Kẽm và Canxi là hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển về thể chất và trí não của trẻ. Vậy bổ sung kẽm và canxi cho bé như thế nào hấp thu tốt nhất?

Đối với trẻ em, canxi và kẽm là những khoáng chất cần thiết để xây dựng hệ xương khớp khỏe mạnh, giúp trẻ cứng cáp, nhanh lớn và hoàn thiện hệ miễn dịch. Việc thiếu kẽm và canxi có thể khiến trẻ gặp phải tình trạng như rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng hay chậm phát triển về trí não và chiều cao. Vì vậy bổ sung hai khoáng chất này được coi là chìa khóa vàng để con bạn phát triển khỏe mạnh hơn trong giai đoạn còn bé. Tuy nhiên không phải ai cũng biết bổ sung kẽm và canxi như thế nào cho đầy đủ và hợp lý.

Vì sao nên bổ sung kẽm và canxi cho bé?

Bổ sung kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy cơ thể tăng trưởng khỏe mạnh

Kẽm là thành phần dinh dưỡng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Đồng thời Zn đóng một vai trò lớn trong việc tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch cũng như có đặc tính chống oxy hóa, ngăn cản các tình trạng nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bổ sung Kẽm đầy đủ và hợp lý sẽ tốt cho quá trình phát triển não bộ và nhận thức ở trẻ đang lớn từ đó tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của trẻ hơn. Ngoài ra, kẽm cũng rất cần thiết cho việc hỗ trợ chức năng đường ruột khỏe mạnh cũng nhờ đó mà nâng cao tác dụng dự phòng và điều trị tiêu chảy ở trẻ.

Chính vì thế, mẹ cần phải bổ sung đầy đủ hàm lượng kẽm thích hợp cho bé như sử dụng thuốc bổ sung kẽm và các thực phẩm giàu hàm lượng kẽm,…

Canxi là thành phần quan trọng tạo nên hệ xương và răng chắc khỏe

Khoảng 99% canxi trong cơ thể con người có ở trong xương và răng, ngoài ra canxi còn có trong hầu hết các bộ phận trên cơ thể bao gồm cả cơ bắp, tế bào và máu. Chính vì thế canxi rất quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển hệ xương chắc khỏe của con người và nhất là trẻ nhỏ – thời điểm xương đang phát triển tích cực và cần một lượng lớn canxi.

Vì lý do này, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng trẻ em và thanh thiếu niên nên hấp thụ thêm canxi để giúp xương của chắc khỏe và cứng cáp hơn khi bước vào giai đoạn trưởng thành. Nếu lượng canxi trong máu thấp (do hấp thụ canxi kém), canxi sẽ được lấy từ xương để đảm bảo chức năng bình thường của tế bào.

Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh có ít canxi và vitamin D (giúp hấp thụ canxi) có nguy cơ cao bị còi xương (một bệnh làm mềm xương khiến chân bị cong nặng, tăng trưởng kém, đau và yếu cơ). Đồng thời, canxi còn đóng một vai trò quan trọng giúp điều chỉnh chức năng và sự co bóp của tim. Vì vậy ngay lúc còn nhỏ mẹ phải bổ sung Canxi đầy đủ và hợp lý cho bé, điển hình như qua sữa, các thực phẩm giàu canxi,….

Liều lượng bổ sung kẽm và canxi cho bé như thế nào?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và viện dinh dưỡng Việt Nam khuyến cáo, nhu cầu hàng ngày của trẻ về lượng canxi và kẽm tùy thuộc vào từng lứa tuổi, cụ thể:

Tuổi Nhu cầu canxi (mg/ ngày) Nhu cầu kẽm(mg/ ngày)
Dưới 6 tháng tuổi 200 2
7 – 12 tháng 400 3
1 – 3 tuổi 500 3
4 – 8 tuổi 7000 5
9 – 18 tuổi 1000 8 – 11 mg (nam);

8 – 9 mg (nữ)

19 – 50 tuổi 1000-1300 11 (nam) – 8 (nữ)
Bổ sung kẽm và canxi cho bé
Bổ sung kẽm và canxi cho bé

Thực phẩm bổ sung kẽm và canxi cho bé

Nguồn thực phẩm giàu kẽm

Mẹ có thể tăng lượng kẽm trong bữa ăn của bé thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên như :

  • Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, v.v.)
  • Tôm
  • Cá chép
  • Đậu nành
  • Nấm
  • Trứng ( Lòng đỏ )
  • Khoai lang
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Đậu
  • Sữa mẹ

