Điểm danh những loại thực phẩm bổ mắt nên bổ sung hàng ngày

Mắt là bộ phận tuy nhỏ bé nhưng nhạy cảm, dễ bị tổn thương, do vậy cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Nếu để mắt bị yếu đi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do vậy, việc sử dụng các thực phẩm bổ sung cho đôi mắt sáng khỏe là điều cực kỳ cần thiết. Hãy cùng H&H Nutrition đi tìm hiểu những thực phẩm bổ mắt qua bài viết dưới đây.

Nhóm thực phẩm bổ mắt được Chuyên gia khuyên dùng

• Vitamin A: Vitamin A không chỉ có lợi cho bề mặt mắt hoạt động khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự hình thành của rhodopsin thụ thể ánh sáng. Thụ thể này được tìm thấy trong các tế bào hình que của võng mạc đặc biệt hữu ích trong việc cho phép mắt chúng ta nhìn vào ban đêm. Vì vậy, quáng gà thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu hụt vitamin A. Mặc dù hiếm gặp ở Hoa Kỳ do chế độ ăn uống và đủ chất dinh dưỡng, thiếu vitamin A là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa có thể phòng ngừa được ở trẻ em với ước tính khoảng 250.000-500.000 trẻ em trên toàn thế giới bị mù mỗi năm.  Các thực phẩm giàu vitamin A như gan các loại động vật, lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, bơ, phô mai, cá chép,…
• Lutein và Zeaxanthin: Lutein và zeaxanthin cũng có tác dụng bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Đôi mắt của bạn tiếp xúc với ánh sáng, do đó thúc đẩy quá trình sản sinh các gốc oxy tự do có hại. Lutein và zeaxanthin loại bỏ các gốc tự do này, bảo vệ tế bào mắt của bạn. Lutein và zeaxanthin thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngoài ra con có trứng, ngô và nho đỏ,…
• Omega 3 (EPA+DHA): Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, thúc đẩy sự phát triển thị giác và chức năng võng mạc khỏe mạnh, trong khi sự thiếu hụt omega-3 có thể dẫn đến bệnh khô mắt. Những người bị bệnh khô mắt nên bổ sung EPA và DHA hàng ngày trong ba tháng có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng mắt khô. Axit béo omega-3 cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt khác như bệnh võng mạc tiểu đường. Nguồn EPA và DHA tốt nhất là trong dầu cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống bổ sung viên mang omega-3 cho đôi mắt khỏe mạnh.
• Kẽm: Kẽm là một phần của nhiều enzyme thiết yếu, bao gồm superoxide dismutase, có chức năng như một chất chống oxy hoá. Kẽm liên quan đến sự hình thành các sắc tố thị giác trong võng mạc, thiếu kẽm có thể dẫn đến chứng mù đêm. Ngoài ra thường xuyên bổ sung kẽm còn giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng với người cao tuổi. Nguồn thực phẩm tự nhiên bổ sung kẽm bao gồm hàu, thịt, hạt bí đỏ và đậu phộng.
• Vitamin C, E: Hai vitamin này giúp trung hòa các tổn thương do oxy hóa có thể dẫn đến sự phát triển của đục thủy tinh thể. Thường xuyên bổ sung vitamin C giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi. Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại rau quả, bao gồm ớt chuông, trái cây họ cam quýt, cải xoăn và bông cải xanh. Thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến thoái hóa võng mạc và suy giảm thị lực. Nguồn thức ăn giàu vitamin E nhất bao gồm hạnh hạnh nhân, hạt hướng dương và dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hạt lanh.

Giữ đôi mắt sáng khỏe với thực phẩm chức năng hỗ trợ sáng mắt

Ngoài các phương pháp bảo vệ mắt tự nhiên, muốn tăng cường đôi mắt sáng khỏe, có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm chức năng.

Thực phẩm chức năng Doppelherz Aktiv Eye Vital Capsules – Tăng thị lực cho mắt

Sản phẩm thuộc thương hiệu Doppelherz, một trong những thương hiệu dược phẩm nổi tiếng của Đức. Với niềm tin tạo dựng được thông qua các sản phẩm trong suốt những năm qua, sản phẩm Eye Vital Capsules được nhiều người tin tưởng sử dụng. Mỗi viên uống Aktiv Eye Vital bổ sung vitamin A, lutein, zeaxanthin chống lại các tia tử ngoại. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung kẽm, giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin A và các tiền chất vitamin A vào điểm vàng. Doppelherz Aktiv Eye Vital Capsules chính là sản phẩm phù hợp giúp cải thiện thị lực, phòng chống các bệnh lý về mắt, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi.

Chi tiết sản phẩm: Thực phẩm chức năng Dopppelhelrz Aktiv EYE VITAL CAPSULES (30 viên) – Viên uống HỖ TRỢ MẮT, TĂNG THỊ LỰC

Viên uống Spring Leaf Omega 3 1000mg – Tăng cường chức năng của mắt và não bộ

Mỗi viên uống Spring Leaf có chứa omega – 3, một loại axit béo không no mà cơ thể không tự tổng hợp được. Mỗi viên dầu cá omega – 3 có chứa DHA giúp phát triển hệ thống thần kinh và thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, giúp nuôi dưỡng võng mạc, giảm khô mắt. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ não bộ, tăng cường trí nhớ.

Chi tiết sản phẩm: Viên uống Spring Leaf Omega-3 1000mg (200 viên) – Tăng cường chức năng của mắt, não bộ và tim mạch

Viên dầu cá Blackmores Omega Double – bổ sung gấp đôi omega

Là sản phẩm đến từ nhà Blackmores, thương hiệu hàng đầu nước Úc. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, viên dầu cá được các chuyên gia khuyên dùng. Lượng dầu cá trong viên uống này cao gấp 2 lần so với các sản phẩm thông thường. Từ đó, mang lại giá trị dinh dưỡng lớn, tăng cường thị lực, hỗ trợ não bộ, giảm quá trình lão hóa,…

Chi tiết sản phẩm: Viên uống dầu cá Blackmores Omega Double – Bổ sung Omega gấp đôi

Mắt là bộ phận quan trọng và dễ nhạy cảm, vì thế chúng ta cần chăm sóc và bảo vệ đôi mắt đúng cách. Qua bài viết trên, H&H Nutrition đã chia sẻ top những thực phẩm bổ mắt bạn nên sử dụng. Hy vọng với những kiến thức hữu ích này, bạn đã biết được tầm quan trọng của việc bảo vệ mắt, từ đó có thể lựa chọn những sản phẩm hỗ trợ phù hợp. Nếu muốn được tư vấn về tình hình sức khỏe cũng như các sản phẩm bổ trợ cơ thể, hãy liên hệ với đội ngũ bác sĩ, dược sĩ, chuyên gia của H&H Nutrition để được nghe chia sẻ trực tiếp.

Xem thêm: 

• Thực phẩm bổ máu nào tốt cho người thiếu máu?
• Những vấn đề về phổi và các loại thực phẩm tốt cho phổi. Bạn có biết?
• Nên sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn tiêu hóa không?

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

• H&H Nutrition

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng