Bổ sung kẽm và canxi cho bé như thế nào để được hiệu quả tốt nhất ?

Phụ huynh nên bổ sung kẽm và canxi cho bé khi có sự hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng. Bổ sung quá nhiều kẽm cho con có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng , có khi còn sốt và hôn mê.

Liều lượng bổ sung kẽm và canxi cho bé như thế nào?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và viện dinh dưỡng Việt Nam khuyến cáo, nhu cầu hàng ngày của trẻ về lượng canxi và kẽm tùy thuộc vào từng lứa tuổi, cụ thể:

Thực phẩm bổ sung kẽm và canxi cho bé

Nguồn thực phẩm giàu kẽm

Mẹ có thể tăng lượng kẽm trong bữa ăn của bé thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên như :

• Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, v.v.)
• Tôm
• Cá chép
• Đậu nành
• Nấm
• Trứng ( Lòng đỏ )
• Khoai lang
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Đậu
• Sữa mẹ

Nguồn thực phẩm giàu canxi

Ăn thực phẩm giàu canxi là rất quan trọng để phát triển và duy trì xương chắc khỏe và đồng thời nó cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng tế bào khỏe mạnh.

Các nguồn thực phẩm cung cấp canxi gồm:

• Sữa
• Phô mai
• Sữa chua
• Bông cải xanh , cải thảo và cải xoăn
• Ngũ cốc tăng cường, nước trái cây, sản phẩm đậu nành và các loại thực phẩm khác
• Đậu hũ
• Tôm, cua, cá,…

Tuy nhiên những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa Kẽm và Canxi được nêu ra ở trên thường có liều lượng thấp và không đủ để đáp ứng lượng khuyến nghị hàng ngày. Đồng thời trẻ em thường rất kén ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau, củ ,… nên có thể sẽ không đủ cung cấp dinh dưỡng cần thiết hằng ngày.

Mặt khác trong quá trình chế biến thực phẩm có thể làm hao hụt lượng kẽm và canxi. Khi đó mẹ có thể bổ sung kẽm và canxi cho bé trong chế độ ăn uống bằng cách khuyến khích trẻ ăn những miếng bánh mì nguyên hạt được làm tăng men và thực phẩm làm từ đậu nành như miso và tempeh để tăng lượng khoáng chất này cho trẻ.

Viên uống bổ sung Kẽm hay Canxi cũng được xem là giải pháp bổ sung khoáng chất hiệu quả, tuy nhiên cần phải sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ.

>> Xem thêm: 6 địa chỉ tư vấn dinh dưỡng cho bé ở TP.HCM chỉ từ 150.000đ

Những lưu ý khi bổ sung kẽm và canxi cho bé

Lưu ý khi bổ sung kẽm cho bé

Nếu mẹ đang có kế hoạch bổ sung kẽm cho con mình, thì hãy lưu ý một số điều sau đây

• Bổ sung quá nhiều kẽm cho con có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng , có khi còn sốt và hôn mê.
• Bổ sung với liều lượng kẽm cao ở trẻ em có thể dẫn đến tình trạng tăng mức cholesterol trong máu, mức HDL thấp và các bệnh nhiễm trùng tái phát.
• Khi bổ sung kẽm bằng viên uống kẽm nên tránh dùng với các loại thuốc như thuốc ức chế miễn dịch, thuốc huyết áp và thuốc kháng sinh, đồng thời uống cách bữa ăn 30 phút.
• Không uống viên kẽm và canxi cùng một lúc mà phải cách nhau 2h
• Trẻ em dưới 18 tuổi được khuyến cáo không sử dụng chất bổ sung kẽm trừ khi được bác sĩ kê đơn.
• Lưu ý ba mẹ không sử dụng kẽm qua đường mũi nếu không sẽ có thể mất khứu giác.

Tham khảo ý kiến của ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi chọn sử dụng chất bổ sung kẽm cho trẻ em vì trẻ có thể gặp các tác dụng không mong muốn nếu sử dụng quá liều khoáng chất này.

>> Xem thêm: 4 địa chỉ tư vấn dinh dưỡng cho người lớn uy tín tại TP.HCM chỉ từ 180.000đ

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bé

• Trẻ sơ sinh không cần bổ sung canxi nếu bé uống đủ lượng khuyến cáo của sữa mẹ hoặc sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, mẹ cần bổ sung lượng vitamin D cho bé đầy đủ để giúp cho cơ thể bé hấp thu canxi trong chế độ ăn tốt hơn. Có thể bổ sung vitamin D bằng cách cho bé phơi nắng vào buổi sáng sớm hay ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D.
• Trẻ khi bắt đầu ăn dặm có thể thử các loại thực phẩm giàu canxi như pho mát mềm và sữa chua. Khi trẻ được 12 tháng tuổi, trẻ có thể uống sữa như một loại nước giải khát nhưng không vượt quá 2 cốc/ngày.
• Những trẻ không dung nạp lactose có thể nhận được canxi từ các sản phẩm giảm lactose hoặc không chứa lactose như đồ uống thay thế sữa tăng cường, sữa chua và pho mát.
• Nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung canxi nếu trẻ bị loãng xương, viêm khớp dạng thấp, rối loạn ăn uống hoặc bệnh celiac .

>> Xem thêm: 4 sữa cao năng lượng cho bé tốt nhất 2024 cho con bị biếng ăn, chậm tăng cân

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Chuyên viên tư vấn

Phạm Thị Kiều Vy

Cử nhân dinh dưỡng

Nguyễn Minh Thuận

Cử nhân dinh dưỡng

Nguyễn Thị Thoa

Cử nhân dinh dưỡng

Đặt lịch khám

Δ

Để lại số điện thoại để được chuyên gia tư vấn miễn phí

First Name

Last Name

Nhu cầu tư vấn dinh dưỡng

- Nhu cầu tư vấn dinh dưỡng -Dinh dưỡng cho béDinh dưỡng cho người có bệnh lýThiết kế thực đơn theo yêu cầu

Đăng ký tư vấn