Bạn có biết 3 thực phẩm bổ sung chất xơ hiệu quả chưa?

Việc bổ sung chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ việc này. Cùng H&H Nutrition tìm hiểu ngay.

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng nên việc bổ sung chất xơ được nhiều người quan tâm. Chính vì thế, thực phẩm giàu chất xơ có mặt hầu hết trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, chất xơ có thể được bổ sung vào cơ thể nhờ các loại thực phẩm chức năng.

Cùng H&H Nutrition tìm hiểu về vai trò của chất xơ và cách bổ sung chất xơ hiệu quả thông qua bài viết này nhé!

Vai trò của bổ xung chất xơ trong sức khỏe gia đình

Chất xơ là chất không hấp thu và tiêu hóa được. Tuy nhiên, đây được xem là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người.

bổ sung chất xơ hiệu quả

Chất xơ đóng vai trò gì trong sức khỏe mỗi người?

Đầu tiên, chất xơ có vai trò hỗ trợ quá trình tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột. Việc bổ sung chất xơ giúp cơ thể chống táo bón, duy trì hoạt động hệ thần kinh thành ruột và duy trì nhu động ruột. Thêm nữa, chất xơ có vai trò bảo vệ hệ tim mạch do giảm được lượng Cholesterol hấp thụ từ thức ăn vào trong máu. Sự hiện diện của chất xơ trong ống tiêu hóa làm cho quá trình hấp thu các chất chậm lại. Từ đó, Cholesterol trong muối mật sẽ ít hấp thu lại tại lòng ruột.

Chất xơ còn có vai trò điều hòa lượng đường huyết, giảm tốc độ tăng đường huyết sau bữa ăn. Tinh bột sẽ được giữ lâu hơn ở dạ dày, không bị hấp thụ lại tại đường tiêu hóa. Từ đó, cơ thể giữ được cảm giác no và đường huyết sẽ tăng với tốc độ chậm.

Đặc biệt, việc bổ sung chất xơ là rất cần thiết đối với người bị tiểu đường và béo phì. Hơn nữa, chất xơ còn giúp phòng chống ung thư do ức chế được các vi khuẩn có hại.

Nhu cầu bổ sung chất xơ hằng ngày ở mỗi người là bao nhiêu?

bổ sung chất xơ hiệu quả

Nhu cầu bổ sung chất xơ của mỗi người là 14g/1000kcal theo khuyến nghị của viện dinh dưỡng. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống của người Việt Nam thì lượng chất xơ hàng ngày chỉ đạt 5-10g.

Ai cần bổ sung chất xơ?

Chất xơ đóng một vai trò rất lớn trong sức khỏe con người. Vậy những đối tượng nào thì nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn?

Nhìn chung, tất cả mọi người đều nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn. Tuy nhiên, với những đối tượng như là trẻ em, người già, người béo phì,… cần chú ý tăng cường nhóm chất này.

Đặc biệt, những người bị bệnh tim mạch, ung thư càng phải bổ sung chất xơ đầy đủ. Chất xơ đóng vai trò lớn trong công tác hỗ trợ điều trị bệnh đấy!

Đối tượng nào nên hạn chế bổ sung chất xơ?

bổ sung chất xơ hiệu quả

Chất xơ đóng nhiều vai trò quan trọng cho cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều cũng gây hại. Bởi vì chất xơ sẽ hạn chế hấp thu các vitamin và khoáng chất dẫn đến thiếu hụt.

Chính vì thế, những đối tượng cần chú ý vào chế độ ăn không nên để thừa chất xơ là: người đang bị tiêu chảy, người cao tuổi hấp thu kém, người có bệnh lý về đại tràng,…

Một số đối tượng cần chú ý việc bổ sung chất xơ với lượng vừa phải: người loãng xương, thiếu máu, trẻ suy dinh dưỡng, người ăn chay,…

Những thực phẩm giúp bổ sung chất xơ hiệu quả

Rau củ quả là loại thức ăn giàu chất xơ cung cấp đầy đủ cho cơ thể. Chất xơ hòa tan có nhiều trong cà rốt, mồng tơi, bơ, lê, chuối chín,… Chính vì thế nên bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.

TOP 3 Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cho bé và người lớn

bổ sung chất xơ hiệu quả

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ LAXI PLUS LEZENFANT 10ml

bổ sung chất xơ hiệu quả

LAXI PLUS LEZENFANT có thành phần được chiết xuất thì là từ trái cây khô và từ quả mận. Ngoài ra, sản phẩm này còn được kết hợp với chất xơ hòa tan. Có công dụng giúp hỗ trợ cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột. Do đó, LAXI PLUS LEZENFANT có tác dụng nổi bật trong việc bổ sung chất xơ cho trẻ táo bón.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/laxi-plus-lezenfant-bo-sung-chat-xo/

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ INFOGOS

bổ sung chất xơ hiệu quả

INFOGOS là thực phẩm chức năng với 30 gói trong một sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP. Thành phần có chứa chất xơ hòa tan cần thiết cho cơ thể. Tác dụng của sản phẩm này là giúp hỗ trợ phòng chống táo bón hiệu quả. INFOGOS thích hợp cho người bị thiếu chất xơ, bị táo bón ở cả trẻ em và người lớn.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/chat-xo-infogos-30-goi/

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ Puritan’s Pride FIBER DIET

bổ sung chất xơ hiệu quả

Puritan’s Pride FIBER DIET là thực phẩm bổ sung chất xơ giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Đây là sự kết hợp của chất xơ có trong trái cây với chất xơ trong ngũ cốc. Sản phẩm này đảm bảo cung cấp lượng chất xơ đầy đủ cho cơ thể. Đồng thời, viên uống Puritan’s Pride FIBER DIET còn hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/puritans-pride-fiber-diet/

Chất xơ đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể mặc dù chứa ít chất dinh dưỡng. Chính vì thế, nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày của mỗi người. Hơn nữa, nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cho bé và người lớn. Nếu bạn cần tìm một địa chỉ uy tín để các sản phẩm này, hãy tìm đến H&H Nutrition. Chúng tôi tự tin là địa đơn vị phân phối, cung cấp thuốc uy tín trên thị trường.

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.

Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre.

Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Group: Hỏi đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


Bạn có biết 3 thực phẩm bổ sung chất xơ hiệu quả chưa?

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời