Bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào thì dừng và hàm lượng là bao nhiêu?

Bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào? Bổ sung vitamin D cho trẻ từ khi sinh ra là việc vô cùng cần thiết, lượng vitamin D trong cơ thể đáp ứng sẽ giúp trẻ phát triển tốt và sở hữu hệ xương răng chắc khỏe. Thông thường, vitamin D được bổ sung bằng cách tắm nắng, thực phẩm hằng ngày và các sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là tốt mà cần phải có liều lượng phù hợp với độ tuổi. Do đó, để biết bổ sung vitamin cho trẻ đến khi nào cũng như bổ sung thế nào, hàm lượng ra sao, cùng theo dõi bài viết sau đây của H&H Nutrition nhé!

Vì sao nên bổ sung vitamin D cho trẻ?

Nghiên cứu cho thấy, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi, phospho để hình thành và phát triển hệ xương răng chắc khỏe. Việc bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp cơ thể gắn chắc mô xương, phát triển chiều cao và ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp.

Bên cạnh đó, vitamin D còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa các hormone như hormon tuyến cận giáp và insulin. Đồng thời, với sự có mặt đầy đủ của vitamin D trong cơ thể sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, viêm khớp dạng thấp cũng như một số dạng bệnh lý ung thư.

Chính vì thế, ngay từ khi sinh ra trẻ em rất cần bổ sung vitamin D để đáp ứng nhu cầu của cơ thể cũng như tham gia các hoạt động của các cơ quan.

Ngoài ra, các bậc phụ huynh cần bổ sung vitamin D cho trẻ vì một số lý do sau:

• Da của trẻ con rất mỏng manh và nhạy cảm dưới ánh nắng mặt trời. Do đó, không thể tiếp xúc trực tiếp như phơi nắng trong thời gian dài. Đồng thời, đây cũng không phải là cách tối ưu để cơ thể bé con hấp thu vitamin D.
• Thực đơn dinh dưỡng của trẻ em không đủ đáp ứng lượng vitamin D cho cơ thể.
• Bé từ lúc sơ sinh đến giai đoạn phát cần phải bổ sung đầy đủ để trẻ phát triển xương khớp tốt, tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa còi xương, ốm yếu, lùn thấp.

Lượng vitamin D cần bổ sung cho trẻ là bao nhiêu?

Trong tư vấn dinh dưỡng, các bác sĩ khuyên các bậc cha mẹ bổ sung đầy đủ lượng vitamin D cho trẻ từ khi sinh ra. Tuy nhiên, điều này làm các bậc phụ huynh lo lắng bởi không biết bổ sung như thế nào là đủ.

Việc bổ sung vitamin D như thế còn phụ thuộc vào thực phẩm dinh dưỡng, loại sữa cũng như lượng sữa mà trẻ bú hằng ngày.

• Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ: trẻ nên được bổ sung thêm 400 UI vitamin D mỗi ngày cho đến khi trẻ 1 tuổi. Bởi giai đoạn này trẻ đã được ăn dặm thêm các thực phẩm có chứa vitamin D. Các mẹ nên lưu ý không được thay đổi liều lượng vitamin D khi trẻ lớn hay trẻ sơ sinh đang phát triển khỏe mạnh. Nếu như bổ sung quá nhiều có thể gây ngộ độc và gây hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe cho trẻ.
• Trẻ bú sữa công thức: đa số các sản phẩm sữa công thức đều bổ sung hàm lượng vitamin D trong thành phần. Tuy nhiên, khi chọn sữa các mẹ cũng nên xem kỹ thành phần và liều lượng vitamin D để đảm bảo trẻ vẫn được cung cấp đủ 400 UI vitamin D mỗi ngày. Thông thường, với những bé bú hơn 500ml sữa công thức mỗi ngày đã có thể đảm bảo bổ sung đủ lượng vitamin D mà cơ thể cần.

Lượng vitamin D được khuyến cáo theo Viện dinh dưỡng Quốc gia phù hợp với trẻ theo từng lứa tuổi như sau:

• Trẻ sơ sinh dưới 12 tháng bổ sung 400 UI vitamin D/ ngày
• Trẻ em từ 1 đến 18 tuổi bổ sung 600 UI vitamin D/ ngày

Bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào thì dừng?

Vitamin D đóng nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, không phải các mẹ lạm dụng bổ sung cho con là tốt. Và cũng không nên bổ sung mãi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cha mẹ nên cho trẻ bổ sung vitamin D đến khi con biết đi và có thể tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Song, cùng tùy vào nguồn dinh dưỡng chính mà thời gian bổ sung vitamin có sự khác nhau. Cụ thể như sau:

• Đối với trẻ bú sữa mẹ: Theo như khuyến cáo dinh dưỡng, thời gian bổ sung vitamin D cho trẻ là sau khi sinh 1 tuần cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Thời điểm này, trẻ đã thích nghi với môi trường ngoài nên mẹ có thể cho trẻ ra ngoài để hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời, ở lứa tuổi này trẻ đã có thể ăn dặm từ các thực phẩm nên các mẹ có thể tăng cường vitamin D cho bé từ cá, sữa, ngũ cốc, các loại đậu, rau xanh,…
• Trẻ dùng sữa công thức: trẻ dùng sữa công thức sẽ có thành phần vitamin D cho nên nếu trẻ uống từ 500 – 1 lít/ ngày thì không cần bổ sung thêm. Và cũng tương tự như trẻ bé mẹ đến thời điểm 2 tuổi đã có thể dừng bổ sung vitamin D. Lúc này, nên cho trẻ nhận vitamin từ ánh nắng và thực phẩm từ chế độ ăn uống hằng ngày.