Nguồn thực phẩm giàu canxi

Ăn thực phẩm giàu canxi là rất quan trọng để phát triển và duy trì xương chắc khỏe và đồng thời nó cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng tế bào khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm cung cấp canxi gồm:

  • Sữa
  • Phô mai
  • Sữa chua
  • Bông cải xanh , cải thảo và cải xoăn
  • Ngũ cốc tăng cường, nước trái cây, sản phẩm đậu nành và các loại thực phẩm khác
  • Đậu hũ
  • Tôm, cua, cá,…

Tuy nhiên những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa Kẽm và Canxi được nêu ra ở trên thường có liều lượng thấp và không đủ để đáp ứng lượng khuyến nghị hàng ngày. Đồng thời trẻ em thường rất kén ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau, củ ,… nên có thể sẽ không đủ cung cấp dinh dưỡng cần thiết hằng ngày.

Mặt khác trong quá trình chế biến thực phẩm có thể làm hao hụt lượng kẽm và canxi. Khi đó mẹ có thể bổ sung kẽm và canxi cho bé trong chế độ ăn uống bằng cách khuyến khích trẻ ăn những miếng bánh mì nguyên hạt được làm tăng men và thực phẩm làm từ đậu nành như miso và tempeh để tăng lượng khoáng chất này cho trẻ.

Ngoài ra viên uống bổ sung Kẽm hay Canxi cũng được xem là giải pháp bổ sung khoáng chất hiệu quả, tuy nhiên cần phải sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ.

Bổ sung kẽm và canxi cho bé
Thực phẩm bổ sung kẽm

Những lưu ý khi bổ sung kẽm và canxi cho bé

Lưu ý khi bổ sung kẽm cho bé

Nếu mẹ đang có kế hoạch bổ sung kẽm cho con mình, thì hãy lưu ý một số điều sau đây

  • Bổ sung quá nhiều kẽm cho con có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng , có khi còn sốt và hôn mê.
  • Bổ sung với liều lượng kẽm cao ở trẻ em có thể dẫn đến tình trạng tăng mức cholesterol trong máu, mức HDL thấp và các bệnh nhiễm trùng tái phát.
  • Khi bổ sung kẽm bằng viên uống kẽm nên tránh dùng với các loại thuốc như thuốc ức chế miễn dịch, thuốc huyết áp và thuốc kháng sinh, đồng thời uống cách bữa ăn 30 phút.
  • Không uống viên kẽm và canxi cùng một lúc mà phải cách nhau 2h
  • Trẻ em dưới 18 tuổi được khuyến cáo không sử dụng chất bổ sung kẽm trừ khi được bác sĩ kê đơn.
  • Lưu ý ba mẹ không sử dụng kẽm qua đường mũi nếu không sẽ có thể mất khứu giác.
  • Vui lòng tham khảo ý kiến của ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi chọn sử dụng chất bổ sung kẽm cho trẻ em vì trẻ có thể gặp các tác dụng không mong muốn nếu sử dụng quá liều khoáng chất này.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bé

  • Trẻ sơ sinh không cần bổ sung canxi nếu bé uống đủ lượng khuyến cáo của sữa mẹ hoặc sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, mẹ cần bổ sung lượng vitamin D cho bé đầy đủ để giúp cho cơ thể bé hấp thu canxi trong chế độ ăn tốt hơn. Có thể bổ sung vitamin D bằng cách cho bé phơi nắng vào buổi sáng sớm hay ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D.
  • Trẻ khi bắt đầu ăn dặm có thể thử các loại thực phẩm giàu canxi như pho mát mềm và sữa chua. Khi trẻ được 12 tháng tuổi, trẻ có thể uống sữa như một loại nước giải khát nhưng không vượt quá 2 cốc/ngày.
  • Những trẻ không dung nạp lactose có thể nhận được canxi từ các sản phẩm giảm lactose hoặc không chứa lactose như đồ uống thay thế sữa tăng cường, sữa chua và pho mát.
  • Nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung canxi nếu trẻ bị loãng xương, viêm khớp dạng thấp, rối loạn ăn uống hoặc bệnh celiac .

Với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng cùng với nhiều bác sĩ, dược sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, H&H Nutrition đang là địa điểm uy tín và được nhiều bậc phụ huynh, bệnh nhân tin tưởng. Tại H&H Nutrition phụ huynh sẽ được tư vấn dinh dưỡngthiết kế thực đơn dinh dưỡng khoa học dựa trên tình trạng dinh dưỡng và thói quen ăn uống của bé.

Xem thêm: 

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
đánh giá post

Trả lời