Giải đáp: Chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi là bao nhiêu?

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ – Bác Sĩ Lê Thị Thu Huyền - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Phó Viện Trưởng

Hiện nay, chiều cao của trẻ là vấn đề được các bậc phụ huynh đặc biệt quan tâm. Một câu hỏi mà nhiều cha mẹ đặt ra là chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi là bao nhiêu và nên thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho trẻ thế nào để trẻ phát triển khỏe mạnh hơn, thông minh hơn,… Những băn khoăn này sẽ được giải đáp trong bài viết hôm nay của H&H Nutrition bạn nhé!

Chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi là bao nhiêu?

Với câu hỏi chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi là bao nhiêu: Hiện chiều cao của trẻ nữ 12 tuổi theo tiêu chuẩn của WHO là 145-158cm. Vậy nếu con đang có chiều cao thấp hơn so với mức tiêu chuẩn thì cha mẹ lưu ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, vận động phù hợp cho trẻ.

Chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi theo WHO là 151,2 – 156.0cm.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ?

Có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ, cụ thể là:

Di truyền: Gen di truyền từ bố mẹ, ông bà là yếu tố chiếm khoảng 23% tỷ lệ quyết định đến chiều cao của trẻ.
Chế độ dinh dưỡng: là yếu tố đóng vai trò quan trọng cho chiều cao của trẻ. Do đó thiết kế thực đơn dinh dưỡng không phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ là rất cần thiết:
- Giai đoạn 1000 ngày đầu đời của trẻ: ( là khoảng thời gian từ lúc mang thai đến 2 tuổi của trẻ) . Đây là giai đoạn phát triển chiều cao bé nhanh nhất nên ba mẹ cần chú ý về chế độ dinh dưỡng. Bao gồm: Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời gian mang thai, sau khi sinh của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng và chiều cao của trẻ trong giai đoạn mang thai và giai đoạn bú mẹ. Ngoài ra chế độ ăn dặm phù hợp với nhu cầu và giai đoạn phát triển của trẻ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao và cân nặng của trẻ .Do đó, trước, trong và sau khi mang thai, người mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất để thai, bé sau khi sinh có thể phát triển tối ưu về chiều cao và cân nặng.
- Giai đoạn trước dậy thì: cũng là một giai đoạn quan trọng phát triển chiều cao. Do đó, chúng ta cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt.
- Giai đoạn dậy thì: thời điểm đánh dấu cho phát triển chiều cao của trẻ chậm lại và can thiệp dinh dưỡng giai đoạn sau thời điểm này không còn hiệu quả cao.
Thói quen sinh hoạt: Ít vận động hoặc chơi thể thao,… là những nguyên nhân khiến trẻ khó phát triển chiều cao tối đa. Ngoài ra, thói quen ngủ muộn cũng dễ làm bé thấp hơn các bạn cùng trang lứa.
Môi trường sống: Công nghiệp hóa, ô nhiễm, hút thuốc thụ động, dịch bệnh, tiếng ồn,… làm trẻ dễ mắc các căn bệnh phải sử dụng thuốc trong thời gian dài,… Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển thể chất và chiều cao của trẻ. Ngược lại, nếu sống trong môi trường trong lành, trẻ sẽ được tạo điều kiện phát triển tốt nhất.
Hormone GH (growth hormone): là yếu tố chính kích thích phát triển chiều dài của xương nên là yếu tố rất quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp bé phát triển chiều cao vượt trội

Khi đã nắm được chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi và các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ, cha mẹ cần có sự điều chỉnh phù hợp về chế độ dinh dưỡng của trẻ để giúp bé cao lớn hơn. Sau đây là thông tin tư vấn dinh dưỡng về các thực phẩm tốt giúp bé phát triển chiều cao:

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai,… cung cấp vitamin D và canxi là hai dưỡng chất quan trọng giúp bé có hệ xương chắc khỏe, phát triển chiều cao tốt. Sữa cũng cung cấp vitamin K và D giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn.
Ngũ cốc: Là nguồn năng lượng lành mạnh, cung cấp nhiều năng lượng để bé có thể vận động và chơi các các môn thể thao, giúp trẻ phát triển toàn diện hơn đặc biệt là phát triển chiều cao.
Trái cây, rau củ quả tươi: Các loại rau xanh vừa giàu chất xơ lại cung cấp canxi, vitamin K và nhiều dưỡng chất tốt giúp tăng chiều cao của trẻ. đặc biệt cung cấp chất xơ giúp hệ thống lợi khuẩn phát triển tốt giúp cung cấp nguồn vitamin K cho trẻ.
Nhóm thực phẩm cung cấp chất đạm: Cha mẹ nên bổ sung đầy đủ chất đạm từ thịt gà, lợn, bò, cá, hải sản, trứng kết hợp với phô mai, sữa chua, đậu hũ vào chế độ ăn để bé cao khỏe hơn.

Bên cạnh đó, cha mẹ đừng quên cho trẻ sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức khỏe của hệ xương để bé thêm cao lớn như:

Doppelherz Kinder Active D3 Drop Syrup: Sản phẩm đến từ nước Đức với chất lượng đã được chứng nhận. Viên uống này có công dụng cung cấp vitamin D3 giúp tăng sự hấp thụ canxi, hỗ trợ hình thành xương và ngăn ngừa loãng xương, giảm thiểu các bệnh về xương, tăng cường miễn dịch, hạn chế các bệnh mãn tính,…

Xem sản phẩm tại: Doppelherz Kinder Active D3 Drop Syrup – Bổ sung Vitamin D3, giúp xương chắc khoẻ

BONE CAL 100ml Bổ sung CANXI, VITAMIN D3, K2: Sản phẩm này có sự kết hợp của thành phần chính là Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2 giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe, cao lớn hơn.

Xem sản phẩm tại: BONE CAL 100ml Bổ sung CANXI, VITAMIN D3, K2 – Giải pháp hoàn hảo phát triển CHIỀU CAO tối ưu cho trẻ

Thực phẩm chức năng MeQuib 1: MeQuib bổ sung vitamin D3 cùng vitamin K2, hỗ trợ cơ thể tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe, làm giảm tình trạng còi xương ở trẻ nhỏ và loãng xương ở người lớn.

Xem sản phẩm: Sản Phẩm MeQuib – MeQuib 1 Tăng Cường Vitamin D3, K2 Phát Triển Chiều Cao Tối Đa

Sữa tăng chiều cao cho trẻ được nhiều bậc phụ huynh tin dùng

Ngoài việc nắm được chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi là bao nhiêu, thiết kế thực đơn dinh dưỡng với các loại thực phẩm tốt, phù hợp thì việc sử dụng sữa tăng chiều cao cho trẻ cũng là lựa chọn cần thiết. Sau đây là một số dòng sữa giúp tăng chiều cao cho trẻ được nhiều bậc phụ huynh tin dùng:

Sữa non Vinkids số 3 Grow & IQ: Trong sữa có nhiều Colostrum, IgG, IgA, Lactoferrin, DHA cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác giúp trẻ thông minh lanh lợi, tăng trưởng chiều cao, tăng cường miễn dịch và có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tiêu Chuẩn Của Bé Gái Là Bao Nhiêu? — Sữa non Vinkids số 3 Grow & IQ

Xem sản phẩm: Sữa non Vinkids số 3 Grow&IQ – Giúp trẻ cao lớn, thông minh

Sữa Micalait Grow & IQ: Sản phẩm giàu năng lượng, đạm, béo, DHA, cùng nhiều dưỡng chất, khoáng và vitamin khác, phù hợp với trẻ 1 – 15 tuổi thấp bé nhẹ cân, tiêu hóa chậm, miễn dịch kém, thường xuyên ốm yếu, trẻ muốn phát triển não bộ, thị giác.

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa Micalait Grow & IQ – Phát triển trí não, chiều cao cho bé

Qua bài viết này của H&H Nutrition, mong rằng các bậc phụ huynh đã nắm được thông tin về chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi và có thêm kinh nghiệm thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp, lựa chọn loại sữa tăng chiều cao cho trẻ chất lượng. H&H Nutrition là địa chỉ uy tín, chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng, giải pháp dinh dưỡng cho mọi đối tượng. Vì thế, nếu có những thắc mắc về chế độ dinh dưỡng cho bé, bố mẹ liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp nhé!

Xem thêm:

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.