Dinh dưỡng cho người kém tập trung sau khi hồi phục Covid

Kém tập trung sau khi hồi phục Covid là triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân đã điều trị khỏi bệnh và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng giúp phục hồi cơ thể cho bệnh nhân.

Hậu Covid-19 để lại nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người từng nhiễm bệnh. Người kém tập trung sau khi hồi phục covid nên quan tâm dinh dưỡng để phục hồi cơ thể như thế nào?Hãy cùng H&H Nutrition đồng hành cùng bạn tìm hiểu và giải đáp những thắc mắc các biến chứng kém tập trung hậu Covid qua bài viết sau đây

Những triệu chứng thường gặp sau nhiễm covid-19

Năm 2021 thế giới và nước ta đã chứng kiến đại dịch Covid-19 bùng phát trên diện rộng để lại di chứng khá nặng nề. Và trong cơ thể con người là cơn bão Cytokine với sự gia tăng hàng loạt của các yếu tố gây viêm gây tổn thương các cơ quan nội tạng của cơ thể. Hội chứng hậu Covid-19 là hội chứng bao gồm các vấn đề sức khỏe trong đó các triệu chứng kéo dài, tái phát hoặc xuất hiện mới xuất hiện sau khi khỏi bệnh.

Người nhiễm Covid hầu hết có thể khỏi bệnh hoàn toàn trong vài tuần từ khi các triệu chứng bệnh bắt đầu. Nhưng bên cạnh đó có một số người mắc Covid nặng hay ngay cả người bệnh nhẹ và không triệu chứng, sau khi khỏi bệnh và có kết quả xét nghiệm Covid âm tính vẫn có thể gặp các vấn đề sức khỏe. Đó là bao gồm những vấn đề tiềm ẩn hoặc có các triệu chứng gây ảnh hưởng đến cuộc sống và kéo dài sau đó nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Để lý giải cho các vấn đề sức khoẻ này là khi hệ miễn dịch bị kích hoạt một cách quá mức và sinh ra các protein gây viêm. Hệ thống này gây tình trạng viêm hệ thống và tấn công các tế bào khỏe mạnh của các cơ quan trong cơ thể, gây viêm hoặc tổn thương mô này dù nồng độ virus thấp hoặc hoàn toàn không còn trong cơ thể. Trong đó phổi là cơ quan bị tổn thương nghiêm trọng do Covid-19 và gây tác động kéo dài trên nhiều cơ quan như não, thận, tim, gan và hệ thống mạch máu.

Những triệu chứng phổ biến sau khi hồi phục Covid

Đặc biệt là những bệnh nhân Covid-19 nặng phải điều trị ở ICU (đơn vị chăm sóc tích cực), sau khi xuất viện gặp tình trạng suy kiệt cơ thể nghiêm trọng do tổn thương của bệnh nặng và yếu cơ do không vận động dài ngày. Bên cạnh đó, những bệnh nhân này còn kèm những tình trạng suy giảm khả năng chú ý và tập trung, chóng mặt, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Sau đây là những triệu chứng thường gặp sau nhiễm Covid-19:

• Mệt mỏi
• Khó thở, hụt hơi
• Chóng mặt khi đứng dậy
• Đau đầu
• Đau tức ngực
• Tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực (tim đập thình thịch)
• Ho, đau họng, sốt, thay đổi khứu giác, vị giác
• Ù tai, đau tai
• Đau cơ khớp
• Buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng
• Chán ăn
• Gặp các vấn đề về giấc ngủ
• Thay đổi tâm trạng
• Khó suy nghĩ hay tập trung (sương mù não)
• Cảm giác tê râm ran
• Phát ban

Các triệu chứng trên có thể trở nên trầm trọng hơn sau hoạt động gắng sức (tập thể dục mạnh, tập trung làm việc…) hay sau những hoạt động mà trước đây bệnh nhân vẫn thực hiện được mà không cần gắng sức.

Triệu chứng kém tập trung sau khi hồi phục Covid

Người bệnh phục hồi sau Covid nên đi khám và đánh giá sức khỏe toàn diện sau khi khỏi bệnh hoặc khi có những triệu chứng khó chịu. Bên cạnh đó người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học để phục hồi bệnh. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng người bệnh sau điều trị COVID-19 giúp cơ thể có đủ năng lượng và nâng cao sức đề kháng để bổ sung cho các cơ quan bị tổn thương. Đối với những đối tượng bệnh nhân quay trở lại công việc sau thời gian bệnh thì triệu chứng kém tập trung lại gây ảnh hưởng hiệu suất làm việc của họ. Ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống sau bình thường mới.

Triệu chứng kém tập trung sau khi hồi phục Covid

Triệu chứng kém tập trung này có thể kết hợp với các dấu hiệu như bước vào một căn phòng và quên mất lý do tại sao bạn ở đó, khó nghĩ ra từ đúng, khó nhớ những gì bạn vừa đọc, mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành nhiệm vụ, quên công thức nấu ăn hoặc các bước khi nấu ăn, quên những gì bạn đang làm sau khi trở nên mất tập trung…Đây còn gọi là hội chứng sương mù não gặp ở bệnh nhân hậu Covid.

Một số nguyên nhân gây nên tình trạng này đã được xác định bao gồm: thiếu oxy cung cấp do tổn thương phổi, tình trạng viêm ảnh hưởng đến tế bào não, các rối loạn tự miễn dịch khiến hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, thiếu lưu lượng máu do sưng các mạch máu nhỏ trong não… Làm việc quá sức, thiếu ngủ, căng thẳng và dành quá nhiều thời gian cho máy tính cũng là một trong những nguyên nhân gây mất tập trung. Ngoài ra, việc thiếu hụt hoặc không đủ chất dinh dưỡng cũng có thể góp phần gây tình trạng kém tập trung bệnh nhân hậu Covid.

Dinh dưỡng cho người kém tập trung sau khi hồi phục covid

Dinh dưỡng trong phục hồi và cải thiện tình trạng kém tập trung sau khi hồi phục Covid

Điều trị tình trạng bệnh nhân kém tập trung sau khi hồi phục Covid sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Cụ thể, nếu nguyên nhân do thiếu máu do thiếu hụt dinh dưỡng thì bạn sẽ điều chỉnh bổ sung sắt có thể làm tăng sản xuất tế bào hồng cầu và giảm tình trạng này. Bên cạnh đó các biện pháp khắc phục tại nhà để cải thiện tình trạng kém tập trung bệnh nhân hậu Covid như ngủ đủ 7- 9 giờ mỗi đêm, quản lý căng thẳng, tập thể dục, hạn chế uống cà phê,… Ngoài ra chế độ dinh dưỡng đầy đủ bổ sung thêm các chất dưới đây ngoài giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, tăng tình trạng máu và oxy lưu thông nên não, giảm tình trạng kém tập trung sau khi hồi phục Covid.

Vitamin D

Một số nghiên cứu cho thấy rằng mức vitamin D thấp có thể liên quan đến các tình trạng người kém tập trung và triệu chứng sương mù não. Bổ sung có thể giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và tâm trạng, giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Vitamin D có thể tự tổng hợp được trong cơ thể nhờ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D được cung cấp từ thực phẩm đôi khi không đủ nhu cầu hàng ngày cần bổ sung thêm từ các nguồn vitamin tổng hợp khác.

Omega-3

Việc bổ sung axit béo Omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ, bao gồm trí nhớ, sự chú ý và tâm trạng, có thể giúp cải thiện các triệu chứng lo lắng. Những người trải qua lo lắng có thể báo cáo các triệu chứng của sương mù não vì lo lắng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, sự tập trung và trí nhớ. Omega 3 có trong các loại cá biển sâu, các loại hạt dinh dưỡng giàu chất béo (mắc ca, óc chó, hạnh nhân, chia,…).

Các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phục hồi cơ thể

Magie

Magie là một khoáng chất thiết yếu tập trung trong các loại thực phẩm như đậu, hạt và rau bina. Magiê cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể thiết yếu, như phản ứng enzyme, sản xuất năng lượng, chức năng thần kinh và điều chỉnh huyết áp. Nhiều người không cung cấp đủ magiê trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe não bộ và dẫn đến các triệu chứng sương mù não như khó tập trung. Mức magie thấp thường gặp ở những người bị căng thẳng và thậm chí có thể làm tăng khả năng bị căng thẳng.

Việc duy trì mức magie tối ưu thông giúp giảm tính nhạy cảm với căng thẳng và do đó cải thiện chứng suy giảm nhận thức liên quan đến căng thẳng, giúp điều trị các triệu chứng lo lắng và trầm cảm, có thể cải thiện các triệu chứng sương mù não gây tình trạng kém tập trung.

Vitamin C

Vitamin C nổi tiếng với vai trò của nó đối với sức khỏe miễn dịch, nhưng chất dinh dưỡng này cũng hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng khác trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe não bộ. Một nghiên cứu bao gồm 80 người trưởng thành khỏe mạnh đã phát hiện ra rằng những người có đủ lượng vitamin C trong máu thực hiện tốt hơn đáng kể trong các bài kiểm tra đánh giá trí nhớ, sự chú ý, thời gian phản ứng và tập trung so với những người có mức vitamin C thấp

Mức vitamin C thấp cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và thiếu vitamin C có liên quan đến chứng trầm cảm và suy giảm nhận thức. Do đó duy trì mức vitamin C đầy đủ bằng cách bổ sung vitamin C có thể giúp duy trì sức khỏe của não và cải thiện các triệu chứng kém tập trung

Vitamin B phức hợp

Các bằng chứng cho thấy thiếu vitamin nhóm B có thể dẫn đến các triệu chứng của sương mù não như các vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và nhiều hơn nữa. Vì lý do này, bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B có thể giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng sương mù não. Vitamin nhóm B có trong các loại ngũ cốc, đậu đỗ, rau xanh và cả trong những thực phẩm động vật.

L-theanine

L-theanine là một hợp chất tập trung trong trà xanh và các loại thực vật khác. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung L-theanine có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo, thời gian phản ứng và trí nhớ, giảm căng thẳng, tăng cường sự bình tĩnh và thư giãn.

Sắt

Người bệnh Covid-19 rất dễ mệt mỏi, chán ăn,..Vì vậy, sau thời gian điều trị tình trạng sức khỏe bệnh nhân bị suy giảm, tiêu hóa bị suy yếu, có nguy cơ bị suy dinh dưỡng (SDD) ở các mức độ khác nhau. Hậu covid người bệnh có thể có tình trạng thiếu máu do thiếu cung cấp sắt gây triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, kém tập trung,.. Cần một chế độ dinh dưỡng bổ sung sắt có hoạt tính sinh học cao như thịt, cá, trứng, hải sản,.. hay các sản phẩm uống bổ sung.

Chiết xuất Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba chiết xuất từ một loại thảo dược, chứa nhiều chất chống oxy hoá và có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức bằng cách tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện trí nhớ, giảm các triệu chứng lo lắng và kém tập trung. Tuy nhiên, khi sử dụng loại thực phẩm này, nên có sự tư vấn của bác sĩ hoặc nhân viên y tế vì Ginkgo Biloba có thể gây ra các triệu chứng nặng ở người có tiền căn dị ứng với chất này hoặc tiền căn xuất huyết, chảy máu khó cầm.

Tổng kết dinh dưỡng cho người kém tập trung sau khi hồi phục covid

Tình trạng kém tập trung sau khi hồi phục Covid ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cuộc sống của người phục hồi sau khi điều trị Covid. Cải thiện tình trạng kém tập trung phải phụ thuộc nhiều yếu tố khác nhau như sinh hoạt, dinh dưỡng, thể trạng của người bệnh.Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, tăng tình trạng máu và oxy lưu thông nên não, giảm tình trạng kém tập trung sau khi hồi phục Covid.Nếu bạn còn lo lắng, băn khoăn về chế độ ăn thường ngày của mình có giúp giảm tình trạng kém tập trung sau hồi phục khi covid, H&H Nutrition với đội ngũ chuyên gia nhiều kinh nghiệm sẵn sàng hỗ trợ tư vấn dinh dưỡng cho bạn một chế độ ăn phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bạn để bạn sớm trở lại tinh thần trước khi nhiễm bệnh.

Xem thêm:

• Dinh dưỡng cho người bệnh đau mỏi cơ hậu Covid kéo dài
• Dinh dưỡng cho người mất vị giác và khứu giác hậu Covid
• Dinh dưỡng cần thiết cho người đau đầu hậu Covid

Ths Bs. Bùi Đình Hoàn – Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng