Bổ sung kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú như thế nào?

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ – Bác Sĩ Lê Thị Thu Huyền - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Phó Viện Trưởng

Kẽm có vai trò quan trọng đối với cơ thể, liều lượng kẽm cần thiết cho cơ thể người trưởng thành, nó là thành phần thiết yếu của nhiều loại protein, đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phân chia tế bào, tham gia hình thành các tổ chức, phát triển cơ thể như tạo tế bào máu, tái cấu trúc tim, tạo tế bào mỡ, duy trì tế bào gốc, phát triển hệ xương và cơ trơn, tái tạo các tế bào thần kinh võng mạc. Kẽm là thành phần không thể thiếu để sản xuất insulin- hormone có vai trò điều tiết lượng đường máu. Bên cạnh đó, bổ sung kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú là điều các mẹ cần quan tâm. Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây.

Vai trò của kẽm đối với mẹ mang thai và cho con bú

Kẽm đóng vai trò quan trọng và không thể thiếu trong đời sống sinh học và sức khỏe con người. Dù chiếm khoảng vài phần tỷ trọng lượng khô trong cơ thể con người nhưng kẽm được xem là chất xúc tác quan trọng trong quá trình nhân bản ADN của tế bào. Đây là tác nhân có chức năng vô cùng đặc biệt kích thích sự tăng trưởng của cơ thể trẻ em và tham gia điều hòa hệ thống nội bài tiết từ đó quyết định đến cơ chế hoạt động ổn định của hệ thần kinh trung ương hình thành hoạt động trong và ngoài của cơ thể.

Ngoài ra, kẽm còn là chất chống lại các tổn thương do nhiễm trùng, nhanh lành vết thương ngoài da và chống lão hóa, ung thư ở người. Đặc biệt đối với các bà mẹ có thai thì kẽm duy trì tổng hợp protein cho cơ thể giúp phân chia, sinh trưởng và tái sinh tế bào một cách bình thường từ đó giúp bào thai tăng trưởng và phát triển ổn định.

Khi thiếu kẽm, bà mẹ mang thai nghén nhiều hơn và biểu hiện của tình trạng buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên bổ sung kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú để bào thai được sinh ra an toàn hơn.

Liều lượng kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú bao nhiêu là đủ?

Sau khi hiểu rõ hơn về vai trò của kẽm với bà bầu và thai nhi, do đó việc bổ sung kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú là rất quan trọng. Vì nó sẽ ảnh hưởng đến lượng kẽm cần thiết cho dinh dưỡng của trẻ sơ sinh.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, kẽm sẽ an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú khi được sử dụng với lượng như sau:

Phụ nữ 14 đến 18 tuổi:

Mang thai: 13mg/ngày.
Cho con bú: 14mg/ngày.

Phụ nữ 19 tuổi trở lên:

Mang thai : 11mg/ngày.
Cho con bú: 12mg/ngày.
Phụ nữ mang thai và cho con bú trên 18 tuổi không nên sử dụng quá 40 mg kẽm/ngày.
Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 14 đến 18 tuổi không nên sử dụng quá 34 mg/ngày.

Sản phẩm bổ sung kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú

Puritan’s Pride Prenatal Vitamin

Chi tiết sản phẩm tại: Puritan Pride PRENATAL VITAMIN 100 viên của Mỹ- Bổ sung VITAMIN và KHOÁNG CHẤT CẦN THIẾT cho phụ nữ mang thai và sau sinh

Puritan’s Pride Prenatal Vitamin là thuốc bổ sung kẽm dành cho mẹ bầu trước và sau sinh. Viên uống giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Công dụng:

Tăng cường oxy cho thai nhi, giúp nang phổi của bé phát triển, hạn chế viêm phổi, viêm phế quản sau sinh
Kích thích hồng cầu, bổ sung máu cho cơ thể, tăng khả năng vận chuyển dinh dưỡng qua nhau thai
Giúp bà bầu có làn da đàn hồi, hạn chế thâm sạm, tăng độ sáng, giảm mụn, tăng tiết bã nhờn và dầu gây tắc lỗ chân lông
Tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm cho bà bầu
Giúp thai nhi phát triển xương, hạn chế loãng xương ở bà bầu
Cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực của bà bầu
Giảm táo bón, tăng cường hoạt động tiêu hóa, giúp bà bầu hấp thu dinh dưỡng tốt.
Nuôi dưỡng tóc và móng tay, cải thiện làn da, giảm vết rạn da
Kiểm soát và ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ cho bà bầu

One Daily Women’s Multivitamin

Chi tiết sản phẩm tại: ONE DAILY WOMEN’S MULTIVITAMIN của Puritan’s Pride – Viên uống BỔ SUNG VITAMIN TỔNG HỢP dành cho phụ nữ

One Daily Women’s Multivitamin là thuốc bổ sung kẽm cần thiết cho phụ nữ giúp tăng cường sức đề kháng, hệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, bảo vệ da, cung cấp dinh dưỡng trong thời kỳ tiền mãn kinh. Ưu điểm của One Daily Women’s Multivitamin:

Vitamin: Đáp ứng nhu cầu cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng
Canxi, vitamin D, magie: Giúp xương chắc khỏe, tăng chuyển hóa enzym
Vitamin C, E, B6, B12, acid folic: Điều hòa thần kinh, chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư
Đồng, sắt, vitamin A, C: Giúp da tươi tắn, căng tràn sức sống, tăng cường miễn dịch
Cung cấp các chất dinh dưỡng trong giai đoạn tiền mãn kinh

Thực phẩm bổ sung kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú

Để bổ sung kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú, bạn có thể tham khảo một số nguồn thực phẩm có hàm lượng kẽm dồi dào: Thịt đỏ, động vật có cỏ, thịt gia cầm, thịt lợn và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc từ đậu và các loại hạt.

Trong đó, lượng kẽm cụ thể được cơ thể hấp thụ từ các thực phẩm như sau:

Thịt bò nướng (90g), nấu chín: 7,0 mg kẽm
Cua hoàng đế Alaska (90g), nấu chín: 6,5 mg kẽm
Thịt lợn thăn (90g), nấu chín: 2,9 mg kẽm
Khẩu phần ngũ cốc ăn sáng, được tăng cường 25% giá trị kẽm hàng ngày: 2,8 mg kẽm
Thịt gà (90g), nấu chín: 2,4 mg kẽm
Sữa chua ít béo với trái cây (230g): 1,7 mg kẽm
Hạt điều rang khô (30g): 1,6 mg kẽm
Sữa ít béo hoặc không béo (230g): 1,0 mg kẽm
Đậu tây (120g): 0,9 mg kẽm
Hạnh nhân rang khô (30g): 0,9 mg kẽm
Phô mai (30g): 0,9 mg kẽm

Trong số đó, hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm nhất chỉ cần 3-5 con có thể cung cấp nhiều hơn lượng khuyến nghị cho cả ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn hàu sống trong khi mang thai vì có thể đây chính là nguyên nhân gia tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng qua đường tiêu hóa. Thậm chí, hàu được thu hoạch từ một số khu vực có chứa hàm lượng thủy ngân cao nên mẹ không nên ăn thường xuyên.

Bổ sung kẽm cho mẹ mang thai và cho con bú là vô cùng quan trọng. Tùy vào từng giai đoạn cụ thể, liều lượng bổ sung kẽm sẽ không giống nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi bổ sung kẽm.

H&H Nutrition là nơi cung cấp các sản phẩm thuốc bổ sung kẽm cho mẹ bầu chính hãng. Đồng thời, đây cũng là nơi hỗ trợ tư vấn dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng theo nhu cầu phù hợp với từng người. Chúng tôi có đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm sẽ giúp cân đối các chất trong quá trình mang thai của mẹ bầu, đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cần thiết để mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh.

Xem thêm:

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.