Tuy nhiên, sẽ có những trẻ có bệnh hay cơ thể đặc biệt thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ về dinh dưỡng cũng như thời gian và lượng bổ sung vitamin D phù hợp nhất.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Trẻ nhỏ cần được bổ sung vitamin D để đảm bảo quá trình tăng trưởng và phát triển tốt. Do đó, các bậc cha mẹ nên lựa chọn các thực phẩm tốt nhất, giàu vitamin D để thiết kế thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày cho bé. Sau đây là một số thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo:

• Cá hồi: đây là loài cá béo giàu vitamin D được khuyến khích bổ sung cho trẻ em. Loại cá này chứa rất ít lượng calo nhưng lại rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt cứ mỗi 60 gam cá sẽ cung cấp khoảng 370 IU vitamin D. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn cá hồi tự nhiên bởi chúng thường chứa hàm lượng vitamin D nhiều hơn cá hồi nuôi rất nhiều. Bổ sung cá hồi không chỉ cung cấp vitamin D mà còn giàu omega-3, protein và một số chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
• Lòng đỏ trứng: trứng cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin D và dưỡng chất tốt cho trẻ nhỏ. Trong lòng đỏ trứng gà rất giàu vitamin D, đặc biệt những con gà thả vườn thì lượng vitamin D trong trứng cao gấp nhiều lần so với nuôi công nghiệp.
• Cá trích và cá mòi: đây đều là 2 loài cá có kích thước nhỏ nhưng lại cung cấp nhiều vitamin D. Mỗi 100g cá trích Đại Tây Dương sẽ cung cấp 216 IU vitamin D. Còn với cá mòi cứ khoảng 100g sẽ cung cấp khoảng 177 IU vitamin D.
• Nấm: có thể chế biến nhiều món ăn với lượng dinh dưỡng dồi dào. Nếu trong động vật giàu vitamin D3 thì nấm lại chứa nhiều vitamin D2. Lượng vitamin D trong 100 gam nấm có chứa 2.300 IU vitamin D.

• Sữa: có nhiều loại sữa từ sữa thực vật và động vật. Mỗi loại sữa không chỉ giàu vitamin D mà còn giàu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với sữa bò, trong mỗi cốc khoảng 200 ml bổ sung 130 IU vitamin D. Đối với sữa đậu nành, mỗi cốc khoảng 200ml sẽ cung cấp khoảng 99-199 IU vitamin D.
• Ngũ cốc và bột yến mạch: đây là nhóm thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin, khoáng chất thiết yếu rất tốt cho cơ thể. Với lượng nửa chén của những thực phẩm này có thể cung cấp từ 55 – 154 IU vitamin D.
• Phô mai: không chỉ giàu vitamin D mà còn chứa lượng lớn canxi giúp trẻ tăng cường độ chắc khỏe của xương, tăng chiều cao và phòng ngừa bệnh sâu răng cực kỳ hiệu quả.
• Hàu: Hàu tự nhiên khoảng 100 gram chỉ có 68 calo nhưng chứa đến 320 IU vitamin D.
• Sữa chua: Với một 1 hộp sữa chua sẽ bổ sung đến 20% hàm lượng vitamin D mỗi ngày. Đồng thời, sữa chua giàu probiotic giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột cho trẻ.

Bên cạnh các thực phẩm trong thực đơn ăn hằng ngày, các mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và chọn thực phẩm chức năng cung cấp vitamin cho trẻ. Sau đây là một số sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của trẻ được bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

PEDIAKID 22 Vitamines: đây là sản phẩm bổ sung được sản xuất bởi hãng PediaKid Pháp, cung cấp đến 22 loại vitamin các nguyên tố vi lượng và các chiết xuất thảo mộc tự nhiên dành cho trẻ em từ 6 tháng tuổi. Sự kết hợp của nhiều dưỡng chất đã đem đến nhiều lợi ích, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn thể lực. Đồng thời, giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan, cải thiện thị giác và não bộ, bảo vệ sự toàn vẹn của biểu mô, hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất, hoạt động tiêu hóa diễn ra dễ dàng. Bên cạnh đó, còn vô cùng hiệu quả trong hỗ trợ trẻ tăng cường chiều cao và cải thiện hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.

Xem chi tiết sản phẩm: PEDIAKID 22 VITAMINES hỗ trợ phòng ngừa thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Wellbaby Multi-vitamin Liquid: là sản phẩm của Vitabiotics – một trong những thương hiệu chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé hàng đầu tại Anh. Sản phẩm cung cấp hơn 14 vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ nhỏ từ 4 tháng tuổi đến 4 tuổi tăng trưởng và phát triển toàn diện. Bổ sung sản phẩm giúp bé khỏe hơn, tăng cường đề kháng, tăng cường phát triển thể chất và trí tuệ cũng như cung cấp dinh dưỡng cho các cơ quan hoạt động hiệu quả.

Xem chi tiết sản phẩm: Wellbaby Multi-vitamin Liquid – Siro bổ sung Vitamin và Khoáng chất cho trẻ 

Với những chia sẻ về bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào, hẳn là các ông bố bà mẹ cũng đã có thêm kinh nghiệm trong chăm sóc con. Từ đó, thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp cho trẻ đáp ứng phát triển mỗi ngày. Nếu như vẫn còn lo lắng và không biết bổ sung vitamin thế nào, hãy liên hệ H&H Nutrition để được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn và giải đáp chi tiết nhé.

Xem thêm: 

• TOP 3+ thuốc bổ sung chất xơ cho trẻ táo bón được khuyên dùng
• Canxi có vai trò như thế nào? Có nên bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh?
• DHA là gì? “Bật mí” cách bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh đúng cách

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

• H&H Nutrition

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng