




    Địa chỉ:

    Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

    Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

    Hotline:

    Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

    Hotline Tư vấn: 088 8977 433

    Fanpage: Group:
    5/5 - (1 bình chọn)

    Nguyễn Văn Trung

    Tôi tên là Nguyễn Văn Trung. Tôi đã tốt nghiệp trường Đại học Công nghiệp Thực phẩm TpHCM ngành Khoa học dinh dưỡng và Ẩm thực. Hiện tôi đang công tác tại H&H Nutrition - Hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam. Với mong muốn mang đến cho khách hàng những kiến thức y khoa và những lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tối ưu cho sức khỏe vàng và mang lại sức khỏe tốt nhất cho cộng đồng thông qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như lối sống lành mạnh. Tôi luôn sẵn sàng học hỏi, trau dồi kiến thức y khoa để mang đến cho khách hàng những giải pháp dinh dưỡng tối ưu nhất. Quy trình kiểm duyệt nội dung tại H&H Nutrition