Nguồn thức ăn bổ sung kẽm tốt cho cơ thể

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ – Bác Sĩ Bùi Đình Hoàn - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa Dinh dưỡng người lớn

Vi chất Kẽm (Zn) được ghi nhận là có nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc mà chúng ta sử dụng. Vai trò của kẽm là không thể phủ nhận đối với sức khỏe của chúng ta. Thiếu kẽm dẫn đến một số bệnh lý không mong muốn. Thức ăn bổ sung kẽm rất dễ tìm kiếm nên chúng ta cần chủ động bổ sung loại khoáng chất này hàng ngày.

Kẽm (Zn) là một trong những vi lượng quan trọng nhất đối với cơ thể. Kẽm được bổ sung vào cơ thể của chúng ta thông qua thức ăn và thực phẩm bổ sung. Kẽm được tiêu hóa và hấp thu tại ruột non, dần dần thẩm thấu vào cơ thể.

Vai trò của kẽm đối với sức khỏe

Kẽm giữ vai trò quan trọng đối với hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Kẽm hỗ trợ điều hòa chức năng sinh học bao gồm cả cấu tạo và chức năng của nhiều enzyme. Đây cũng là thành phần cần thiết cấu tạo nên các protein, giúp phân chia tế bào và hỗ trợ phát triển, tái tạo, làm mới tế bào máu, tế bào mỡ, tế bào cơ tim…

Trong quá trình sản xuất insulin, kẽm là thành phần có vai trò điều tiết đường máu, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc đái tháo đường.

Đối với thai nhi và mẹ bầu, kẽm hỗ trợ phát triển tế bào cho trẻ, giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng tối ưu. Kẽm tham gia vào hệ miễn dịch, kích thích sản sinh và phát triển các tế bào lympho B, tạo nên một hệ thống miễn dịch đặc hiệu giúp cơ thể có đủ sức khỏe phòng lại các tác nhân gây bệnh, hạn chế nhiễm trùng, nhiễm bệnh.

Nguyên nhân gây thiếu kẽm

Vai trò của kẽm đối với cơ thể con người là không thể phủ nhận. Một số nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu loại vi lượng cần thiết này bao gồm: Chế độ ăn không phù hợp, sử dụng những loại thức ăn có hàm lượng kẽm thấp hoặc những loại thực phẩm có thành phần gây cản trở khả năng hấp thu kẽm.

Trẻ sinh non có thể bị thiếu kẽm do sữa mẹ thời gian này có hàm lượng kẽm thấp. Một số nguyên nhân bệnh lý khác do: Bệnh xơ nang, bệnh hồng cầu hình lưỡi liềm, các bệnh lý về gan, bệnh nhân đang nuôi ăn đường tĩnh mạch bị hội chứng thận hư. Một số vận động viên không bổ sung đủ vi chất cũng có nguy cơ bị thiếu kẽm.

Thiếu kẽm gây ra những vấn đề gì?

Kẽm là một trong những thành phần cần thiết tham gia vào quá trình hình thành và hấp thu protein. Không bổ sung Kẽm đúng cách và đủ nhu cầu làm yếu chân tóc và khiến tóc dễ bị gãy rụng. Tương tự, thiếu hụt kẽm cũng khiến móng tay, móng chân chậm mọc mới, giòn, mềm và dễ gãy hơn so với những người bổ sung kẽm đầy đủ.

Thiếu kẽm có thể bị thay đổi vị giác, lưỡi không đều màu, dễ bị viêm nhiễm trong miệng, loét miệng, nhạy cảm với các loại mùi và thức ăn hơn.

Mụn trứng cá thường được ghi nhận ở những người bị thiếu hụt loại vi chất này. Ngoài ra, Kẽm cũng là cặp song sinh đi kèm với canxi hỗ trợ khung xương phát triển khỏe mạnh.

Những loại thức ăn giúp bổ sung kẽm

Kẽm có mặt trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Thịt đỏ là một trong những nguồn dinh dưỡng bổ sung vi chất kẽm tốt. Thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu cung cấp lượng kẽm dễ hấp thu.

Hải sản như cua, sò, hàu, ốc, hến cũng là nhóm thực phẩm dễ tìm kiếm và giàu kẽm, Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai và những người cơ địa dị ứng nên cẩn thận khi lựa chọn nhóm thực phẩm này.

Thực phẩm họ đậu và các loại hạt giúp tăng lượng kẽm cho người sử dụng. Tiêu biểu nhất được kể đến như đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt thông, đậu phộng, hạnh nhân…

Trứng, Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng cung cấp lượng vi chất kẽm dồi dào. Trứng cũng là nguồn choline hữu ích và quan trọng, đây là dưỡng chất mà nhiều người trưởng thành bị thiếu hụt.

Thức ăn bổ sung kẽm — Những thực phẩm hàng ngày có chứa kẽm

Viên uống Kẽm Zinco Erba Vita 60 viên – Thực phẩm bổ sung kẽm giúp nâng cao hệ thống miễn dịch

Trong quá trình ăn uống hàng ngày, đôi khi chúng ta không có đủ thời gian để chế biến và tính toán các loại thực phẩm để cung cấp đủ lượng kẽm cơ thể cần. Sử dụng thực phẩm bổ sung Kẽm Zinco Erba Vita giúp tăng cường lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, nâng cao sức khỏe và hạn chế viêm nhiễm.

Chi tiết sản phẩm tại : Viên uống Kẽm ZINCO Erba Vita 60 viên – Hỗ trợ Nâng cao miễn dịch, Kích thích tiêu hóa, Tăng cường sinh lý Nam – Nữ

Viên kẽm Zinco Erba Vita chứa 12,5mg muối kẽm L-pidolato, bổ sung muối magie và các loại chất ổn định trong 1 viên sản phẩm. Kẽm Zinco Erba Vita giúp phục hồi não bộ, thúc đẩy chất dẫn truyền thần kinh, phát triển tế bào miễn dịch. Ngoài ra, sản phẩm này cũng giúp bạn điều hòa vị giác, tăng cảm giác ngon miệng. Viên kẽm Zinco Erba Vita tham gia cấu tạo xương, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai.

Để được tư vấn về sản phẩm và thiết kế thực đơn dinh dưỡng đầy đủ vi lượng Kẽm, vui lòng liên hệ với đội ngũ chuyên môn của H&H Nutrition tại đây bạn sẽ được đội ngũ nhân viên hỗ trợ nhiệt tình và ngoài ra bạn còn được tư vấn dinh dưỡng từ những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.

Xem thêm :

BS – Trần Thị Cẩm Tuyên – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.